Genetiğinizi kontrol edemeseniz de, genel sağlığınızın sorumluluğunu almak, ileride birçok hastalık geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Bazı erkekler, sağlıklı görünüyorlarsa doktora gitmelerine gerek olmadığı yanılgısına sahiptir. Ancak düzenli kontroller ve sağlık taramaları yaptırmak birçok hastalığı erken evrelerinde veya gelişmeden önce yakalayabilir.
Bu kılavuz, hayatınızın her aşamasında sizi sağlıklı tutmak için alabileceğiniz koruyucu bakım türlerinin özetini verecektir.
20’li ve 30’lu yaşlarda başlayan koruyucu bakım
Genel olarak konuşursak, 20’li ve 30’lu yaşlarındaki erkekler, yaşlı erkeklere göre daha az sağlık sorunu yaşar. Gençken sağlıklı alışkanlıklar edinmek, yaşlandıkça sağlık sorunları yaşama olasılığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Diyetinize ekleyebileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar şunları içerebilir:
- seks sırasında prezervatif veya başka bir bariyer yöntemi kullanmak
-
stresi en aza indirmek ve bol bol dinlenmek
- güneş kremi sürmek ve güneşe maruz kalmayı en aza indirmek
- alkolü günde en fazla iki içecekle sınırlamak
- sigara, pasif içicilik ve tütünden kaçınmak
- ılımlı bir kiloyu korumak
- ekstrem sporlar gibi yüksek yaralanma riski olan aktivitelerden kaçınmak
- araçtayken her zaman emniyet kemeri takmak
Bilinen herhangi bir sağlık sorununuz olmasa bile, düzenli kontroller için bir doktora görünmek yine de iyi bir fikirdir. 50 yaşın altındaki çoğu insan en az 3 yılda bir tıbbi muayene yaptırmalıdır.
Bir kontrol sırasında, doktor sizin gibi şeyleri kontrol edecektir:
- vücut kitle indeksi
- cilt sağlığı
- tansiyon
- kolesterol
Birçok genç erkek kaygı, depresyon veya diğer zihinsel sağlık koşullarıyla yaşıyor. Bir akıl sağlığı durumunun belirtilerini yaşıyorsanız, bir doktorla değerlendirme hakkında konuşmak da iyi bir fikirdir.
Birçok erkek, gençlik yıllarında veya 20’li yaşlarında cinsel olarak aktif hale gelir. Özellikle yeni bir partnerle prezervatif veya başka bir bariyer yöntemi olmadan seks yaptıysanız, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test yaptırın.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 13 ila 64 yaş arasındaki herkesin en az bir rutin HIV testi yaptırmasını önermektedir. Partnerini sık sık değiştiren kişiler daha sık test yaptırmalıdır.
Doktorunuza sorabileceğiniz sorular
- Boyuma göre orta kiloda mıyım?
- Gelecekte herhangi bir sağlık sorunu geliştirme şansım yüksek mi?
- Genel sağlığımı iyileştirmek için yapabileceğim bir şey var mı?
- Almam gereken belirli tarama testleri veya aşılar var mı?
Tarama testleri
- Göz testi. Amerikan Oftalmoloji Akademisi, sağlıklı görme yetisine sahip kişilerin 20’li yaşlarında bir kez ve 30’lu yaşlarında iki kez tam bir göz muayenesi olmalarını önermektedir. Görme duyunuzla ilgili sorunlarınız varsa göz doktorunuzu daha sık ziyaret edin.
- Yüksek tansiyon taraması. ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü (USPSTF), 18 ila 39 yaş arasındaki yetişkinlerin her 3 ila 5 yılda bir yüksek tansiyon taraması yaptırmasını önermektedir.
- Diş kontrolü. 2020 araştırmasının önerdiği şekilde, en az 2 yılda bir tam diş muayenesi yaptırın.
