Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Hipnoz ve Yaşamın Faydaları İçin Hızlı Bir Kılavuz

Hipnoz ve Yaşamın Faydaları İçin Hızlı Bir Kılavuz

0
103

Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?

Jessica Alba'dan Kate Middleton'a kadar olan ünlülerin sözde emek ve doğum için hazırlanmak, korku duygularını hafifletmek ve hatta doğal olarak ağrıyı yönetmek için hipnoz ve ilgili teknikleri kullandıkları iddia ediliyor. Doğum sırasında hipnoz mu? İyi evet. Bu gerçek bir şey.

Ama hayır. Tam olarak düşündüğünüz şey değil. Bu kadar basit değil çok uykuluyorsun bir dakika ve işte sevinç paketin sonraki.

Bu yönteme, yararlarına ve karşılaşabileceğiniz diğer doğum yöntemlerinden ne kadar farklı olduğuna daha yakından bakalım.

HypnoBirthing nedir?

Tek başına, hipnoz terimi, “bir kişinin duyum, algı, düşünce veya davranışta önerilen değişiklikleri yaşadığı bir prosedür” anlamına gelir. Doğum sürecinde hipnozun özel bir markalı sürümüne HipnoBirthing denir.

Bu temel düşünce yüzyıllar boyunca sürerken, belirli terim 1989 hipnoterapisti Marie Mongan tarafından yazılan HypnoBirthing: Hayatın Kutlaması adlı kitabında yazılmıştır. Fikirleri erken “doğal doğum” savunucuları Dr. Jonathan Dye ve Dr. Grantly Dick-Read'den etkilenmiştir.

Özünde, HypnoBirthing bir kadının doğumda yaşayabileceği herhangi bir korku veya kaygıyla başa çıkmasına yardım etmeyi amaçlar. Vücudun doğum öncesi ve doğum sırasında rahatlaması için çeşitli gevşeme ve kendi kendine hipnoz tekniklerini içerir.

Fikir, beden ve zihin tamamen rahat bir durumda olduğunda, vücudun doğal süreçle savaşmadığı için doğumun daha hızlı ve acısız bir şekilde yapılabileceğidir.

HypnoBirthing nasıl çalışır?

“HypnoBirthing ile aklımı gerçekten boşaltabiliyor ve bebeğimi doğurmak için yolumu açabiliyordum” diyor, bebeğinin doğum yöntemini seçen Iradis Jordan. “Vücudumun herhangi bir ağrının azaldığı noktaya gevşemesine izin verdi. Vücudumun nasıl olması gerektiğine tepki verdiğini hissettim. ”

Yine, gevşeme HypnoBirthing ile oyunun adıdır. Fakat tüm potansiyel kasılmalar kargaşası sırasında, Zen benzeri bir duruma nasıl girebilirsiniz? Kontrollü nefes alma gibi denenecek çeşitli teknikler var.

Kontrollü solunum

HypnoBirthing Ebe, böyle iki nefes tekniğini paylaşıyor. İlk önce burun içinden ve burun içinden derin nefes alırsın. Dört sayıya nefes alın, yedi sayıya nefes verin.

İkinci teknik benzer. Aynı derin nefesli kalıbı izlersiniz, ancak soluk almayı yedi saate uzatırsınız ve soluk almayı yedi saate kadar tutarsınız. Bu şekilde nefes almanın parasempatik sinir sisteminizi tetiklemesine ve size sakinleştirici bir his vermesi gerekiyor.

Olumlu düşünce ve sözlere odaklanma

Olumlu düşünce ve sözlere odaklanmak başka bir faydalı tekniktir.Emek sırasındaki sıkılaştırmaları tanımlamak için “daralma” kelimesini kullanmak yerine, daha pozitif bir dönüş için “dalgalanma” veya “dalga” diyebilirsiniz. Diğer bir örnek, membranların “yırtılmasını” “serbest bırakma” kelimesiyle değiştirmektir.

Rehberli görselleştirme

Diğer teknikler arasında vücudunuzu rahatlatmak için bir çiçek açma gibi bir şey resmedebileceğiniz rehberli görselleştirme ve daha fazla rahatlamak için müzik ve meditasyon kullanma yer alıyor.

Bu teknikleri kullanarak, hayal kurmaya benzer bir durumda doğum yapabileceğiniz düşüncesidir. Yapabilirsin:

  • size olanları tam olarak bilmeli ve istediğiniz gibi hipnozdan çıkıp gelebilmeli
  • Vücudunuzu, doğum odasının yabancı bir ortamı tarafından tetiklenebilecek savaş veya uçuş modundan uzak tutarak daha rahatlayın
  • Endorfin salınımı ile ağrı ve stres hormonlarını daha iyi yönetebilme

Ağrı ve stres hormonlarını kontrol ederek, vücut gidip geleceğin görevi yerine getirmesine izin verebilir.

