Griple mücadele
Her zaman olur: Bir aile üyesi grip olur ve siz farkına varmadan, herkesin de grip vardır. Grip mikropları semptomlar ortaya çıkmadan önce bile yayılabilir ve başkalarını ilk hastalandıktan sonra bir haftaya kadar enfekte edebilirsiniz. Evde birkaç basit kural uygulayarak, ailenizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve gribin yayılmasını önleyebilirsiniz.
1. Aşı olun
Sağlık uzmanları, aşı olmanın gribi önlemek için yapabileceğiniz en önemli şey olduğunu söylüyor. Şimdi dört ana mevsim gribi aşısı türü vardır.
Standart grip aşısı: Bu, 6 aylık ve daha büyük herkes için önerilir.
İntradermal grip aşısı: İntradermal grip aşısı, kas yerine deriye uygulanır. Daha küçük bir iğne ve daha az antijen kullanır.
Yüksek doz grip aşısı: Bağışıklık sistemi yanıtlarımız yaşla birlikte zayıflar. Bu aşı, bağışıklık yanıtını iyileştirmeye ve grip önlenmesini artırmaya yardımcı olabilir. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından bildirilen 31.000 yaşlı yetişkinin klinik denemesi, yüksek doz grip aşısı alanlarda standart grip aşısı geçirenlere kıyasla yaklaşık yüzde 25 daha az grip vakası gösterdi.
Nazal sprey aşısı: 2016-2017 grip sezonu için burun spreyi aşısı hakkında bazı tartışmalar var.
Grip aşısından herhangi bir yan etkisi var mı?
Herhangi bir formdaki grip aşısı grip virüsüne neden olmaz. Bununla birlikte, bazı insanlar grip aşısı aldıktan sonra hafif semptomlar yaşayabilir, örneğin:
- ateş
- baş ağrısı
- titreme
- enjeksiyon bölgesinde ağrı
Bu semptomlar genellikle hafiftir ve bir ila iki gün içinde geçer. Yumurtaya veya civaya karşı ciddi alerjiniz varsa veya geçmişte aşıya olumsuz tepki verdiyseniz, aşı almadan önce doktorunuzla konuşun.
Ailenizin aşılarını grip mevsiminin başlamasından önceki sonbaharda, tercihen Ekim veya Kasım aylarında planlamak en iyisidir. Ancak grip aşısı olmak için asla geç değildir. Grip aşısı artık birçok yerel markette ve eczanede randevu almadan yönetiliyor.
Grip mikroplarının ağız ve burun damlacıklarından yayıldığına inanılmaktadır. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı ve burnunuzu örtmek için bir doku kullanın. Dokuyu hemen attığınızdan ve ellerinizi hemen yıkadığınızdan emin olun. Kullanışlı bir doku yoksa, dirseğinizin dolandırıcısına öksürün veya hapşırın.
Çocukların da bu alışkanlıkları uygulamalarını sağlamak zor olabilir. Boston Çocuk Müzesi, bunu çocuklar için bir oyuna dönüştürmenin sevimli bir yolunu önerir: Çorabın yuvarlak ayak kısmını kesip kalan tüpü dekore ederek bir çorabı “Mikrop Yeme Canavarı” na dönüştürün. Dekore edilmiş tüpü kollarına kaydırın ve mikrop seven canavarı yüzüne öksürerek “beslemelerini” sağlayın.
Göre
Tüm el yıkama eşit değildir. Etkili olması için sizin ve ailenizin şu adımları uyguladığından emin olun:
- Ellerinizin üzerine ılık su akıtın.
- Sabun ekleyin.
- En az 20 saniye fırçalayın.
- Durulayın ve kurulayın.
Evyelerin bulunmadığı veya dışarıda olduğunuz zamanlar için alkol bazlı el dezenfektanları stoklayabilirsiniz. Onları küçük çocukların erişemeyeceği yerlerde saklayın ve kullanırken çocukların yetişkin gözetiminde olmasını sağlayın. El dezenfektanlarınızın en azından
Çocuklara bulaşık yıkamasını hatırlatmanız gerekir:
- banyoyu her kullandıklarında
- yemeden önce
- okuldan veya oyun tarihinden eve geldikten sonra
Lavabolarınız tarafından çocuklar (ve unutkan yetişkinler) için görsel hatırlatmalar olarak koymak için el yıkama hatırlatıcılarını yazdırabilirsiniz. Ayrıca, dış mikroplara karşı ilk savunma hattı olarak kapınızın yanında bir el dezenfektanı istasyonu kurulmasına yardımcı olabilir.
Ailenizden biri gribe yakalanırsa, gribin yayılmasını önlemek için şu adımları uygulayın:
- Hasta kişiyi evde tutun.
- Bulaşıcı durumdayken, hasta kişi ve diğer aile üyeleri arasındaki yakın iletişimi olabildiğince sınırlayın. Genel olarak, bu belirtiler gösterdikten sonraki bir haftaya kadardır.
- Mümkünse uyku düzenlerini değiştirin.
Ayrıca, hasta kişiden aşağıdaki öğeleri paylaşmaktan kaçınmalısınız:
- Keseler
- Havlu
- bulaşıklar
- oyuncaklar
- mutfak eşyaları
Grip mikropları ve virüsler, her gün dokunduğunuz eşyalara bulaşmayı sever. İşte mikroplar için bazı sıcak noktalar:
- mutfak süngerleri
- bulaşık bezi
- kesme tahtaları
- ev masaları
- katlar
- lavabolar
- tuvaletler
Bu sıcak noktaları düzenli olarak temizleyin ve dezenfekte edin. Mikropları zaplamak için mutfak süngerinizi bir dakika boyunca mikrodalgaya alabilirsiniz. Daha da iyisi, atın.
Evinizde birisi grip olursa, eşyalarını yıkarken özel dikkat gösterin. Bulaşıkları ve gümüş eşyaları elle veya bulaşık makinesinde iyice yıkayın. Hasta bir kişinin çamaşırını ayrı ayrı yapmak zorunda değilsiniz, ancak bir kol yükünü toplamak ve yıkamasından önce onları yakın tutmaktan kaçınmaya çalışın. Çamaşır sabunu kullanın ve sıcak bir ortamda kurutun. Kirli çamaşırları kullandıktan sonra daima ellerinizi hemen yıkayın.
Hastalıkla mücadele etmek için sağlıklı bir yaşam tarzının gücünü unutmayın. Aşağıdaki ipuçları, bu grip mevsiminde bağışıklık sisteminizi ve ailenizi iyi durumda tutmak için uzağa gidebilir.
- Bol bol uyu.
- Bol sebze ve meyve ile iyi yiyin.
- Çok fazla sıvı için.
- Düzenli egzersiz.
- Stresinizi yönetin.
Götürmek
Aşı, gribin yayılmasını önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeydir. Sağlıklı kişisel hijyen alışkanlıkları ve sık ev temizliği de gripten korunmak için uzun bir yol kat ediyor. Evinizdeki bir kişi grip olduysa, kişiyi evde tutun, evinizi dezenfekte edin ve temizleyin ve mümkün olduğunda bu kişiyle yakın teması sınırlandırın.