Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Gua Sha Gerginlik, Şişlik ve Lenfatik Drenaj için Nasıl Kullanılır

Gua Sha Gerginlik, Şişlik ve Lenfatik Drenaj için Nasıl Kullanılır

0
8

Gua sha, çeşitli sağlık yararları için kullanılan bir vücut ve yüz kazıma tekniğidir. Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) sisteminin bir parçasıdır ve BC 220’den itibaren bir Çin tıbbı metni olan Shanghan Lun’da bahseder.

Gua sha, cildi felç etmek ve dolaşımı artırmak için bir aletin kullanılmasını içerir. Bu, detoksifikasyonu teşvik edebilir, sıkı kasları gevşetebilir ve iyileşmeyi teşvik edebilir.

Gua sha nedir?

Gua sha’nın gerçek anlamı, bir tedaviden sonra ciltte hafif, benekli morarmayı ifade eden “kumu kazımaktır”. TCM’de gua sha’nın kan ve qi’yi hareket ettirdiğine inanılır.

Gua sha ile tedavi edilen en yaygın durumlar ve semptomlar şunları içerir:

  • sırt ağrısı
  • omuz ve boyun gerginliği
  • Karpal tünel Sendromu
  • tenisci dirseği
  • zayıf dolaşım
  • yara dokusu

New York’taki ORA’da akupunktur direktörü Gabriel Sher, “TCM’de, kan durgunluğu veya qi tıkanıklığı varsa, sonuç ağrı veya hastalıktır” diye açıklıyor. “Gua sha, vücutta qi’nin serbest akışını kolaylaştırarak durgun kan ve enerjiyi dağıtır.”

Gua sha’ya bazen “kaşıklama” veya “basma” adı verilir. Bunun nedeni, gua sha’nın tarihsel olarak seramik bir Çin çorba kaşığı veya keskin olmayan, iyice yıpranmış bir bozuk para kullanılarak yapılmış olmasıdır.

New York City’deki WTHN stüdyosunun kurucu ortağı olan DACM’den Shari Auth, “Günümüzde uygulayıcılar genellikle yeşim taşı, kuvars veya kemikten yapılmış cilalı aletler kullanıyor” diyor.

Gua sha’yı denerseniz, hafif morarma görürseniz paniğe kapılmayın. Auth, “Kazıma bazen ciltte açık pembeden kırmızıya ve hatta mora kadar değişebilen hafif peteşi üretir” diyor.

Morarma 1 ila 7 gün arasında sürebilir ve doğru yapıldığında ağrılı veya hassas değildir. Özellikle hafif bir dokunuşla yapıldığında gua sha’nın iz bırakacağı garanti edilmez.

Gua sha’nın arkasındaki bilim

Gua sha’nın etkinliğini kanıtlamak için çok sayıda çalışma yapılmıştır.

İçinde 2017 çalışmasıSırt ağrısı olan yaşlı yetişkinler gua sha veya hot pack ile tedavi edildi. Her iki tedavi de semptomları eşit derecede rahatlatırken, gua sha ile tedavi edilenlerin etkileri daha uzun sürdü.

2014 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, gua sha’nın, tedavisi olmayan bir kontrol grubuna kıyasla, sık sık bilgisayar kullanan kişilerde hareket aralığını iyileştirdiğini ve ağrıyı azalttığını buldular.

Çalışmalar ayrıca gua sha’nın ağrıyı azaltmak, hızlı kas iyileşmesi, denge hormon seviyeleri, ve çeşitli koşulların iyileşmesini teşvik etmekperiferik nöropati veya beyne mesajlar ileten sinir sisteminin bir kısmının arızalanması gibi.

Gua sha nasıl kullanılır

Gua sha uygulaması basittir ve uygun teknikleri ve güvenlik önlemlerini öğrenirseniz evde yapılabilir. Rutininize gua sha eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Vücutta

Gua sha, vücudun meridyenleri boyunca gerçekleştirilir. TCM’ye göre meridyenler, qi’nin vücudumuzda aktığı enerji kanalları veya akımlarıdır.

Gua sha aracı, durgun kanı dağıtmak için akıcı bir hareketle kazınır. Yağlanmış cilt üzerinde makul miktarda basınçla uzun vuruşlar, etkilenen bölgedeki kan akışını uyarmaya yardımcı olur. Derinin yüzeyine akan kanın bir sonucu olarak sıklıkla hafif morarma meydana gelir.

Uygulayıcılar genellikle istenen sonuca bağlı olarak ağrı bölgelerinde çalışır veya meridyen çizgileri boyunca gua sha uygularlar. Gua sha tipik olarak sırt, boyun, omuzlar ve bazen bacaklarda yapılır.

Sher, “Kürek kemiği ile omur arasındaki bölgeyi kazımak, iltihabı azaltmaya, akciğerleri güçlendirmeye ve patojenleri göğüste dağıtmaya yardımcı oluyor” diyor.

Yüzünde

Auth’e göre yüz gua sha vücuttaki gua sha’dan farklıdır ve iz bırakmaz.

“Tipik olarak, yüze masaj yapmak için yeşim taşı veya kuvarsdan yapılmış cilalı bir alet kullanılır” diyor. “Yüz gua sha dolaşımı ve yaşlanma karşıtı moleküller, kolajen ve elastin üretimini artırır.”

Kolajen kırışıklıkları azaltmaya, elastin ise yüzün sıkılaşmasına ve tonlanmasına yardımcı olur. Bu artan dolaşım, detoksifikasyona yardımcı olur. Bu daha net bir cilde yol açabilir ve lenfatik drenajı destekleyebilir.

