Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler İklim Değişikliği Ruh Sağlığını Etkiliyor – İşte Yapabilecekleriniz

İklim Değişikliği Ruh Sağlığını Etkiliyor – İşte Yapabilecekleriniz

0
5

İnsanlar, uzun bir süre boyunca böylesine tehlikeli bir varoluşsal tehditle başa çıkacak kadar donanımlı değiller.

kadin, temizlik, plaj, ile, çocuk
SolStock / Getty Images

Sandy Rosenthal ve kocası, Katrina Kasırgası’nın yolda olduğunu duyunca, 3 hafta boyunca hazırlandılar.

New Orleans’ın yukarısındaki iki katlı evlerine bindiler ve kendilerini güvende hissederek ve yaklaşan fırtınaya hazırlıklı olarak bir otele tahliye ettiler.

Ancak otel odalarındaki TV’de felaketin gelişmesini izlerken, Sandy için bir şeyler değişti. Aniden rahatlayamadı. Haberler karşısında donakaldı, izleyemedi, dinleyemedi veya başka hiçbir şey okuyamadı.

“Hemen hemen her uyanma dakikasında televizyon setine yapışmıştım” diye hatırlıyor. “O veya radyo veya okuma. Haber dışında bir şey izlemekten tamamen acizdim. “

“Setlerin kırıldığını ve eve geri dönmeyeceğimizi öğrendiğimizde başladı” diye devam ediyor. “Sürekli çalışıyordum, sürekli okuyordum, sürekli kazıyordum, sorular soruyordum.”

Bu 3 ay sürdü. “Rahatlayamadım; Sitcomları izleyemedim. Anlamsız sohbete katılamadım ”diyor Sandy.

Sandy o sırada bunun normal bir tepki olduğunu düşünüyordu. Geriye dönüp baktığında, bu deneyimi sinir krizi geçirmeye benzetiyor.

“Yıllar sonra, zihinsel sağlık etkimden muzdarip olduğumu anladım” diyor.

Sandy’nin deneyimi sonunda bir kitaba dönüştü: Suda Fısıldayan Kelimeler: Katrina Kasırgasında Levees Neden Bozuldu. Ancak hikayesi, iklim değişikliğinin ruh sağlığımız üzerindeki etkisi konusunda bir uyarı olarak da hizmet ediyor.

İklim değişikliği, kasırgalar gibi şiddetli hava olaylarını daha da kötüleştiriyor

İklim ve Enerji Çözümleri Merkezi’ne göre, ısınan bir dünyanın, ısı dalgaları, seller ve kasırgalar gibi aşırı hava olaylarının yoğunluğunda ve sıklığında bir artışa yol açması bekleniyor.

Aslında, 2018 Ulusal İklim Değerlendirmesi, ısı dalgalarının, şiddetli sağanak yağışların ve büyük kasırgaların sayısının ve yoğunluğunun şimdiden arttığını belirtiyor.

2030 ile 2050 arasında, iklim değişikliğinin yetersiz beslenme, hastalıklar, ishal ve sıcak stresi nedeniyle yılda yaklaşık 250.000 ek ölüme neden olması bekleniyor.

Bu akıl sağlığı için ne anlama geliyor?

Bir rapora göre, aşırı hava felaketine maruz kalan insanların yüzde 25 ila 50’si olumsuz bir zihinsel sağlık etkisi riski altında. Aynı rapor, yetişkinlerin yüzde 54’ünün ve çocukların yüzde 45’inin bir doğal afet sonrasında depresyon yaşadığını da ekliyor.

Anında etkiler

Örneğin Katrina Kasırgası’ndan sonra hayatta kalanların yüzde 49’u bir anksiyete veya duygudurum bozukluğu geliştirdi. Artı, 6 kişiden 1’i travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirdi ve intihar ve intihar düşünceleri iki katına çıktı.

