İltihaplı bağırsak hastalığı ile yaşamak tahmin edilemez olabilir, ancak buradayken iyi anların tadını çıkarmanıza engel olmasına izin vermemelisiniz.
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) ile yaşamanın en zor yönlerinden biri, zihinsel sağlığımız üzerindeki etkisidir.
Araştırma gösteriyor ki
Bazı insanlar için remisyon kolayca sağlanabilir. Diğerleri için karmaşık bir ilaç karışımı ve yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir.
Her iki durumda da
Her zaman diğer ayakkabının düşmesini bekliyorsanız, o anda yaşamak oldukça zor olabilir. Ne yazık ki bu, kendinizi en mutlu ve en sağlıklı hissettiğiniz zamanların tadını tam olarak çıkaramamak anlamına gelebilir.
Remisyonda iseniz, tadını çıkarın. Nasıl olduğundan emin değil misiniz? İşte anı yaşamak ve alevlenme korkusuyla kontrol edilmemek için beş ipucu.
Durumunuzu tamamen kontrol edemeyeceğinizi kabul edin
Crohn hastalığım var ve durumumun çoğunun kontrol edilemeyeceğini anlamak uzun yıllar aldı.
Yalnız olmadığımı biliyorum IBD’li birçoğumuz remisyondayken meşhur yumurta kabukları üzerinde yürüyoruz ve genellikle yanlış bir şey yapmaktan korkuyoruz.
Ancak IBD, gerçek bir sebep olmaksızın çoğu zaman alevlenebilen karmaşık bir durumdur. Otoimmün hastalığınızın doğasının, remisyon sırasında yaptığınız seçimler tarafından belirlenmediğini kabul edin – ve kesinlikle suçlanacak değilsiniz.
Her sabah basit bir mantrayı benimsemek ve tekrarlamak bu konuda yardımcı olabilir.
Anı yaşamak için mantralar
“Bugün vücudum mutlu ve sağlıklı.”
Durumumu kontrol edemiyorum.
“Vücudum elinden gelenin en iyisini yapıyor ve vücudumu dinlemek için elimden geleni yapacağım.”
Bunları bir günlüğe yazın veya bir hatırlatıcıya ihtiyaç duyduğunuzda yapışkan bir notta görünür tutun.
Her seferinde bir gün al
IBD ile yaşayan herhangi bir arkadaşıma tek bir tavsiye verebilseydim, her şeyi her seferinde bir gün almak olurdu.
İşler çok çabuk değişebilir. Kötü bir gün berbat bir haftaya dönüşebilir, ancak aynı şekilde, ilaçlarınız başladıktan sonra çok daha iyi bir güne dönüşebilir.
Kalıcı olmasını veya gelecek için sürekli endişelenmesini beklemek yerine, her seferinde bir gün de bir remisyon alın.
Bugün bunu okuyor ve iyi hissediyorsanız, olduğu gibi tadını çıkarın. O pastayı ye, yürüyüşe çık ya da o geziye yer ayır!
Remisyondaki hayat, alevlenmeden çok farklı hissedebilir, bu yüzden şimdi yeni bir şey denemenin zamanı olabilir. Örneğin, alevlenirken belirli yiyecekleri yiyemiyor olmanız, artık iyi yaptığınız için onları deneyemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Benzer şekilde, artık yorgunlukla mücadele etmediğiniz için günlük rutininize daha fazla aktivite ekleyebilirsiniz.
Planlarken de benzer bir yaklaşım kullanın. Bu “eğer” senaryoları nedeniyle çok ileriye dönük plan yapmak ürkütücü gelebilir – ancak bir alevlenme korkusu, hayatınızı yaşamanıza engel olmamalıdır.
Gelecek yıl için bir seyahat planlamak, artık remisyonda olmamanız durumunda korkutucu görünse de, iptal sigortası için fazladan ödeme yapmak veya iade edilebilir biletler tercih etmek gibi pratik adımlar atmak, kendinize biraz daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Stresinizi yönetin
Tavuk veya yumurta durumu: Bir alevlenme strese girmemize neden olur mu, yoksa stres gerçekten de ilk etapta bir alevlenmeye katkıda bulunabilir mi?
Her iki durumda da, remisyonun sona ermesiyle ilgili sürekli endişe, IBD’nize katkıda bulunsa da bulunmasa da, sağlığınız için üretken veya iyi değildir.
IBD’nin kesin nedenlerini bilmesek de,
Remisyon korkunuzun zihinsel sağlığınızı etkilediğini düşünüyorsanız, durumunuzla ilgili kaygı veya stresi yönetmeye yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi gibi terapilerden yararlanabilirsiniz.
Her karın ağrısının alevlenme olmadığını unutma
En zor şeylerden biri, gerçekten bir alevlenme yaşayıp yaşamadığımızı bilmektir. Bir mide ağrısının, ishalin veya havanın altında hissetmenin IBD’yi otomatik olarak yazmadığını hatırlamak önemlidir.
IBD’li bazı insanlar remisyondayken hala semptomlarla mücadele ediyor ve IBD’li önemli sayıda insan, daha az ciddi irritabl bağırsak sendromuna (IBS) sahip. IBD ve IBS semptomları
Unutmayın, dökme demir mideleri olanlar bile aşırı hoşgörü, gıda zehirlenmesi veya tur atan iğrenç bir hastalıktan muzdarip olabilir.
Kötü bir günden sonra alevlenmenin yakın olacağını düşünmeyin, ancak işler hızla düzelmezse doktorunuzla konuşmaya devam edin.
İlaçlarını unutma
Anı yaşamak, ömür boyu sürecek durumunuzun gerçekliğini görmezden gelmek anlamına gelmemelidir.
Araştırmalar, kendinizi iyi hissettiğinizde ilaç tedavisi daha az önemli hissedebilir, ancak dozları atlamak alevlenmeler için yaygın bir risk faktörüdür.
Birinde
Doktorlarınızla düzenli olarak konuşmaya devam edin ve kendinize iyi kalma olasılığını en iyi şekilde vermek için ilaçlarınızı talimatlara göre alın.
Alt çizgi
Bunu okuyorsanız ve remisyondaysanız, o zaman en önemli tavsiye ondan zevk almaya çalışmaktır.
IBD ile yaşamak genellikle tahmin edilemezdir, bu nedenle o sakin, ağrısız aylarla – ve umarız yıllarla – kutsandığında, köşede ne olduğunu tahmin etmeye çalışmak yerine, şu anda yaşamak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Jenna Farmer, Crohn hastalığı ile olan yolculuğu hakkında yazı yazma konusunda uzmanlaşmış, Birleşik Krallık merkezli bir serbest gazetecidir. IBD ile dolu dolu bir hayat yaşama konusunda farkındalık yaratma konusunda tutkulu. A Balanced Belly adlı blogunu ziyaret edin veya Instagram’da bulun.
