Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışıyor.
genel bakış
Sedef hastalığınız olduğunda, tetikleyicileri azaltmak durumunuzu yönetmenin ve alevlenmeleri önlemenin önemli bir parçasıdır. Sedef alevlenmelerine çeşitli tetikleyiciler neden olabilir. Bu tetikleyiciler kötü hava, aşırı stres ve bazı yiyecekleri içerebilir.
Bir sedef hastalığı alevlenmesini tetikleme olasılığı en yüksek olan gıdalara bir göz atalım. Sedef hastalığınız için bir tedavi planı oluştururken dahil edilmesi faydalı bazı gıdalar ve dikkate alınması gereken bazı diyetler vardır.
Aşağıda listelenen gıdaların alevlenmeleri tetiklediği bildirilmiştir, ancak sedef hastalığından etkilenen herkesi etkilemeyebilirler.
Sedef hastalığınız varsa kaçınılması gereken yiyecekler
Sedef hastalığında, iltihaplanmayı tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçınmak önemlidir. Enflamasyon ve bağışıklık sistemi yanıtı alevlenmeye neden olabilir.
Kırmızı et ve süt
Hem kırmızı et hem de süt ürünleri, özellikle yumurtalar, araşidonik asit adı verilen çoklu doymamış bir yağ asidi içerir. Geçmişte yapılan araştırmalar, araşidonik asit yan ürünlerinin psoriatik lezyonların oluşturulmasında rol oynayabileceğini göstermiştir.
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- kırmızı et, özellikle sığır eti
- sosis, pastırma ve diğer işlenmiş kırmızı etler
- yumurta ve yumurta yemekleri
Glüten
Çölyak hastalığı, protein glütene otoimmün bir yanıt ile karakterize bir sağlık durumudur. Sedef hastalığı olan kişilerin
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- buğday ve buğday türevleri
- çavdar, arpa ve malt
- buğday, çavdar, arpa ve malt içeren makarna, erişte ve pişmiş ürünler
- bazı işlenmiş gıdalar
- bazı soslar ve çeşniler
- bira ve malt içecekleri
İşlenmiş gıdalar
Çok fazla işlenmiş, yüksek kalorili yiyecekler yemek obezite, metabolik sendrom ve çeşitli kronik sağlık koşullarına yol açabilir. Bunlar gibi bazı durumlar vücutta kronik iltihaplanmaya neden olabilir;
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- Işlenmiş etler
- hazır gıda ürünleri
- konserve meyve ve sebzeler
- şeker, tuz ve yağ bakımından zengin işlenmiş gıdalar
nightshades
Sedef hastalığı alevlenmeleri için en sık bildirilen tetikleyicilerden biri, gece gölgeleri tüketimidir. Nightshade bitkileri, insanlarda sindirimi etkilediği bilinen solanin içerir ve bir
Kaçınılması gereken yiyecekler şunları içerir:
- domates
- patates
- patlıcan
- biberler
Alkol
Otoimmün alevlenmeler bağışıklık sisteminin sağlığı ile bağlantılıdır. Alkolün
Sedef hastalığınız varsa yemek yiyecekler
Sedef hastalığı ile, anti-enflamatuar gıdalarda yüksek bir diyet, bir alevlenmenin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Meyve ve sebzeler
Hemen hemen tüm anti-enflamatuar diyetler meyve ve sebzeleri içerir. Meyve ve sebzeler, oksidatif stresi ve iltihabı azaltan bileşikler olan antioksidanlar bakımından yüksektir. Sedef hastalığı gibi enflamatuar durumlar için meyve ve sebzelerde yüksek bir diyet önerilir.
Yemek yiyecekler şunları içerir:
- brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası
- lahana, ıspanak ve roka gibi yapraklı yeşillikler
- yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyveler
- kiraz, üzüm ve diğer koyu meyveler
Yağlı balık
Yağlı balıklarda yüksek bir diyet, vücuda anti-inflamatuar omega-3 sağlayabilir. Omega-3 alımı, inflamatuar maddelerin azalması ve genel inflamasyon ile bağlantılıdır.
Yiyecek balıklar şunları içerir:
- somon, taze ve konserve
- sardalya
- alabalık
- Morina
Hala var olduğuna dikkat edilmelidir.
Kalp Sağlığı Yağları
Yağlı balıklar gibi, bazı bitkisel yağlar da anti-enflamatuar yağ asitleri içerir. Omega-3'ün omega-6 yağ asitlerine daha yüksek oranı olan yağlara odaklanmak önemlidir.
