Hala Enerjinizi Giderek Alacak 5 Takas

0
54

Biliyoruz ki, bir sabah kahvesi kutsal bir şey – ve Amerikalılar içiyor şimdi her zamankinden daha fazla kahve.

Ancak, kafeini kesmek veya sabahları içeceğiniz yeni bir kahve keyfi yaşamak istiyorsanız, aşağıdaki videoya bakın.

Dikkatini çektik mi? Soğuk, aşağıdaki tarifleri kontrol edin.

1. Hindiba kahvesi

Aslında hiç kahve değil, hindiba “kahve” kahvenin aksine kavrulmuş hindiba kökünden yapılır. Kafein içermez, bu yüzden vızıltıdan daha az şey vardır.

Fındıklı ve toprak aroması, geleneksel kahve tadına en yakın olanıdır ve kafein alımını azaltmak isteyen java severler için mükemmel bir seçimdir.

Bu brew, prebiyotik lif, B6 vitamini ve anti-enflamatuar özellikler de dahil olmak üzere tüm hindiba kökünün faydalarını sağlar. Hindiba kökü, içinde yardımcı olan inülin lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığı için mükemmeldir. bağırsak fonksiyonu, kabızlığı azaltır, ve sağlıklı bağırsak bakterileri.

Talimatlar

Hindiba kahvesi yapmak için, 2 çorba kaşığı öğütülmüş hindiba kökününü 1 bardak sıcak suya karıştırın ve içmeden önce 10 dakika bekleyin.

2. Altın süt

Anti-enflamatuar altın süt, zerdeçal tarafından sağlanan güneşli, sarı renk tonu nedeniyle bu şekilde adlandırılır.

Zerdeçal – "altın baharat" – gerçekten hepsini yapar. Bu güçlü baharatın gevşemeden fayda sağladığı gösterilmiştir Ağrı belirtilerini azaltmak için depresyon. Bu bileşik sayesinde kurkuminzerdeçal, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklerini verir.

Biber zerdeçalın biyoyararlanımını arttırır, baharatı daha düşük dozlarda daha etkili hale getirir, bu nedenle kupanıza harika bir katkı sağlar.

Talimatlar

Lezzetli bir bardak altın süt yapmak için, ½ çay kaşığı öğütülmüş zerdeçalı 1 bardak sütle karıştırın. 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil, tatlandırmak için bal (isteğe bağlı) ve hem tarçın hem de karabiber ekleyin. Mikrodalgada veya ocakta donup köpürene kadar ısıtın ve servis yapın.

3. Yerba arkadaşı

Yerba mate Ilex paraguariensis Ağaç, yüzyıllardır hem tıbbi hem de sosyal olarak kullanılmıştır. Ve şimdi yeni favori kahve ücretsiz takasınız olabilir.

Yerba mate, diğer tüm çay benzeri içeceklerden (evet, yeşil çay dahil!) Daha fazla antioksidan ve bir dizi terapötik fayda içerir. Bu, bitkide bulunan vitaminlerin, minerallerin, amino asitlerin ve antioksidanların bolluğu sayesindedir. Aynı zamanda, kahveyi çıkarmak isteyenler için ideal olan kafeini içerir.

Bu sadece enerji seviyeleri için iyi bir haber değil, aynı zamanda daha fazla dayanıklılık, sağlıklı kilo yönetimi ve daha fazlası için de iyi bir haber.

Talimatlar

Bir bardak yerba dostum yapmak için, yaprakları bir çay gibi sıcak suya batırın ve süzün ya da çevrimiçi olarak satılan geleneksel bir eşek şarabı (bombilla) ve fincan kullanın.

4. Mantar iksiri

Yüksek oranda besleyici kahve içermeyen bir takas için mantar dolgulu bir demleme yudumlayın. Mantar iksiri, oksidatif strese karşı güçlü ve güçlü mücadele etmek için antioksidanlarla doldurulur. prebiyotikler Sindirim sistemi sağlığına yardımcı olmak.

Mantarın tüm antiviral, antienflamatuar ve bağışıklık artırıcı nitelikleri ile, bu dünyevi içeceği denemek için fazlasıyla neden var. Ciddi bir doğal enerji artışı için, deneyin Cordyceps mantarlar.

Talimatlar

Çevrimiçi olarak mantar kahvesi satın alabilirken, aynı zamanda evde kendi mantar iksirinizi yapmak da kolaydır. Bunu yapmak için, 1 çay kaşığı mantar tozunu 1 bardak sıcak suyla karıştırın. İsterseniz, istediğiniz sütü tatmak veya eklemek için tatlandırın.

5. Chia tohumu içeceği

Chia tohumlarının joe bardağınızla değiş tokuş etmek için harika bir içecek yaptıkları ortaya çıktı.

Mantıklı. Her ne kadar bu tohumlar küçük olsa da, güçlü bir elyaf punch'ı hazırlıyorlar, antioksidanlarprotein, omega-3 yağ asitleri ve besin maddeleri.

Küçük ama güçlü chia tohumlarının her ikisini de azalttığı kanıtlandı iltihap ve kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini stabilize eder.

Ve benzeri çalışmalar Sporcuların gösterdiğine göre, chia tohumları mükemmel bir sürdürülebilir enerji kaynağı ve dayanıklılığı artırabilir.

Chia tohumlarını çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.

Talimatlar

Bu basit, iki bileşenli içeceği yapmak için, her 1 bardak su için 1 çorba kaşığı chia tohumu karıştırın ve en az 20 dakika buzdolabında bekletin. Chia'ya bir miktar bal veya agav, bir miktar limon suyu veya bir miktar meyve suyu ekleyerek kendi içkinizi içirin.


Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, tarif geliştirici ve yemek yazarıdır. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya tarihinde ziyaret edin Instagram.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here