Machu Picchu'ya giden İnka Yolu “Önemli olan yolculuk” fikrini gerçekten somutlaştıran yoldur. Peru'daki kayıp Machu Picchu kenti kendi içinde nefes kesiciyken, oraya zor yoldan ulaşmak maceracı bir kaç kişi için saklanan çeşitli mücevherlere sahip.
Ancak Inca Trail'in sahibi olmak biraz çaba gerektiriyor! İşte önünüzdeki yola hazırlanmanıza yardımcı olacak 7 ipucu.
Gerçeklerinizi Düzleştirin
Geleneksel veya Klasik Inca Patikası Cusco'da başlar, Llactapata, Runkurakay, Sayacmarca, Phuyupatamarca ve Wiñay Wayna'nın İnka kalıntılarından geçer ve en sonunda Machu Picchu'da son bulur. Yol 26 mil (43 km) uzunluğundadır ve sizi 4 gün ve 3 gece yemyeşil bulut ormanları, subtropikal ormanlar, güzel vadiler ve İnka harabeleri boyunca geçirir. Turların çoğunda dördüncü gün Cusco'ya trenle dönüyorsunuz.
Inca Trail'deki en yüksek nokta, Machu Picchu'dan yaklaşık 5.905 ft veya 1.800 m yüksekliğe sahip olan 13.828 ft veya 4.215 m'deki Ölü Kadının Geçişi. Dik yokuş ve inişlerle birlikte, trek çok sayıda geçiş ve binlerce kayalık basamak içerir.
Inca Trail için Fiziksel Olarak Hazırlanma
Classic Inca Trail'de her gün ortalama 12 km (7 mil) olacaksınız. İrtifa ve taş merdivenler bu zorluğa katkıda bulunur, bu nedenle bu trek'in üstesinden gelmek temel bir zindelik seviyesini gerektirir. Bu, sporcu olmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bunu yapmak istediğinizden emin olduğunuzda, trek için fiziksel olarak formda olmaya başlamanız önerilir.
Yürüyüşünüzden 3-6 ay önce bir antrenman rejimi başlatın; yoğunluğu ılımlı tutmak için hafif tutmak, ancak egzersiz süresi uzatmak. Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek için yürüyüş, koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi aerobik aktivitelere odaklanın. Ayrıca bacaklarınızı ve üst bedeninizi akciğerler, hafif ağız kavgası ve step aerobik ve omuz presleri, oturma yerleri ve sırt ve omuz uçları ile eğitin.
Trek boyunca ilerlemeniz için zihinsel dayanıklılığın aynı derecede önemli olacağını unutmayın. Şehrinizde ve çevresinde düzenlenen yarı maraton veya triatlonlara katılmak ve tamamlamak için kendinize meydan okuyun. Ülkenizdeki bir kaç dağ yürüyüşü – tercihen ağırlıklı bir sırt çantası ile – Inca Trail'de neler bekleneceği konusunda bir fikir verecektir.
Yükseklik ile Inca Trail Haritası
Cachi Inca Trail Tours Haritası
İrtifa Hastalığını Yoksayma
İrtifa hastalığı veya akut dağ hastalığı, deniz seviyesinden 8000 ft veya 2,400 m'den daha yüksek irtifalarda düşük oksijen seviyelerine maruz kalmasından kaynaklanır. Belirtiler yüksek irtifada vardıktan sonraki saatler içinde ortaya çıkar ve baş ağrısı, nefes darlığı ve bulantı olabilir. Hafif vakalar genellikle kendi kendine tedavi edilebilir ve 1-3 gün içinde düzelir, ancak bazıları hayatı tehdit edici olabilir.
Yükseklik hastalığı yaş, cinsiyet veya fiziksel zindelik seviyesine bakılmaksızın herkesi etkileyebilirken, uyku apnesi ve kalp veya akciğer problemleri olan kişiler etkilerini hissetmek için daha yüksek risk altındadır. Bu yüzden ömür boyu bu seyahate çıkmadan önce doktorunuza danışın.
İklimlendirmek için Kendinize Zaman verin
Cusco'nun kendisi deniz seviyesinden 11,152 ft veya 3,399 m yüksektir. Yani daha düşük bir kottan Cusco'ya uçacaksanız, irtifa rahatsızlığını hissetmek zorundasınızdır. Lima yerine 21 saatlik bir otobüs yolculuğu yapmayı düşünebilirsiniz, bu yüzden yavaşça inin. Ancak, hareketli bir hastalığa yatkınsanız bu seçeneği önleyin.
