Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Hamile iken limon olan her şey hakkında

Hamile iken limon olan her şey hakkında

0
97

Sıkı durun anne adayı. Çünkü hamilelikte limonun iyi olup olmadığına ilişkin tatlı (ve belki biraz ekşi) şeyleri öğrenmek istediğinizi biliyoruz – ve eğer öyleyse sizin yararınıza nasıl işe yarayabileceğini.

Limon suyunun hidratasyonu artırabileceğini veya limonun etkili bir bulantı ilacı olabileceğini duymuş olabilirsiniz, ancak lezzet ile mi atlamalısınız? Bu narenciye favori sizin için olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için bilimin gerçeğini sıkalım.

Herhangi bir güvenlik kaygısı var mı?

Genel olarak, limon – ve diğer narenciye meyveleri – hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli ve sağlıklı olabilir. Aslında, limonlar anne sağlığını ve bebeğin gelişimini desteklemeye yardımcı olan birçok temel vitamin, mineral ve besinleri içerir.

Özellikle hamilelik sırasında limonların güvenliği hakkında çok az araştırma var.

Bununla birlikte, bir limon suyuna sahip olmak veya salataya biraz limon suyu eklemek muhtemelen güvenli (ve hatta faydalı) bölgeye düşüyor. Ancak her zaman OB-GYN veya ebenizle hamile kadınlar arasında güvenlik için fazlaca araştırılmış olan bol miktarda limon, limon aromalı katkı maddeleri, takviyeleri veya başka şeyler tüketme hakkında konuşun.

Peki ya limon esansiyel yağları? Onlar güvenli mi? Uçucu yağlar eğilimde olmasına rağmen, onları yutmak her zaman tartışmalı kategoriye girer. Ancak onları henüz tam olarak paketlemeyin – limon esansiyel yağlarını bir parça dağıtarak nasıl yararlanabileceğinizi söyleyeceğiz.

Hamilelikte limonların olası yararları

1. Bağışıklık artışı ve fetal gelişim

Limonların kendi bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve cenin gelişimine fayda sağladığını gösteren çalışmalar yoktur, ancak üst düzey besin limonlarda.

Aslında yarım bardak (106 gram) limon (kabuğu çıkarmadan) 56.2 miligram (mg) C vitamini verebilir – hem anne hem de bebek için kritik bir besindir.

Bir 2012 hayvan Çalışma, maternal C vitamininin küçük bir eksikliğinin bile, özellikle hafızadan sorumlu olan hipokampusu fetal beyin gelişimini engelleyebileceği sonucuna varmıştır. Güvenli C vitamini aralıkları (megadojen yok!) Ayrıca bağışıklığı artırabilir ve soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir, ancak bu durum hamile popülasyonda kanıtlanmamıştır.

Bu bağışıklık artışı, limon – eriocitrin ve hesperetin gibi önemli seviyelerde flavanonların kesin olması nedeniyle olabilir. Bu 2013 makale, limonların bakteri, virüs ve mantar kaynaklı enfeksiyonlarla savaşmanın yanı sıra antidiyabetik ve antikanser özelliklere sahip olma yeteneğine sahip olduğunu da not eder. Ayrıca vücuttaki serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olabilirler.

Limonlardaki diğer bir önemli besin ise folattır, hamilelik için çok önemlidir. Bu 2012 makalesi folat’ın spina bifida ve anensefali gibi fetal nöral tüp defekti riskini azaltma yeteneğini doğrular. Bu ciddi kusurlar beyni, omurgayı veya omuriliği etkiler ve hamileliğin ilk ayında gelişebilir. Teoride, gebeliğin ilk birkaç haftasında biraz daha limon tüketmek Mayıs ayı ek koruma sağlamak.

2. Mide bulantısında azalma

Sabah (veya tüm gün) hastalığınız azalırsa, rahatlamak için güvenli bir şey aradığınızı biliyoruz. Bu, sizi bir pastil, sakızlı, çay, lolipop, yağ veya doğal bir bulantı “kürü” olarak limon içeren başka bir tentürle karşılaştığınız eczanede göz korkutucu ilaç koridoruna götürmüş olabilir.

Ancak panzehiriniz olarak limon tüketmekten çekinmeyin – hamilelik sırasında limon tüketmenin mide bulantısını etkili bir şekilde azalttığını ispatlamak için çok az araştırma yoktur. Ama orada olduğu Yayılan limon esansiyel yağlarının rahatlamasını sağlayabilir.

bir randomize kontrollü klinik çalışma 2014 yılında yayımlanan gebe kadınların limon esansiyel yağı solumak (tüketmemek) gebeliğe bağlı bulantı ve kusmayı azaltmada güvenli ve etkili olduğu sonucuna varmıştır.

3. Hidrasyon artışı

Su çok önemlidir (özellikle hamilelik sırasında), örneğin:

  • hücrelere şekil ve yapı kazandırmak
  • vücut ısısını düzenleyen
  • destek sindirim
  • besin maddelerinin ve oksijenin hücrelere emilmesi ve taşınması
  • vücudun kimyasal reaksiyonlarına yardımcı olmak
  • vücudun israfını ortadan kaldırmak
  • mukus ve diğer yağlama sıvıları oluşturma

Buna göre 2002 makalesi Gebelik sırasındaki hidrasyon gereksinimlerine göre, – 2.300 kalorili diyete dayanarak – hamile bir kadının günde 3.300 mililitre suya ihtiyacı olduğu hesaplanmıştır. Bu 14 bardaktan sadece utangaç eşittir!

