Egzersiz yapmanın sayısız şey sunduğu bir sır değil enerji seviyenizi yükseltmekten kronik hastalık riskinizi azaltmaya kadar faydalar sağlar.
Egzersiz sizi de mutlu eder. bir
Yine de, kendinizi bir egzersiz rutinde bulursanız, hem ilginizi çekecek hem de sağlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir egzersiz rejimi bulmak çok zor olabilir. Sonuç olarak, egzersiz yapmak herkese uyan tek bir deneyim değildir. Sizin için en uygun olanı bulmanız gerekir.
Fitness oyununa geri dönmek istiyorsanız veya mevcut rutininizi değiştirmeniz gerekiyorsa, aşağıdaki spor salonları hemen hemen herkese uygun çeşitli egzersiz stilleri sunar.
Orangetheory Fitness
- İçin en iyisi: enerji seviyenizi artırmak ve ciddi kalori yakmak
- Fiyat: aylık üyelik paketleri fiyata göre değişir ve ayda dört ila sınırsız oturum içerir
Orangetheory Fitness'da kişisel antrenörler bir saat süren yüksek yoğunluklu antrenmanlar sunar. Seansınız sırasında bazı ciddi kalorileri yakarken, bu spor salonu egzersiz türlerinin de kalori yakımını 36 saat sonrasına kadar sürdürdüğünü iddia ediyor.
Ayrıca enerjinizde ve gözle görülür tonda bir artış görebilirsiniz. Hepsi bu aralıklı tatbikatlar, kalp atış hızınızı metabolizmanızı uyaran ve sizi canlandıran bir hedef bölgede tutmak için tasarlanmıştır.
Dahası, herhangi bir seviyedeki herkes bunu deneyebilir. Bir antrenörün teşvikiyle koşu bandından kürek makinesine, serbest ağırlıklara bisiklet sürmeye başlayacaksınız. Kalp pompalama müzik sadece kek üzerine krema olduğunu.
Gezegen Fitness
- İçin en iyisi: “yargısız” bir bölge olmak
- Fiyat: Ayda 10 $ ve üstü
Planet Fitness'de herkes sıcaklıkla karşılandı. Personel, eliptik bisiklette sadece bir dakika daha yapmış olsanız bile, ödüllendirici başarılar konusunda büyükler ve yüksek beşlik verdiği biliniyor. Her şey, fitness acemi için büyük bir ilk adım olan bir güçlendirme ortamını teşvik eder.
Her eyalette yer alan spor salonunda, grup fitness dersleri ve çok yönlü bir egzersiz yapmak için iyi bir devre antrenman ekipmanı seçimi bulunmaktadır.
CorePower Yoga
- İçin en iyisi: “om” yaparken kas inşa etmek
- Fiyat: bir haftalık denemeler ücretsizdir; fiyatlandırma için yerel stüdyo ile konuş
Ülke çapındaki bu yoga stüdyosu, en güçlü benliğinizin kilidini açma sözü veriyor. CorePower Yoga'nın bunu başarmasının yollarından biri Yoga Sculpt sınıflarıdır.
Bu seanslar, ağırlık çalışmasını, akarken yağsız kas kütlesi oluşturmanıza zorlayan bir kombinasyon olan vinyasa pozlarına entegre eder. Tüm Core Power sınıflarında, nefes alma ve esneme üzerine çalışacaksınız. Bunlar kendi başlarına onarıcı olabilir. Her şey ruh hali müziği ile oynuyor.
Çoğu sınıf, daha derin ve daha uzun pozlar sağlayan 37 ° C'ye kadar ısıtılan odalarda yapılır. Akılda tutulması gereken bir şey, sıcak seanslar için önceki yoga deneyiminin önerilmesidir.
CycleBar
- İçin en iyisi: parti benzeri bir ortamda kalp sağlığınızı artırmak
- Fiyat: ilk 30 dakikalık sürüş ücretsizdir; fiyatlandırma için yerel stüdyo ile konuş
CycleBar, kapalı bir bisiklet sınıfı ve kutlamasıdır. Her oturumda patlayan müzikler vardır – havuz kenarında duyacağınız parti şarkılarını düşünün – bir ışık şovu, müzik videoları ve aynı zamanda DJ'iniz olan bir eğitmen.
Tipik bir sınıf, gücünüzü ve dayanıklılığınızı zorlarken tepeler ve matkaplar içerecektir. Ayrıca, oyununuzu grup zorlukları ve binici yarışmalarıyla yükseltmeyi de seçebilirsiniz.
Egzersiz yaparken, döngünüz performansınızı takip edecektir – kalori yakma ve kilometre performansından kalp atış hızına kadar her şey. Sonuçlarınız her oturumdan sonra size e-postayla gönderilir. Veya bunlara şirketin web sitesinden erişebilirsiniz.
Pure Barre
- İçin en iyisi: yağsız kas inşa etmek ve çekirdeğinizi güçlendirmek
- Fiyat: stüdyoya göre değişir
Pure Barre teknik olarak bale olmasa da, bu 45 ila 50 dakikalık toplam vücut antrenmanlarında bale barresini kullanacaksınız. Bir eğitmen sizi masaüstleri, diz çökme rotasyonları ve bacak uzantıları gibi düşük etkili izometrik hareketlerden geçirir. Bazen, gücü ve tonlamayı daha da ileri götürmek için ağırlık alacaksınız.
Pure Barre, yaklaşık 8 ila 10 sınıfta sonuçları görebileceğinizi belirtiyor, ancak “optimal” sonuçlar için sınıfların haftada en az üç ila dört kez alınması gerektiğini öne sürüyorlar. Bununla birlikte, sonuçlar değişiklik gösterecek ve ne sıklıkta katıldığınıza bağlı olacaktır.
Başlık Boks Kulübü
- İçin en iyisi: vücudunu şekillendirmek ve zihnini temizlemek
- Fiyat: aylık ve yıllık üyelikler mevcuttur; ayrıntılar için yerel stüdyo ile konuş
Bu, uygun bir ağır çanta ve hepsi ile gerçek bir boksörün egzersizidir.
Title Boxing Club'da, bir dizi jab, kanca, üst kesim ve tekme ile yönlendirilirken kollarınızı, bacaklarınızı, sırtınızı ve çekirdeğinizi güçlendirecek ve tonlandıracaksınız. El-göz koordinasyonunuzu bile geliştireceksiniz.
Belki de en büyük paket, ruh halinizin kalkması ve zihninizin birkaç vuruştan sonra temizlenme şeklidir.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve sağlıklı yaşam üzerine odaklanan bir yaşam tarzı gazetecisi ve marka stratejistidir. Bir hikaye üretmediğinde, genellikle Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğreten dans stüdyosunda bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
