Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler 'İmkansız Görev' Kaygıyı Nasıl Etkiler – ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

'İmkansız Görev' Kaygıyı Nasıl Etkiler – ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

Hiç yapmak çok kolay görünen bir şey yapma fikrinden bunalmış oldunuz mu? Bir görev gün geçtikçe zihninizde ön planda kaldı, ancak yine de kendinizi tamamlamanız için getiremez misiniz?

Tüm hayatım boyunca bu soruların cevapları evet, ama nedenini anlayamadım. Panik bozukluğu teşhisi konduktan sonra bile bu hala geçerliydi.

Tabii, ilaçlarını sürdürmek ve başa çıkma tekniklerini öğrenmek, tüm yönetimde bana yardımcı oldu. Ancak bu konu belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkmaya devam etti. Tembellikten daha güçlü bir şey olarak ortaya çıktı. Bu küçük görünen görevler zaman zaman düpedüz imkansız hissediyordu.

Daha sonra, geçen yıl, asla anlayamadığım hissi, her ortaya çıktığında tam olarak nasıl hissettiğimi açıklayan bir isim verildi: imkansız görev.

'İmkansız görev' nedir?

Coins tarafından M. Molly Backes tarihinde heyecan 2018'de terim, bir görevin teorik olarak ne kadar kolay olması gerektiğine bakılmaksızın imkansız göründüğünü nasıl hissettiğini açıklar. Daha sonra, zaman geçtikçe ve görev bitmeden kalırsa, basınç artar, ancak bunu yapamama çoğu zaman kalır.

Clarline Psychological Wellness'ın lisanslı psikoloğu ve kurucusu Amanda Seavey, “Zorunlu görevler ezici hale geliyor ve eksik görevle ilgili suçluluk ve utanç, görevi sadece daha büyük ve zor hissettiriyor” diyor Healthline.

Öyleyse, neden bazı insanlar imkansız görevi görürken, diğerleri varlığından şaşkına dönebilir?

“Bu, bazı antidepresanların hem semptomu hem de yan etkisi olan motivasyon eksikliğiyle ilgilidir,” diyor PsyD Aimee Daramus, Healthline'a.

Daramus, “Farklı nedenlerden dolayı travmatik beyin yaralanmaları, travmatik stres bozuklukları (TSSB dahil) ve hafıza ve kimliğin bozulmasını içeren dissosiyatif bozukluklarda da benzer bir şey bulabilirsiniz. “Temel olarak, depresyonlu insanlar çok basit görevleri yerine getirmedeki zorlukları bu şekilde tanımlıyorlar.”

Normal tembellik ile 'imkansız görev' arasındaki çizgi

Eğer hayatımın çoğunda gibiyim, bunu nedenini anlamadan deneyimliyorsanız, kendinize düşmek veya motivasyon eksikliğiniz için tembel hissetmek çok kolaydır. Yine de imkansız görevi yaşadığımda, bir şey yapmak istemiyorum veya harekete geçmekten rahatsız olamıyorum.

Bunun yerine, basitçe söylemek gerekirse, bu şeyin dünyadaki en zor şey olacağını düşünmek gibi geliyor. Bu hiçbir şekilde tembellik değil.

Daramus'un açıkladığı gibi, “Hepimizin yapmak istemediğimiz şeyler var. Onları sevmiyoruz. İmkansız görev farklı. Bunu yapmak isteyebilirsiniz. Depresyonda olmadığınızda buna değer verebilir ve hatta keyfini çıkarabilirsiniz. Ama sadece kalkıp yapamazsın. ”

İmkansız görevin örnekleri, temiz bir oda için umutsuz bir arzuya sahip olmak, ancak yatağınızı bile yapamayacağınızı hissetmek veya postanın yalnızca bir kez geldiğinde posta kutusuna yürüyüşün çok uzun görünmesini beklemek olabilir.

Büyümek, ailem benden bir doktor randevusu planlamak veya bulaşıkları yapmak gibi şeyler yapmamı isteyecekti. Bu isteklerin zaman zaman ne kadar imkansız olduğunu söyleyemedim.

İmkansız görevi kendileri yaşamamış olanlar anlama konusunda sorun yaşayabilirken, başkalarına ne hissettiğimi isimlendirebilmek gerçekten dikkat çekicidir.

