Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler HDL Olmayan Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

HDL Olmayan Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler

0
54

kamera onu hdl kolesterol hakkında kameraya geri olan bir kadınla konuşurken doktor

Kabul edelim, kolesterol okumaları kafa karıştırıcı olabilir. Sadece toplam kolesterol, HDL ve LDL var, HDL olmayan kolesterol de var.

HDL olmayan kolesterol tam olarak nedir, diğer kolesterol ölçümlerinden ne kadar farklıdır ve bunun hakkında ne bilmeniz gerekir?

Muhtemelen bildiğiniz gibi, tüm kolesterol kötü değildir. Vücudunuzun düzgün çalışması için bazı kolesterol gerekir. Ama çok fazla istemiyorsun, özellikle de kötü olanı.

HDL olmayan kolesterol kanınızdaki kötü kolesterol miktarını ölçmenin bir yoludur. Aynı zamanda doktorunuz için kalp hastalığı riskinizi değerlendirmek için yararlı bir yoldur.

HDL olmayan kolesterol numaranızı neyin oluşturduğunu, kalp sağlığını nasıl etkilediğini ve bu tip kolesterolü nasıl azaltabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

HDL olmayan ve diğer kolesterol okumaları arasındaki fark nedir?

Kolesterol seviyenizi belirlemek için, lipid paneli adı verilen bir kan testine ihtiyacınız vardır. Sonuçlar toplam kolesterol seviyenizi gösterir. Ancak bu toplam tüm hikayeyi anlatmıyor.

Kalp hastalığı risklerinizi daha iyi anlamak için, toplam kolesterol, aşağıdakilere ayrılır:

  • yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL)
  • düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL)
  • trigliseritler
  • non-HDL-kolesterol

Her bir kolesterol tipine ve bunun ne anlama geldiğine daha yakından bakalım.

iyi huylu kolestrol

HDL genellikle “iyi” kolesterol olarak adlandırılır. Çünkü HDL olmayan kolesterolü kan dolaşımından karaciğere taşıyor, bu da onu vücuttan uzaklaştırıyor.

Bu, atardamarlarınızda plak birikmesini önlemeye yardımcı olur. Doğal olarak yüksek HDL'ye sahip olmak faydalıdır. HDL'nizi yükselten niasin gibi ilaçlarla yapılan araştırmalar, kalp krizlerini önlemede yararlı olmadığı gösterilmiştir.

LDL kolesterol

LDL bazen “kötü” kolesterol olarak adlandırılır. Çok fazla şey varsa, atardamarlarınızı tıkayabilir ve kan akışını kısıtlayabilir. Bu kalp krizi veya felce yol açabilir. LDL kolesterolünüzün mümkün olduğunca düşük olmasını istiyorsunuz.

Trigliserid

Trigliseritler, yiyeceklerden elde ettiğiniz bir tür yağdır. Ekstra trigliseritler yaktığınızdan daha fazla kalori aldığınızda birikebilir. Kandaki yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığına bağlıdır. LDL gibi, amaç da trigliserid seviyelerini düşük tutmaktır.

Ayrıca karaciğerden gelen çok düşük yoğunluklu bir lipoprotein (VLDL) vardır. VLDL raporunuzda görünmeyecek çünkü doğru bir şekilde ölçmenin yolu yok. Genellikle, trigliserit değerinin bir yüzdesi olarak tahmin edilir. Bu önemlidir, çünkü VLDL trigliseritleri taşır. Zamanla, VLDL LDL kolesterolüne dönüşebilir.

HDL olmayan kolesterol

Adından da anlaşılacağı gibi, HDL olmayan kolesterol, temelde toplam kolesterol numaranızdan çıkan HDL (iyi) kolesterol numaranızdır. Yani, başka bir deyişle, tüm "kötü" kolesterol tipleri. İdeal olarak, bu sayının daha yüksek değil daha düşük olmasını istersiniz.

HDL olmayan kolesterol için normal aralık nedir?

HDL olmayan kolesterolünüz arttıkça, kalp hastalığı riskiniz de artar.

Sağlıklı HDL olmayan kolesterol aralığı

İdeal olarak, HDL olmayan kolesterolünüz, 130 miligram desilitrede (mg / dL) veya Litre başına 3.37 milimol (Mmol / L).

2018'de yayınlanan bir çalışmada, 10 yıllık kardiyovasküler hastalık riski düşük olan 36.000'den fazla kişi vardı. Uzun süreli takiplerde, 160 mg / dL'den fazla olan LDL ve HDL olmayan okumaların her biri,% 50 ila 80 oranında artmış kardiyovasküler hastalık mortalite riski ile bağlantılıydı.

Diğer kolesterol değerleri için, kalp veya kan damarı hastalığınız yoksa, aşağıdaki kurallar uygulanır.

