Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan biriyle ilişkiniz var mı? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Birçok kişi DEHB’yi çocukluk ile ilişkilendirirken, yetişkinlerde de sıklıkla teşhis edilir.
DEHB olan yetişkinlerin yaşamlarını ve refahını incelemek için çok fazla araştırma yapılırken, DEHB olan biriyle ilişki içinde olan veya biriyle çıkan DEHB olmayan bir partner olmanın nasıl bir şey olduğunu anlamak için daha az araştırma yapıldı.
Bununla birlikte, daha fazla çalışma yapıldıkça ve daha fazla insan hikayelerini paylaştıkça, DEHB olan birinin eşi veya ortağı olmanın bazı zorlukları olduğu açıktır. Bu durum bir evliliği veya ortaklığı çeşitli şekillerde etkileyebilse de, en sık karşılaşılan zorluklardan biri ezici bir yalnızlık hissidir.
DEHB’nin yetişkin ilişkilerini birçok şekilde etkileyebileceğini, profesyonel yardım nasıl aranacağını ve DEHB olmayan bir partnerseniz nasıl başa çıkılacağını tartışacağız.
DEHB’nin hangi belirtileri bir ilişkiyi etkileyebilir?
DEHB, dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsel davranışlar ve konuşma gibi semptomlarla kendini gösteren kronik bir akıl sağlığı bozukluğudur. Amerika Birleşik Devletleri’nde, DEHB’nin çocukların yüzde 8,4’ünü ve yetişkinlerin yüzde 2,5’ini etkilediği tahmin edilmektedir.
Uzmanlar, bu yaygın akıl sağlığı bozukluğuna neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller. Bununla birlikte, araştırmalar genetik, fiziksel makyaj ve bir kişinin ev ortamı gibi dış faktörlerin bozukluğun gelişmesine katkıda bulunabileceğini göstermektedir.
Uzun süreli bir ilişki sırasında bazı zorluklarla karşılaşmak yaygın olsa da, bir partnerde DEHB olduğunda belirli zorluklar olabilir. Bu bozukluğun, beş temel günlük davranışta başarılı bir şekilde gezinmek için gerekli beceriler olan, bir kişinin yürütme işlevlerini etkilediği bilinmektedir, bunlar:
- zaman yönetimi
- organizasyon
- motivasyon
- konsantrasyon
- öz disiplin
DEHB olan pek çok kişi için bu, diğer zorlukların yanı sıra genellikle ev işlerini yapmayı unuttukları, eşlerini veya çocuklarını görmezden geldikleri ve bir iş bulmakta güçlük çektikleri anlamına gelir.
Bu semptomlar şüphesiz DEHB olan insanlar için zor olsa da, eşleri veya partnerleri için de zorlayıcıdır. Bu, özellikle uzun vadeli bir ilişki için geçerlidir ve sürdürmek için her iki taraf adına ortak bir çaba gerektirir.
Bazı araştırmacılara göre, DEHB olan kişilerin eşleri veya partnerleri sık sık samimiyet ve genel olarak ilişkilerinde memnuniyetsizlik duygularını bildirmektedir.
DEHB olan biri ile bozukluğu olmayan biri arasındaki bir ilişkide, DEHB olmayan eşin temizlik, fatura ödeme ve düzenli kalma gibi aile meseleleri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya çalışması yaygındır. Bu, özellikle bir eşin DEHB’si resmi olarak teşhis edilmemiş ve tedavi edilmemişse geçerlidir.
DEHB’si olmayan partner üzerindeki etkiler nelerdir?
DEHB olmayan partnerin bir şeyleri “düzeltme” girişimleri, pratik ve çoğu zaman aileyi ayakta tutmak için gerekli olsa da, DEHB partnerinin kendini güvensiz ve depresyonda hissetmesine yol açabilir. Bu, bazen ilişkiyi sona erdirebilecek noktaya kadar, ilişkiye ek zorluklar getirir.
DEHB olmayan bir partner ile DEHB’li partner arasındaki bu dinamik, sağlıklı bir yetişkin ortaklığı yerine ebeveyn-çocuk tipi bir ilişkiye benzer olabilir. Bu, her iki partnere ve ilişkiye çok büyük bir baskı uygular. Çoğunlukla, DEHB olmayan eşler, DEHB eşlerini muhtaç ve sonuç olarak ilgi arayan olarak tanımlar.
Eşinizde veya eşinizde DEHB varsa, sıklıkla şunları hissedebilirsiniz:
- kızgın
- yorgun
- sinirli
- yok sayıldı
- gücenmiş
- stresli
- sevilmemiş veya istenmeyen
Tedavi edilmemiş veya teşhis edilmemiş DEHB olan biriyle uzun vadeli bir ilişki sürdürmek, DEHB olmayan eşin ruh sağlığı üzerinde çeşitli şekillerde uzun süreli bir etkiye sahip olabilir.
