Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Güçlü, Sağlıklı Saçlar İster misiniz? Bu 10 ipucunu deneyin

Güçlü, Sağlıklı Saçlar İster misiniz? Bu 10 ipucunu deneyin

Uzun, kalın, dalgalı saçlı, saçlarının uçlarını tutarken pembe bir arka plana karşı gülen mutlu bir insan.

Herkes güçlü, parlak ve yönetimi kolay saçları ister. Ancak o yere ulaşmak zor olabilir. Birçoğumuz, sağlıklı bir kilitleme başının önündeki bir çeşit saç sorunu ile uğraşmak zorundayız.

Saç tipi, kuvveti ve hacmine gelince genler rol oynarlar. Ancak bu, saçınız üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığı anlamına gelmez.

Bu yazıda, saç tellerinizi güçlendirmek, saç büyümesini artırmak ve saçınızın görünümünü, hissini ve sağlığını geliştirmek için atabileceğiniz 10 adıma bakacağız.

1. Isıyı aşağı çevirin

Fön makinesi, düzleştirme ütüsü, sıcak bukle maşası ve diğer ısıtmalı şekillendirme aletleri, özellikle saçınız ince, kuru veya kırılmaya yatkınsa, saçınıza zarar verebilir. Çok fazla ısı saçınızı zayıflatabilir, bu da tellerin zarar görmesine veya kıvrılmasına neden olabilir.

Saç kurutma işleminden kaynaklanan hasarı sınırlamak için, 2011 çalışması fön makinesini saçınızın yüzeyinden yaklaşık 6 inç uzakta tutmanızı ve kurutucunun hareket halinde kalmasını ve tek bir noktada konsantre olmamasını tavsiye edin.

Saçlarınıza her seans arasında iyileşme süresi kazandırmak için fönleme ve diğer ısıtmalı şekillendirme seanslarını haftada iki veya üç defa sınırlayın.

Saçınızın zarar görme ihtimalini azaltmak için kurutucunuzu ve diğer ısıtmalı şekillendirme aletlerini daha düşük bir ısı ayarına getirin. Ayrıca, saçınıza zarar vermemek için ısı koruyucu bir ürün kullanmayı düşünebilirsiniz.

2. Vitamin alımınızı artırın

Vücudunuzun diğer kısımlarında olduğu gibi, saçınızın sağlıklı ve güçlü olması için belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Araştırma beslenme yetersizliğinin saç dökülmesine bağlı olabileceğini göstermiştir.

Saç büyümesi için en önemli olabilecek vitamin ve mineraller:

  • A vitamini: tatlı patates, havuç, balkabağı, ıspanak, süt, yumurta ve yoğurtta bulunur
  • B vitaminleri, özellikle biotin: yumurta sarısı, karaciğer, somon, avokado, fındık ve tohumlar ile süt ürünlerinde bulunur
  • C vitamini: İyi kaynaklar arasında turunçgiller, çilekler ve biberler bulunur.
  • D vitamini: yağlı balıklarda, yumurta sarısında ve süt ve portakal suyu gibi müstahkem gıdalarda bulunur
  • E vitamini: İyi kaynaklar arasında ayçiçeği tohumu, badem, ıspanak ve avokado bulunur.
  • Demir: istiridye, istiridye, yumurta, kırmızı et, mercimek ve ıspanakta bulunur
  • Çinko: İyi kaynaklar istiridye, sığır eti, kabak çekirdeği ve mercimek içerir.

Yediğiniz yiyeceklerden gerekli besinleri almak zorsa, bu vitaminleri ve mineralleri içeren bir multivitamin almayı düşünebilirsiniz.

Bununla birlikte, özellikle biotin gibi herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir. Araştırma Aşırı biyotin alımının kalp krizi tespit etmek için tasarlanmış testler gibi laboratuvar test sonuçlarını etkileyebileceğini göstermektedir.

3. şampuan üzerinde kolay git

Saçınızı temiz tutmak önemlidir. Ancak çoğu şampuan, yağlılığı azaltmak ve kiri gidermek için saçınızın doğal yağlarından sıyrılan bileşenler kullanır.