Sizin LDL kolesterol okuma:

  • 100 mg / dL'den düşükse optimal
  • Optimal / sınır çizgisinin üstünde, 100 ila 129 mg / dL arasındaysa yüksek
  • 130 ila 159 mg / dL ise hafif yüksek
  • 160 ila 189 mg / dL'de yüksek
  • 190 mg / dL veya üzerinde çok yüksek

Sizin iyi huylu kolestrol okuma:

  • 60 mg / dL veya üzeri ise optimal (kalp hastalığı riskinizi azaltabilir)
  • 40 mg / dL veya daha düşükse, düşük (kalp hastalığı riskinizi artırabilir)

Sizin trigliserid okuma:

  • 100 mg / dL'den düşükse optimal
  • borderline 100 ila 149 mg / dL'de yüksek
  • 150 ila 499 mg / dL ise yüksek
  • 500 mg / dL'den yüksekse çok yüksek

Kalp hastalığı riskiniz yüksekse veya kalp hastalığı geçirdiyseniz, doktorunuzun sizin için farklı hedefleri olabilir.

HDL olmayan kolesterolünüz yüksekse ne anlama gelir?

HDL olmayan kolesterolünüz yüksekse, ateroskleroz geliştirme veya atardamarları daralma riski daha yüksek olabilir. Kalp hastalığı riskinizi arttırır ve:

  • göğüs ağrısı (anjina)
  • kalp krizi
  • inme

Aşağıdaki durumlarda kalp hastalığı riski daha da büyük olabilir:

  • duman
  • şeker hastası olmak
  • tansiyonu yüksek
  • obezite olmak
  • böbrek hastalığı var

Çalışmalar, HDL olmayanların kardiyovasküler riski değerlendirmedeki önemini vurgulamaya başlıyor.

Örneğin, bir 2016 çalışmasında, araştırmacılar koroner hastalığı olan insanları içeren dokuz klinik denemeden verilere baktılar. HDL olmayan kolesterolün, LDL'den hastalığın ilerlemesi ile daha güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldular.

2017 yılında yapılan bir çalışma 4.800'den fazla erkeği içermekte ve 22 yıllık bir takibi içermektedir. Araştırmacılar, kardiyovasküler hastalık mortalitesini tahmin etme konusunda HDL olmayan kolesterolün LDL'den daha önemli olabileceği sonucuna vardılar.

HDL olmayan kolesterolünüzü nasıl azaltabilirsiniz?

İhtiyacın olan tüm kolesterolü karaciğerinden alıyorsun. Ayrıca et, kümes hayvanları, süt ürünleri ve unlu mamullerde kullanılan doymuş yağlar gibi yiyeceklerden de faydalanabilirsiniz. Bu besinler ayrıca karaciğerinizi daha fazla kolesterol yapmaya zorlar.

Genel kolesterol seviyenizi azaltmak için doymuş yağ alımınızı sınırlandırın. Bu, yağlı etlere ve tam yağlı süt ürünlerine ışık verilmesi anlamına gelir.

Kısmen hidrojene bitkisel yağ olarak listelenen bulabileceğiniz trans yağlarından kaçınmak da önemlidir:

  • pişmiş ürünler mağazadan satın alınan kurabiyeler, pastalar, hamur işleri ve dondurulmuş turtalar gibi
  • atıştırmalık kraker, mikrodalgada patlamış mısır, dondurulmuş pizza kabukları ve etli turtalar gibi
  • kızarmış hızlı yiyecekler kızarmış tavuk, patates kızartması, kızarmış erişte ve hırpalanmış balık gibi
  • sebze kısalma unlu mamullerde tereyağa ucuz bir alternatif olarak kullanılır
  • çubuk margarin hidrojene bitkisel yağlardan yapılmış
  • süt olmayan kahve kreması kahve, çay ve diğer sıcak içeceklerde süt ve krem ​​yerine kullanılır.

İşlenmiş yiyecekleri yemek yerine, taze meyve ve sebzeler, fındık, tohumlar, tam tahıllar ve balık, derisiz tavuk ve yağsız kırmızı et gibi sağlıklı protein kaynakları gibi daha fazla tam gıda yemeye odaklanmaya çalışın.

LDL kolesterolün iyileştirilmesine yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

  • yulaf ezmesi ve yulaf kepeği
  • fasulye
  • Brüksel lahanası
  • elmalar, armutlar
  • Badem
  • Avokado

Trigliseritlerin düşürülmesine yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

  • somon, uskumru, ringa balığı, ton balığı ve alabalık gibi omega-3 yağları yüksek balık
  • ceviz
  • Keten tohumu yağı
  • kanola yağı

Kolesterolünüzü iyileştirmenin diğer yolları şunlardır:

  • haftanın 5 günü, günde en az 30 dakika, ılımlı bir aktivite seviyesinde egzersiz yapmak
  • sigara içmemek
  • alkol alımının sınırlandırılması
  • sağlıklı bir kiloyu korumak

Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse, doktorunuz kolesterol düşürücü ilaçlar önerebilir.

Alt çizgi

Yüksek HDL kolesterolü faydalıdır, ancak yüksek HDL olmayan kolesterol, kalp hastalığı riskini arttırdığınız anlamına gelebilir.

Neyse ki, diyet, egzersiz ve sigara içmemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri, HDL olmayan kişilerinizi tekrar sıraya sokabilir. Bu işe yaramazsa, kolesterolün kontrolüne yardımcı olacak etkili ilaçlar vardır. Kolesterol sayılarınızı bilmiyorsanız, test yaptırmak için doktorunuzla konuşun.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here