Grip Belirtileri için 10 Doğal Çözüm

İçme suyu ve sıvılar

Grip olduğunda içme suyu ve diğer sıvılar daha da önemlidir. Solunum gribi veya mide gribi olup olmadığı doğrudur.

Su, burnunuzu, ağzınızı ve boğazınızı nemli tutmaya yardımcı olur. Bu, vücudunuzun yerleşik mukoza ve balgamdan kurtulmasına yardımcı olur.

Ayrıca normal bir şekilde yemek yemiyorsanız veya içmiyorsanız dehidre edebilirsiniz. İshal ve ateş (iki yaygın grip belirtisi), su kaybına da neden olabilir.

Bol miktarda tüketerek sulu kalabilirsiniz:

• Su
• Hindistan cevizi suyu
• Spor içecekleri
• bitki çayı
• taze meyve suyu
• çorba
• et suyu
• çiğ meyve ve sebzeler

Aşağıdaki durumlarda yeterince su ve sıvı içtiğinizi bileceksiniz:

• düzenli olarak idrara çıkmalısın
• idrarınızın rengi neredeyse açık veya soluk sarı

İdrarınız koyu sarı ila kehribar rengiyse, susuz bırakabilirsiniz.

Ayrıca burnunuzu, boğazınızı ve akciğerlerinizi daha da tahriş edebileceğinden sigara içmekten mümkün olduğunca kaçınmanızda fayda vardır.

Bol dinlenin

Grip olduğunuzda dinlenmek ve daha fazla uyku almak önemlidir. Uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun grip virüsü ile savaşmasına yardımcı olur. Her zamanki rutininizi iptal edin ve uykunuzu ayaklarınıza geri getirmenize yardımcı olacak bir öncelik haline getirin.

Sıcak et suyu için

Sıcak tavuk veya sığır eti kemik suyu içmek, sulu kalmanıza yardımcı olmak için iyi bir yoldur. Burun ve sinüs tıkanıklığını gevşetmeye ve parçalamaya yardımcı olur.

Kemik suyu, protein ve sodyum ve potasyum gibi mineraller bakımından doğal olarak yüksektir. Et suyu içmek, grip olduğunuzda bu besinleri yenilemek için iyi bir yoldur. Ayrıca, protein bağışıklık hücrelerini yeniden oluşturmak için önemlidir.

Hazır çeşitleri satın alabilirsiniz, ancak sodyum (tuz) düşük olanları aradığınızdan emin olun. Tavuk veya sığır eti kemiklerini kaynatarak kendi et suyunu da yapabilirsiniz. Et suyu bölümlerini ileride kullanmak üzere dondurabilirsiniz.

Kemik suyu için çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz.

Çinko alımınızı artırın

Mineral çinko bağışıklık sisteminiz için önemlidir. Bu besin, vücudunuzun mikropla savaşan beyaz kan hücrelerini yapmasına yardımcı olur. Araştırmalar çinkonun soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Çinko, vücudunuzun grip virüsü ile savaşmasına yardımcı olur ve çoğalma hızını yavaşlatabilir.

Grip mevsimi boyunca bir çinko takviyesi veya çinko içeren bir multivitamin alabilirsiniz. Normalde dengeli bir günlük diyetten bol miktarda çinko alabilirsiniz. Çinko oranı yüksek gıdalar şunları içerir:

• kırmızı et
• kabuklu deniz hayvanı
• mercimek
• nohut
• Fasulyeler
• Fındık
• tohumlar
• Mandıra
• yumurtalar

Online çinko takviyeleri satın alabilirsiniz.

Tuzlu su ile durulayın.

Ilık su ve tuzlu durulama (bazen tuzlu su gargarası olarak da adlandırılır) boğaz ağrısını hafifletebilir. Mukozayı temizlemeye de yardımcı olabilir. Tuzlu suyla nasıl durulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Suyu kaynatın veya ısıtın ve ılık veya oda sıcaklığında soğumasını bekleyin. 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suya karıştırın.
2. Tuzlu suyu boğazınızın arkasına çekin ve ağzınızı ve boğazınızı durulamak için yaklaşık 10 ila 30 saniye gargara yapın.
3. Suyu bir lavaboya tükürün ve 2 ila 4 kez tekrarlayın.

