Kulağa çekici gelmeyebilir, ancak iyi bir geğirme, sizi neredeyse anında rahatlamış hissetmenizi sağlar. Ve neden olmasın? Geğirme, vücudunuzun ekstra gaz saldığı doğal bir süreçtir. Bununla birlikte, bazı insanlar zaman zaman kendilerini gaza getiremezler. Birikmiş havanın boğazınıza yapıştığını ve onu dışarı itemediğinizi hayal edin! Düşüncenin kendisi sinir bozucu. Siz de geğirmek için mücadele edenlerden misiniz? Seni hissediyoruz. Bu nedenle, başka hiçbir şey işe yaramadığında gaz çıkarmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları bulduk. Okumaya devam etmek!
Bu makalede
Geğirmenizi Sağlamanın En İyi 7 Yolu
1. Su veya Gazlı İçecek İçin
Gazlı bir içecek içtikten sonra midenizde oluşan ani baskıya aşina olmalısınız. Bu basınç gazını çıkarmana yardımcı olabilir.
Şaşırtıcı bir şekilde, sade su içmek de bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Tek yapmanız gereken, burnunuzu çimdiklerken (hava çıkmasın diye) bir nefeste koca bir bardak su içmek. Bu aynı zamanda midenizin içinde basınç oluşturarak geğirmenize neden olur.
2. Nefes Tarzınızı Değiştirin
Nefes alırken eğilmek, geğirmenizin yarı yolda kalmasına neden olabilir. Bunun yerine dik oturun. Bu sadece asit reflü gibi gastrointestinal semptomları önlemekle kalmaz, aynı zamanda gaz çıkarmanızı da kolaylaştırabilir.
3. Havayı Yutkun
Ciğerlerinizdeki tüm havayı soluyun ve derin bir nefesle takip edin ve bir akciğer dolusu havayı içinize çekin. Şimdi, soluduğunuz havayı solumak yerine, sadece yutun. Hemen ardından geğirmenizi görebilirsiniz. Ancak bunu çok sık yapmayın çünkü bu gaz şişkinliğe neden olabilir ve sizi çok sık geğirmenize neden olabilir.
4. Bazı Hafif Egzersizler Yapın
Hafif egzersizler midenizin içindeki havaya baskı uygulayabilir ve onu yukarı doğru zorlayabilir. Basit bir koşu, hızlı bir yürüyüş ve hatta yukarı ve aşağı zıplamak, gazdan kurtulmanın yanı sıra gaz çıkarmanıza da yardımcı olabilir. Sadece uzanmak ve hızlıca ayağa kalkmak da işe yarayacaktır.
5. Gazlı Gıdalar Yiyin
Lahana, nohut, elma, armut ve brokoli gibi gazlı yiyecekler sadece gaza neden olmazlar – üretilen gaz nedeniyle midenizde oluşan basınç nedeniyle geğirmeye neden olabilirler.
6. İçine Çekin ve Biraz Hava Yakalayın
Geğirmenin bir başka hızlı yolu da boğazınıza biraz hava zorlamaktır ve onu tuzağa düşürmektir. Bunun için öncelikle çeneniz ve boğazınız genişleyene kadar ağzınıza hava çekmeniz gerekecektir. Boğazda bir kabarcık oluşana kadar bunu yapın. Şimdi, dilinizle ağzınızın çatısını tıkayarak balonu yakalayın. Dilinizi aşağı indirerek ve dudaklarınızı hafifçe aralayarak balonu yavaşça bırakın. Bu eylem geğirmeye neden olabilir.
7. Antasitler Alın
Kalsiyum karbonat içeren reçetesiz satılan antasitler de geğirmeye neden olabilir. Bununla birlikte, antasitler esas olarak asitliği gidermek için alınır ve geğirmeye neden olan son çare olmalıdır. Doktorunuz tarafından tavsiye edilmedikçe düzenli olarak antasitler kullanmayınız.
Gaz ve şişkinliğin yarattığı gerilimi bir süreliğine geğirmek rahatlatabilir ancak bu tür sorunlar için kalıcı bir çözüm değildir. Gaz ve şişkinliği önlemek için göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı uzun vadeli ipuçları aşağıda listelenmiştir.
Gaz ve Şişkinlik Nasıl Önlenir
- Lahana, brokoli, fasulye, bezelye, mercimek, süt ürünleri vb. gibi gaz üreten gıdaların alımını sınırlayın.
- Çok fazla hava yutmamak için yavaş yiyin.
- Sigarayı bırakmak,
- Yemek arasında veya yemekten hemen sonra su içmekten kaçının.
- Çok fazla sakız çiğnemekten kaçının.
- Son yemeğinizi yatmadan en az birkaç saat önce yiyin.
Yukarıdaki ipuçlarına bir şans verin ve yardımcı olup olmadıklarına bakın. Ancak gaz veya gaz çıkarma zorluğu günlük yaşamınızı etkilemeye başladıysa, altta yatan diğer sağlık sorunları olasılığını dışlamak için tıbbi yardım alın.
Hiç geğirme yetersizliği yaşadınız mı? Bu tür durumlarda ne yaparsınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde deneyimlerinizi bizimle paylaşın.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir bebeğin gazını çıkarmak için ne kadar süreniz var?
Bebeğinizi 6 aylık olana kadar gazını çıkarmanız gerekecek. Bunun nedeni, küçüklerinizin bu kadar genç yaşta kendilerini gaza getirmelerinin zor olacağıdır.
Neden bazı insanlar gaz çıkaramaz?
Yemek borunuz veya yemek borunuz, üst yemek borusu sfinkteri adı verilen kaslı bir kapakla çevrilidir. Bu kas sadece yutkunma sırasında gevşer, diğer zamanlarda kasılır. Birikmiş havanın kaçmasına izin vermek için geğirdiğinizde özofagus sfinkteri bir anlığına gevşemek zorunda kalacaktır. Bu olmadığında, geğirme yetersizliği ile sonuçlanır. Bu yüzden bazı insanlar geğirmeyi zor buluyor.