İlgili: Vajinal doğum sırasında ne beklenir

Farklı HypnoBirthing benzeri yöntemler

HypnoBirthing aynı zamanda Mongan Yöntemi olarak da adlandırılır. “Orijinal” yöntem olarak kabul edilir ve 2 saat boyunca süren ve toplamda 12 saat süren beş ders içerir. Dünyada birçok sertifikalı HypnoBirthing eğitmeni var.

Bu yöntemle ilgili ana fikir, bedenin gevşemesi durumunda şiddetli ağrının emeğin bir parçası olması gerekmediğidir. Katılımcılar rehberli görüntüler ve nefes alma dahil olmak üzere farklı kendi kendine hipnoz ve rahatlama tekniklerini öğrenir.

Hypnobabies doğum sürecinde hipnoz kullanmanın başka bir yöntemidir. Usta hipnoterapist Gerald Kein tarafından geliştirilen Ağrısız Doğum Programına dayanmaktadır.

HypnoBirthing'e benzer olsa da, bu yöntemin bazı temel farklılıkları vardır. Basit gevşeme tekniklerine dayanmakla ağrıya karşı yardımcı olmak için belirli taktiklere odaklanır. Bu taktikler, hipnotik bileşik oluşturma (tekrarlama) ve diğer “tıbbi dereceli” somnambulistik (uyurgezerlik) hipnoz teknikleri gibi şeyleri içerir.

Bu kurs aynı zamanda biraz daha uzundur ve 18 ders saati için her biri 3 saat süren altı dersten oluşur.

Daha fazla okumak için

Doğum sırasında, her biri biraz farklı bir metodolojiye sahip hipnoz tekniklerini kullanma konusunda birkaç kitap vardır:

  • Hypnobirthing: Marie Mongan'ın Marie Mongan Yöntemi

  • Hipnoz Doğum Kitabı: Katharine Graves ve Michel Odent'den Sakin, Kendinden Emin Bir Doğum İçin İlham Verici Rehber

  • Sakin Doğum Yöntemi: Suzy Ashworth'un Pozitif Hipnoz Doğum Deneyimine İlişkin Komple Rehberiniz

  • Kathryn Clark'dan Hypnobirthing Ev Çalışması

  • Dikkatli Hipnobiring: Sakin ve Kendinden Emin Bir Doğum İçin Hipnoz ve Farkındalık Teknikleri Sophie Fletcher

  • Nancy Bardacke tarafından Dikkatli Doğum

Destekçilere göre HypnoBirthing'ün yararları

Bu teslim yöntemini seçen bir anne olan Danielle Borsato, “HypnoBirth (ing) programını gerçekten olumlu bir deneyim olarak buldum” diyor. “Genel olarak, HypnoBirthing bana sadece sıcak bir duş yardımı ile vücuduma güvenme ve bebeğimi soluma yeteneği verdi.”

Doğum sürecinde güven ile birlikte, HypnoBirthing şunları yapabilir:

  • Kısaltılmış emek. Spesifik olarak, doğum sırasında hipnozun kısalmasına yardımcı olabilir. ilk bölüm emek. Bu evre, kasılmaların daha uzun, daha güçlü ve serviks açılırken birbirine yaklaştığı zaman hem erken hem de aktif emeği içerir.
  • Müdahale ihtiyacını azaltın. Çalışmalara ilişkin 2011 tarihli bir inceleme, HypnoBirthing’in vajinal doğumun teşvik edilmesine yardımcı olabileceğini ve hipnoz kullanan kadınların oksitosin ile bu kadar fazla güçlendirme gerektirmediğini göstermiştir. Bir 2015 çalışması sadece Yüzde 17 HypnoBirthing annelerinin Amerika Birleşik Devletleri'ndeki genel yüzde 32'ye kıyasla sezaryen doğumları vardı.
  • Doğal olarak ağrıyı yönetir. Eğer meditsız bir emek arıyorsanız, hipnoz yardımcı olabilir. 2013 çalışmalarından birinde, 81 katılımcıdan 46'sı (yüzde 51) herhangi bir ağrı kesici ilaç kullanmadı ve maksimum ağrı seviyelerini 10 ölçekte 5,8 olarak bildirdi.
  • Bir kontrol hissi verin. 2013 çalışmasında kadınlar da daha rahat ve kontrol altında hissettiğini bildirdi. Sonuç olarak, emek ve doğum konusunda daha az korku yaşadılar.
  • Sağlıklı bebeklerde sonuç. Doğumdan sonraki dakikalarda bebekleri değerlendirme sistemi olan Apgar skorları, HypnoBirthing teknikleri kullanılarak doğan bebekler arasında daha yüksek olabilir.
  • Travma yaşayan kadınlara yardım edin. HipnozBirthing özellikle doğumla ilgili travma yaşayan veya genel emek ve doğum korkusuyla yaşayan insanların doğumuna yardımcı olabilir. hakkında Yüzde 40 Tabii özellikle bu konulara odaklanmaktadır.

İlgili: Yenidoğan bakımı için bilmeniz gereken her şey

Fakat aklınızda bulundurun…

Tüm bu faydalar harika görünse de, gerçek şu ki, HypnoBirthing veya ilgili teknikleri uygulamak kolay ve acısız bir işçiliğinizin garantisi değildir. Dürüst olalım – eğer her zaman bu şekilde çalışsaydı, ön sayfa haberi ve en popüler doğum yöntemi olurdu.

