Göğüs Ağrısını Gidermek İçin En İyi 7 Yoga Pozu

0
7

Göğüs Ağrısını Gidermek İçin En İyi 7 Yoga Pozu

Göğüs bölgenizde sık sık bir gerginlik hissediyor musunuz? Cevabınız evet ise, birkaç yoga hareketiyle kolayca düzeltilebilecek basit nedenlerden dolayı olabilir.

Ama doğruları bilmelisin. İşte bu yüzden göğüs kaslarınızı esneten ve açarak onlara teselli veren en iyi yoga pozlarını burada bir araya getirdik.

Göğüs ağrısı mutlaka kalp rahatsızlığı anlamına gelmez. Uzun saatler boyunca bir sandalyede kambur oturmak gibi basit bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir.

Doğru zamanda düzeltilmezse, sorun gereksiz zorluklara neden olacak şekilde büyüyecektir. Bu olmadan önce, göğüs ağrısı için yogada aşağıdaki 7 pozu ayarlayın.

Bundan önce göğüs ağrısının nedenlerini bulalım.

Göğüs Ağrısına Ne Sebep Olur?

Göğüs ağrısı çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Boynunuzdan üst karnınıza kadar her yerde hissedebilirsiniz. Göğüste sıkışma genellikle kötü duruştan kaynaklanır ama aynı zamanda panik veya kalp krizi gibi daha ciddi bir şeyin işareti de olabilir.

Göğüs bölgenizde bir ağrı hissediyorsanız, bu mutlaka bir kardiyovasküler hastalık olmayabilir. Ya da olabilir. Kalp kaslarınız yeterince oksijen almadığında anjina adı verilen şiddetli bir göğüs ağrısına yol açar.

Kalp ile ilgili diğer göğüs ağrıları kalp krizi, perikardit, miyokardit, kardiyomiyopati ve aort diseksiyonudur.

Gastrointestinal problemlerden dolayı da göğüs ağrısı oluşur. Yutma problemleriniz, safra taşlarınız, safra kesesi veya pankreas iltihabınız varsa, göğüste ağrı hissedeceksiniz.

Zatürre, astım veya kan pıhtılarınız olsa bile göğüs ağrısına yol açar. Göğüs ağrısı, sinirler üzerinde baskıya neden olan bir kırıktan muzdarip olduğunuzda da ortaya çıkar. Aşırı efordan dolayı hasar görmüş kaburgalar ve ağrılı kaslar da göğüs ağrısına neden olan ana faktörlerdir.

Göğüs İçin Yoga

Hissettiğin ani göğüs ağrısını değerlendirmek için bir doktora başvurmalı ve kalp problemleri için kontrol yaptırmalısın. Durum böyle değilse, göğüs kaslarınızı yoga ile rahatlatabilirsiniz.

Yoga, göğsü açarak, genişleterek ve esneterek göğüs sıkışmasını azaltmaya yardımcı olur. Sorunun nedenini düzelterek kötü duruş, aşırı kullanım ve kas gerginliğinin etkilerini ortadan kaldırır.

Yoga, hareket açıklığınızı geliştirir, göğüs kaslarınızı esnetir, esnekliğinizi artırır ve bunların tümü göğüs ağrınızı gidermeye yardımcı olur.

Bazen stres, kaygı ve gerginlik bile göğüs ağrısına neden olabilir ve bunun için yoganın en iyi çözüm olduğunu iyi bilirsiniz.

Neden bahsettiğimi anlamak için aşağıda belirtilen göğüs ağrısı giderici pozları uygulayın.

Göğüs Ağrısını Gidermek İçin Yogada En İyi 7 Poz

  1. Matsyasana (Balık Duruşu)
  2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)
  3. Dhanurasana (Yay Duruşu)
  4. Bitilasana (İnek Duruşu)
  5. Ustrasana (Deve Duruşu)
  6. Chakrasana (Tekerlek Duruşu)
  7. Natarajasana (Dans Pozu)

1. Matsyasana (Balık Duruşu)

Poz hakkında- Matsyasana veya Balık Duruşu, adını Lord Vishnu’nun Matsya avatarından almıştır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanasıdır. En iyi sonucu almak için sabahları aç karnına uygulayın ve pozun etkisini hissetmek için pozu en az 30 ila 60 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Matsyasana, kaburga kaslarınızı esnetir. Ayrıca boynunuzun önünü ve arkasını esnetir ve duruşunuzu iyileştirir. Yuvarlak omuzlar için tedavi edicidir ve tahrişi giderir.