Tuzlu suyu yutmayın. Çocukların sade su ile güvenli bir şekilde gargara yapana kadar gargara yapmasına izin vermeyin.

Bitkisel çay iç

Bazı otlar doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Yıldız anason, oseltamivirin geleneksel olarak çıkarıldığı yıldız şekilli bir baharattır.

Oseltamivir fosfat (daha iyi Tamiflu olarak bilinir) gripten iyileşmeyi hızlandırmak veya önlemek için kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Antiviral özellikler bazı grip virüslerine karşı etkilidir. Diğer otlar ve yeşil yapraklı çayların da mikropla mücadele ve antioksidan faydaları vardır.

Bitki çayı vücudunuzun grip virüsü ile savaşmasına yardımcı olabilir. Sıcak bir bitkisel içecek de boğazınıza ve sinüslerinize yatıştırıcıdır.

Yıldız anason ve diğer otlar ile griple savaşan bir bitki çayı yapabilirsiniz:

• yeşil veya siyah çay

• Zerdeçal
• taze veya kurutulmuş zencefil veya zencefil ezmesi
• Taze sarımsak
• karanfiller

Bitkisel çayları saf balla tatlandırın. Bal, arı sütü ve diğer arı ürünlerinin doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.

Kurutulmuş bileşenler olarak bir araya getirilmiş birçok poşet çay mevcuttur.

Uçucu yağları uygulayın

Bazı uçucu yağ türleri sizi belirli virüslere ve bakterilere karşı korumaya yardımcı olabilir. Bir çalışma, çay ağacı yağının virüsün çoğalma hızını yavaşlatarak veya durdurarak grip virüsü ile savaşmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmaya göre, çay ağacı yağı enfeksiyondan sonraki iki saat içinde kullanıldığında en iyi sonucu verir. Bu, grip virüsünün çoğalmasını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Pratikte, ellerinizi yıkarken veya kullandığınız losyona karıştırarak sıvı el sabununa birkaç damla çay ağacı yağı ekleyebilirsiniz. Ticari olarak yapılan bazı gargaralar onu bir bileşen olarak içerir.

Diğer bitkisel ve bitkisel uçucu yağlar da doğal antibiyotikler ve antiviraller olarak kullanılabilir. Bunlar:

• tarçın yağı
• nane yağı
• Okaliptüs yağı
• sardunya yağı
• limon yağı
• kekik yağı
• kekik yağı

Uçucu yağları yalnızca belirtilen şekilde kullanın. Uçucu yağları yutmayın, çoğu toksiktir. Çoğu uçucu yağ, badem veya zeytinyağı gibi yağlarla karıştırıldıktan sonra cilt üzerinde kullanılabilir. Benzer faydaları elde etmek için yiyeceklere taze ve kuru otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.

Uçucu yağların bir difüzörle havaya yayılması da bazı virüs ve bakterilere karşı yardımcı olabilir. Aromaterapinin çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve evcil hayvanlar üzerinde etkisi olduğunu unutmayın.

Nemlendirici kullanın

Grip virüsü kuru iç mekan havasında daha uzun süre hayatta kalır. Bu virüsün daha kolay yayılmasını sağlayabilir. Daha soğuk, dış ortam sıcaklıkları genellikle havadaki nemi düşürür. İç mekan havası, ısıtma ve klima kullanımından kuruma yapabilir. Evinizde ve işyerinizde nem eklemek için bir nemlendirici kullanmak, havadaki grip virüslerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Buharı teneffüs edin

Sıcak bir tencereden buharla nefes almak burnunuzu, sinüslerinizi, boğazınızı ve akciğerlerinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Buhar soluma veya buhar tedavisi, mukoza tıkanıklığını gevşetmek için su buharı kullanır.

Sıcak nemli hava, burun ve akciğerlerde şişliği de giderebilir. Buhar soluma, kuru öksürük, tahriş olmuş burun ve göğüs gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Buhar için suyu ısıtmanın yolları:

• ocakta bir tencerede
• mikrodalga güvenli bir kapta veya mikrodalgada kupa
• buharlaştırıcıda

Kaynar sudan buhar kaçının. Buharı solumadan önce sıcaklığını test etmeye dikkat edin. Haşlanmayı veya yanmayı önlemek için yüzünüzü ve ellerinizi yeterince uzak tutun. Ek antiviral ve antioksidan faydalar için suya birkaç damla esansiyel yağ veya ilaçlı bir buhar sürün.

