Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Enerjinizi Artırmak İçin Kullanabileceğiniz 18 Uçucu Yağ

Enerjinizi Artırmak İçin Kullanabileceğiniz 18 Uçucu Yağ

0
110

Esansiyel yağlar, bitkilerden buhar veya su damıtma yoluyla çıkarılan konsantre bileşikler veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemlerdir. Uçucu yağlar, aromaterapi uygulamasında en yaygın olarak kullanılır. Genellikle solunur veya seyreltilir ve cilde uygulanır.

Her biri odaklanma, motivasyon ve enerji geliştirme dahil olmak üzere bazı sağlık talepleriyle ilişkilendirilen yaygın olarak kullanılan 100 esansiyel yağ vardır.

Yorgunluğu azaltmak ve enerji seviyenizi, motivasyonunuzu ve odak noktanızı artırmak için hangi yağları kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Araştırma ile desteklenen 5 uçucu yağ

Bazı uçucu yağlar, enerjiyi artırabileceklerini ve yorgunluğu azaltabileceklerini iddia eden klinik araştırmalara sahiptir.

Yorgunluğu azaltan ve odağı artıran yağlar:

  • nane esansiyel yağı
  • tatlı portakal esansiyel yağı
  • nane esansiyel yağı
  • biberiye esansiyel yağı
  • limon esansiyel yağı

Nane esansiyel yağı

Küçük 2013 çalışması Nane esansiyel yağının yorgunluğu önlemek ve egzersiz performansını artırmak için etkili olduğu sonucuna varılmıştır.

Tatlı portakal ve nane esansiyel yağları

bir 2016 çalışması tatlı portakalın solunması sonucuna varıldı (Citrus sinensis) ve nane (Mentha spicata) uçucu yağlar atletik performansı artırabilir.

Nane ve biberiye esansiyel yağları

Bir diğeri 2016 çalışması (bu, farelerde yapıldı) biberiye esansiyel yağı ile karıştırılmış nane esansiyel yağının öğrenme ve hafıza üzerinde ve ayrıca yaşla birlikte meydana gelen oksidasyonun beyin dokusu belirteçleri üzerinde faydalı etkileri olduğunu buldu.

Biberiye esansiyel yağı

bir 2012 çalışması ilk olarak biberiye yağının uyarıcı etkilerini ve ruh halinin yanı sıra beyin dalgası aktivitesini ve otonom sinir sistemini nasıl etkilediğini gösterdi.

Daha sonra, okul çocukları hakkında yapılan 2018 tarihli bir çalışma, biberiyenin odaklanma ve hafızaya yardımcı olabileceğini ve okulda ezberlenmeyi güçlendirebileceğini doğrulamıştır.

Limon esansiyel yağı

bir 2008 yılında eski çalışma Limon yağının olumlu havayı güvenilir şekilde arttırdığı sonucuna varıldı.

Limon esansiyel yağı üzerine daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak geleneksel olarak narenciye meyvelerinin kokusunun canlandırıcı olduğu düşünülmektedir.

Enerji seviyelerini, ruh halini ve odaklanmayı artırdığını iddia eden diğer esansiyel yağlar

Aromaterapinin savunucuları, odak ve motivasyonun geliştirilmesine yardımcı olurken enerji artırıcı faydalar sunan birçok esansiyel yağ bulunduğunu düşündürmektedir.

Aşağıdaki tablo hangi esansiyel yağların enerji, ruh hali veya yaratıcılığı artırdığını iddia ettiğini göstermektedir. Gelecekteki araştırmaların bu iddiaları belirtmesi ve incelemesi gerekecektir.