-
Testis kanseri taraması. Testis kanseri için standart bir tarama kılavuzu yoktur, ancak
Ulusal Kanser Enstitüsü 15-34 yaş arası erkeklerde en sık teşhis edilen kanser olduğunu söylüyor. Testisleriniz varsa ve boyutlarında veya şekillerinde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzdan randevu almanız önemlidir. -
Kolesterol taraması. NS
HKM 20 yaş ve üstü ve kardiyovasküler hastalık riski düşük olan kişilerin her 5 yılda bir kolesterollerini kontrol ettirmelerini önerir. Riskiniz yüksekse daha sık test yaptırın. -
Hepatit C taraması. NS
HKM 18 yaş üstü yetişkinlerin hayatlarında en az bir kez hepatit C taraması yaptırmasını önerir.
Aşılar
-
HPV aşısı. İnsan papilloma virüsü (HPV) aşısı sizi genital siğillere ve HPV’nin neden olduğu belirli kanserlere karşı koruyabilir. CDC, altındaki herkesin
26 yaşında İdeal olarak ilk kez seks yapmadan önce HPV aşısı olun. -
Tdap aşısı. Tdap aşısı tetanoz, difteri ve boğmacaya (boğmaca) karşı korur. NS
HKM ergenlik döneminde aşı almayan yetişkinler için Tdap aşısını önerir. Ayrıca ciddi bir yaranız varsa her 10 yılda bir veya 5 yılda bir takviye doz almanızı önerirler. -
Grip aşısı. NS
HKM 6 aylıktan büyük tüm kişilerin birkaç istisna dışında yıllık grip aşısı olmasını önerir. - Kovid19 aşısı. COVID-19 aşısı yaptırmaya uygun olan herkes için iyi bir fikirdir. COVID-19 aşıları, COVID-19 kapma veya ciddi hastalık geliştirme şansınızı büyük ölçüde azaltır.
-
Suçiçeği aşısı. Göre
HKM 13 yaş ve üstü ve hiç suçiçeği geçirmemiş kişiler en az 28 gün arayla 2 doz suçiçeği aşısı olmalıdır. -
Mmr aşısı. NS
HKM kızamık, kabakulak veya kızamıkçık bağışıklığı kanıtı olmayan tüm gençlerin MMR aşısı olmasını önerir.
40’lı yaşlarda koruyucu bakım
Düzenli kontrollerden yararlandığınızda, bir doktor gelecekteki tıbbi sorun riskinizi değerlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, sahip olduğunuzu bilmediğiniz tıbbi sorunlar için sizi tararlar.
40’lı yaşlarda kilo alımı daha yaygın hale geldiğinden, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunları geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek gibi sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek bu koşulların önlenmesine yardımcı olabilir.
Doktorunuza sorabileceğiniz sorular
- Tansiyonum sağlıklı bir aralıkta mı?
- Kan şekeri ve lipid seviyelerim tipik mi?
- Kalbim sağlıklı mı?
- Ek tarama testlerine ihtiyacım var mı?
Tarama testleri
-
Kolon kanseri taraması. NS
HKM 45 yaşından itibaren kolorektal kanser için düzenli tarama yapılmasını önerir. Aile öyküsü gibi yüksek bir riskiniz varsa, daha erken test yaptırın. - Diyabet taraması. USPSTF, aşırı kilolu 35 ila 70 yaş arası yetişkinlerde tip 2 diyabet taraması yapılmasını ve kan şekeri düzeyleriniz sağlıklıysa testi her 3 yılda bir tekrarlamanızı önerir.
- Kan basıncı taraması. USPSTF, 40 yaşın üzerindeki yetişkinlerin yüksek tansiyon için yıllık olarak taranmasını önermektedir.
50’li yaşlarda önleyici bakım
Çoğu insan, 50’li yaşlarında, genç olduklarından daha sık bir sağlık uzmanıyla bağlantı kurmaya ihtiyaç duyar. Genel olarak, herhangi bir özel sağlık sorununuz olmasa bile, rutin kontrol için yılda en az bir kez bir doktora gidin.
50’li yaşlarınızdayken, birçok kanser türü daha yaygın hale gelir ve bağışıklık sisteminiz eskisi kadar iyi çalışmayabilir. Gerekli tüm aşılarınızı yaptırmak ve enfeksiyondan kaçınmak için adımlar atmak, daha uzun süre daha sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir.
Doktorunuza sorabileceğiniz sorular
- Yüksek tansiyonu kontrol altına almak için ilaç almanın artıları ve eksileri nelerdir?