Doğal afetlerin ardından, psikologlar, aşağıdakiler gibi şeyleri içeren sıkıntı reaksiyonları olarak adlandırdıkları şeylerde bir artış gördüler:

  • uykusuzluk hastalığı
  • sinirlilik
  • artan madde kullanımı
  • depresyon

Bu tepkiler zamanla solup iyileşebilirken, bu her zaman böyle değildir – özellikle de doğrudan etkilenen kişiler yardım istemiyorlarsa veya travmalarıyla başa çıkmıyorsa. Bu durumlarda, TSSB, depresyon ve anksiyete bozuklukları dahil olmak üzere daha ciddi zihinsel sağlık etkileri ortaya çıkabilir.

Wooster Koleji’nde psikoloji ve çevre araştırmaları profesörü Susan Clayton, insanların halihazırda bir zihinsel sağlık sorunuyla yaşıyorsa veya bir doğal afetten birden çok kez etkilenmişse, bu özellikle doğru, diye açıklıyor.

Kademeli etkiler

İklim değişikliği gezegenimizde yavaş değişikliklere neden olduğu için, zamanla ruh sağlığını etkileyen bu kademeli etkileri de görmeye başlıyoruz.

Bir 2020 çalışması İntihar da dahil olmak üzere hem kasıtsız hem de kasıtlı yaralanmalar nedeniyle ısınma sıcaklıklarını artan ölüm riskiyle ilişkilendirir.

Diğer 2017 araştırmaları, aşırı sıcak ile sinirlilik, saldırganlık ve hatta şiddetteki artış arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.

Amerika Birleşik Devletleri ve Danimarka’da 2019 yılında yapılan büyük bir araştırmaya göre, anksiyete, şizofreni ve kişilik bozuklukları ile kötü hava kalitesine maruz kalma arasında da bir ilişki olabilir.

Bununla birlikte, hava kirliliğinin zihinsel sağlık koşullarını tam olarak nasıl etkilediğini belirlemek için araştırmalar devam etmektedir.

Doğrudan etkilenmemiş olsanız bile, etkisini hissedebilirsiniz

Sadece iklim değişikliği ve doğal afetlerle ilgili haberleri izlemek veya okumak – ya da şiddetli hava olayları yaşayan sevdiklerinizden haber almak – zihinsel sağlığınız üzerinde etkili olabilir.

2019’da, Yale İklim Değişikliği Programı tarafından ankete katılan kişilerin yüzde 66’sı, iklim değişikliği konusunda en azından biraz endişeli olduğundan bahsetti – 2014’e göre yüzde 10 artış.

Clayton, “Doğrudan etki yaşamamış insanların bile kaygı yaşamaya başladığına dair kesin kanıtlar var” diyor.

Psikiyatri ve davranış bilimleri bölüm başkan yardımcısı ve San Francisco’daki California Üniversitesi İklim Değişikliği ve Akıl Sağlığı Görev Gücü öğretim üyesi Elissa Epel de aynı fikirde.

Ya yaparsak: Elissa Epel kabul eder. Psikiyatri ve davranış bilimleri bölümünün başkan yardımcısı ve San Francisco’daki California Üniversitesi’nde İklim Değişikliği ve Akıl Sağlığı Görev Gücü’nün fakülte başkanı.

Epel, “İklim değişikliği, bir nesil iklim sıkıntısı ve umutsuzluk yaratıyor” diyor. Bu iklim sıkıntısı, diye devam ediyor, “duygusal sıkıntının depresyon, anksiyete ve umutsuzluk gibi yönlerinin karmaşık bir kümelenmesi.”

Bazıları bunu diğerlerinden daha fazla hissedebilir

Bu iklim sıkıntısı konusu özellikle gençler söz konusu olduğunda endişe vericidir.

Bir 2018 çalışması İklim değişikliği ile TSSB, depresyon, anksiyete ve fobiler de dahil olmak üzere bir dizi zihinsel sağlık durumu geliştirme riski arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.

Epel, “Gençlerimiz, kontrol edemediğimiz şeylerle ilgili haberlere karşı duygusal olarak daha savunmasız” diye açıklıyor. “Kıyamet gibi görünen herhangi bir şey, çocuk ne kadar küçükse, iklim krizinin ağırlığı ve yüküyle başa çıkmak için duygusal olarak donatılmadıkları için o kadar savunmasız olurlar.”

