Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Hindiba Kökü Gebelikte Güvenli mi?

Hindiba Kökü Gebelikte Güvenli mi?

0
3

Hindiba kökü hazır kahve
Bartosz Luczak / Getty Images

Hindiba, radicchio ve hindiba kahvesinin ortak noktası nedir? Lezzetli olmalarının yanı sıra, hepsi hindiba bitkisinin bir parçası.

Hamileyseniz, hindiba ürünlerini kişisel menünüzde bulundurmak da dahil olmak üzere kendinizi her şeyi sorgularken bulabilirsiniz. Artık hamile olduğuna göre hindiba güvende mi?

Hindiba nedir?

Bu güzel, çok yıllık bitki aynı zamanda bluedaisy, kahve otu ve yabani hindiba olarak da bilinir. Hindiba genellikle parlak mavi çiçeklere sahiptir, ancak bunun yerine bazen pembe veya beyaz çiçekleri vardır.

Hindiba Avrupa’ya özgü olsa da, şimdi onu Kuzey Amerika, Çin ve Avustralya’da bulabilirsiniz.

Yapraklar, tomurcuklar ve kökler yüzyıllardır yemek pişirme ve tıpta kullanılmıştır. Hindiba ayrıca hayvancılık için yem olarak yetiştirilmektedir.

Yapraklar

İle Yüzde 92 su içeriği ve bir tutam K vitamini, A vitamini, C vitamini, bazı B vitaminleri ve manganez, yapraklar herhangi bir salataya besleyici bir katkı sağlar.

İtalya’da, radicchio’nun (alacalı kırmızı veya kırmızı ve yeşil yapraklı çeşitli hindiba türleri) hevesli hayranları, acı, baharatlı tadı yumuşatmak için ızgarayı severler. Belçikalılar, daha yumuşak bir tada sahip beyaz yapraklı bir hindiba çeşidini tercih ediyor.

2002 yılı itibarıyla Amerika Birleşik Devletleri kahve için yılda 2 milyon kilogramdan (kg) fazla yaprak ve sürgün ve yaklaşık 2 milyon kg kavrulmuş hindiba kökü ithal etmektedir. 2013 araştırması.

Kökler

Ve bu köklerden bahsetmişken: Kurutulmuş kökler kahveye zengin, çikolatalı bir tat ve koyu bir bira türü olan kalın kahveye hafif bir tat katar.

Bir polisakkarit olan inulin, Yüzde 68 kökün. İnülini yoğurdunuzda ve sağlık çubuklarında prebiyotik olarak bulabilirsiniz. Bunun nesi harika?

Prebiyotikler:

  • bağırsağınızdaki iyi bakterileri besleyin
  • kötü bakterilerle savaş
  • iltihabı azaltmak
  • mineral emilimini iyileştirmek

Hindiba kökü, doğal bir müshil, sindirim yardımı, idrar söktürücü ve hafif yatıştırıcı olarak lanse edildi – ancak bu alanlardaki etkinliği tartışmaya açık.

Araştırmaya göre hindiba hamilelikte güvenli midir?

Hindiba özü olarak genellikle güvenli kabul edilir. hamileliğin dışında Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından, 2013 incelemesi daha önce bahsedildi.

Bununla birlikte, hindibanın hamileliği nasıl etkilediğine dair şu anda çok az araştırma var. Bunun nedeni, bitkisel ilaçların ilaçlarla aynı standartlara göre değerlendirilmemesidir. 2014 araştırması.

Bilmediğimiz göz önüne alındığında, riskleri, faydaları ve alternatifleri tartmak için hindiba kökü tüketmeden önce OB-GYN’nizle konuşmak en iyisidir.

Hamilelikte önerilen hindiba miktarı

Hamilelik sırasında önerilen “güvenli” hindiba miktarı yoktur.

Hindiba üzerine yapılan araştırmaların çoğu, hindiba kökü lifinden ziyade hindiba kökü lifinden türetilen inülinin etkilerine odaklanmaktadır. Bu nedenle hindiba kökü lifi için önerilen bir dozaj yoktur.