Esans Talep edilen avantajlar
bergamot enerji verici
Tarçın enerji artırır
okaliptüs beyni uyarır ve enerjiyi geliştirir
buhur sinir sistemini dengeler
Fransız fesleğen adrenal bezleri uyarır
zencefil kökü enerji verici
greyfurt enerji artırır
Ardıç enerji seviyelerini iyileştirir
Misket Limonu ruh halini yükseltir veya yaratıcılığı motive eder
limon otu duyuları canlandırır
çam enerji artışı sağlar
Kekik enerjiyi arttırır ve ruhları artırır
yabani portakal ruh halini yükseltir

Uçucu yağları nasıl kullanıyorsunuz?

Her ne kadar esansiyel yağların bazı savunucuları yağları losyonlarla karıştırsa veya bandajlara uygulasa da, aromaterapi için esansiyel yağları kullanmanın en yaygın yolu:

  • Doğrudan soluma. Sıcak suda yüzer uçucu yağ damlacıklarını içeren ayrı bir inhaler kullanarak uçucu yağın kokusunda nefes alabilirsiniz.
  • Dolaylı soluma. Kokuyu havada yaymak için bir oda difüzörü kullanarak da koku içinde nefes alabilirsiniz. Bir dokuya veya pamuk topun üzerine damlalar koymak dolaylı soluma için başka bir yoldur.
  • Masaj. Seyreltilmiş uçucu yağları cildinize masaj yapabilirsiniz. Uçucu yağı cildinize uygulamadan önce hindistan cevizi yağı, badem yağı veya avokado yağı gibi taşıyıcı bir yağda seyreltdiğinizden emin olun.

Esansiyel yağ en iyi uygulamaları

  • Her zaman esansiyel yağları topikal olarak uygularken bir taşıyıcı yağ kullanın.
  • Her zaman cildinize uygulamadan önce bir yama testi yapın.
  • Her zaman saygın bir kaynaktan% 100 saf esansiyel yağ satın alın.
  • Asla Bir sağlık uzmanı tarafından söylenmedikçe, uçucu yağları ağızdan alınız. Birçok yağ zehirlidir.

Potansiyel risk

Esansiyel yağlarla ilgili sağlık talepleri bazen abartılıyor ve bu iddiaları destekleyecek kanıtlar eksik olabilir.

İlaç kullanıyorsanız veya ciddi bir sağlık probleminiz varsa, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Topikal olarak esansiyel bir yağ kullanmayı planlıyorsanız, dirseğinize veya bileğinize bir veya iki damla koyarak ve test alanını bir bandajla kaplayarak olası bir alerjik reaksiyon için test edin. 24 saat içinde, kaşıntı hissederseniz veya kızarıklık veya kızarıklık görürseniz, yağ cildinizde kullanılmamalıdır.

Çocuğunuzla birlikte uçucu yağlar kullanmayı planlıyorsanız, başlamadan önce çocuk doktorunuzla konuşun.

Limon (ve herhangi bir narenciye) esansiyel yağı, cildinizi güneşe karşı çok hassas hale getirir. Narenciye yağı sürdüyseniz, cildinizi güneşe maruz bırakmayın.

Uçucu yağları havaya yayarken, hamile ya da emziren kadınlar, astımı olanlar, çocuklar ya da evcil hayvanlar dahil başka kime maruz kalabileceğinizi düşünün. Bazı esansiyel yağlar bazı kişiler için tehlikeli olabilir.

Götürmek

Yorgunluğunuzu yenmek için kendinizi bir fincan kahveye, şekerli sodaya veya enerji içeceğine ulaşırsanız, bunun yerine enerjinizi esansiyel bir yağ ile artırmayı deneyebilirsiniz. Biberiye, nane veya limon yağı arasından seçim yapın.

Düşük enerjili anlarınızı ele almanın diğer yolları ile birlikte bunu bir doktorla tartışın. Enerji seviyenizi yüksek tutmak için diğer yaşam tarzı seçimlerini önerebilirler – diyet, uyku ve egzersiz gibi -. Ayrıca yorgunluğunuzun daha ciddi bir şeyin işareti olmadığından da emin olabilirler.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here