Mülayim bir diyet ye

Mide gribiniz varsa, bir seferde az miktarda yemek yiyin. El kısmı bölümlerini deneyin.

Mide gribi size bulantı, kramp ve ishal verebilir. Yumuşak yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır ve mide semptomlarınızı hafifletebilir.

Midede kolay yiyecekler

• BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, tost)

• kraker
• pişmiş tahıllar (yulaf ezmesi ve krema buğday)
• jelatin (Jell-O)
• haşlanmış patatesler
• ızgara veya haşlanmış tavuk
• çorba ve et suyu
• elektrolit yönünden zengin içecekler

Mide ve sindirimi tahriş edebilecek yiyeceklerden kaçının.

Mide gribi varken kaçınılması gereken yiyecekler

• Süt
• peynir
• kafein
• etler
• baharatlı yiyecekler
• kızarmış yiyecekler
• yağlı gıdalar
• alkol

Grip belirtileri

Grip tipik olarak solunum – burun, boğaz ve akciğer – semptomlarına neden olur. En iyi grip belirtileri:

• ateş
• titreme
• baş ağrısı
• vücut ağrısı
• burun akıntısı veya burun tıkanıklığı
• boğaz ağrısı
• Kuru öksürük
• yorgunluk ve yorgunluk

Mide gribi, sindirim semptomlarına neden olan bir grip virüsüdür. Sende olmalı:

• titreme
• ateş
• mide bulantısı
• kusma
• karın krampları
• ishal

Grip komplikasyonları

Grip bazen sağlık komplikasyonlarına yol açabilir. Akciğerler, boğaz, kulaklar ve diğer bölgelerdeki diğer viral ve bakteriyel enfeksiyonları tetikleyebilir. Bunlar:

• Zatürre
• bronşit
• sinüzit
• kulak enfeksiyonu

• ensefalit (beyin enfeksiyonu)

Gripten kaynaklanan komplikasyon riski daha yüksek olan insanlar şunlardır:

• 5 yaşından küçük çocuklar
• 65 yaş ve üstü yetişkinler
• diğer sağlık sorunları olan insanlar

Grip ve diğer sağlık koşulları

Gripiniz varsa, kronik bir sağlık durumunuz varsa bir doktorla konuşun. Bunlar:

• astım
• kalp hastalığı
• akciğer rahatsızlıkları
• diyabet
• böbrek hastalığı
• karaciğer hastalığı
• inme
• epilepsi
• Orak hücre anemisi

Doktorunuz semptomları ve grip uzunluğunu azaltmaya yardımcı olan antiviral ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar gribe yakalandıktan sonraki iki gün içinde alındığında en iyi sonucu verir.

Varsa doktorunuza danışın:

• nefes darlığı
• göğüs ağrısı
• 38 ° C'den (100.4 ° F) yüksek ateş
• titreme veya terleme
• garip bir renk olan mukoza
• mukozadaki kan
• şiddetli öksürük

Grip ve soğuk algınlığı

Virüsler grip ve soğuk algınlığına neden olur. Her iki enfeksiyon türü de size ateş verebilir. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri benzer semptomlara neden olur. Grip ve soğuk algınlığı arasındaki ana farklar, semptomların ne kadar kötü olduğu ve ne kadar süredir olduğudur.

Grip belirtileri aniden başlar ve tipik olarak şiddetlidir. Grip bir ila iki hafta sürebilir. Soğuk algınlığı semptomları tipik olarak daha hafiftir. Bir hafta veya daha uzun süre soğuk algınlığınız olabilir.

Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.

Götürmek

Grip vakalarının çoğunda, muhtemelen bir doktora gitmenize gerek yoktur. Evde kalın ve işyerinize veya okulunuza getirmeyin. Yıllık grip aşısı yaptır. Sıvı iç ve dinlen.

Ev ilaçları semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, böylece grip varken daha rahat ve daha rahat dinlenebilirsiniz – ve dinlenme daha iyi olma üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.