Ancak bu çocuklar gençken bile, iklim değişikliği konusundaki endişeleri azalmıyor.

Epel, “Daha yaşlı gençler, dünyayı olduğu gibi, zarar görmüş bir şekilde miras aldıklarının farkına varıyor ve bu umutsuzluk ve iklim sıkıntısı için küçük bir formül” diyor.

Düşük sosyo-ekonomik statüye sahip kişiler, göçmenler, mülteciler, ilk müdahale ekipleri ve korunmasızlar gibi kronik koşullarla yaşayanların yanı sıra iklim değişikliğinden en çok etkilenenler de daha olasıdır.

Başa çıkmak için ne yapabiliriz?

İklim değişikliğinin etkileri kalıcı olacak ve işler daha da kötüye gidecek.

Kayıtlara geçen en sıcak Eylül olan Eylül 2020’yi düşünün (Nisan 2021 itibariyle). Epel, ılık sıcaklıklar rekorları kırmaya devam ederken, Eylül 2020’nin nispeten soğuk görünebileceğine dikkat çekiyor.

“Bu daha gerçekçi, ancak çok sert ve insanlar bu kadar tehdit edici bir gelecekle başa çıkmak için yeterli donanıma sahip değiller” diyor.

Yani, onu görmezden gelmeye çalışıyoruz. Bir şey bizi bir kez daha onunla yüzleşmeye zorlayana kadar bunu inkar ediyoruz. Ve bu hatırlatıcılar, yıkıcı vahşi yangınlardan giderek daha yıkıcı olan kasırgalara kadar giderek daha sık ve daha acil hale geliyor.

İklim değişikliğinin gidişatını tersine çeviremeyebilirsiniz, ancak siz Yapabilmek ruh sağlığınızı korumak için adımlar atın.

Duygularınızı kabul edin

İklim değişikliğinin hayatınızı, çocuklarınızın hayatlarını veya bir bütün olarak gezegeni nasıl etkileyebileceği konusunda endişeli veya korkmuş olmak sorun değil. Bu duyguları saklamayın.

Bunun yerine arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Aynı endişelerinizin çoğunu paylaştıklarını fark edebilirsiniz, bu da kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.

Clayton, “Önem veren başka insanları bulmak da önemlidir” diyor.

Çocuklarınızın da duyguları hakkında konuşmanın sorun olmadığını bilmelerini sağlayın

İklim değişikliğiyle ilgili haberlerden kaçmak zordur, bu nedenle çocukların duydukları ve gördükleri hakkında konuşmalarına izin vermek önemlidir.

Dürüstçe ama gelişimsel olarak uygun bir şekilde soru sormalarına ve cevaplamalarına izin verin.

Epel, “Ebeveynler ve öğretmenler, umut görmeleri ve şu anda meydana gelen tüm iyi değişiklikleri öğrenmeleri için onlarla bilgi hakkında konuşabilirler” diyor.

Çocuğunuzla paylaşmak için olumlu, yaşa uygun haberleri nerede bulacağınızdan emin değil misiniz? Yale Climate Connections’ın bazı yararlı kaynakları vardır.

Bir güvenlik planı yapın

İklim değişikliği, kendinizi kontrolden çıkmış hissetmenize neden olabilir. Bu kontrolün bir kısmını geri kazanmanın etkili bir yolu, kendinizi ve ailenizi biraz daha dirençli ve hazırlıklı hale getirmektir.

Clayton, “Orman yangını olduğu bir bölgedeyseniz, hızlı bir şekilde tahliye edebilmek için çantalar hazırlamak gibi, yapabileceğiniz bir şey bularak bir kontrol duygusu elde etmeye çalışabilirsiniz,” diyor.

Ayrıca arabanızı hazırlayabilir, bir acil durum planı hazırlayabilir ve evinizi yangın söndürücüler, su, el fenerleri ve el krank radyosu gibi güvenlik malzemeleri ile stoklayabilirsiniz.

Topluluğunuza katılın

Florida’da kasırga mevsiminde yapılan daha eski bir araştırma, güçlü bir topluluk duygusunun olduğu yerlerde fırtınalardan sonra daha az zihinsel sağlık sıkıntısı gördüklerini buldu.