Ancak bütün dürüstlükte, imkansız görevin üstesinden gelmek, kendimi eskiden hissettiğim suçluluktan kurtarmaktan kaynaklanıyordu. Şimdi buna, akıl hastalığımın bir karakter kusuru yerine başka bir belirtisi olarak bakabiliyorum, bu da yeni, çözüm odaklı bir şekilde çalışmamı sağlıyor.

Herhangi bir akıl hastalığı belirtisinde olduğu gibi, onu yönetmeye yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır. Bir kişi için işe yarayan bir kişi için işe yaramayabilir.

İmkansız görevin üstesinden gelmenin yolları

Daramus'a göre size yardımcı olabilecek yedi ipucu:

  1. Yapabiliyorsanız, daha küçük görevlere bölün. Yazacak bir kağıdınız varsa, şimdilik sadece bir veya iki paragraf yazın veya kısa bir süre için bir zamanlayıcı ayarlayın. İki dakika içinde şaşırtıcı miktarda toplama yapabilirsiniz.
  2. Daha hoş bir şeyle eşleştirin. Dişlerinizi fırçalarken müzik çalın ve dışarı çıkın ya da bir evcil hayvana kapıldığınızda bir telefon görüşmesi yapın.
  3. Daha sonra kendinizi ödüllendirin. Netflix'i birkaç dakika toplamanın ödülü haline getirin.
  4. Eğer imkansız görevin tadını çıkarırsanız, bir süre oturun ve zevk almanın nasıl bir şey olduğunu hatırlamaya çalışın. Vücudunuz nasıl hissettirdi? O zaman düşüncelerin nelerdi? Duygusal olarak nasıl hissetti? Bunu yapmaya çalışmadan önce bu hissin bir kısmını geri kazanıp kazanamayacağınızı görün.
  5. Bugün gitmesine izin verirseniz olabilecek en kötü şey nedir? Bazen yatak yapmak harika hissediyor çünkü temiz ve güzel görünüyor. Bununla birlikte, bazen, bir kişi olarak değerinizin yatağı yapmaya bağlı olmadığını fark etmek daha fazla yardımcı olur.
  6. Birisine bir görev yapması için ödeme yapın veya biriyle ticaret yapın. Alışverişe gidemiyorsanız yiyecek teslim edebilir misiniz? Bir hafta boyunca ev işini değiştirebilir misin?
  7. Destek isteyin. Telefonunuzda olsa bile birisinin sizi şirkette tutması bir fark yaratabilir. Bu, bulaşık veya çamaşır gibi şeyler yapmakta bana gerçekten yardımcı oldu. Ayrıca bir terapistin veya yakın arkadaşınızın desteğini de isteyebilirsiniz.

“Eldeki görevi küçük adımlara bölmeyi deneyin. Yargı dilini kullanmak yerine cesaret verici bir dil kullanın. (Ruh sağlığı durumunuza) bir isim verin ve hayatınızı etkilediğinde tanımlayın ”diyor Seavey.

Doktora Steve Hayes'in Bugün Psikoloji'de tanımladığı “İmkansız Oyun” u da deneyebilirsiniz: İç direncinize dikkat edin, rahatsızlığı hissedin ve mümkün olan en kısa sürede harekete geçin. Konfor uğruna, imkansız göreve karşı denemeden önce bunu küçük şeyler üzerinde denemek faydalı olabilir.

Günün sonunda, bunun 'tembel' olmadığınızı bilmek önemlidir.

Seavey, “Kendinize ve deneyiminize karşı nazik ve şefkatli olmak çok önemlidir” diyor. “Sadece görevi daha zor hissettirecek olan kendini suçlama ve özeleştirmeye dikkat et.”

“Diğer bir deyişle, (unutmayın) sorun siz değilsiniz, bu (zihinsel sağlık durumu)” diye ekliyor.

Bazı günlerin üstesinden gelmek diğerlerinden daha kolay olabilir, ancak bunun için bir isme sahip olmak ve yalnız olmadığınızı bilmek – bu, onu biraz daha mümkün hissettiriyor.


Sarah Fielding New York merkezli bir yazardır. Yazısı, sosyal adalet, zihinsel sağlık, sağlık, seyahat, ilişkiler, eğlence, moda ve yiyecekleri kapsayan Bustle, Insider, Erkek Sağlığı, HuffPost, Naylon ve OZY'de yayınlandı.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here