Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Gözlerinizin Parıltılı Olmasına Yardımcı Olacak 13 Basit İpuçları

Gözlerinizin Parıltılı Olmasına Yardımcı Olacak 13 Basit İpuçları

0
103

Bu sayfadaki bir bağlantıdan bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Bu nasıl çalışır?

Parlak, pırıl pırıl gözler bir insan hakkında çokça iletişim kurabilir. İrisiniz (gözünüzün renkli kısmı) gözünüzün beyaz bölümüyle (sklera) yüksek kontrasttayken, gözleriniz daha fazla parıltılı olma eğilimindedir ve genellikle heyecan, canlılık ve sağlık duygusu taşır.

Yine de, dergi kapağında veya basılı ve çevrimiçi reklamlarda gördüğünüz her fotoğrafın, gözlerin daha beyaz, daha parlak ve daha çekici görünmesini sağlamak için rötuşlandığını unutmayın. Hatta bazı ünlü sosyal medya fotoğrafları bile ışıltı katacak şekilde düzenlendi.

Üst düzey fotoğraf düzenleme araçları olmadan gözleriniz, favori şöhretiniz veya kapak modelinizle aynı ışıltı spektrumunda rekabet edemez. Ancak, gerçekçi beklentileriniz olduğu sürece, gözlerinizin sağlığını ve ışıltısını artırmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.

Gözlerini aydınlatmak için nasıl

Gözleriniz kırmızı, kuru, cızırtılı veya tahriş olmuşsa, doğal bir ışıltıya sahip olma olasılığı daha düşüktür. Bu nedenle, gözlerinizi iyi bakabilmek için parlak ve sağlıklı görünmelerini sağlamak istiyorsanız çok önemlidir.

Önemli olan sadece gözlerinin içi değil. Göz çevrenizdeki cilt de önemlidir. Gözlerinin altında koyu renkli halkalar varsa veya kabarık, şişmiş cildiniz varsa, gözleriniz muhtemelen yorgun, daha küçük ve daha az sağlıklı görünecektir.

İşte gözlerinizin mümkün olduğunca parlak ve sağlıklı görünmesini sağlamak için kolay ve sorunsuz bir yol.

1. kuru hava kaçının

Yüksek irtifalarda, çöl iklimlerinde ve uçaklarda hava özellikle kuru olabilir. Rüzgar ve duman da gözlerinizi kurutabilir; saç kurutucular ve doğrudan gözlerinize üfleyen araba ısıtıcıları.

Gözleriniz yeterli neme sahip olmadığında, tahriş olabilir, cızırtılı ve kırmızı olabilir.

Kuru haldeyken kuru hava kullanmaktan kaçının ve kuru bir yerde olacağınızı bildiğiniz zaman gözlerinizi nemlendirmek için göz damlası taşıyın.

2. Göz kapaklarınıza yeşil çay poşetleri koyun

Gözleriniz kabarık, şişmiş veya tahriş olmuşsa, göz kapaklarına yeşil çay poşetleri koymak, şişliğin azalmasına ve rahatsızlığın azalmasına yardımcı olabilir.

Göre 2011 çalışması epigallocatechin gallate (EGCG) olarak bilinen yeşil çayda özellikle etkili olan polifenol, korneanın hücreleri üzerinde anti-enflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir.

Yeşil çayı gözlerinizde kullanmanın en iyi yolu, çay poşetlerini bir miktar suyla dikmektir. Ardından, çay poşetlerinin tamamen soğumasını bekleyin – hatta daha iyisi, yaklaşık 15 dakika buzdolabına koyun. Çay poşetleri soğuduktan sonra uzanın, gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarınıza 10 dakika boyunca yerleştirin.

3. Omega yağ asitleri alımınızı arttırın

Göre çalışmaların gözden geçirilmesiomega-3 ve omega-6 yağ asidi takviyeleri kuru göz sendromunun tedavisinde etkilidir.

