Hayır, Şarap Uyumanıza Yardımcı Olmuyor – İşte Benzin Pompalarken Telefonunuzu Kullanmamanız Gerektiği Neden Doğru? Bir Yolculuğa mı Çıkıyorsunuz? Arabada Bu Şekilde Gerinebilirsiniz Herkes Patlamış Mısır Tavanlarından Nefret Eder, Öyleyse Neden Popüler Oldu? 5 Sağlıklı Noel Kurabiye Tarifi Artıkları Kaç Defa Çözebilirsiniz? Bulaşık Makinesini Çalıştırmadan Önce Neden Sıcak Su Akıtmalısınız?

İşiniz bitti, akşam yemeği yediniz ve bulaşıklar bitti. Şimdi, uyumanıza yardımcı olacak gece içkinizin zamanı geldi. Ama size kötü bir haberimiz var. Şarap uyumana yardımcı olmuyor.

Şarap uykuya dalmanıza yardımcı olur, ancak uzmanlara göre gece boyunca uyku kaliteniz bozulur.

Well+Good, sinirbilimci PhD Kristen Willeumier ile konuştu ve bir bardağın bile uykunuzu bölebileceğini açıkladı. Kandaki alkol seviyeniz akşamın erken saatlerinde en yüksek seviyedeyken, alkol sakinleştirici olarak çalışır. Bununla birlikte, vücudunuz onu gece boyunca metabolize ettikçe uyku sorunlarınız ortaya çıkar.

Willeumier, içeceğin yatıştırıcı doğasına dayanarak ilk uykuya daldığınızda, doğrudan NREM’e veya hızlı olmayan göz hareketine, derin bir uyku aşamasına geçtiğinizi söyledi. Ancak, hızlı bir şekilde bu aşamaya geçmek, REM veya hızlı göz hareketi uykusunda olduğunuz süreyi sınırlar. REM uykusu, Willeumier’e göre beyin işlevini, duygusal düzenlemeyi ve hafızayı desteklemeye yardımcı olduğu için bir zorunluluktur. Bu faz geçişi başladığında, muhtemelen dönmeye ve dönmeye başlayacak ve kesintiye uğramış bir uyku düzeni yaşayacaksınız.

Peki ya gece içkinizden vazgeçmek istemiyorsanız? Yapabileceğiniz birkaç adım var. İlk olarak, alımınızı her gece değil, bir veya iki bardakla sınırlayın ve içtiğinizde, yatmadan en az dört saat önce bitirmeye çalışın.