Bazen, içme o çok su alır, iyi, düz sıkıcı. Bu yüzden, suyunuza biraz limon koymak, bir şeyleri değiştirmek için sağlıklı bir yol olabilir.2O.

Hamilelik sırasında (çok fazla) limondan uzak durmanın olası nedenleri

O limondan uzaklaşmanın bir kaç uyarısı var. Küçük dozlarda faydalı olabilir, ancak limonlarda uyarı taşıyabilecek çok miktarda sitrik asit bulunur.

İlginç bir şekilde, taze sıkılmış limon ve limon suyunun, portakal ve greyfurt suyuna kıyasla daha fazla sitrik asit vardır. 2008 nicel değerlendirme. Hazırlanan limonatalarda limon ve limon suyundan 6 kat daha fazla sitrik asit vardı.

Peki, bu neye yol açabilir?

Diş erozyonu

Daha büyük veya daha sık miktarlarda, limonlarda bulunan sitrik asit, ağzınızın pH'ının asidik bir aralıkta düşmesine neden olabilir.

Yüksek derecede asitli içecekler veya yiyecekleri sık sık ve uzun bir süre boyunca içiyorsanız – tüm hamileliğiniz boyunca olduğu gibi – asidik ortam dişlerinizin emayesini güçlendiren minerallerin aşınmasına neden olabilir.

Bu, bir dondurma konisine ısırdığınızda çatıdan atlamanıza veya diş hekimine bir sonraki seyahatinizde kötü bir kavite raporu almanıza neden olan daha zayıf ve daha hassas dişlere yol açabilir.

Bir 2015 çalışması Limon suyunun koladan daha çok dişlere zarar verdiğini buldu. Hamilelik sırasında bazı diş ve diş eti sorunları için zaten daha yüksek risk altında olduğunuz göz önüne alındığında, not almak isteyebilirsiniz.

Mide ekşimesi

Sitrik asit tarafından oluşturulan yüksek asit seviyeleri, hamilelik sırasında zaten oldukça yaygın olan asit reflü (veya mide ekşimesi) riskini de artırabilir. Limonata gibi yüksek konsantrasyonlu limonlu içeceklerin içilmesi, mide yanmasına sadece sudaki limon sıçramasından daha fazla neden olabilir.

Ancak 1 çorba kaşığı limon suyunun 8 ons suyla karıştırılması mide ekşimesine karşı koruyucu etkilere neden olabilir. Kanıtlanmadığı halde, karışımın aslında mide asidini alkalileştirmeye yardımcı olduğu ve bu nedenle yanıkları azalttığı düşünülmektedir.

En iyi tavsiye? Vücudunuzu dinleyin ve mevcut sağlık ve tıbbi geçmişinize dayanarak sizin için ne kadar limonun iyi olduğu hakkında OB-GYN veya ebenizle konuşun.

Hamilelik dostu limon tarifleri

Hayatınıza biraz daha limon ilave etmek istiyorsanız, bu hamilelik dostu ve lezzetli tarifleri düşünün.

Limonlu yoğurt parfe

  • 1 su bardağı Yunan yoğurt
  • 1 limon diliminden meyve suyu
  • 1/4 su bardağı düşük şeker granola
  • 1 çay kaşığı. bal

Talimatlar

Yoğurtlara limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın. Granola ile serpin ve bal çırpıcı ilave edin. O zaman şımartın!

Limonlu ve fesleğenli su

  • 2 litre su
  • 2 ince limon dilimi (tohum çıkarılmış)
  • 2 fesleğen yaprağı

Talimatlar

Suya limon dilimleri ve fesleğen yaprakları ekleyin. Bu susuzluğa su verme işleminin tadını çıkarmadan önce 1 ila 4 saat buzdolabında bekleyin.

Limonlu salata roka salatası

  • 4 su bardağı roka
  • 3 yemek kaşığı. sızma zeytinyağı
  • 2 yemek kaşığı. taze limon suyu
  • 1 çay kaşığı. bal
  • 1/2 çay kaşığı. Dijon hardalı
  • 1/4 çay kaşığı. Deniz tuzu
  • 1/4 su bardağı taze traş parmesan peyniri
  • karabiber tadında

Talimatlar

Roka yıkayın ve havada kurumaya bırakın. Zeytinyağı, limon suyu, bal, Dijon hardalı ve deniz tuzu karıştırın ve soğutun. Servis yapmaya hazır olduğunuzda roka ile karıştırıp atınız. Parmesan peyniri, bir tutam karabiber ve İtalyanların dediği gibi serpin buon appetito!

Götürmek

Limon tüketmenin hamilelikte belirli yararları olduğunu gösteren sınırlı bilimsel kanıt vardır, ancak az miktarda taze limon suyu bazı koruyucu sağlık yararları ile birlikte bir vitamin, beslenme ve nemlendirme sağlayabilir.

İşte size biraz daha güzel haberler: Rahatsızlık durumunda rahatlamak için limon esansiyel yağı yaymaktan çekinmeyin. Araştırmaya göre, sadece işe yarayabilir.

Bununla birlikte, fazla miktarda limon ve limon içeren ürünler, yiyecekler ve içecekler tüketmeye karşı dikkatli olmalısınız, çünkü asit içeriği dişlerinize zarar verebilir veya mide ekşimesi gibi asit reflü semptomlarını şiddetlendirebilir.

Her zaman olduğu gibi, hamilelik sırasında bazen kafa karıştırıcı yiyecek seçeneklerinin güvenli sularında güvenli bir şekilde dolaşmanıza yardımcı olabilecek ebe veya doktorunuzla diyetinizle ve limonla ilgili endişelerinizi tartışın.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here