Hindistan Cevizi Suyu Kilo Kaybına İyi Gelir mi?

Kilo kaybı ve rehidrasyon için hindistancevizi suyundan daha iyi bir şey yoktur (1). Besinlerle dolu bu güçlü ve doğal zayıflama içeceği, sıcak bir yaz gününde veya sıkı bir egzersiz seansından sonra sizi şişkinleştirmeden susuzluğunuzu giderecektir. Bu nedenle, gerçekten sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yeşile dönün ve günde en az bir kez yumuşak hindistan cevizi suyu için.

Hindistan cevizi tropikal bir meyvedir. Hindistan cevizi suyu, hindistan cevizinin merkezinde bulunan sıvı endospermdir. Tatlı ve tuzlu tadı olan hafif bulanık bir sıvıdır. Ve sadece kayıt için, cildiniz ve saçınız için de son derece iyidir.

Hindistan Cevizi Suyu Kilo Kaybı Gerçekleri

1. Beslenme Faydaları
2. Hindistan Cevizi Suyu Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?
3. Hindistan Cevizi Suyu Ne Zaman İçilir?
4. Faydalı ipuçları
5. Dikkat

1. Beslenme Faydaları

Kilo kaybı için hindistancevizi suyunun sağlıklı kalmanın harika bir yolu olduğunu tartışırken, en iyi sonuç için yeşil hindistan cevizi suyunu seçmeniz gerektiğini anlamak son derece önemlidir. Olgun hindistan cevizinden elde edilen hindistan cevizi sütünden kaçının. Hindistan cevizi sütü yüksek kalorili bir içecektir. Özellikle fazla kilolarınızı atmayı hedeflediğinizde, ters sonuç verebilir.

Hindistan cevizi suyunun temel besin değerlerini keşfedelim.

• Lif

Sadece bir bardak hindistancevizi suyunda 3 gram lif bulunur. Diğer içeceklerle karşılaştırıldığında miktarı oldukça yüksektir. Su, kola, soda ve benzeri içecekler hindistan cevizi suyu kadar lif içermez. Lif kalori içermez ve yiyeceklerin sindirim sistemi yoluyla emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Bu da kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, hindistancevizi suyundaki lif, aşermelerin, şeker sıçramalarının ve çökmelerin önlenmesine yardımcı olur. Modern araştırmalar, lifin kolondan gıda geçişini hızlandırdığını ve bu da atık suyun vücuttan daha kolay atılmasına yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.

• Potasyum

Potasyum, hindistancevizi suyunun önemli bir bileşenidir. Muzdan daha fazla potasyum (bir kapta 300 mg) içerir, bu da bu besinin bir başka zengin kaynağıdır. Potasyum, yiyecekleri enerjiye dönüştüren mükemmel bir elektrolittir. Ayrıca potasyum, vücut kaslarının oluşturulmasına ve güçlendirilmesine de yardımcı olur. Kasların yağa kıyasla daha fazla kalori yaktığını duymuş olmalısınız.

• Protein

Bir bardak hindistancevizi suyundan 2 gram protein elde edersiniz. Protein, hızlı kilo vermeyi hedeflediğinizde daha düşük kalori tüketmenize yardımcı olan önemli bir iştah kesicidir. Kilo verme görevindeki birçok insan bu nedenle yüksek proteinli bir diyete bağlı kalır. Protein bakımından yüksek olan hindistancevizi suyu, yapmak için mükemmel bir seçimdir.

• C vitamini

Diyetisyenler, zengin bir C vitamini kaynağı olduğu için genellikle diyet çizelgenize hindistancevizi suyu eklemenizi önerir. Günlük gerekli antioksidan ve C vitamini miktarının %10’unu tek başına bir bardak hindistan cevizi suyundan alabilirsiniz. Araştırmaların gösterdiği gibi, C vitamini, enerjiyi doğrudan hücrelere taşımaya yardımcı olan karnitin adı verilen bir hormon üretmek için bir zorunluluktur.

• enzimler

Hindistan cevizi suyunda katalaz, peroksidaz, dehidrojenaz, diastaz, RNA polimeraz ve fosfataz gibi çeşitli enzimler bulunur. Bu enzimler, sindirim ve metabolik sistemlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

2. Hindistan Cevizi Suyu Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?

Vücut ağırlığını azaltmak için neden hindistancevizi suyunun başka bir şey önerilmediğini merak edebilirsiniz. Formda kalmanıza ve formda kalmak için kalorileri azaltmanıza yardımcı olacak birçok yiyecek bulabileceğiniz doğrudur. Hindistan cevizi suyu söz konusu olduğunda, tek bir bardak içecekten birden fazla fayda elde edersiniz.

İşte hindistan cevizi suyu içmenin kilo vermenize yardımcı olmasının nedenleri.

(i) Düşük Kaloriler

Bir fincan hindistancevizi, bir dizi temel besine ek olarak sadece 46 kalori sunar. Paketli içeceklere ve hatta suya kıyasla iyi bir seçenektir. Paketlenmiş içecekler, kilo almanızı sağlayacak ilave şeker ve aroma içerir. Su ise hindistancevizi suyunun içerdiği doğal elektrolitlerden yoksundur. Bu düşük kalorili doğal içecek, susuz kalmanızı sağlar ve ayrıca daha az kalori tüketerek kilo vermenize yardımcı olur.

