Hindistan Cevizi Suyu Şeker Hastaları İçin Güvenli mi?

0
9

Hindistan cevizi suyu, çevremizde bolca bulunan en iyi doğal içeceklerden biridir.

Şaka yapmıyorum. Web dergilerine ve web sayfalarına bir göz atın ve bu serinletici içeceği nihai ‘kilo kontrolü’ silahları olarak tanıtan ünlüleri göreceksiniz. Tatlı, lezzetli, besleyici yoğun – hepsi çok yüksek kalorili olmadan. Ve bu nedenle hindistancevizi suyu genellikle yüksek kan şekeri seviyesine sahip kişilere tavsiye edilir.

Ancak, diyabet için hindistancevizi suyu içmek tavsiye edilir mi? Hadi bulalım.

Hindistan Cevizi Suyu – Kısa Bir Bilgi

Peki, bu içecek hakkında bu kadar benzersiz olan ne?

Hindistan cevizi suyu taze, sterildir ve yapay tatlandırıcılar ve koruyucular içermez. Bu nedenle, herhangi bir sağlık riski konusunda endişelenmeden hindistan cevizi suyu tüketmek herkes için güvenlidir.

Bu içecek aynı zamanda mükemmel bir elektrolit takviyesidir. Kalsiyum, fosfor, çinko, manganez, demir, bakır ve temel amino asitlerle birlikte potasyum ve sodyum olmak üzere iki temel tuz bakımından zengindir. Hindistan cevizi suyu ayrıca fruktoz (%15), glikoz (%50) ve sakaroz (%35) gibi doğal şekerler içerir. Şimdi burada şeker hastalarının hindistan cevizi suyu içebileceğini öğrenelim.

Diyabet İçin Hindistan Cevizi Suyu – Güvenli mi?

Diyabet İçin Hindistan Cevizi Suyu

Tüm dünyada diyabetlilere müjde!

Journal of Medicinal Food’un Şubat 2015 sayısında belirtildiği gibi, bol miktarda doğal şeker veya steril doğasının bir eseri olarak adlandırın – hindistancevizi suyu diyabet için güvenlik testini sevinçle geçti -.

Ancak, ne kadar severseniz sevin, her gün hindistancevizi suyu içme sınırını aşmamalısınız. Bunun nedeni, sağlıklı bir içecek olmasına rağmen hindistancevizi suyunun fruktoz içermesi ve içeriği düşük olmasına rağmen (yaklaşık %15), fruktozun kan şekeri seviyenizi etkileyebilmesidir.

Peki, ne zaman durmalısın?

İdeal bir öneri günde iki kez 250 ml’dir. Bundan fazlası sağlığınıza zarar verebilir. Bir diğer önemli ipucu ise hindistan cevizi suyunu herhangi bir harici bileşen eklemeden doğal haliyle elde etmektir.

Not: Unutulmamalıdır ki, küspe olarak bilinen kalın sütlü maddeyi değil, yeşil hindistan cevizinin suyunu tüketmek gerekir. Hindistan cevizinin beyazımsı hamuru şeker ve yağ bakımından yüksektir. Bu nedenle şeker hastaları için uygun değildir.

Hindistan Cevizi Suyu Şeker Hastaları İçin Neden İyidir?

Diyabet için hindistancevizi suyu tüketiminin neden önerildiğini merak ediyor musunuz?

Hindistan cevizi suyunun şeker hastaları için faydalarına bir göz atalım:

1. Besin Yoğunluğu

Bu bir verilen.

Daha önce belirtildiği gibi, hindistancevizi suyu birkaç temel vitamin, mineral ve amino asitte özellikle yüksektir. Bu lezzetli içeceğin her bir bardağı 5.8 mg C vitamini, 0.1 mg riboflavin, 57.6 mg kalsiyum, 60 mg magnezyum, 600 mg potasyum, 252 mg sodyum ve 0.3 mg manganez içerir. Bu besinler, özellikle sodyum ve potasyum, kan şekeri dalgalanmalarını kontrol altında tutmaya yardımcı olur (2).

2. Daha Fazla Lif ve Daha Az Karbonhidrat İçerir

Bir diyabetik olarak, karbonhidrat alımı üzerinde kontrol sahibi olmak, şeker içeriğini takip etmek kadar önemlidir. Aslında, şeker hastaları için önerilen bir diyet (doktorlar tarafından reçete edildiği gibi) lif bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşük olmalıdır.

