Ev ilaçları nasıl yardımcı olabilir?
Meme kanseri tedavisi hastalığın remisyona gönderilmesine yardımcı olsa da, çoğu zaman hoş olmayan yan etkilerle birlikte gelir.
Yaygın yan etkiler şunlardır:
- yorgunluk
- baş ağrısı
- Ağrı
- menopoz semptomları
- hafıza kaybı
Bu yan etkiler kişiden kişiye değişebilir ve bazıları tedaviniz bittikten sonra bile devam edebilir.
Bazı insanlar ev ilaçlarının yan etkilerini hafifletmeye ve tedavi sırasında ve sonrasında genel yaşam kalitelerini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmaktadır. Kanser tedavinizle birlikte kullanılabilirler ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olmayı amaçlarlar.
Bu ilaçlar sadece kanser tedavisinin yan etkilerini tedavi etmek için önerilmektedir. Kanserin kendisini tedavi etmek için tasarlanmamıştır.
Rahatlama bulmak için evde kullanabileceğiniz potansiyel yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Yorgunluk için ev ilaçları
Yorgunluk, günlük yaşamınızı etkileyebilecek tedavinin yaygın bir yan etkisidir. Enerjiyi artırmak ve korumak için günlük rutin ve uyku programına bağlı kalmayı deneyin. Mümkünse, şekerleme veya dinlenme molalarını bir seferde 30 dakika veya daha azına sınırlayın.
Dengeli bir diyet sürdürmek için şunları yapmalısınız:
- Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin veya için.
- Yeterli kalori ve protein aldığınızdan emin olun. Doktorunuz önerilen düzeyleriniz hakkında rehberlik sağlayabilir.
- Günlük multivitamin almanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun.
Ayrıca her gün 20 dakika veya daha fazla fiziksel aktivite yapmayı hedeflemelisiniz. Vücudunuzun sınırlarını ve enerji seviyelerini onurlandırırken mümkün olduğunca aktif kalmanız önemlidir.
Aşağıdaki aerobik egzersizlerden bir veya daha fazlasını günlük rutininize dahil etmenin faydalı olduğunu görebilirsiniz:
- yürüme
- bisiklet sürmek
- dans
- yüzme
Aerobik egzersizin bir dizi faydası vardır:
- artan dayanıklılık ve dayanıklılık
- geliştirilmiş vücut fonksiyonu
- Daha iyi uyku
- azaltılmış stres
Ayrıca meme kanseri nüksü riskinizi azaltabilir.
Egzersiz yapmadan önce, egzersizi tamamlamak ve dikkatli bir şekilde yapmak için yeterince iyi hissettiğinizden emin olun. Herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla veya kanser konusunda uzmanlaşmış bir fitness uzmanıyla görüşün ve egzersiz yapın.
Varsa doktorunuzun onayı olmadan egzersiz yapmamalısınız:
- düşük beyaz kan hücresi sayısı
- ateş
- enfeksiyon
- anemi
- kemiklerine yayılmış kanser
Uykusuzluk için ev ilaçları
Uykusuzluk yaşıyorsanız, bir uyku programı tutmaya ve uyku ortamınızı dinlenme ve rahatlamaya elverişli tutmaya çalışmalısınız.
Yardımcı olmak için aşağıdaki ipuçlarını bulabilirsiniz:
- Uykuya dalmak için yaklaşık bir saat önce ışıkları kısın. Bu, beyninizin uyku moduna geçme zamanının geldiğini fark etmesine yardımcı olabilir.
- Yatak odanızdaki sıcaklığı ayarlayın. Daha soğuk bir oda (tipik olarak 15,6 ° C) ve 19,4 ° C (67 ° F) – ideal bir uyku ortamı olarak kabul edilir.
- Yatmadan önce ve gece boyunca gürültüyü sınırlayın. Bu, uykuya geçmeyi planlamanızdan yaklaşık bir saat önce TV'yi kapatmak veya istenmeyen sesleri boğmak için bir fan veya ortam gürültüsü makinesi kullanmak anlamına gelebilir.
- Rahatlamak için aromaterapi kullanın. Lavanta gibi rahatlatıcı kokular kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
Araştırmacılar bir arada
Zamanı nasıl hissettiğinize bağlı olarak ayarlayabilirsiniz. Ayrıca zamanı günde birkaç seansa ayırabilirsiniz. Bunu hissettiğinizde, daha uzun bir süre yürüyün.
Rutininize günlük yürüyüşler eklemeden önce doktorunuza danışın. Egzersizi fiziksel olarak tamamlayıp tamamlayamayacağınızı değerlendirebilirler.
Daha fazla bilgi edinin: Daha iyi uyumak için ipuçları »
Sıcak basmaları için ev ilaçları
Birinin sonuçları
Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) olarak bilinen program, katılımcılara ortaya çıktıkça ve geçtikçe düşünce, duygu ve hislere nasıl daha az tepki verileceğini öğretti. Amaç, düşünce ve davranış biçimlerini değiştirmekti.
MBSR'yi gün boyunca istediğiniz sıklıkta uygulayabilirsiniz. Başlarken, günde bir veya iki 10 dakikalık seans yapmayı deneyin. Teknikleri günlük yaşamınıza dahil etmenize yardımcı olması için bir rehberli çevrimiçi program kullanmanın yararlı olduğunu düşünebilirsiniz.
Farkındalık eğitimi, rahatsız edici duygu ve duyguları ortaya çıkarma potansiyeline sahiptir. Bu süre zarfında kendinize karşı nazik olun ve yoğun rahatsızlığa neden oluyorsa uygulamayı bırakın.