Saçınız aşırı derecede yağlı değilse, muhtemelen her gün yerine haftada iki ila üç kez şampuanla yıkamayı kesebilirsiniz. Saçınızı çok sık yıkamak kuruyabilir ve saç milini zayıflatabilir.

Ayrıca çok fazla şampuan kullanmayın. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, saçınızı temizlemek için yalnızca kafa derinize uygulanan, çeyrek büyüklükte bir şampuan gerekir.

4. Saç derinize masaj yapın

Saç derinizdeki kan dolaşımını hızlandırmak saç derinizin sağlığını ve durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir ve ayrıca saç köklerine kan akışını artırabilir.

Küçük bir göre 2016 çalışması4 dakikalık bir günlük kafa derisi masajı zamanla saç kalınlığını ve gücünü artırabilir.

Birkaç dakika boyunca parmaklarınızın ucuyla dairesel hareketlerle basınç uygulayarak kendi saç derinize masaj yapabilirsiniz. Bunu kuru saçlarda veya saçlarınız ıslak olduğunda, şampuan uygulamadan hemen önce yapabilirsiniz.

Ayrıca bir kafa derisi masajı satın alabilirsiniz. Bu el tipi, fırça benzeri cihazlar saç derinizi uyarmaya çalışır.

5. Diyetinizde proteini artırın

Saç köklerinin çoğunlukla protein içermesi nedeniyle diyetinizde yeterli miktarda protein almak saç gelişimi için önemlidir. Araştırma diyetteki protein eksikliğinin saçların incelmesine ve saç dökülmesine neden olabileceğini göstermektedir.

Saç sağlığını artırmaya yardımcı olabilecek protein bakımından zengin besinler şunlardır:

  • yumurtalar
  • uskumru ve somon balığı gibi balıklar
  • fındık ve tohumlar
  • yağsız et
  • ıspanak ve lahana
  • bakliyat ve bakliyat

6. Yumurta sarısı maskesini deneyin

Yumurta sarısı, güçlü bir saç folikülü oluşturan aynı proteinleri içerir. Ve göre 2018 çalışmasıyumurta sarısındaki peptitler saç büyümesini uyarmaya yardımcı olabilir.

Yumurta sarısı aynı zamanda birçok temel besin maddesi içerir. bağlantılı A ve D vitaminleri, biotin ve folat da dahil olmak üzere saçların uzamasını ve sağlıklı saçı.

Aşağıdaki adımları izleyerek kendi yumurta sarısı maskenizi yapabilirsiniz:

  1. 3 yumurta sarısı ve 3–4 çorba kaşığı kullanın. biraz ılık hindistancevizi yağı.
  2. İki malzemeyi birlikte iyice karıştırın.
  3. Karışım iyice karıştırıldıktan sonra saç derinize ve köklerinize uygulayın.
  4. Karışım uygulandıktan sonra başınızın üstüne bir duş başlığı yerleştirin.
  5. 10-15 dakika kafanızda oturmasına izin verin.
  6. Soğuk suyla durulayın.

7. Soğuk bir durulama kullanın

Çok sıcak su ile duş almak, hem kökte hem de manikürde saçınıza ısı zarar verebilir. Duştaki buhar saçınızdaki tırnak etlerini açabilir, bu da saçın kurumasına, kıvrılmasına ve kırılmasına neden olabilir.

Saçınızı korumak için, ılık suyla köpürtün. Ardından, duşunuzu saçınıza ve saç derinize bir miktar soğuk su püskürtün. Bu, saç manikürünüzü kapatmaya yardımcı olabilir ve saçınızın nemi tutmasını kolaylaştırır.

8. saç ve saç derisinde aloe vera kullanın

Aloe vera zengindir A, C ve E vitaminleri. Bu vitaminler, saçlarınızdaki hücreler de dahil olmak üzere sağlıklı hücre büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Ek olarak, aloe vera ayrıca her ikisi de sağlıklı saçların geliştirilmesinde yardımcı olabilecek B-12 vitamini ve folik asit içerir.

Bununla birlikte, bu faydalı vitaminlerin, aloe veranın topikal uygulaması üzerine kafa derisine nüfuz edip etmediği açık değildir.