Doğal şekerler açısından son derece yüksek olan bu karbonhidratlar, kan şekeri seviyesinde hızlı bir artışa katkıda bulunabilir ve bu da diyabetli insanlar için zararlı olabilir. Hindistan cevizi suyu lif açısından zengindir (240 gram hindistan cevizi suyu için 2,6 gram), kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak için iyi bir çözümdür (3).

3. Kan Dolaşımını İyileştirir

Diyabet hastaları genellikle zayıf kan dolaşımından muzdariptir. Bu sorun nedeniyle sıklıkla ayaklarda uyuşma, bulanık görme ve böbrek yetmezliği gibi rahatsızlıklar yaşarlar. Hindistan cevizi suyu alımı, bu durumu oldukça verimli bir şekilde azaltmak için iyileşir.

Hindistan cevizi suyu kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirir (4). Böylece diyabetin semptom ve yan etkileriyle mücadeleye karşı büyük bir rahatlama sağlar. Ayrıca, ateroskleroz adı verilen diyabetik bir bozukluğu iyileştirme yeteneğine sahiptir.

4. Kilonun Korunmasına Yardımcı Olur

Diyabet İçin Hindistan Cevizi Suyu

Anormal kilo alımı diyabetik hastalarda genel bir eğilimdir. Hindistan cevizi suyunun gereksiz açlığı önleme özelliği vardır ve bu nedenle daha az yemenize yardımcı olur.

Ek olarak, esansiyel tuzlar, mineraller gibi zengin bir besin kaynağıdır ve hiç kolesterol içermez (5, 6). Hindistan cevizi suyu tüm doğru besinlerle doludur. Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar için mükemmel bir kaynaktır. Bunların her ikisi de şeker seviyelerini ve vücut ağırlığını kontrol etmek için diyabette gereklidir.

Dolayısıyla bu inanılmaz içecek, kalori değil sadece enerji sunan ideal bir gün ortası atıştırması olarak nitelendirilebilir. Ayrıca, yüksek şeker içeriği nedeniyle diğer kolalar onlar için kesinlikle ‘hayır’ olduğundan, diyabetik bir hasta bu doğal soğutucuyu kolayca seçebilir.

5. Metabolizmayı İyileştirir

Diyabet İçin Hindistan Cevizi Suyu

Hindistan cevizi suyu, vücuttaki yağ yakma ve şeker yakma sürecini iyileştiren metabolizmayı indüklemeye yardımcı olur. Hindistan cevizi suyunun vücudumuzdaki bu aktivitesi, hastalara yaşam için daha fazla enerji ve canlılık sağlamaya yardımcı olur (7).

6. Glisemik İndeksi Düşük

Hindistan cevizi suyu, son derece düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastaları için mükemmel bir seçimdir.

Glisemik yükü 3’tür ve bu nedenle hindistancevizi suyuna sahip olmak, kan şekeri seviyesinde ani bir artışa yol açmaz (8). Ayrıca, bu içeceğin içindeki magnezyum içeriği, bir bireyde insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olur (9).

Öğrendiğimiz gibi, hindistancevizi suyu, kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olan belirli beslenme özellikleri içerdiğinden diyabet için iyidir. Lif oranı yüksektir ve vücutta asit üreten faktörlerle başa çıkmaya yardımcı olan alkali pH gıda grubuna aittir. Hindistan cevizi suyu tüketmek, kişinin sağlığına daha fazla kalori eklemediği için obez diyabet hastaları için de güvenlidir. Üstelik bu içecek tamamen güvenli, peki daha ne bekliyorsunuz? Bu lezzetli doğal içeceği günlük rutininize ekleyin ve sonuçları kendiniz görün.

Diyabet için hindistancevizi suyu hakkındaki makalemiz nasıldı ve hindistancevizi suyu ile diyabet arasındaki bağlantı konusunda net misiniz? Herhangi bir noktayı kaçırdık mı? Aşağıdaki yorum kutusuna bize yazın.

Formda kalın, sağlıklı kalın!

Önerilen Makaleler:

  • Hindistan Cevizi Suyu Saç Uzaması İçin Nasıl Kullanılır?
  • Hindistan Cevizi Sütünün Cilt, Saç ve Sağlık İçin En İyi 15 Faydası ve Kullanımı
  • Hindistan Cevizi Suyunun Bilmeniz Gereken 7 Dezavantajı
  • Hindistan Cevizi Yağı Saç Dökülmesini Nasıl Önler?
  • Sızma Hindistan Cevizi Yağının Faydaları

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here