(ii) Metabolizma Hızını Artırır

Metabolizma hızı düşük olan insanlar er ya da geç obez olma riski taşırlar. Metabolizma hızınız düşük olduğunda, ne kadar az yerseniz yiyin kilo alırsınız. Hindistan cevizi suyu metabolik hızı artırmaya yardımcı olur, böylece obezite ile savaşmanıza yardımcı olur. Yiyeceklerin sindirimini ve emilimini geliştirir ve çeşitli gönüllü ve istemsiz görevleri gerçekleştirmek için üretilen enerjiyi kanalize eder.

(iii) Kolesterolü Düşürür

Kanınızdaki yüksek miktarda kötü kolesterol (LDL), atardamarlarınızın duvarlarında birikerek atardamarlarınızı tıkayabilir. Bu, ölümcül olabileceği kanıtlanabilecek düzgün kan akışını engelleyecektir. Hindistan cevizi suyunun aslında kolesterolü düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır (2). Hindistan cevizi suyu, kötü kolesterolü safra asitlerine dönüştürür ve daha sonra dışarı atılır.

(iv) İnsülin Duyarlılığını İyileştirir

Hindistan cevizi suyu, reaktif oksijen türlerini (ROS) temizlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu reaktif oksijen türleri birçok hastalığın, rahatsızlığın ve yaşlanmanın ana nedenidir. Hindistan cevizi suyunun ROS’u azaltmaya yardımcı olduğu ve bunun da insülin duyarlılığını iyileştirdiği bulunmuştur (3). Vücudunuz insüline duyarlı olduğunda, kilo almaya veya diyabetik olmaya daha az eğilimli olursunuz.

(v) Proteinleri Enerji Kaynağı Olarak Yedekler

Hindistan cevizi suyu yağsız kas oluşumuna yardımcı olur. Düşük kalorili bir içecektir ve kan kolesterolünü düşürmeye ve metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olarak vücudunuzda daha az yağ birikmesine neden olur. Halihazırda depolanmış olan yağ, bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Yani, geriye kalan tek şey kas.

(vi) Tiroid Fonksiyonunu Destekler

Tiroid bezi yeterli hormon üretmediğinde metabolizma hızı yavaşlar. Hindistan cevizi suyu, tiroidin düzgün çalışmasına yardımcı olur, böylece metabolik hızı normalleştirir.

(vii) Vücudunuzu Nemli Tutar

Hindistan cevizi suyu besin açısından zengindir ve sizi nemli tutar. Yumuşak hindistancevizi suyunu içtikten sonra tok hissetme eğilimindesiniz ve sonuç olarak en az bir saat aç hissetmiyorsunuz. Hindistan cevizi suyundaki eşsiz tuz ve şeker kombinasyonu damak tadınızı tatmin ettiğinden, abur cubur yeme arzusu da hissetmeyeceksiniz.

Hindistan cevizi suyunun kilo vermeye yardımcı olmasının sebepleri bunlardır. Bu sıvı diyet, obezite ile mücadele için özel bir diyet uygulayan herkese önerilir.

3. Hindistan Cevizi Suyu Ne Zaman İçilir

• çalıştıktan sonra
• Sabahın erken saatlerinde bir tutam kireç ile
• Öğle yemeği veya öğle yemeği sonrası
• Yoğun bir günün ardından

4. Faydalı İpuçları

• Doğal, taze kesilmiş hindistan cevizi içmeye çalışın.
• Bir günden fazla saklamayın.
• Ekstra besleyici hale getirmek için hindistancevizi suyuna taze meyveler ekleyin.
• Şeker veya yapay tatlandırıcılar eklemeyin.
• Yumuşak hindistancevizi suyu, olgun olanlardan elde edilen suya kıyasla kilo vermek için daha faydalıdır.
• İnce hindistancevizi tabakasını yemeyi sevmiyorsanız, cildinize uygulayın.

5. Dikkat

Hindistan cevizi suyunu günde bir veya iki defadan fazla içmek şeker seviyelerinde artışa neden olabilir. Kilo vermek istiyorsanız, yüksek şeker alımı hiçbir amaca hizmet etmeyecektir. Hindistan cevizi suyu ayrıca fincan başına yaklaşık 0,5 gram doymuş yağ içerir. Doymuş yağlar kötü yağlardır ve kilo alımına neden olurlar. Ayrıca sizi kalp hastalığına veya felce yatkın hale getirebilirler. Ayrıca, paketlenmiş hindistancevizi suyu içmekten kaçının.

Hindistan cevizi suyunun kaynağı önemlidir. Konserve veya işlenmiş olanlar, dolaylı olarak şeker seviyelerini artırabilecek yapay tatlara sahip olabilir. Potasyum oranı yüksek olduğu için hindistancevizi suyu böbrek veya kalp problemi olan hastalar tarafından dikkatli kullanılmalıdır.

Aşağıdaki kutuya yorum yaparak hindistan cevizi suyunun size istenen sonuçları verip vermediğini bize bildirin. Elinize sağlık!