DEHB olmayan partnerin “aşırı yardım” eğilimleri – partnerin işleri halletme mücadelesi nedeniyle DEHB partneri için çok fazla şey yapmak – sağlıksız bağımlılıklar yaratabilir veya kötüleştirebilir ve DEHB partnerinin yaşam yönetimi becerilerini uygulama fırsatlarını ortadan kaldırabilir.
Aynı zamanda, bu tür davranışlar DEHB olmayan eşin kaygı geliştirmesine neden olabilir çünkü evde günlük görevlerin çoğunu üstlenerek bunalmış hissederler.
Birçok DEHB / DEHB olmayan çifti etkileyen bir diğer önemli sorun da kızgınlıktır. Bu ilişkiyi zorlayan duygu, DEHB olmayan eşin aşırı yardım etme eğiliminin ve DEHB eşin öğrenilmiş çaresizliğinin bir sonucu olarak gelişebilir.
Bir DEHB partneri, kendisi ve ailesi için çoğu şeyi diğer partner tarafından yaptırmaya alıştığında, sağlıksız bir şekilde DEHB olmayan partnere bağımlı hale gelebilir. Bu karşılıklı bağımlılık, her iki taraf da ilişki dinamiğinde neden oldukları sorunları ele almaya çalışmadıkça, hayal kırıklığı ve muhtemelen bir ilişkinin sonu için bir reçetedir.
Partnerinizin DEHB’si olduğunda başa çıkmak için ipuçları
DEHB olan biriyle ilişkinizde sorun yaşıyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını faydalı bulabilirsiniz:
- Oku. DEHB hakkında bilgi edinmek, partneriniz için anlayışınızı ve şefkatinizi artırabilir. İşte daha fazla bilgi içeren harika bloglar ve bu durumla başa çıkmak için ipuçları.
- Bir rutin yapın. Yapı, DEHB olan birçok kişinin işleyişini büyük ölçüde geliştirebilir. Partnerinizi görevler ve etkinlikler için günlük bir program tutmaya teşvik etmeyi deneyin.
- Hatırlatıcılar ayarlayın. Yapışkan notlarla, kuru silme tahtasında veya telefon yapılacaklar listelerinde veya alarmlarla hatırlatıcılar eklemek, DEHB olan bir partnerin yolunda gitmesine yardımcı olabilir.
- Dağınıklıkları en aza indirin. DEHB olan insanlar organizasyonla mücadele edebilirken, dağınıklık bu semptomlara katkıda bulunma eğilimindedir. Eşinizi, evinizi temiz ve kontrol altında tutmaya yardımcı olacak bir yol bulması için cesaretlendirin veya ona yardımcı olun.
- Netlik arayın. Partnerinizden herhangi bir isteği yaptıktan sonra tekrar etmesini istemek, onları görevde tutmanın ve yanlış anlamaları en aza indirmenin iyi bir yoludur.
DEHB, bir ilişkide cinsiyeti ve yakınlığı nasıl etkiler?
DEHB semptomlarının cinsiyet ve yakınlık üzerinde derin bir etkisi olabilir. DEHB olmayan bazı partnerler, seksin çok sert, hızlı ve bazen acı verici olduğunu düşünüyor. DEHB olan kişiler ön sevişmeyi atlayabilir ve doğrudan cinsel ilişkiye girebilir. DEHB olan insanlar hiperaktiviteye meyilli oldukları için, okşama gibi yavaş samimi davranışları hoş bulmayabilirler.
Araştırmacılar ayrıca, DEHB olanların huzursuz olma eğiliminde olabileceğini ve seks sırasında can sıkıntısına neden olabileceğini gözlemliyorlar. Bu, potansiyel olarak DEHB olan bir partneri pervasız cinsel davranışlarda bulunmaya veya ilişki dışında seks aramaya sevk edebilir.
DEHB olan insanlar düşük düzeyde cinsel kaygı bildirirken, başkalarıyla yakınlık korkusu yaşama eğilimindedirler. Ve DEHB olan bazı insanlar kompulsif cinsel ilişkiye girerken, diğerleri önemli ölçüde azalmış bir cinsel dürtü yaşarlar ve seks sırasında kolayca dikkati dağılabilir veya sıkılabilir.
Cinsel veya yakınlık beklentileri ile gerçeklik arasındaki uyumsuzluk, uzun vadeli bir ilişkide büyük bir zorluk oluşturabilir. Sorunları daha karmaşık hale getiren DEHB bazen kısmen antidepresanlarla tedavi edilir, bu da cinsel dürtüyü ve cinsel performansı bir yan etki olarak azaltabilir.