Yemek için yağlar şunları içerir:
- zeytin yağı
- hindistancevizi yağı
- Keten tohumu yağı
- aspur yağı
Besin takviyeleri
2013 yılı araştırma literatürü incelemesi,
Bu besinlerle takviyenin faydaları, alevlenmelerin sıklığında ve şiddetinde bir düşüş içerebilir.
Dikkate alınması gereken diyetler
Tüm diyetler sedef hastalığına iyi gelmez. Durumunuz için en iyi diyeti seçerken göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı seçenekler.
Dr.Pagano diyeti
Dr. Pagano, sağlık ve sağlıklı yaşam topluluğunda, sedef hastalığını diyet yoluyla iyileştirme yaklaşımıyla tanındı. Şifa Sedef: Doğal Alternatif adlı kitabında, sağlıklı bir diyetin ve yaşam tarzının sedef hastalığını doğal olarak nasıl iyileştirebileceğini anlatmaktadır.
Dr.Pagano’nun diyet yaklaşımı şunları içerir:
- yüksek miktarda meyve ve sebze tüketmek
- tahıl, et, deniz ürünleri, mandıra ve yumurtaları sınırlamak
- Kırmızı et, gece gölgeleri, narenciye, işlenmiş gıdalar ve daha fazlasından tamamen kaçınmak
bir
Glütensiz
Hem sedef hastalığı hem de gluten duyarlılıkları olan kişilerde,
Glutensiz bir diyete katılan 13 katılımcıdan hepsi psoriatik lezyonlarında bir iyileşme gözlemledi. En büyük yararı en güçlü duyarlılığı olan katılımcılar için gözlenmiştir.
Vegan
Vegan bir diyet de sedef hastalığı olan insanlara fayda sağlayabilir. Bu diyet, kırmızı et ve süt ürünleri gibi enflamatuar gıdalarda doğal olarak düşüktür. Meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi iltihap önleyici gıdalarda yüksektir.
Dr.Pagano diyeti gibi, vegan diyeti de gösterdi
İhtiyacınız olan tüm besinleri almak için dikkatli olmanız gerektiğinden vegan diyetini takip etme konusunda doktorunuzla konuşun.
Akdeniz
Akdeniz Diyeti, bazı kronik hastalık riskinin azaltılması da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı ile bilinir. Bu diyet, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar bakımından zengin gıdalara odaklanır. Genellikle pro-inflamatuar olduğu düşünülen gıdaları sınırlar.
2015'te
Paleo
Paleo diyeti, tüm yiyecekleri yemeye ve işlenmiş gıdalardan kaçınmaya önem verir. Pek çok gıda, anti-enflamatuar bileşikler içerdiğinden, bu diyetin sedef hastalığı olan insanlar için yararlı olduğu kanıtlanabilir.
Dr.Pagano’nun diyetinden farklı olarak, bol miktarda et ve balık yemeyi içerir. Ancak, 2017
Otoimmün protokol diyeti
Otoimmün protokol diyeti (AIP), inflamasyona neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırmaya odaklanır. Bu diyet inanılmaz derecede kısıtlayıcıdır ve öncelikle sebze ve et içerir, bazı yağlar ve otlar karıştırılır.
Sedef hastalığı olan insanlar için uygun olmayabilir, çünkü çok fazla et alevlenme için tetikleyici olarak kabul edilir. Ayrıca, uzun vadeli bir diyet müdahalesi olması amaçlanmamıştır.
keto
Bu popüler düşük karbonhidratlı diyet, kilo kaybı ve gelişmiş besin belirteçleri gibi birçok sağlık yararına sahiptir. Karbonhidratları azaltmanın işlenmiş gıda alımını azaltmaya yardımcı olabileceği doğrudur.
Bununla birlikte, karbonhidratların azaltılması aynı zamanda birçok anti-enflamatuar meyve ve sebzenin azaltılması anlamına gelir. Ayrıca etten gelen proteinin arttırılmasını gerektirir. Bazı keto gıdalar sedef hastalarında tetikleyici olabileceğinden, bu diyet önerilmeyebilir.
Götürmek
Sedef hastalığı gibi birçok otoimmün durum diyet değişikliklerinden yararlanabilir. Sedef hastalığınız varsa, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar gibi bol miktarda anti-enflamatuar gıda eklemeyi faydalı bulabilirsiniz.
Ayrıca et, süt ürünleri ve işlenmiş gıdalar gibi iltihap önleyici gıdalardan kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu diyet değişiklikleri, alevlenmelerinizin sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyetinizin durumunuzu kontrol etmeye nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için bir doktora veya beslenme uzmanına ulaşmak her zaman en iyisidir.