Aloe bitkisinin saf jelini saçınıza ve saç derinize uygulayabilir veya aloe vera bileşenleri içeren saç ürünlerini arayabilirsiniz. Ekstra bakım için kendi aloe vera saç maskeni de yapabilirsin.

9. Havlunuzu bir Tişört için değiştirin

Saç bakımı uzmanlarına göre, ıslak saçınızı yıkamadan sonra havlu kumaş havluyla ovalamak havlu ile saçlarınız arasında oluşan sürtünme nedeniyle saçın zarar görmesine ve kırılmasına neden olabilir.

Mikrofiber havluyu tercih edebilirsiniz veya basit ve pamuklu bir tişört kullanmak daha kolay ve ucuz bir çözümdür.

Düzgün tişörtlü kumaş kurutma sırasında daha az sürtünme yaratacaktır ve bu nedenle daha az hasar ve kabarma meydana getirecektir. Saçınızda tişört kullanmak için aşağıdaki adımları izleyin:

  1. Yıkadıktan ve duruladıktan sonra, olabildiğince fazla su almak için saçınızın bölümlerini hafifçe sıkın.
  2. Başınızı öne doğru eğin ve T-shirt'ü başınızın etrafına türban bir tarzda sarın.
  3. Nemli saçlarınızı gömleğe 5-10 dakika sarılmış halde bırakın, ardından ambalajını açın.
  4. Tişörtü, fazla neme sahip saç kısımlarının etrafına hafifçe sıkın, ardından her zamanki gibi kurulayın ve şekillendirin.

10. Bir sıcak yağ tedavisi deneyin

Sıcak yağ tedavileri, nemin kuru, kabarık veya hasar görmüş saça geri kazandırılmasına yardımcı olmak için popüler bir seçimdir.

Bir hindistancevizi ve avokado yağı muamelesi özellikle faydalı olabilir. Göre 2003 çalışmasıhindistancevizi yağı, hem zarar görmüş hem de zarar görmemiş saçlarda protein kaybını azaltabilir.

Hindistan cevizi yağı gibi, avokado yağı da A, B-5 ​​ve E vitaminlerinin yanı sıra esansiyel yağ asitlerini içerir.

Kendi kızgın yağ işleminizi yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:

  1. Birlikte 1-2 çorba kaşığı karıştırın. işlenmemiş hindistan cevizi yağı (oda sıcaklığı) ve 1-2 çorba kaşığı. Avokado yağı. Saçınızın uzunluğuna bağlı olarak daha fazla veya daha az kullanabilirsiniz, ancak her iki yağın oranını kabaca eşit tutun.
  2. Yağ karışımını bir cam sürahiye koyun ve yavaşça sıcak suya koyun.
  3. Yağın birlikte erimesine izin verin ve kavanozun içinde yaklaşık 2 dakika ısıtın. Yağın fazla sıcak, biraz sıcak ve iyi karışmış olmasını istemezsiniz.
  4. Bileğinizin arkasındaki sıcaklığı test edin. Sıcak olmalı, ılık olmalı. Yağ sıcak görünüyorsa, dokunma riski yoktur. Soğuyana kadar bekleyin.
  5. Yağ karışımı güvenli bir sıcaklıkta olduğunda, saç derinize, saç köklerinize ve uçlarınıza uygulayın. Yağı saçınızın geri kalanına yerleştirin.
  6. Bir duş başlığı uygulayın ve yağın saçınıza 20 dakika nüfuz etmesine izin verin.
  7. Ilık suyla iyice durulayın.

Alt çizgi

Güçlü, sağlıklı saçlara ulaşmak tüm cephelerde çalışmayı gerektirir.

Isı hasarını ve aşırı yıkamayı en aza indirgemek önemlidir, ancak vücudunuza koyduğunuz şey de önemlidir. Çok çeşitli vitaminler, mineraller ve protein kaynakları içeren dengeli bir diyet yemek saçınızın ve saç derinizin sağlığını artırmaya yardımcı olabilir.

Saçlarınızın kırılmaya eğilimli olduğunu veya normalden daha fazla saç kaybettiğinizi fark ederseniz, bunu doktorunuza söylemeye değer. Saç dökülmesi birçok erkek ve kadın için normaldir, ancak bazen altta yatan bir sağlık durumunu gösterebilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here