Gözlerinizi iyi nemlendirilmiş ve sağlıklı tutmak için, bu yağ asitleri alımınızı artırmaya çalışın. İyi omega yağ asitleri kaynakları:

  • Somon
  • orkinos
  • sardalya
  • Keten tohumu
  • Chia tohumları
  • ceviz

Yediğiniz yiyeceklerden yeterince omega yağ asidi alamıyorsanız, günlük destek almayı düşünün.

4. Gül suyu kullanmayı deneyin

bir tıbbi literatürün gözden geçirilmesi Gül suyu üzerinde anti-enflamatuar ve anti-enfektif etkileri olduğunu gösterir ve çeşitli göz hastalıkları için etkili bir ilaç olabileceğini gösterir.

Gül suyu kullanmak için, damlalık ile gözlerinize birkaç damla uygulayın. Ayrıca, şişlik veya şişliği azaltmak için göz kapaklarınızı gül suyuna batırılmış bir pamuk topuyla dabekte edebilirsiniz.

Gül suyu sağlık gıda mağazalarından, organik perakendecilerden ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Gül suyunun sizin için güvenli olup olmadığından emin değilseniz, kullanmadan önce göz doktorunuzla konuşun.

5. şişlik önlemek için salatalık kullanın

Salatalık suyu, güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklerin yanı sıra, yorgun cildi ve gözleri rahatlatan C vitamini içerir.

Kullanmak için, yarım inç kalınlığında iki salatalık dilimi kesin. Yatın ve gözlerinizi ve cildinizi yenilemek için her göz kapağına 15 dakika boyunca bir dilim uygulayın.

6. Bir göz masajını deneyin

Göz çevrenizdeki basit bir masaj lenf drenajını iyileştirmeye ve kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Bu, iltihabı hafifletebilir ve ayrıca gözleriniz altındaki koyu halkaların görünümünü azaltabilir.

Göz masajı yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:

  1. Gözünüzün etrafındaki daireye hafifçe vurmak için işaretinizin ve orta parmaklarınızın parmak uçlarını kullanın. Bu, bölgeye kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
  2. Kaşlarınız boyunca başlayın, sonra parmak uçlarınızı gözünüzün kenarına doğru dışa doğru ve elmacık kemiklerinizin üstünde aşağıya doğru, burun köprüsüne doğru ilerleyerek hareket ettirin.
  3. Gözlerinizi parmaklarınızla üç kez daire içine alın.
  4. Ardından, orta parmaklarınızı kullanarak, burnunuzun her iki tarafında, kaş kemiğinizin hemen altında yukarı doğru bastırın.
  5. Ardından, orta parmaklarınızı kullanarak, gözyaşı kanallarınızın yanında, burnunuza doğru içe doğru bastırın.
  6. Parmak uçlarınızı göz çevrenizdeyken hareket ettirirken teninizi çekmemeye veya sürüklememeye dikkat edin.

Göz çevresindeki alanı uyandırmak için bu masajı 30 saniye veya daha uzun süre tekrarlayın.

7. İyi kalitede uyku alın

Yeterince uyuyamıyorsanız, er ya da geç gözleriniz muhtemelen yorgunluk ve uykusuzluk belirtileri gösterecektir. Asgari düzeyde yatmanıza izin verecek kadar erken yatmayı hedefleyin. 7 ila 9 saat Uyku

İyi uyumanıza yardımcı olmak ve göz problemlerini önlemek için, elektronik cihazlarınızı yatmadan önce iyice uzaklaştırmak isteyebilirsiniz.

Göre literatür taraması 2018'de yayınlanan yapay ışığa, özellikle yatmadan önce, göz sağlığınıza ve doğal uyku döngünüze olumsuz etki edebilir.

Kabarık gözlerle uyanmaktan kaçınmak istiyorsanız, başınızı hafifçe yükseltilmiş şekilde uyumaya çalışın. Bu, sıvının gözlerinizin altında birikmesini önlemeye yardımcı olabilir.

8. Gözlerinizi güneşten koruyun

Gözlerinizi güneşten korumak, kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca göz kapaklarındaki veya gözlerinizin altındaki hassas ciltlerdeki güneş yanığı riskini azaltabilir.

