Gece terlemeleri: Endişelenmeli misiniz?

Sebeplerle ilgili daha az

Gece terlemelerinin nedenini belirlemek her zaman mümkün değildir. Ancak gece terlemeyle birlikte yaşadığınız diğer belirtiler, altta yatan bir tıbbi sebebi daraltmanıza yardımcı olabilir.

Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)

Gündüz veya gece GERD yaşayabilirsiniz ve bazen gece terlemelerine neden olabilir.

Gece terlemeleriyle birlikte, GERD şunlara neden olabilir:

• mide ekşimesi, genellikle yemeklerden sonra

• göğüs ağrısı veya özofagus spazmları

• yutma ile ilgili sorunlar
• yetersizlik (yuttuktan sonra sıvı veya yiyecek geri geldiğinde)
• uyku sorunları
• öksürük veya artmış astım semptomları dahil solunum problemleri

GERD genellikle haftada en az iki kez bunu yaşarsanız veya haftada bir veya daha fazla bir kez daha şiddetli reflü gerçekleşirse teşhis edilir.

Stres ve kaygı

Anksiyete ve stres zihinsel sağlık sorunlarıdır, ancak genellikle fiziksel semptomları da içerirler. Artmış terleme, bu durumlarla ilişkili ortak bir fiziksel işarettir.

Gece terlemeleri kaygı ya da stres yüzünden oluyorsa, şunları da yapabilirsiniz:

• Endişe, korku ve geri gelmeye devam eden korku duygularına sahip olmak
• Bu duyguların yanı sıra bir şey düşünmeyi zor bul
• uyku sorunları ya da nahoş rüyalar görmek
• mide ve sindirim sorunu var
• açıklanamayan ağrıları, ağrıları veya kas gerginliği var
• huzursuz hissetmek veya başka ruh hali değişikliklerini hissetmek
• zayıf, yorgun veya genellikle rahatsız

Altta yatan stres ve kaygı nedenini ele almak, genellikle bir terapistle birlikte çalışarak, tüm belirtilerinizin iyileşmesine yardımcı olabilir.

Hormonal sorunlar

Bir dizi hormonal sorun ve hormon bozuklukları, aşırı gece terlemesine neden olabilir.

Bunlar şunları içerir:

• menopoz
• düşük testosteron
• karsinoid sendromu
• hipertiroidi

Hormonal durumlar çeşitli semptomlara neden olabilir, ancak bazı genel şartlar şunlardır:

• açıklanamayan ağırlık değişiklikleri
• enerji seviyesindeki değişiklikler
• başağrıları
• cinsel işlev bozukluğu
• adet değişiklikleri

Doğru yönetim ile birçok hormonal sorun endişelenecek bir şey değildir.

ilaç

Bazı ilaçlar gece terlemelerine yan etki olarak neden olabilir. Yakın zamanda yeni bir ilaç tedavisi başlattıysanız ve gece terlemesi yaşıyorsanız, ilacınızı yazan sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun.

Bazen gece terlemelerine neden olduğu bilinen bazı yaygın ilaçlar:

• prednizon ve kortizon dahil steroidler
• hem trisiklik hem de seçici serotonin geri alım inhibitörü (SSRI) antidepresanları
• aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçlar
• kan şekeri düşürmeye yardımcı olan diyabet ilaçları
• hormon tedavisi ilaçlar
• fenotiyazin antipsikotikler

Gece terlemeleri uykunuzu olumsuz yönde etkilerse, sağlık hizmeti sağlayıcınız yan etkileri yönetmenize yardımcı olmak için farklı bir ilaç önerebilir veya önerilerde bulunabilir.

Nedenlerle ilgili daha fazla

Bazen gece terlemeleri, biraz daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir.

Uyku apnesi

Uyku apnesi uykuda, genellikle bir gecede birçok kez nefes almanızı durduran bir durumdur.

Obstrüktif uyku apnesi genellikle boğaz dokusu gibi bir şeyin solunum yolunuzu tıkadığı durumlarda ortaya çıkar. Bazı sağlık koşulları merkezi sinir sisteminizdeki işlevi etkilediğinde merkezi uyku apnesi de geliştirebilirsiniz.

Uyku apnesiyle gece terlemesi yapmak sıra dışı değildir. Aslında, tedavi edilmeyen obstrüktif uyku apnesi olan 822 kişiye bakarak yapılan bir 2013 çalışmasının sonuçları, geceleri aşırı terlemenin, tedavi edilmemiş uyku apnesi olan kişilerde sık sık üç kat daha fazla olduğunu göstermektedir.

Uyku apnesiniz varsa, ayrıca:

• gün boyunca yorgun hissetmek
• sık sık gece uyanmak ya da huzursuz uyku
• nefes almak için mücadele etmek uyanmak
• gündüz odaklanmakta zorluk çekmek
• baş ağrısı olmak
• bir boğaz ağrısı ile uyanmak
• anksiyete veya depresyon belirtileri var

Uyku apnesi, astım riski ve kardiyovasküler sorunlar gibi tedavi edilmezse ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Diğer uyku apnesi belirtileri ile ortaya çıkan gece terlemeleri için sağlık uzmanınızı görmek iyi bir fikirdir.

Kanser

Açıklanamayan gece terlerinin bir kanser belirtisi olması mümkündür, ancak bu çok sık olmaz. Kanseriniz varsa, muhtemelen diğer belirgin semptomlarınız da olacaktır.

Bu semptomlar grip gibi diğer daha az ciddi sağlık sorunlarına benziyor gibi görünebilir.