Lili Levy “Hastane doğumum planladığım gibi gitmedi” diyor. “Sağlık personeli tarafından duyulmadığını ve inkar edildiğini hissettim. . . ama HypnoBirthing tekniklerinin birçoğunu kullandım ve başka türlü olacağımdan çok daha sakin ve bilgili bir hal aldı. ”

Doğum sırasında kendi kendine hipnozun ana sakıncalarından biri, özellikle Mongan’ın yöntemi, kadınları planlandığı gibi gitmeyen doğumlara hazırlamak zorunda kalmamasıdır. Kurs, vücudu rahatlatmak için kullanılan farklı tekniklerin ötesinde ağrı azaltma önlemleri hakkında fazla bilgi içermiyor. Bu yöntem, ebeveynlerin karşılaşabilecekleri çeşitli tıbbi müdahaleleri de kapsamamaktadır.

Bu yöntemi kesinlikle uygulayabilir ve teslimat sırasında kullanmayı planlayabilirsiniz – ancak işler beklendiği gibi gitmezse ne yapacağınızı da düşünebilirsiniz.

HynoBirthing'ün Lamaze ve Bradley Yöntemleriyle Karşılaştırılması

Büyük güne hazırlanırken karşılaşabileceğiniz başka doğum yöntemleri de var.

  • Lamaze çiftlerin doğum sürecinde daha güvende hissetmelerine yardımcı olmayı amaçlayan bir yöntemdir. Doğum eylemini ilerletmek ve doğal ağrı yönetimi görevi yapmak için nefes ve masaj gibi ağrı yönetimi tekniklerine odaklanır.
  • Bradley Yöntemi emek ve doğanın doğal olması üzerine odaklanmıştır. Bu yöntemi arayanlar, gevşeme için farklı teknikleri öğrenirler ve bir ortak, doula veya diğer işçi koçu gibi destek birisine çok güvenirler.

Lamaze, Bradley Yöntemi ve HipnoBirthing herşey doğum anne-babalarına olumlu bir doğum deneyimi sunmayı amaçlamaktadır. Her biri emek ve doğum sırasında nefes ve rahatlamaya odaklanırken, başka şekillerde de farklıdırlar.

A 2105 ders çalışma Bradley Metodunun HypnoBirthing'den daha kapsamlı olabileceğini, çünkü hamilelik sırasında, doğum sırasında ve hatta doğum sonrası bakımı kapsadığını gösteriyor.

Aslında, HypnoBirthing hamilelikteki farklı komplikasyonlar, doğum sırasındaki müdahaleler veya diğer olası tehlikeler hakkında fazla bilgi içermeyebilir. Odak noktası öncelikle rahatlama ve hipnoz ile korkuları hafifletmektir.

Hem Bradley Yöntemi hem de Lamaze, emeğin mutlaka acısız olacağını söylemez. Bunun yerine, çiftleri doğal olarak ağrıyı hafifletmek için güçlendirmek ve seçenekler sunmak için stratejilere odaklanırlar. HypnoBirthing ile dil, korkuyu salıverirseniz doğumda ağrısız olmak üzere daha fazla odaklanır.

Başka bir ana fark? Lamaze ve Bradley Yöntemi ile doğum ortağı veya koç anahtardır. HypnoBirthing ile bir destek personeli teşvik edilir, ancak bir kadın kendini hipnotize edebilir. Başka bir deyişle, başarı için mutlaka başka bir kişiye ihtiyaç duyulmaz.

İlgili: Emek ve teslimat: Lamaze Yöntemi

Götürmek

Çoğu şeyde olduğu gibi, ünlülerin onayı bir yöntemin sizin için uygun olduğu anlamına gelmez. (Size A sergisini sunuyoruz: Gwyneth Paltrow ve yeşim yumurtası.) Ama orada da kesinlikle HypnoBirthing'i kaçıran, düzenli ve yeryüzüne anneler var.

Borsato, “HypnoBirthing'i, olumlu ifadeler, hikayeler ve benzer düşüncelerle çevrelenmek isteyen herkese tavsiye ederim” diye açıklıyor.

Eğer HypnoBirthing sizin için ilginç görünüyorsa, bölgenizde sınıflar olup olmadığını doktorunuza veya ebenize sormayı düşünün. Mongan Metodu ve Hipnozlar web siteleri de dahil olmak üzere çevrimiçi olarak bulabileceğiniz çok sayıda kaynak vardır.

Doğumunuz hayal ettiğiniz gibi gitmese bile, HypnoBirthing derslerinde edindiğiniz araçlar hamileliğin ötesinde size yardımcı olabilir. Levy, “Tekniği tekrar kalp atışıyla kullanırdım” diyor. “Aslında, beni acı verici ya da stresli deneyimlerden geçirmek için nefes tekniklerinden bazılarına güveniyorum.”

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here