Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Et için 5 Lezzetli ve Kolay Sebze Takas

Et için 5 Lezzetli ve Kolay Sebze Takas

0
57

Et yok? Sorun değil!

Lezzetli ve doyurucu bir yemek hazırlamak için sığır, kümes hayvanı, domuz eti veya balığa ihtiyacınız olduğunu kim söylüyor?

Hamburgerlerden sosisli sandviçlere ve domuz pastırmasına kadar etleri sade, lezzetli taze sebzeler için bulaşıklarda değiştiriyoruz. Yaygara yok. Bir sürü lezzet.

İster yeni başlayanlar vejeteryan olun, ister sadece Etsiz Pazartesi ilhamını almak için, herkes diyetlerinde daha fazla vejeteryandan faydalanabilirler – bu videodaki lezzetli takaslara bir göz atın.

Hala ilgileniyor musun? Harika, aşağıdaki 5 vejeteryan yemek takası tarifine göz atın.

1. Havuç

Senin gözlerin sana oyun oynamayan değil. “Havuçlu Köpekler” gerçek bir şeye benzeyen Instagram olayı haline geldi.

İşlenmiş eti hendeklemenin bazı iyi nedenleri var ve havuçlar çok iyi bir takas yapıyor. Izgara havuç, kömürleşmişken tatlı ve karamelize olmuş, etli vejeteryan bir sosisli takasıdır. Tüm malzemeleri atla.

Havuçların sağladığı tüm kalp sağlıklı liflerden, beta karotenlerden ve güçlü antioksidanlardan bahsetmeyin.

Pro ipucu: Havuçlu köpeklerinizi turşmak bir zorunluluktur, bu yüzden bu önemli adımı atlamayın!

2. Portobello mantarı

Hamburgerler, maçınızla tanışın.

Izgara bir portobello mantarı için bir sığır etini patlatmak sadece lezzetli değil (merhaba, umami tadı), sağlığınız için akıllı. Bu sulu room shroom burgerler, herhangi bir yaz barbeküsünde sebze dostu bir hit olacak.

Sadece kalorileri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda lif, vitamin ve mineraller eklersiniz. Mantarlar harika bir antioksidan, B vitamini ve potasyum kaynağıdır.

3. Patlıcan

Orada bir ton vejetaryen dostu domuz pastırması takası var, ancak patlıcanın en iyilerden biri olduğunu düşünüyoruz (ve en kolay).

Patlıcanlı domuz pastırması yapmak son derece basittir ve sandviçler, salatalar ve daha pek çok şey için dumanlı, lezzetli bir tokatla sonuçlanır.

Patlıcanın sağlığa yararları da zarar vermez. Bu besin yoğun vejetaryen antioksidanlar yüksek ve bir 2011'de yayınlanan çalışma patlıcanın kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor.

4. Nefesi

Sadece o kıyılmış jackfruit'un bir şey olduğu için ne kadar mutlu olduğumuzu söyleyebilir miyiz?

Bu meyvenin çok tatlı bir tadı ve kıyılmış ve çekilmiş eti andıran bir dokusu vardır. Patates çöreğine kadar doldurun veya çıtır lahana salatası ile yiyin.

Meyvelerin çoğundan farklı olarak, nefesi vejeteryanlar için mükemmel hale getiren etkileyici miktarda protein bulunur. Nefesi cilde yarar sağlayabilir, bağışıklık sağlığını artırabilir ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir.

Ayrıca, oldukça şaşırtıcı vejetaryen taco dolgusu için yapar.

5. Patlıcan

Patlıcanı çok seviyoruz, iki kere ekledik.

Manganez, lif ve antioksidanlar açısından zengin olan patlıcan, kıyılmış tavuklar için mükemmel bir takastır.

Bu çekilmiş patlıcan barbekü sandviçlerini kazıklayın, kazın ve daha sonra bize teşekkür edin.


Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu işleten profesyonel bir şef, tarif geliştirici ve yemek yazarıdır. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yemekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığı zaman, Tiffany yoga yapmaktan, doğa yürüyüşü yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve Corgi'sı Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret et.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here