2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Poz hakkında- Bhujangasana veya Kobra Pozu, bir kobranın yükseltilmiş başlığına benzeyen bir asanadır. Bu bir geri dönüş. Poz, başlangıç ​​seviyesi bir Ashtanga yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına uygulayın ve pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Bhujangasana, göğüs ve omuz kaslarınızı esnetir. Esnekliğinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Poz, kan ve oksijen dolaşımını iyileştirir.

3. Dhanurasana (Yay Duruşu)

3. Dhanurasana (Yay Duruşu)

Poz hakkında- Dhanurasana veya Bow Asana, atışa hazır telli bir yaya benzeyen bir poz. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. En iyi sonucu almak için sabahları aç karnına uygulayın ve uygulama sırasında pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Dhanurasana kalbinize masaj yapar ve astımı iyileştirir. Stres ve yorgunluğu gidermek için birebirdir. Poz göğsünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı açar.

4. Bitilasana (İnek Duruşu)

4. Bitilasana (İnek Duruşu)

Poz hakkında- Bitilasana veya İnek Duruşu, ineğin duruşuna benzeyen bir asanadır. Sanskritçe ‘Bitila’ kelimesi inek anlamına gelir. Bitilasana, başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına uygulayın ve pozu 10 ila 15 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Bitilasana duruşunuzu ve dengenizi geliştirir. Boynunuzu güçlendirir ve sırtınızı esnetir. Poz zihninizi sakinleştirir ve stresi azaltır. Ayrıca vücuttaki kan dolaşımını artırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Bitilasana.

5. Ustrasana (Deve Duruşu)

5. Ustrasana (Deve Duruşu)

Poz hakkında- Ustrasana veya Camel Pose, bir devenin duruşunu andıran bir geri bükülmedir. Sanskritçe ‘Ustra’ kelimesi deve anlamına gelir. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına uygulayın ve pozu 30 ila 60 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Ustrasana, omuzlarınızı ve sırtınızı esnetir ve güçlendirir. Göğsünüzü açar ve solunumu iyileştirir. Poz boynunuzu tonlar ve boğazınızı uzatır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Ustrasana.

6. Çakrasana (Tekerlek Duruşu)

6. Çakrasana (Tekerlek Duruşu)

Poz hakkında- Chakrasana veya Tekerlek Duruşu, tekerleğe benzeyen bir asanadır. Akrobasi için de önemli bir adımdır. Chakrasana, başlangıç ​​seviyesi bir Ashtanga yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına uygulayın ve pozu 1 ila 5 dakika arasında tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Poz kalbiniz için iyidir ve astımı tedavi eder. Akciğerlerinizi esnetir ve tiroidi uyarır. Depresyonu iyileştirir ve vücuttaki stresi ve gerginliği giderir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- çakrasana.

7. Natarajasana (Dans Pozu)

7. Natarajasana (Dans Pozu)

Poz hakkında- Natarajasana veya Dans Pozu, Lord Shiva’nın dans eden pozuna benzeyen bir asanadır. Orta seviye bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına uygulayın ve uygulama sırasında pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları- Natarajasana boyun kaslarınızı esnetir ve göğsünüzü güçlendirir. Vücudunuzun esnekliğini artırır ve aynı zamanda vücudunuzun dengesini iyileştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın- Natarajasana.

Artık göğüs sıkışmasını gideren Yoga pozları hakkında her şeyi bildiğinize göre, hadi yoga ve göğüs ağrısıyla ilgili bazı yaygın soruları yanıtlayalım.

Sıkça Sorulan Sorular

Göğüs ağrısı hayatı tehdit ediyor mu?

Göğüs ağrısı şiddetliyse ve kalple ilgiliyse ölümcül olabilir.

Göğüs ağrısı için yoga pozları uygulamak için doktoruma danışmam gerekir mi?

Kesinlikle! Göğüs ağrısını geçirmek için sadece doktorunuzun onayı ile yoga pozu denemenizi öneririz.

Göğüs ağrısı değişen derecelerdedir. Keskin veya donuk bir ağrı olabilir. Kolayca düzeltilebilecek küçük bir sorun veya profesyonel yardıma ihtiyaç duyan büyük bir rahatsızlık olabilir. Ne tür olduğunu anlayın ve uygun işlemi yapın. Göğüs ağrınızın nedeni hayati tehlike oluşturmuyorsa, yukarıda bahsedilen yoga pozları en iyi sonucu verir. Onlara bir şans ver.

Önerilen Makaleler

  • Göğüs Ağrısını Tedavi Etmek İçin 10 Etkili Evde Çözüm
  • Göğüs Tıkanıklığından Kurtulmak İçin Ev Çareleri
  • Sağlıklı Kalbiniz İçin 5 Etkili Yoga Mudrası
  • Vicco Narayani Ağrı Giderici Jel Faydaları

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here