Bulunduğunuz yerde güçlü bir topluluk duygusu hissetmiyorsanız, ister haftalık egzersiz grubu ister mahalle hiçbir şey almayan grup olsun, yerel gruplara veya kuruluşlara katılın. Komşularınızı tanımak kadar basit bir şey bile yardımcı olabilir.

Clayton, “Topluluk altyapısını veya sosyal altyapıyı güçlendirmeye yardımcı olmak için yerel topluluk düzeyinde çalışmak, kontrol duygusu hissetmenize yardımcı olabilir” diyor. “İklim değişikliğine daha fazla dikkat çekmek için siyasi olarak savunmak da olabilir. İnsanlara yardımcı olacak çünkü bir eylemlilik duygusu hissedecekler. “

Tetikleyicilerinizi öğrenin

Pennsylvania Eyalet Üniversitesi’nde psikoloji ve psikiyatri profesörü olan Michelle Newman, “Endişe alışılmış bir süreçtir” diyor. “Ve endişelenen bir kişiyseniz, endişelenecek şeyler arama eğilimindesiniz.”

Bu endişeleri neyin tetiklediğini belirlemeyi öğrenmenizi tavsiye ediyor. Belki de kasırganın harap ettiği evlerin fotoğrafları veya orman yangınlarından etkilenen vahşi yaşam hikayeleridir.

Sizi neyin tetiklediğinin farkına vardığınızda, her şeyin çok fazla hale geldiğini hissettiğinizde tetikleyicilerinize erişiminizi engellemeyi veya sınırlamayı öğrenerek yardımcı olmadığında endişenizi azaltabilirsiniz.

Bu, haber alımınızı sınırlamak veya tetikleyici bir şey hakkında konuşmaya başladıklarında arkadaşlarınızla açık konuşmak anlamına gelebilir.

Tükenmişliği önlemek için kendinize ara verin

Çevresel nedenlere dahil olmak size büyük bir tehdit karşısında biraz hareketlilik sağladığından yardımcı olabilirken tükenmişlik kimseye yardımcı olmaz.

Clayton, “Bazen hepimizin ayrılmaya ihtiyacı var” diyor. “Bu, derin bir nefes almak veya yürüyüş yapmak, doğaya çıkmak gibi sizi fizyolojik olarak sakinleştiren şeyler bulmak anlamına gelebilir” diye ekliyor.

Ek olarak, “birden çok rol bir direnç kaynağı olabilir. Dolayısıyla, iklim değişikliği için üzerinize düşeni yapıyorsanız, aynı zamanda aile işleri de yaptığınızdan, bahçeyle uğraştığınızdan veya ders dışı programlara dahil olduğunuzdan emin olun. ”

İhtiyacınız olursa akıl sağlığı hizmeti alın

Gelecekle ilgili iklim sıkıntınız veya endişeniz hayatınızı etkileyecek kadar tüketiyorsa, yardım var.

Her zaman bir akıl sağlığı uzmanı olan doktorunuzla konuşabilirsiniz. veya bir terapist.

Epel ve meslektaşlarının test ettiği gibi çevrimiçi gruplar ve kurslar da var. “İnsanların iklim sıkıntısıyla baş etmelerine yardımcı olacak bir sınıf” diye açıklıyor.

Diğer çevrimiçi kaynaklar şunları içerir:

  • Good Grief Network
  • Eko-Kaygılı Hikayeler
  • Su ruhu

Alt çizgi

İklim değişikliğinin etkileri ruh sağlığınızı etkiliyorsa, yalnız değilsiniz.

Uzmanlar bu eğilimin devam etmesini bekliyorlar, ancak her şey kontrolünüz dışında gibi görünse bile dayanıklılık ve zihinsel sağlık oluşturmak için atabileceğiniz adımlar var.

Simone M. Scully sağlık, bilim ve ebeveynlik hakkında yazılar yazan yeni bir anne ve gazetecidir. Onu bul onun web sitesi veya Facebook ve Twitter.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here