Göz çevresindeki şişkinliği azaltmak için

  1. Göz bölgenizi losyon veya yağ ile yağlayın.
  2. Bir gua sha aletini göz altı alanının üzerinden ve şakaktan saç çizgisine kadar süpürün.
  3. Her bir göz için üç kez tekrarlayın, ardından aleti kaş kemiğinin iç köşesinden şakak bölgesine kadar çalıştırın.

Lenfatik drenajı desteklemek için

  1. Çeneden başlayın, ardından gua sha aletini çene çizginiz boyunca ve kulağa kadar kaydırın.
  2. Aleti kulak memesinin arkasına ve ardından boynuna doğru hareket ettirin.
  3. Üç kez tekrarlayın.

Kafadaki gerginliği azaltmak için

  1. Alnınızın ortasından başlayın ve saç çizgisine kadar tapınaklara doğru ilerleyin.
  2. İstediğiniz kadar tekrarlayın.

Burnunuzu şekillendirmek ve şişirmek için

  1. Aleti burnunuzun köprüsüne hafifçe kazıyın.
  2. Burun kenarından yanağa doğru indirin.
  3. Üç kez tekrarlayın.

Çeneyi şekillendirmek ve kabartmak için

  1. Aleti çenenizin ortasından çene çizginiz boyunca kulağa doğru yavaşça yönlendirin.
  2. Yüzün her iki tarafında üç kez tekrarlayın.

Dekolte sıkılaştırmak için

  1. Kulak memesine yakın çenenin dış köşesinden başlayın.
  2. Boyun kemiğinin hemen üstüne kadar boynu aşağı doğru süpürün.
  3. Her iki tarafta üç kez tekrarlayın.

Gua sha’yı ne sıklıkla kullanmalısınız?

En iyi sonucu almak için yüz gua sha düzenli olarak uygulanmalıdır. Haftada bir veya iki kez idealdir.

Yetkili, vücuda gelince, tedavinin gerektiği kadar veya her mevsimde bir kez olabileceğini söylüyor.

Hangi yağı kullanmalı ve nasıl kullanmalı

Bir gua sha aletiyle herhangi bir yağı kullanmak için, elinize birkaç damla damlatın ve aletinizi nerede kullandığınıza bağlı olarak yağı yüzünüze veya vücudunuza sürün.

Badem yağı

Badem yağı nemlendirir, cilt tahrişini azaltır ve hatta çatlakların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.

E vitamini yağı

Hiperpigmentasyonu ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olduğu bilinen E vitamini yağı, hidrasyona yardımcı olur ve antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Jojoba yağı

Birçok yüz cilt bakım ürününde kullanılan popüler bir yağ olan jojoba yağı, cildi nemlendirmek, doğal yağ üretimini dengelemek, sivilceyi azaltmak ve çok daha fazlasını yapmak için çalışır.

Jojoba yağı hem antioksidan hem de antiinflamatuar özelliklere ve ayrıca antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Argan Yağı

Argan yağının birçok yaşlanma karşıtı özelliklercilde nem eklemek ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olmak dahil. Ayrıca cildi aydınlatmaya ve koyu lekeleri gidermeye yardımcı olur.

Gua sha araçlarında kullanılan malzemeler

Gül kuvartzı

Gua sha’da en çok kullanılan taşlardan biri olan rose quartz açık pembe renktedir. Bazıları tarafından şifalı bir kristal ve koşulsuz sevgi taşı olarak kabul edilir.

Yeşim taşı

Jade, gua sha araçları için kullanılan başka bir yaygın malzemedir. Jade’in sakinliği, dengeyi ve pozitifliği teşvik ettiği ve negatif enerjiye karşı koruduğu söyleniyor.

Ametist

Ametistin stresi azaltmaya ve negatif enerjiyi azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Koyu mor taşın da netliği ve rahatlamayı sağladığı söyleniyor.

Paslanmaz çelik

Bazı taş gua sha araçları, gözenekliliklerinden dolayı potansiyel olarak bakterileri yakalayabilir ve barındırabilir.

Paslanmaz çelik gua sha aletleri gözeneksiz ve soğutucudur, bu nedenle aletinizi sık sık temizleme konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

Kemik

Geleneksel gua sha aletleri bir zamanlar hayvan kemiklerinden yapılmıştı, ancak bu günümüzde daha az yaygın. Çoğu gua sha aleti artık taş malzemelerden yapılmıştır.

Bian taş

Bian taşı, TCM’de binlerce yıldır kullanılmaktadır. Genel sağlığa yararlı olduğuna inanılan eser mineraller içeren bir taştır.

Kanıtlar, bian taşının kan basıncını düzenlemede ve azaltmada yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. bel ağrısı.

Paket servisi

Gua sha’nın arkasındaki bilim sınırlı olsa da, araştırmalar stres, iltihaplanma ve ağrıyı azaltmada etkili olabileceğini gösteriyor. Gua sha, diğer tedavilerin yanı sıra kullanmak için faydalı bir alternatif tedavi olabilir.

Evde gua sha uygulayabilirsiniz, ancak lisanslı bir akupunktur uzmanı veya Çin tıbbı uygulayıcısı aramanız önerilir. Ve her zaman olduğu gibi önce doktorunuzla konuşun.


Daley Quinn, Boston’da yaşayan bir güzellik ve sağlık gazetecisi ve içerik stratejisti. Ulusal bir dergide eski bir güzellik editörüdür ve çalışmaları Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily ve daha fazlası gibi sitelerde yayınlandı. Onun üzerindeki çalışmalarını daha fazla görebilirsin İnternet sitesi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here