Gıda Hakkında Endişeyle Başa Çıkma

Yalnız değilsin

Bir yeme bozukluğu yaşıyorsanız ve yiyecek veya yemek konusunda endişe duyuyorsanız, yalnız değilsiniz. Aslında, 20 milyon kadın ve 10 milyon erkek yaşamları boyunca yeme bozukluğu yaşamıştır veya yaşamaktadır. Bunlardan, araştırmaların yaklaşık üçte ikisi de hayatlarının bir noktasında bir anksiyete bozukluğu yaşadığını göstermektedir.

Yeme bozuklukları değişir, ancak her birinin bir özelliği genellikle yemek saatlerinde endişeli hissediyor. En yaygın yeme bozukluklarından bazılarını inceleyeceğiz.

ARFID

Kaçınma / kısıtlayıcı gıda alımı bozukluğu (ARFID) daha yeni bir yeme bozukluğu sınıflandırmasıdır. Çok az yiyecek yiyen veya çoğu yiyecek yemekten kaçınan bireyleri tanımlamak için kullanılır. Gıda, endişe ve korkudan, belirli bir dokudan veya ortaya çıkabilecek sonuçlarla ilgili endişelerden dolayı bunalmış olabilirler.

Diğer yeme bozukluklarının aksine, ARFID'in bir kişinin bedenine veya görünümüne bakış açısıyla ilgisi yoktur. Bunun yerine, bu yeme bozukluğu olan insanlar, bazen gıdanın duyusal özellikleri ile ilişkili olan endişe nedeniyle çoğu yiyecekleri yemek için fiziksel olarak imkansızdır.

Bu da sadece seçici yemek değil. ARFID'li yetişkinler ve çocuklar genellikle acıkır ve yemek ister. Bununla birlikte, bir tabak yemeğe oturduklarında, buna fiziksel bir tepki verirler. Boğazlarının kapanması veya istemsiz bir öğürme refleksi gibi duyguları bildirebilirler. Bazı insanlar mide bulantısı gibi beslenmenin olumsuz sonuçlarından korkabilirler.

Anoreksiya nervoza

Anoreksiya nervoza, çok kısıtlı yeme alışkanlıklarına yol açan yaygın bir yeme bozukluğudur. Bu yeme bozukluğu olan insanlar tipik olarak yoğun endişe ve yemek yeme korkusu yaşarlar. Kilo almak veya fiziksel görünümlerini değiştirmek konusunda endişe ediyorlar. Aynı şekilde, halka açık yerlerde veya başkalarıyla yemek konusunda ek endişe yaşarlar, çünkü çevrelerini ve yiyeceklerini kontrol etmek isterler.

Bu yeme bozukluğu olan insanlar iki gruptan birine girer:

• Kısıtlama. Çok az yemek yiyebilirler.
• Aşırı yeme ve boşaltma. Çok miktarda yiyecek yiyebilir ve daha sonra kusma, egzersiz veya müshil kullanarak ondan kurtulmaya çalışabilirler.

Anoreksiya kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve bu yeme bozukluğu olan bazı insanlar bipolar bozukluk, depresif bozukluklar ve anksiyete bozuklukları teşhisi alabilir.

Bulimia nervoza

Bulimia nervoza olan insanlar kısa sürede büyük miktarlarda yemek yiyebilirler. Aslında, bir tıkırtı sırasında birkaç bin kalori tüketilebilir. Aşırı bölümden sonra, kalorileri ortadan kaldırmak ve rahatsızlığı gidermek için yedikleri yiyecekleri temizlemeye çalışabilirler. Tahliye şunları içerebilir:

• kusma
• laksatifler
• diüretikler
• aşırı egzersiz

Aşırı atak anksiyete nedeniyle başlayabilir. Yemek yemek insanların başka durumlarda kendilerini güçsüz hissettiklerinde kontrol edebilecekleri bir faaliyettir. Bununla birlikte, tasfiye bölümü anksiyete nedeniyle de ortaya çıkabilir. Kilo almaktan veya vücutlarının fiziksel görünümünü değiştirmekten korkarlar.

Bulimia nervoza da kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bu bozukluğun ergenlik çağlarında ve erken yetişkinlikte gelişmesi daha olasıdır.

Aşırı yeme bozukluğu

Tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED) olan bireyler de, genellikle bir oturuşta veya kısa bir süre içinde büyük miktarda yemek yerler. Hatta rahatsızlık noktasına kadar yiyecekler. Bununla birlikte, bulimiya nervoza olan insanların aksine, BED'li insanlar yiyecekleri temizlemeye çalışmaz.

Bunun yerine, aşırı yemek onlara büyük duygusal sıkıntıya neden olacaktır. Yemeğe genellikle aşağıdakiler duyguları eşlik eder:

• kaygı
• suç
• utanç
• iğrenme

Kısır bir çevrede, duygular daha sonra kişiyi daha fazla yemeye yönlendirebilir.

Bulimia nervoza gibi, BED'in ergenlik ve erken yetişkinlik yıllarında başlama olasılığı daha yüksektir, ancak yaşamın herhangi bir aşamasında başlayabilir. Anksiyete bozuklukları olan kişilerde diğer yeme bozukluklarından daha yüksek BED gelişme riski olabilir.

Diğer yeme bozuklukları

Diğer yeme bozuklukları da gıda hakkında endişeli duygulara neden olabilir:

• Temizleme denilen yeme bozukluğu olan insanlar tipik olarak yiyebilirler, ancak yemekten sonra yiyeceklerini rutin olarak temizlerler. Nasıl göründüklerine dair bir tespit, büyük bir endişeye neden olabilir ve tasfiye yol açabilir.
• Bazı kişiler başka bir kategoriye uymayan yeme davranışlarını bozmuştur.