Her iki durumda da, trekinizden önce alışmak için kendinize yeterli zaman verin, ve iyi olacaksınız. Trekinize başlamadan önce Cusco'da en az iki gün geçirin. Bu süre boyunca uzun yürüyüşlere çıkmaktan ya da kendinizi zorlamaktan kaçının. Sulu kalın, hafif yemekler yiyin, alkolden uzak durun, rahatlayın ve derin nefes almaya devam edin.
<div data-gyg-partner-id = "PAKTIGU" veri-gyg-sayı-of-item = "3" veri-gyg-currency = "USD" veri-gyg-locale-kodu = "en-ABD" verileri- gyg-yerleştirme = "içerik-orta" veri-gyg-see-more = "doğru" veri-gyg-id = "inca izi "data-gyg-q =" inca izi "data-gyg-widget =" etkinleştirir "data-gyg-href =" https://widget.getyourguide.com/PAKTIGU/activities.frame ">
Inca Trail için Uygun Ayakkabı
Yürüyüş botları, diğer yürüyüş ayakkabısı türlerinden daha fazla bir ayak bileği desteği sunar ve engebeli Inca Trail'de alabileceğiniz her türlü desteğe ihtiyacınız olacak. Zaten iyi bir yürüyüş ayakkabınız varsa, dantel ve / veya Velcro ile sabitlenebilen ayak bileği desteklerine yatırım yapabilirsiniz. Seyahatinizden önce bölgenizdeki eczaneye bir göz atın.
Yeni ayakkabılar alırken, mükemmel bir ayakkabı aldığınızdan emin olun; ayaklarınızı ezmeyin ya da fazla gevşemeyin. Ayakların gündüzleri kabardığını unutmayın, bu nedenle akşamları ayakkabı satın almaya gidin.
En önemlisi, yeni ayakkabılar trek'inizi çok rahatsız edebilir. Öyleyse ayakkabınızı bloğun etrafına, kasabanın etrafına ve pratik yürüyüşler yaparak iyice kırın.
Işık paketi
Trek düzenleyicinize bağlı olarak, rehberlerde, şeflerde ve hamalların eşliğinde bir grupta trekking yapacaksınız. Bu taşıyıcılar, kamp ekipmanlarını ve gruptaki her trekkerin kişisel eşyalarını taşır. Bu nedenle, yanınızda sadece içme suyunu, kameranızı ve bazı temel özellikleri taşıyan bir sırt çantası taşımalısınız.
Taşıyıcılar her yürüyüşçü için sınırlı ağırlık taşıyabildiğinden, sınırı aşmadığınızdan emin olun. Kendi çantalarınızı taşımak zorundaysanız, işte size ihtiyacınız olan şeylerin bir listesi.
Inca Trail Paketleme Listesi
- Uyku tulumu
- Uyku mat
- yükselen sıcak hava kitlesi
- Hızlı kuruyan kumaşlarda tabakalar
- Su geçirmez ceket ve pantolon
- İç giyim ve çorap
- Trekking ayakkabısı
- tabanlık
- El yıkama ve dezenfektanı
- Diş fırçası ve diş macunu veya gargara
- Güneş kremi
- Nemlendirici
- Dudak kremi
- Böcek İlacı
- İlaçlar ve bandajlar
- Tuvalet kağıdı
- Islak mendil
- Güneş gözlüğü
- Kulak tıkacı
- Şapka veya kap
- Diz ve ayak bileği desteği
- Yürüyüş direkleri
- meşale
- Kamera ve piller
- Defter / günlük ve kalem
- Atıştırmalıklar
- Su şişesi
Son olarak,
Önceden rezervasyon yapmak
Inca Trail, muhteşem Andes dağ silsilesi manzaraları ve görkemli İnka harabeleri nedeniyle dünyanın en ünlü trekking rotalarından biridir. Aşırı derecede erozyona yol açabilecek endişeler nedeniyle, Peru hükümeti bu izdeki yürüyüşçülere bir sınır koydu.
Her gün Inca Trail'de sadece 500 kişiye izin verildiği için – sadece 200'ü trekker, dinlenme rehberleri ve hamallar – en hızlı sezon kitaplarını hızla çıkarıyor. Rezervasyonlar resmi olarak yönetilmektedir ve yerinizi 6 ay öncesine kadar ayırmanız gerekebilir.
Bu hepinizi çok heyecanlandırdıysa, daha fazla beklemeyin. Devam et ve İnka İmparatorluğu'nun ihtişamını doğru şekilde keşfet.