Gözlerinizi korumak için, doğrudan güneş ışığına maruz kaldığınızda ultraviyole (UV) korumalı güneş gözlüğü takmayı düşünün. Rüzgarın ve kuru havanın engellenmesine yardımcı olmak için gözlüklerin yanlarına güvenlik kalkanları da ekleyebilirsiniz.

9. Bol su içiniz

Hidratlı kalmak genel sağlığınızın önemli bir parçasıdır, ancak gözleriniz ve cildiniz için özellikle önemlidir.

Vücudunuzun gözlerinizin yağlanmasını ve nemli kalmasını sağlamak için yeterli neme sahip olduğundan emin olmak için her gün en az sekiz onsluk bardak su içmeyi deneyin. Hava normalden daha sıcaksa ve aktifseniz daha fazla su içmeniz gerekebilir.

10. Göz molaları alın

Görsel konsantrasyon gerektiren, bilgisayar okumak veya bilgisayar ekranına bakmak gibi işler yapıyorsanız, en az her 20 dakikada bir göz ara verin. Bir alana çok uzun süre görsel olarak odaklanmak, gözlerinizin kurumasına, yorulmasına veya tahriş olmasına neden olabilir.

Gözlerinizi kırmak için gözlerinizi birkaç dakika kapatmayı deneyin. Veya gözünüzün doğal gözyaşlarının gözlerinizin yüzeyine eşit şekilde yayılmasına yardımcı olmak için birkaç saniye hızlıca göz kırpın.

11. Göz damlası veya yapay gözyaşı kullanın

Yaşlandıkça, gözleriniz kuru göz sendromuna daha yatkın hale gelir. Kuru gözler, kontakt lens kullanımı, dekonjestanlar ve antihistaminikler gibi bazı ilaçlar ve mevsimsel alerjiler tarafından da tetiklenebilir.

Gözlerinizin sık sık kuruma ve tahriş olma eğiliminde olduğunu tespit ederseniz, tezgah üstü (OTC) göz damlaları veya yapay gözyaşları kullanarak bakmak isteyebilirsiniz. Gözlerinize birkaç damla eklemek gözlerin nemli kalmasına yardımcı olabilir.

Yerel eczanenizde ve çevrimiçi olarak nemlendirici (nem tutmaya yardımcı maddeler), yağlayıcılar ve elektrolitler içeren OTC göz damlalarını satın alabilirsiniz. Bunlar yardımcı olmazsa, reçeteli göz damlası hakkında doktorunuzla veya göz doktorunuzla konuşabilirsiniz.

12. Tuzlu yiyecekleri kesin

Çok fazla tuz (sodyum) almak vücudunuzun suyu tutmasına neden olabilir. Su tutma, göz çevresinde şişkinlikle sonuçlanabilecek inflamatuar bir etkiye sahiptir.

Çok fazla tuz tüketmek tansiyonunuzu da artırabilir. Suyun tutulmasını önlemek ve kan basıncınızı kontrol altında tutmak için, sodyum alımınızı 2.300 miligramdan (2.3 gram) daha düşük – günde 1 çay kaşığı tuz eşdeğeri ile sınırlandırmayı deneyin.

13. Soğuk bir kompres kullanın

Gözleriniz kabarık veya şişmiş hissediyorsa, soğuk bir kompres kullanmayı deneyin. Soğuk suyla 10 dakika boyunca gözlerinize batırılmış bir el bezi tutmak, onları rahatlatmaya ve iltihaplanmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Pırıl pırıl gözler genellikle sağlık ve zindelik belirtisidir. Gözleriniz yorgun, kırmızı, tahriş olmuş veya kabarık görünüyorsa, çok fazla bir parıltı duymayacaklardır.

Neyse ki, gözlerinizin sağlığını artırmak için deneyebileceğiniz birçok ev ilaçları var. Gözleriniz sağlıklı, beslenmiş ve dinlenmiş olduğunda, doğal bir ışıltı yaşama olasılığı daha yüksektir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here