Tedaviler

Çoğu yeme bozukluğu türü için tedaviler şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi (CBT). Bu son derece etkili uygulama, yiyecek ve yemekle ilgili olumsuz duygu ve düşünceleri tartışmak için bir terapistle çalışmayı gerektirir. Terapist başa çıkma stratejileri geliştirmek için çalışır.
• Aile temelli terapi. AFRID'li çocukların ebeveynleri için, aile merkezli bir program, ebeveynlerin ve çocukların yeme bozukluğunun komplikasyonları üzerinde çalışmalarına yardımcı olabilir. Çocuklar ve ebeveynler bireysel olarak bir terapistle buluşabilirler.
• İlaçlar. Hiçbir ilacın yeme bozuklukları için etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bir kişinin birlikte ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğu varsa, aşağıdaki ilaçlar reçete edilebilir:
  • alprazolam (Xanax) ve lorazepam (Ativan) gibi bir bağımlılık riski taşıyabilen bir tür sakinleştirici benzodiazepinler
  • esitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) dahil olmak üzere seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
• Destek Grubu. Hesap verebilirlik, yeme bozukluğunu tedavi eden bireyler için güçlü bir araçtır. Destek grupları, ayakkabılarınızda bulunan kişilerle bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Destek ve cesaret verebilirler.
• Yatan hasta tesisi. Bazı bireyler, sürekli tıbbi yardım ve zihinsel sağlık desteği alabilecekleri yatarak tedavi gören bir tesise başvurabilirler.
• Beslenme danışmanlığı. Yeme bozukluğu iyileşmesi konusunda eğitim almış kayıtlı diyetisyenler, kendinizi iyi hissetmenizi ve sağlıklı kalmanızı sağlayan yemek planları konusunda size yardımcı olabilir.

Nasıl başa çıkılır

Bir yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, daha sonra değil, daha erken tedavi almanız önemlidir. Aynı şekilde, çocuğunuzun yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorsanız, bir doktordan randevu alın.

Yetişkinler için

Tedavi çok başarılı olabilir ve genellikle çok başarılıdır. Ancak çoğu insan bir yeme bozukluğunun üstesinden gelmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyar. Süreç boyunca size yol göstermek için bir uzmanlar ekibi gerekir.

Aynı şekilde, tedavi ve korkudan geçtiyseniz, nükseteceksiniz, terapistinize, destek grubunuza veya bir hesap verebilirlik partnerine ulaşın. Stres ve kaygı gelip gidebilir. Bu teknikler, duyguların sizi ezmesini önleyebilir:

• Derin nefes al. Havayı solumak ve solumak, bir an sıcağında kendinizi toplamanıza yardımcı olur. Nefesinize odaklanın ve anlık kaygıyı aşmak için ne yapmanız gerektiği hakkında sakin bir şekilde konuşun.
• Yararlı bir mantra tekrarlayın. CBT sırasında, terapistiniz sizin için anlamı olan bir cümle veya kelimeyi tanımlamanıza yardımcı olabilir. Kalp atış hızınızın normale döndüğünü ve daha güvenli olduğunu hissedene kadar o mantrayı kendiniz tekrarlayın.

Çocuklar için

Çocuğunuzun gıda ile ilgili kaygısı varsa, destekleyici olmanın yollarını bulmak için çocuğunuzun doktoru veya terapisti ile birlikte çalışabilirsiniz. Bu içerir:

• duyguları hakkında konuşmalarına yardımcı olmak
• korkuları verimli bir şekilde yönlendirmek
• endişe yaratan sosyal olaylarla ilgili beklentileri yönetmek

Yeme bozuklukları ve anksiyete bozukluklarından kurtulmak bir süreçtir ve ebeveynler çocuklarının iyileşmesinde büyük rol oynayabilir.

Nereden yardım bulabilirim

Bir yeme bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız veya sevdiğiniz birinin olabileceğini düşünüyorsanız, bu kaynaklar yardımcı olabilir:

• Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), sizi profesyonel yardıma yönlendirebilecek bir yardım hattı (800-931-2237) ve tarama aracı sunmaktadır. Aynı şekilde, ücretsiz ve düşük maliyetli destek bulmanıza yardımcı olabilirler. NEDA, ARFID konusunda endişeli olan insanlara da yardımcı olabilir.

• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği sizi bölgenizdeki bir terapist veya davranışsal sağlık tedavi merkezine bağlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, Sosyal Güvenlik Engelliliği de dahil olmak üzere yardım başvurusu konusunda değerli rehberlik sağlarlar.

• Hastanenizin eğitim ofisi, yerel destek grupları arayan insanlar için paha biçilmez bir kaynaktır. Genellikle sigorta ağınızda veya finansal ihtiyaçlarınızla çalışacak bir sağlayıcı bulmanıza yardımcı olabilirler.

Alt çizgi

Yiyecek konusunda kaygınız varsa, yalnız değilsiniz. Yeme bozuklukları tedavi edilebilir. Ayrı bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak da mümkündür. İyi haber, bu koşulların her ikisi de başarıyla tedavi edilebilir.

Gıda ile ilgili bu endişeleri ve korkuları aşmanın anahtarı yardım istemektir. Endişe veya yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, randevu almak için bugün bir doktora başvurun. Daha iyi olmanın ilk adımı yardıma ulaşmaktır.