- Prostat spesifik antijen testi (PSA) ile prostat kanseri taraması yaptırmalı mıyım?
- Kilomu yönetmeye yardımcı olmak için ne yapabilirim?
Tarama testleri ve aşılar
-
Zona aşısı. NS
HKM 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin, zona hastalığını önlemek için 2 ila 6 ay arayla 2 doz Shingrix aşısı almasını önerir. -
Prostat kanseri. NS
USPSTF 55 ila 69 yaş arasındaki erkeklerin bir doktorla PSA testi ile prostat kanseri taraması hakkında konuşmasını önerir.
60’lı yaşlarda önleyici bakım
Erkeklerin yaşlandıkça ılımlı bir kiloyu korumakta zorlanmaları yaygındır. Sağlıklı egzersiz ve beslenme alışkanlıkları ile devam etmek hala gereklidir. Ancak daha yavaş bir metabolizma, kilo hedeflerinize ulaşmayı zorlaştırabilir.
60 yaşın üzerindeki birçok erkekte de bir dereceye kadar işitme veya görme kaybı vardır. İşitme veya görme konusunda sorun yaşıyorsanız, muayene için bir kulak veya göz doktoruna gitmeniz iyi bir fikirdir.
NS
Doktorunuza sorabileceğiniz sorular
- Kalp hastalığı geliştirme riski altında mıyım ve bunu geliştirme şansımı azaltmak için ne yapabilirim?
- Kalp hastalığı riskimi azaltmak için almam gereken herhangi bir ilaç var mı?
- Genel sağlığımı iyileştirmek için hangi diyet değişikliklerini yapabilirim?
Tarama testleri ve aşılar
-
Pnömokok aşısı. NS
HKM bakterilerin neden olduğu hastalıkları önlemek için 65 yaş üstü tüm yetişkinlere pnömokok aşısını önerir. streptokok pnömoni. - Abdominal aort anevrizması taraması. USPSTF, sigara içen 65 ila 75 yaş arasındaki erkeklerin abdominal aort anevrizması için taranmasını önermektedir.
-
Düşme riski taraması. NS
Amerikan Geriatri Derneği ve İngiliz Geriatri Derneği 65 yaş üstü tüm yetişkinlerin düşme riski açısından yıllık olarak taranmasını önermektedir.
70’li yaşlarınızda ve sonrasında önleyici bakım
70 yaş ve üstü erkekler, genç erkeklere göre daha zayıf bağışıklık sistemlerine sahip olma eğilimindedir, bu nedenle yıllık grip aşınızı yaptırmanız daha da önemli hale gelir.
Erkekler tipik olarak kadınlardan daha düşük osteoporoz gelişme riskine sahipken, Ulusal Osteoporoz Vakfı 70 yaş üstü erkeklerin kemik yoğunluğu testi yaptırmasını önermektedir.
Doktorunuza sorabileceğiniz sorular
- Enfeksiyon şansımı azaltmak için ne yapabilirim?
- Kemik mineral yoğunluğumu artırmak için ne yapabilirim?
- Ne kadar egzersiz yapmalıyım?
Uygun fiyatlı koruyucu bakım bulma
Uygun Bakım Yasası, tüm sigorta şirketlerinin, planınızın büyükbabası olmadıkça, USPSTF tarafından önerilen koruyucu sağlık hizmetlerini bir kesinti veya katkı payı olmaksızın kapsamasını gerektirir.
Sigortanız yoksa, bölgenizdeki toplum sağlığı kliniklerinde düşük maliyetli sağlık hizmeti bulabilirsiniz. Toplum sağlığı kliniklerini buradan arayabilirsiniz.
Alt çizgi
Genetiğinizi kontrol edemeseniz de, önerilen tüm sağlık taramalarınızı ve aşılarınızı yaptırarak birçok hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Sağlıklı olsanız bile, kontroller için düzenli olarak bir sağlık uzmanını ziyaret etmek iyi bir fikirdir.
Özel bir sağlık sorunu olmayan 50 yaşın altındaki erkeklerin sadece 2 ila 3 yılda bir kontrole gitmesi gerekebilir. Yaşlı erkeklerin rutin testler için yılda en az bir kez doktora gitmesi genellikle iyi bir fikirdir.