Eğer gece teriniz varsa ve kendinizi yorgun hissettiğinizde ya da 2 haftadan daha fazla bir süre için kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sağlık uzmanınızı görmek iyi bir fikirdir.

Özellikle kanserin erken belirtileri olabileceği için, kaybolmayan bir ateşiniz varsa ve denemeden kilo vermişseniz, bir doktora görünmeniz özellikle önerilir.

En sık gece terlemesi ile bağlantılı kanser türleri arasında Hodgkin lenfoması, Hodgkin olmayan lenfoma ve lösemi bulunur.

Bu kanserler ayrıca genellikle aşağıdaki semptomları içerir:

• kalıcı yorgunluk ve vücut zayıflığı
• ateş
• titreme
• kasıtsız kilo kaybı
• şişmiş lenf düğümleri
• göğüs ve mide ağrısı
• kemik ağrısı

Ciddi enfeksiyonlar

Bazı ciddi enfeksiyonlar aşağıdakiler de dahil olmak üzere gece terlemelerine neden olabilir:

• tüberküloz, genellikle akciğerlerinizi etkileyen, çok bulaşıcı bir enfeksiyondur.

• endokardit, kalbinizin kapakçıklarında bir enfeksiyon

• osteomiyelit, kemiklerinizdeki bir enfeksiyon

• bruselloz, bruselloz bulunan hayvanlardan alabileceğiniz bir enfeksiyon veya enfekte hayvanlardan pastörize edilmemiş ürünler

• HIV
• kene kaynaklı bazı hastalıklar

Fakat kanserde olduğu gibi, enfeksiyonlar da diğer belirgin semptomlara neden olma eğilimindedir. Bunlar şunları içerir:

• titreme ve ateş
• ağrıyan kaslar ve eklemler
• vücut ağrısı
• genel halsizlik veya yorgunluk
• kilo kaybı
• iştahsızlık

Yukarıdaki belirtiler birkaç günden fazla sürerse veya aniden daha da kötüleşirse, derhal sağlık sağlayıcınızı arayın. Ayrıca ateşiniz aniden yükselirse veya düşmezse tıbbi yardım almak iyi bir fikirdir.

Nörolojik bozukluklar

Nadir durumlarda, gece terlemeleri aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı nörolojik sorunların bir belirtisi olarak ortaya çıkabilir:

• inme
• otonomik disrefleksi
• otonom nöropati
• syringomyeli

Nörolojik sorunlar birçok belirtiyi içerebilir, ancak bazı yaygın erken göstergeler şunları içerebilir:

• iştah kaybı veya diğer GI veya idrar semptomları
• bilincini kaybetmek
• sersemlemiş veya baş dönmesi hissi
• titreyen
• kas zayıflığı
• kollarınızda, ellerde, bacaklarda ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma

Denemek şeyler

Daha fazla ilgisini çekebilecek başka belirtileriniz yoksa, gece terlemesini azaltmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

• Bir pencereyi kır. Daha serin bir odada uyuyun. Mümkünse pencereleri gece açık çatlamış bırakın veya bir fan kullanmayı deneyin.
• Yatağını değiştir. Peluş veya ağır battaniyeleri nefes alabilir örtülerle, hafif yorganlarla ve hatta nem geçiren örtülerle değiştirin. Ekstra yatak takımlarını çıkarmak ve daha hafif katmanların altında uyumak için yardımcı olabilir, böylece yeni çarşaf veya battaniye almanıza gerek kalmayabilir.
• Bir buz torbası kullanın. Uyurken serin tutmak için yastığınızın altına bir buz torbası yerleştirmeyi deneyin.
• Soğuk bir bez uygulayın. Yatmadan önce ve gece boyunca yüzünüzde serin bir bez kullanın.
• Soğuk su iç. Yatağa giderken soğuk su için yalıtımlı bir bardak veya şişe kullanın. Gece boyunca soğuk su içmek, terlemeyi uyandırırsanız sizi serinletebilir ve normalden daha fazla terlemeye devam ederseniz, sulu kalmanıza yardımcı olabilir.
• Egzersiz zamanlamasını ayarlayın. Uyumadan hemen önce fiziksel aktivite, gece terlemenin artmasına katkıda bulunabilir.
• Duş almak. Yatmadan önce serin bir duş almayı deneyin.
• Ter tetikleyicilerinden kaçının. Yatmadan hemen önce baharatlı yiyecekler yemek, sigara içmek veya alkol almaktan kaçının.

Ne zaman doktora görünmeli?

Sadece zaman zaman gece terlemeleri yaşarsanız ve uyku kalitenizi önemli ölçüde etkilemezlerse, muhtemelen fazla endişelenmenize gerek yoktur. Yine de, doktorunuzu bir sonraki görüşünüzde onlardan bahsetmek isteyebilirsiniz.

Ancak uyumakta zorlanıyorsanız, terle ıslanıp düzenli olarak uyanıyorsanız veya sizi ilgilendiren başka semptomlar varsa, sağlık uzmanınızla görüşmeniz en iyisidir.

İzlenmesi gereken bazı potansiyel ciddi belirtiler şunlardır:

• açıklanamayan kilo kaybı
• vücut ağrıları ve ağrıları
• yüksek ateş ve titreme
• kronik veya kanlı öksürük
• ishal veya mide ağrısı

Sağlık hizmeti sağlayıcınız, gece terlerinizin altına inmenize ve gerekirse bir tedavi planı hazırlamanıza yardımcı olabilir.