Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Farklı Uykusuzluk Tipleri Nelerdir?

Farklı Uykusuzluk Tipleri Nelerdir?

genel bakış

Uykusuzluk, uykuya dalmanızı veya uykuda kalmanızı zorlaştıran yaygın bir uyku bozukluğudur. Gündüz uykusuna neden olur ve uyandığınızda dinlenmez veya tazelenmez.

Cleveland Clinic'e göre, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si nadiren uykusuzluk yaşamaktadır. Her 10 kişiden biri kronik uykusuzluk yaşadığını bildiriyor.

Uykusuzluk herkesi etkileyebilir, ancak kadınlarda ve yaşlı yetişkinlerde çok daha yaygındır. Birkaç gün, hafta sürebilir veya uzun vadede devam edebilir. Stres, menopoz ve bazı tıbbi ve zihinsel sağlık koşulları uykusuzluğun yaygın nedenleridir.

Farklı uykusuzluk türleri

Birkaç farklı uykusuzluk türü vardır. Her tip, ne kadar sürdüğü, uykunuzu nasıl etkilediği ve altta yatan neden ile karakterizedir.

Akut uykusuzluk

Akut uykusuzluk, birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilen kısa süreli uykusuzluktur. En yaygın uykusuzluk türüdür.

Akut uykusuzluk aynı zamanda ayar uykusuzluğu olarak da adlandırılır, çünkü genellikle sevilen birinin ölümü veya yeni bir işe başlama gibi stresli bir olayla karşılaştığınızda ortaya çıkar.

Stresle birlikte, akut uykusuzluğa da neden olabilir:

  • gürültü veya ışık gibi uykunuzu bozan çevresel faktörler
  • otel veya yeni ev gibi yabancı bir yatakta veya çevrede uyumak
  • ağrı veya rahat bir pozisyon alamama gibi fiziksel rahatsızlık
  • bazı ilaçlar
  • hastalık
  • Jet lag

Kronik uykusuzluk

En az bir ay boyunca haftada en az üç gün uyumakta zorluk çekiyorsanız uykusuzluk kronik kabul edilir.

Kronik uykusuzluk birincil veya ikincil olabilir. İdiyopatik uykusuzluk olarak da adlandırılan primer kronik uykusuzluğun belirgin bir nedeni veya altta yatan tıbbi durumu yoktur.

Eşlik eden uykusuzluk olarak da adlandırılan ikincil uykusuzluk daha yaygındır. Başka bir durumla ortaya çıkan kronik uykusuzluk.

Kronik uykusuzluğun yaygın nedenleri şunlardır:

  • diyabet, Parkinson hastalığı, hipertiroidizm ve obstrüktif ve merkezi uyku apnesi gibi kronik tıbbi durumlar
  • depresyon, anksiyete ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi zihinsel sağlık koşulları
  • kemoterapi ilaçları, antidepresanlar ve beta blokerler dahil ilaçlar
  • kafein ve alkol, nikotin ve diğer ilaçlar gibi diğer uyarıcılar
  • sık seyahat ve jet lag, dönen vardiya çalışması ve uyuklama gibi yaşam tarzı faktörleri

Başlangıç ​​uykusuzluğu

Başlangıç ​​uykusuzluğu uykuya başlamakta zorluktur. Bu tip uykusuzluk kısa süreli veya kronik olabilir.

Akut ve kronik uykusuzluğun nedenlerinden herhangi biri uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Psikolojik veya psikiyatrik konular en yaygın nedenlerdir. Bunlar stres, kaygı veya depresyonu içerir.

2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kronik başlangıçlı uykusuzluğu olan kişilerde huzursuz bacak sendromu veya periyodik ekstremite hareket bozukluğu gibi başka bir uyku bozukluğu vardır.

Kafein ve diğer uyarıcılar da uykuya dalmanızı engelleyebilir.

Bakım uykusuzluğu

Bakım uykusuzluğu uykuda kalmak veya çok erken uyanmak ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekmektir. Bu tür uykusuzluk, uykuya dalamamanız ve yeterince uyku alamamanız konusunda endişelenmenize neden olur. Bu, uykuya daha fazla müdahale ederek kısır bir döngü yaratır.

