Erik Suyu Kilo Kaybı İçin Etkili mi?

0
15

İstenmeyen kiloları vermekte zorlanıyor musunuz? Sadece cesareti kırılmak için bir dizi diyet planı denediniz mi? Doğal yoldan kilo vermek istiyorsanız kuru erik suyunu denemelisiniz!

Daha fazlasını bilmekle ilgileniyor musunuz? Bu yazıyı okumaya devam edin!

Meyve Suları ve Kilo Kaybı – Bağlantı:

Yeni yıl kararınız birkaç kilo vermekse, günlük diyetinizdeki yiyecekleri değiştirmeyi düşünmelisiniz. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Kilo verme çabalarınızda size yardımcı olabilecek birçok yiyecek var. Besin açısından yoğundurlar ve yağ yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamanda onları uzak tutmanıza yardımcı olan birçok madde içerirler. Yiyeceklerin yanı sıra, ne içtiğiniz de çok fark yaratır, bu nedenle kilo vermenize yardımcı olabilecek meyve sularına dikkat edin.

Piyasada bulduğunuz birçok meyve suyu, şeker ve kilo vermeye yardımcı olmayan diğer katkı maddeleriyle doludur. Evde yapabileceğiniz bazı taze meyve suları bile istenmeyen kilolara neden olabilir, bu nedenle her gün ne içmeyi seçtiğinize dikkat etmeniz gerekir. Birçok kişiye göre, kilo vermek istediğinizde kuru erik suyu çok yardımcı olabilir. Sağlığınız üzerinde herhangi bir olumsuz etkiye neden olmayacağı için kesinlikle denemeye değer.

Erik Suyu Kilo Kaybına Nasıl Yardımcı Olur?

Her şeyden önce, kuru erik suyu kilo vermeyi hızlandırmak için harika olsa da, sadece içerek kilo veremeyeceğinizi akılda tutmak önemlidir. Diyetiniz, egzersiz rejiminiz vb. gibi birçok başka faktör devreye giriyor. Açıkçası, bunu sağlıklı bir kilo verme planının bir parçası haline getirmeniz ve istenmeyen kiloları vermek için yalnızca buna bağlı kalmamanız gerekir.

Erik suyu ve kilo kaybı arasındaki bağlantıya dair bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, etkili bir şekilde çalıştığına inanılmaktadır. Bunun bir nedeni, müshil olarak çalışma yeteneğidir (1). Bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olur, böylece vücudunuzdaki atıkları düzgün bir şekilde ortadan kaldırır. Bu da vücudunuzun toksinleri temizleyen diğer organlarına daha az baskı uygular ve onların yağ yakma ve enerji üretme konusunda çalışmalarına izin verir.

Kuru eriklerin müshil benzeri etkileri, bir şeker alkolü olan sorbitol tarafından sağlanır. Adına rağmen, alkol içeriği yoktur. Vücudunuzdaki fazla suyu kalın bağırsağa çekebildiği için doğal bir müshil olarak çalışır. Bu da bağırsak hareketini uyarır. Vücuttaki atıkları ortadan kaldırmada oldukça etkilidir, bu nedenle FDA, bu ürünlerde sorbitol anahtar bir bileşen olduğundan, sakız paketlerinde sağlık uyarılarının gösterilmesini dikkate almıştır (2). Hızlı kilo vermeyi ve hatta hastaneye yatmayı içeren vakalar olduğu için birçok kişinin sakız alımını azaltmak zorunda kaldığı bildirilmiştir.

Erik suyu ayrıca lif, antioksidanlar ve potasyum gibi birçok başka besin içerir. Bildiğiniz gibi diyet lifi sindirim sistemi (3) için önemlidir ve sindirimden vücuttaki atıkların atılmasına kadar her şeyi etkiler. Ayrıca lif içeren yiyecekler daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabileceğinden iştah kesici olarak da çalışır. Bu, kuru erik suyu içerek öğünler arasında sık sık atıştırmanıza gerek olmadığı anlamına gelir, bu da kilo vermeye çalışırken size yardımcı olur.

Kilo Kaybı İçin Erik Suyu Nasıl Kullanılır:

Atıştırmalık veya tatlı bir şeyler yeme isteğinizi gidermek için kuru erik suyu kullanmak kilo vermenize yardımcı olabilir. Satın aldığınız meyve suyunun her zaman yüzde 100 doğal olduğundan emin olmanız gerektiğini unutmayın. Rafine şeker ekleyen birçok marka var ve bunlar kilo verme hedeflerinize yardımcı olmayacak. Bazı markaların diğer meyve sularıyla karıştırılmış kuru erik suyu da vardır, ancak bunlar doğal oldukları ve size ekstra sağlık yararları sağladığı için iyidir. Önemli olan rafine şeker tüketiminden kaçınmaktır.

Canınız tatlı bir ziyafet çekiyorsa, kek, şekerleme, meşrubat veya dondurmanın cazibesine kapılmayın. Bunun yerine bir bardak kuru erik suyu için. Bununla birlikte, bu meyve suyunun alımını sınırlamayı da hatırlamanız gerekir. Bir bardak kuru erik suyundan (4) 182 kalori alırsınız; Günde 5 bardak içtiğinizde neredeyse 1000 kaloriye geliyor. Diğer içeceklerden daha sağlıklı olabilir, ancak çok fazla içmek, yalnızca onları kaybetmeye çalışırken kalori kazanmanıza neden olur. Bu nedenle, sadece atıştırmak için tatlı bir şeye ihtiyacınız olduğunda kuru erik suyu için.

Hatırlanması Gereken İpuçları:

Kuru erik suyunu kilo verme planınızın bir parçası yapıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç ipucu:

  • Daha önce de belirtildiği gibi, her zaman ilave tatlandırıcı içermeyen %100 organik ve doğal kuru erik suyu kullanın.
  • Erik suyu müshil olarak çalıştığından, alımını sınırlandırmalısınız. Tatlı bir atıştırmalık olarak kullanıyorsanız, gün boyunca tüketmek için iki bardak meyve suyuna bölün. Tabii ki aldığınız miktar ideal kilonuza bağlıdır, buna göre ayarlayabilirsiniz.
  • Kuru erik suyunun tadını sevmiyorsanız, tatlandırıcı içermeyen %100 başka bir meyve veya sebze suyuyla karıştırın.
  • Erik suyu diyetini takip etmekten kaçının. Bu, insanların kilo vermek için meyve suyu ve sudan başka bir şey tüketmediği zamandır. Söylemeye gerek yok, bu, vücudunuz zinde ve sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almadığı için istemediğiniz kiloları vermenin sağlıksız bir yoludur. Bu suyu diyetinize dahil etmeli ve sağlıklı ve etkili bir şekilde kilo vermek için düzenli egzersizlerle birlikte kullanmalısınız.

Kuru erik suyunu sağlıklı bir günlük diyetin bir parçası haline getirmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Her gün ne kadar tükettiğinizi kontrol etmeyi unutmamak önemlidir. İçerdiği besinlerle sadece kilo verme hedeflerinizin etkili bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda size büyük sağlık yararları da sağlar (5).

Umarız bu yazı size yardımcı olmuştur. Aşağıdaki kutuya yorum yaparak bize görüşlerinizi bildirin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here