Antidepresan ilaçlara genellikle DEHB olan kişilerde konsantrasyonu artırmaya yardımcı olan Ritalin ve Adderall gibi psikostimülan ilaçlar eşlik eder. Meditasyon ve diğer gevşeme teknikleri de bazen dikkatlerini odaklamalarına yardımcı olarak DEHB olan kişilere fayda sağlayabilir.
DEHB, eş ebeveynlik ilişkisini nasıl etkiler?
DEHB’nin eş ebeveynlik ilişkisini nasıl etkileyebileceğini incelemek için çok az araştırma yapılmıştır. Bununla birlikte, heteroseksüel çiftler üzerine var olan küçük araştırma, DEHB’li annelerin eş ebeveynlik ilişkisi üzerinde DEHB’li babalara göre daha az olumsuz bir etkiye sahip olduğunu öne sürüyor, ancak nedenleri tam olarak net değil.
Genel olarak, ilişkilerde DEHB’nin doğası, ev ödevi, yemek pişirme ve temizlik gibi bakım ve ebeveynlik görevlerinde önemli eşitsizlik yaratabilmesidir. İlişkinin bu tek yanlılığı, DEHB olmayan eşte yalnızlık duygusu yaratabilir ve bazen ailenin bir parçası olan çocukları da etkileyebilir.
Nasıl yardım isteyebilirsiniz?
DEHB olan eş için
DEHB teşhisi konulduysa veya olduğundan şüpheleniyorsanız, tedavi aramak sadece yaşam kalitenizi değil, aynı zamanda bir partner olarak rolünüzü de büyük ölçüde artırabilir.
Yardım almanın ilk adımı bir ruh sağlığı uzmanına ulaşmaktır. Sizin için işe yarayan bir tedavi planı geliştirmeye yardımcı olabilirler.
Bu akıl sağlığı uzmanı muhtemelen ilaç tedavisi ve konuşma terapisi gibi farklı tedavilerin bir karışımını önerecektir. Belirtilerinizi en etkili şekilde en aza indirmek için özel tedavi planınıza bağlı kalmanız önemlidir.
DEHB olan bir eşin ilişkilerine yardımcı olmak için yapabileceği en yararlı şeylerden biri, semptomlarının ilişkilerine müdahale ettiğini kabul etmek ve yardım almaktır.
DEHB olmayan eş için
Eşinizde DEHB varsa, kendinizi sinirli, yorgun, üzgün, yalnız ve belki de eşinizden duygusal olarak kopuk hissediyor olabilirsiniz. Bu duygularla savaşmaya devam etmek yerine, eşinizle birlikte bunları çözmek için çalışabilirsiniz.
Deneyimlerinizi dinleyebilecek ve durumunuzu en iyi şekilde nasıl idare edeceğiniz konusunda tarafsız fikir verebilecek bir psikoterapist veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla sohbet etmek yardımcı olabilir. DEHB olan kişilerin eşleri için çevrimiçi ve yüz yüze destek grupları da vardır – tavsiye isteyin.
Son olarak, partnerinizin duygu ve davranışlarından sorumlu olmadığınızı unutmayın.
Birlikte çift için
En az bir kişinin DEHB’si varken uzun vadeli bir ortaklık veya evlilik içinde olmak şüphesiz zor olsa da, kesinlikle işe yaraması mümkün. Ana hedefiniz ekip olarak birlikte çalışmak olmalıdır.
Aile veya çift terapisi bazen sorunları belirlemeye ve çözümler geliştirmeye yardımcı olabilir. Sabır, DEHB olan bir kişiyle ilişkiyi sürdürmenin bir diğer önemli unsurudur, çünkü bu, kişinin hayatının geri kalanında başa çıkması ve yönetmesi gereken bir zihinsel bozukluktur.
Götürmek
DEHB, hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen yaygın bir kronik akıl sağlığı bozukluğudur. Partnerlerden birinin DEHB ile yaşadığı bir ilişkide, üstesinden gelinmesi gereken bazı önemli zorluklar olabilir.
Bununla birlikte, tedavi, sabır ve destekle, DEHB olan bir kişiyle sağlıklı, sevgi dolu bir ilişki sürdürmek ve onun işlev görmesine ve elinden gelenin en iyisini hissetmesine yardımcı olmak mümkündür. Unutmayın, DEHB olan birinin eşiyseniz, kendi ihtiyaçlarınızı da karşılamalı ve bunalmış hissediyorsanız yardım aramalısınız – yalnız değilsiniz!