Aşağıda, OB-GYN’niz ile tartışabileceğiniz “makul” bir miktar açıklanmaktadır:

  • Kahvenizi zenginleştirmek istiyorsanız, her 1 bardak su için 2 yemek kaşığı öğütülmüş hindiba kökü sürün. Hamilelik sırasında kafein alımınızı her gün yaklaşık 200 miligram ile sınırlamanın en iyisi olduğunu unutmayın. Bu yaklaşık 12 ons (1 1/2 fincan) kahve demektir.
  • Geleneksel kullanımdaki tipik dozlar 3 ila 5 gram günlük. Dozunuzu yavaşça günde 10 grama kadar artırabilirsiniz.

Çok fazla tüketirseniz riskler ve yan etkiler

Çok fazla turpgil tüketirseniz veya çok fazla hindiba ile zenginleştirilmiş kahve içerseniz ne olabilir?

Hindiba, bildirilen herhangi bir toksisite olmaksızın yüzyıllardır kullanılmış olsa da, hindibayı acı yapan bileşen olan konsantre seskiterpen laktonların büyük miktarlarda potansiyel göre toksik etkiler yaratmak 2013 araştırma incelemesi.

Çok fazla varsa yaşayabileceğiniz bazı yan etkiler şunlardır:

  • Rahim kasılmaları. Teorik olarak, çok fazla hindiba rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve hamilelik sırasında kanamaya neden olabilir.
  • Sindirim rahatsızlığı. 2014 yılında yapılan bir araştırma, bazı kişilerin çok fazla hindiba varsa mide krampı, şişkinlik, kabızlık ve ishal rapor ettiğini gösterdi.
  • Alerji semptomları. Bir 2015 araştırması huş ağacı polenine alerjisi olan kişilerin boğazlarında ve ağızlarında şişlik, karıncalanma ve ağrı olabileceğini gösterdi.

Hindibanın hamilelik dışında olası faydaları

Healthline hamilelik sırasında hindiba tüketmenizi tavsiye edemez.

Bununla birlikte, hindibanın hamilelik dışındaki faydalarını OB-GYN’nizle tartışabilir ve – bu sorunlardan herhangi birini hamileyken yaşıyorsanız – hamilelik sırasında tüketme konusunda fikirlerini isteyebilirsiniz.

Bağırsak sağlığı

Küçük ders çalışma 47 katılımcıdan, hindibadaki inülinin genel olarak bağırsak sağlığınızı iyileştirebileceğini gösterdi. İnülin ayrıca kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir.

Kan şekeri kontrolü

Biraz çalışmalar inülinin kan şekeri kontrolünü iyileştirebileceğini ve diyabet ve prediyabeti önlemeye yardımcı olabileceğini gösterin.

Görünüşe göre inulin, vücudunuzun karbonhidratları şekere dönüştürmesine yardımcı olan faydalı bakterilerin büyümesini teşvik ediyor.

İnülin ayrıca vücudunuzun insüline duyarlılığını artırarak kanınızdaki şekeri emmenize yardımcı olabilir.

Antiinflamatuar faydalar

Hindiba içerisindeki seskiterpen laktonlar, yukarıda belirtilenlere göre, anti-inflamatuar sağlık yararlarına sahip olabilir. 2013 araştırma incelemesi.

2010’dan araştırma bu anti-enflamatuar özelliklerin osteoporoza yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Kalsiyum emilimini artırın

Kalsiyum emiliminizi artırmanın bir yolunu arıyorsanız, hindiba denemeye değer olabilir. Bir 2018 incelemesi inülinin vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olabileceğini ve bu şekilde kemik mineral yoğunluğunu iyileştirdiğini gösterdi.

Hamilelik sırasında hem sağlığınız hem de bebeğin gelişimi için yeterli kalsiyum almanız önemlidir.

Alt çizgi

Hindibanın hamileliği nasıl etkilediğine dair çok az araştırma var, ancak muhtemelen ölçülü olarak güvenlidir – ve hatta bazı faydaları olabilir.

Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, bir OB ile konuşun. Hamilelik sırasında yapmanız veya yapmamanız gerekenler söz konusu olduğunda en iyi bilgi kaynağıdırlar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here