Bakım uykusuzluğu, depresyon gibi zihinsel sağlık durumlarından kaynaklanabilir. Uyanmanıza neden olabilecek diğer tıbbi durumlar şunlardır:

  • Gastroözofageal reflü hastalığı
  • uyku apnesi
  • astım ve diğer solunum koşulları
  • huzursuz bacak sendromu
  • periyodik uzuv hareketi bozukluğu

Çocukluk dönemindeki davranışsal uykusuzluk

Çocukluk dönemindeki davranışsal uykusuzluk (BIC) yaklaşık olarak Yüzde 25 Çocuk Üç alt türe ayrılmıştır:

  • BIC uyku başlangıcı. Bu tip, sarsarak veya emzirerek uykuya gitmeyi öğrenmek gibi uyku ile negatif ilişkiden kaynaklanır. Ayrıca bir ebeveynin hazır bulunmasını veya uykuya dalarken TV izlemeyi de içerebilir.
  • BIC limit ayarı. Bu tip BIC, bir çocuğun yatağa gitmeyi reddetmesini ve tekrar uyumaya kalkışma girişimlerini içerir. Bu davranışa örnek olarak içki içmek, banyoya gitmek ya da bir ebeveynin onlara başka bir hikaye okumasını istemek verilebilir.
  • BIC kombine tip. Bu form, BIC'nin diğer iki alt tipinin bir kombinasyonudur. Bu, bir çocuğun uyku ile negatif bir ilişkisi olduğunda ve bir ebeveyn veya bakıcı tarafından sınırlama eksikliği nedeniyle yatağa gitmeye direnirse oluşur.

BIC genellikle sağlıklı bir uyku rutini oluşturmak veya kendi kendini yatıştırıcı veya gevşeme tekniklerini öğrenmek gibi birkaç davranış değişikliği ile çözülebilir.

Uykusuzluğun riskleri ve yan etkileri

Uykusuzluk zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyen ve işlevlerinizi etkileyen bir takım risklere ve yan etkilere neden olabilir.

Uykusuzluğun riskleri ve yan etkileri şunlardır:

  • işte veya okulda performansta azalma
  • artan kaza riski
  • artan depresyon ve diğer akıl sağlığı durumları riski
  • kalp hastalığı, inme ve obezite gibi kronik tıbbi durumlar riskinde artış

Uykusuzluk tedavisi

Uykusuzluk tedavisi değişir ve nedenine bağlıdır.

Evde akut uykusuzluğu reçetesiz bir uyku yardımı ile veya stresinizi yöneterek tedavi edebilirsiniz.

Kronik uykusuzluk tedavisi, uykusuzluğunuza neden olan altta yatan herhangi bir durumun ele alınmasını gerektirebilir. Bir doktor, ilaçtan daha etkili olduğu kanıtlanmış uykusuzluk (CBT-I) için bilişsel davranışçı tedavi önerebilir.

Uykusuzluk teşhisi

Uykusuzluğun teşhisi, altta yatan bir durumun belirtilerini kontrol etmek için fizik muayene ve tıbbi geçmişinizin gözden geçirilmesini içerebilir.

Ayrıca uyku günlüğünde uyku düzeninizi ve semptomlarınızı takip etmeniz istenebilir. Bir doktor sizi diğer uyku bozukluklarını kontrol etmek için bir uyku çalışması için yönlendirebilir.

Ne zaman doktora görünmeli?

Uykusuzluk gün boyunca çalışmanızı zorlaştırıyorsa veya birkaç haftadan fazla sürerse bir doktora görünün. Bir doktor uykusuzluğunuzun nedenini ve tedavi etmenin en etkili yolunu belirlemeye yardımcı olabilir.

Paket servisi

Farklı uykusuzluk türlerinin her biri, gün boyunca çalışma yeteneğinizi etkileyebilir. Akut uykusuzluk genellikle evde tedavi edilebilir. Tedavi edilmediği takdirde, kronik uykusuzluk depresyon ve diğer ciddi durumlar riskinizi artırabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here