Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Hışıltı için 6 Doğal Çözüm

Hışıltı için 6 Doğal Çözüm

Hışıltıya ne sebep olur?

Hışıltı, içeri veya dışarı nefes aldığınızda ortaya çıkan yüksek perdeli bir ıslık sesidir. Bunun nedeni hava yollarınızın sıkılaşmasıdır.

Hava yollarınız aşağıdakiler nedeniyle sıkılabilir:

  • alerjiler
  • enfeksiyon
  • bazı ilaçlar
  • astım
  • Gastroözofageal reflü hastalığı
  • kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
  • solunum yollarınızda şişme veya iltihaplanmaya neden olan herhangi bir şey

Hırıltıya neyin neden olduğuna emin değilseniz, derhal tedavi edilmesi gereken durumları ekarte etmek için doktorunuzla randevu alın. Doktorunuzun önerdiği reçeteli tedavilere ve ilaçlara ek olarak, daha az hırıltıya yardımcı olabilecek çeşitli ev ilaçları vardır.

1. Ilık sıvılar için

Hışıltı belirtilerinize rüzgar borunuzdaki mukoza neden oluyorsa, bazı sıcak sıvılar yardımcı olabilir. Bitki çayı veya hatta ılık su içmek, inatçı mukusun parçalanmasına yardımcı olabilir. Sulu kalmak her türlü tıkanıklık için önemlidir.

2. nemli hava solumak

Nemli hava veya buharın solunması, ılık sıvılar içmeye benzer şekilde çalışır. Hava yollarınızdaki tıkanıklığı ve mukusu gevşeterek nefes almayı kolaylaştırır. Kapı kapalıyken sıcak, buharlı bir duş alın veya evde bir nemlendirici kullanın. Buhar odasında biraz zaman geçirmeyi de deneyebilirsiniz. Sadece saunanın kuru ve sıcak havasından kaçındığınızdan emin olun.

3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin

Bazı kronik solunum rahatsızlıkları hırıltılı solunum gibi belirtilere yol açabilir. Araştırmacılar, beslenmenin bu semptomları kontrol etmede oynadığı rol hakkında giderek daha fazla şey öğreniyorlar. bir 2015 incelemesi Mevcut araştırmaların C vitamininin solunum sistemi üzerinde koruyucu bir etkisi olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, incelenen çalışmalar aynı zamanda C vitamini bakımından zengin gıdalar yemenin, C vitamini takviyesi almaktan daha etkili göründüğünü göstermektedir.

C vitamininin potansiyel faydalarını elde etmek için diyetinize aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını eklemeyi deneyin:

  • ıspanak
  • Brokoli
  • domates
  • biber
  • portakal

Bu aynı derleme, geliştirilmiş solunum sağlığı ile D ve E vitaminleri yüksek diyetler arasında olası bir bağlantı olduğunu da belirtti.

  • Süt Ürünleri
  • kırmızı et
  • kılıç balığı veya somon balığı gibi yağlı balıklar
  • yumurta sarısı

E vitaminini şurada bulabilirsiniz:

  • ay çekirdeği
  • Badem
  • ıspanak
  • fıstık ezmesi

2013 yılında yayınlanan bir araştırma, taze zencefilin solunum sisteminin belirli virüsleriyle savaşmaya yardımcı olabilecek bileşikler içerdiğini göstermektedir. . Bu potansiyel antiviral özellikler hırıltı viral bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa faydalı olabilir.

4. sigarayı bırakmak

Hava yollarınızı tahriş etmenin yanı sıra, sigara içmek amfizem ve kronik bronşit de dahil olmak üzere KOAH'ta hırıltıya neden olan ciddi durumlara yol açabilir.

İkinci el duman, diğerlerinde, özellikle de çocuklarda hırıltıya neden olabilir. Göre Hastalık Denetim Merkezleriikinci el dumana maruz kalan çocukların, şiddetli astım ataklarına yakalanma riski, maruz kalmayanlara göre daha sık ve daha fazla solunum yolu enfeksiyonu geçirir.

Şöminelerden, barbekü ızgaralarından ve diğer tütün dışı kaynaklardan dumandan kaçınmak da hırıltıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Dudak solunumu yapmaya çalışın

Pursed dudak solunumu solunum hızını yavaşlatmak ve solunum yollarını daha uzun süre açık tutarak her nefesi daha etkili hale getirmek için bir tekniktir. Nefesiniz daha etkili olduğunda, nefes almak için çok fazla çalışmayacaksınız. Bu nedenle, herhangi bir nefes darlığı düzelmelidir ve bu, hırıltıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu tekniği uygulamak için, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşeterek başlayın. İki sayı boyunca burnunuzdan yavaşça nefes alın, sonra ıslık sesi çıkarıyormuş gibi dudaklarınızı büzün. Dört kez yavaşça nefes verin. Daha rahat hissedene kadar bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Hışıltılarınız dudak solunumu yaptıktan sonra azalabilir veya en azından biraz iyileşebilir.

6. Soğuk ve kuru havalarda egzersiz yapmayın

Bazı insanlar için kuru, soğuk havalarda egzersiz yapmak hava yollarının sıkılaşmasına neden olabilir. Nefesiniz arttıkça hırıltıya başlayabilirsiniz. Bu egzersize bağlı bronkokonstriksiyon olarak bilinir ve hem kronik astımı olan hem de olmayan insanları etkileyebilir.

Sadece soğuk koşullarda egzersiz yaparken hırıltıyorsanız veya hırıltı yaparken bunu kötüleştirirseniz, hava soğuk olduğunda egzersizinizi içeride hareket ettirmeyi deneyin.

Uyarı işaretleri

Hırıltıyı kendisi yaşamı tehdit etmese de, koşulların bir belirtisi olabilir. Hırıltılı bir bebek veya küçük çocuğunuz varsa veya hırıltılı nöbet geçiriyorsanız, bir doktora danışın. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle birlikte hırıltı varsa, acil tıbbi yardım alın:

  • cilde mavimsi renk tonu
  • göğüs ağrısı
  • Nefes egzersizleri ile kontrol edemediğiniz hızlı nefes alma
  • nefes darlığı
  • baş ağrısı
  • baş dönmesi

Bir şey boğduktan, alerjenle karşılaştıktan veya bir arı tarafından sokulduktan sonra hırıltıya başlarsanız, mümkün olan en kısa sürede acil tedavi alın.

Alt çizgi

Hışıltı, hava yollarınız daraldığında, genellikle bir hastalık, tahriş veya altta yatan bir duruma yanıt olarak gerçekleşir. Hışıltılıyorsanız doktorunuzla çalışmak önemlidir, çünkü solunum problemini gösterebilir. Doktorunuzla bir tedavi planı hazırladıktan sonra, hırıltıyı azaltmak için reçeteli herhangi bir ilaca ek olarak ev ilaçlarını kullanmayı deneyebilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here