Tetikleyicilerden kaçınmak sıcak basmaları azaltmaya da yardımcı olabilir. Ortak tetikleyiciler şunları içerir:
- baharatlı yiyecekler
- kafein
- alkol
- sıkı kıyafetler
- sigara içmek
Daha fazla bilgi edinin: Sıcak basmaları için çözümler »
Meme ağrısı için ev ilaçları
Meme ağrısı yaşıyorsanız, ağrıyı hafifletmek için aşağıdakileri kullanabilirsiniz:
- buz paketi
- sıcak kompres
- Kendi kendine masaj
- Epsom tuzu veya magnezyum banyosu
Seçtiğiniz yöntemi istediğiniz sıklıkta kullanın ve rahatlama rutininize ekleyin. Vücudunuzu ayarlamak ve nasıl hissettiğinizi görmek için bu zamanı geçirin. Hassasiyeti hafifletmek için ekstra destekli bir sütyen giymeyi de yararlı bulabilirsiniz.
Uzun vadede, bir vitamin takviyesi almayı düşünün. Birine göre
Bu takviyeler genellikle güvenlidir, ancak hala rejiminize eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.
Daha fazla bilgi edinin: Meme kanseri ile ilişkili ağrıyı yönetme »
Vajinal ağrı için ev ilaçları
Hızlı rahatlama bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Ağrıyı veya hassasiyeti azaltmak için soğuk bir kompres kullanın.
- Kaşıntıyı hafifletmek için elma sirkesi ve su ile seyreltilmiş bir karışım uygulamak için pamuklu bir top kullanın.
- Kaşıntıyı hafifletmek için bir Epsom tuz banyosu alın.
Vajinal ağrıdan daha fazla rahatlama istiyorsanız, kulaklık kullanarak binoral ritimleri dinlemeniz yararlı olabilir. bir
Tamamen müziğe odaklanarak, her seferinde 15-30 dakika dinleyebildiğinizden emin olun. Çocuk pozu gibi rahatlatıcı bir yoga pozu yaparken bile dinleyebilirsiniz.
Stres ve kaygı için ev ilaçları
Stres ve kaygıyı aşağıdaki yollarla hafifletebilirsiniz:
- rahatlama teknikleri
- egzersiz yapmak
- meditasyon veya farkındalık uygulamaları
- yoga
Endişelerinizi, gerginliğinizi veya gerginliğinizi bırakabilmeniz için sizinle en iyi yankılanan şeyi bulun.
Yin ve onarıcı yoga, genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olacak mükemmel yollardır.
Seans başına en az 15 dakika boyunca nazik ve rahatlatıcı pozlar uygulayarak başlayın. Vücudunuzu desteklemek için yastık kullanmak, uygulama sırasında ağrı yaşıyorsanız özellikle yararlı olabilir.
Daha fazla bilgi edinin: Kanserli insanlar için yoga – 5 fayda, 4 poz »
Konsantrasyon ve hafıza ile ilgili sorunlar tedavinin yaygın bir yan etkisidir, bu nedenle zihinsel işlevinizi artırmak için adımlar atmanız önemlidir.
Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Çalışma ortamınızdan olabildiğince çok dikkat dağıtıcı öğeyi kaldırın ve yenilemek için sık sık ara verin.
- Mümkün olduğunca organize olmaya çalışın.
- Fiziksel aktiviteyi, hafıza ve konsantrasyon problemlerine bağlı olan daha düşük strese gevşeyerek dengeleyin.
- Her zamanki rutininizi yeni şeyler yapmanın yollarını kırmaya çalışın.
Beyin eğitimine katılmak da
Bağışıklık için ev ilaçları
Bağışıklığınızı mümkün olduğunca artırmak da önemlidir. Bu, vücudunuzun hastalıktan savaşmasına ve daha fazla komplikasyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Bol miktarda dinlenmek, fiziksel olarak aktif kalmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak çok önemlidir.
Ek yararlar için aşağıdaki bağışıklık artırıcı gıdaları diyetinize dahil edebilirsiniz:
- Sarımsak
- zencefil
- yoğurt
- yulaf
- mantarlar
Maitake veya shiitake mantarları ile pişirin veya ek bir artış için mantar özü hapları alın. A sonuçları
Ekstraktı yerel sağlık gıda mağazanızda veya bir çevrimiçi sağlık tedarikçisi aracılığıyla bulabilirsiniz. Talimatları dikkatlice izleyin ve almadan önce doktorunuzla konuşun. Otoimmün bir bozukluğunuz varsa bu eki almamalısınız.
Aşağıdakileri içeren potansiyel yan etkileri izlediğinizden emin olun:
- karın rahatsızlığı
- cilt şişmesi
- güneş hassasiyeti
- cilt alerjileri
- nefes alma zorlukları
Daha fazla bilgi edinin: Bağışıklık sistemini güçlendiren 15 yiyecek »
Alt çizgi
Umarım bu ilaçlardan bazıları tedavinin yan etkilerini hafifletmeye ve günlük yaşamınızı daha rahat hale getirmenize yardımcı olacaktır. İyileşme sürecinize odaklanın ve kişisel bakımı bir öncelik haline getirin. Sevdiklerinizden ve profesyonellerden yardım almak için ihtiyacınız olduğu kadar uzağa ulaşın.
Unutmayın, bu ilaçlar doktor onaylı tedavi planınızın yerine geçmez. Mevcut tedavi planınızı etkilemeyeceğinden emin olmak için bunları rutininize eklemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız.