Endişeli Ek Nedir?

Endişeli bağlanma neden olur?

Araştırmacılar, bir kişinin belirli bir bağlanma türünü geliştirmesine neyin yol açtığından tam olarak emin değildir, ancak ebeveynlik tarzı ve davranışları bir rol oynayabilir.

İnsanların endişeli bir bağlanma türü geliştirdiği durumlarda, tutarsız ebeveynlik katkıda bulunan bir faktör olabilir.

Tutarsız ebeveynlik davranışlarına sahip bir ebeveyn, zaman zaman beslenebilir ve bunlara uyulabilir, ancak diğer zamanlarda duyarsız, duygusal olarak kullanılamaz veya antipatik olabilir (soğuk veya kritik).

Ebeveynler ayrıca bebeklerinde sıkıntı belirtilerine cevap vermede yavaş veya tutarsız olabilirler. Örneğin, çocuğun “bozulmasını” önlemek için ağlayan bir bebek almamak, aslında bakıcıya karşı endişeli bağlanma gelişimine yol açabilir.

Bir ebeveyn veya bakıcı tarafından tutarsız davranışlar, çocuğun ne tür bir davranış bekleyeceğini bilmediğinden kafasının karışmasına ve güvensiz olmasına neden olabilir.

Bir bakıcıya karşı endişeli bir bağ geliştirmiş olan bir çocuk, ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlamak için onlara karşı “yapışkan” veya “sızlanan” davranabilir.

Genetik ayrıca endişeli bağlanmada rol oynayabilir.

Endişeli bağlanma belirtileri

Hem çocuklar hem de yetişkinler endişeli bağlanma belirtileri gösterebilirler. Bakıcılarına karşı endişeli bir bağ geliştirmiş bir çocuk, bakıcı tarafından ayrıldığında özellikle kaygılı görünebilir. Bakıcı geri döndükten sonra da konsola zor gelebilirler.

Yetişkinlikte, endişeli bağlanma geliştiren bir kişi, eşinden sürekli güvence ve şefkat isteyebilir. Ayrıca yalnız veya bekar olmakta da zorluk çekebilirler.

Çocuklarda endişeli bağlanma belirtileri

• Kolayca teselli edilmeyen ağlama
• Bir bakıcı ayrıldığında çok üzülmek
• bağlantı şekillerine yapışarak
• benzer yaştaki çocuklardan daha az araştırmak
• genellikle endişeli görünmek
• yabancılarla etkileşimde bulunmamak
• Olumsuz duyguları düzenleyen ve kontrol eden problemleri olan
• agresif davranışları ve zayıf akran etkileşimlerini gösterme

Yetişkinlerde endişeli bağlanma belirtileri

Bir yetişkin olarak, endişeli bağlanma stili aşağıdaki gibi görünebilir:

• başkalarına güvenme zorluğu
• düşük öz-değer
• Ortaklarınızın sizi terk edeceği endişeleri
• yakınlık ve yakınlık arzusu
• ilişkilere aşırı bağımlı olmak
• insanların sizi önemsemediği sık sık güvence gerektiren
• bir ortağın eylemlerine ve ruh hallerine aşırı duyarlı olmak
• duygusal, dürtüsel, tahmin edilemez ve karamsar olmak

Endişeli bağlanma gelişen yetişkinler ve genç yetişkinler, kaygı bozuklukları için yüksek risk altında olabilir.

160 ergen ve genç erişkinle ilgili 2015 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, çocukluk döneminde duygusal bir ihmal geçmişinin (antipati) daha sonraki yaşamlarda anksiyete bozuklukları ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

Bu bozukluklar şunları içerebilir:

• sosyal fobi
• yaygın anksiyete bozukluğu
• Panik ataklar

Bu anksiyete bozuklukları kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Depresyon ortaya çıkabilecek başka bir durumdur.

Bazı çocuklar risk altında mıdır?

Bazı çocukluk deneyimleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, birinin bu bağlanma stilini geliştirme olasılığını artırabilir:

• ebeveyn veya bakıcıdan erken ayrılma
• fiziksel ya da cinsel istismar dahil, sorunlu bir çocukluk
• ihmal veya kötü muamele örnekleri
• Onları şaşırtan ya da sıkıntıdayken sinirlenen bakıcılar

Endişeli bağlanma ilişkileri nasıl etkiler?

Bu tür bir bağ kurmayı geliştirdiyseniz, her tür ilişkide (aileniz, arkadaşlarınız ve ortaklarınız dahil olanlar dahil) güvende hissetmek zor olabilir.

Düzenli olarak ilişkiler bulabilirsiniz:

• stresli
• duygusal
• olumsuz
• kararsız

Ayrıca ilişkilerde güvensiz hissedebilir ve güçlü bir red veya terk korkusu yaşayabilirsiniz.

Erken bir çalışmada, endişeli bağlanma yaşayan ve çocuk olarak istismara uğrayan kadınların, daha sonra yaşamda olan ilişkilerde zorluk yaşadıkları tespit edilmiştir.

Endişeli eki olan bir ortağa nasıl yardım edebilirsiniz?

Endişeli eki olan kişilerle ilişki içindeyseniz, kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

• Onlara değer verdiğinize dair sürekli güvence verin.
• onlara dikkat etmede tutarlı olmak
• vaat ve taahhütleri takip etmek
• Endişeli davranışlarının üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için öz farkındalığı ve öz yansıması teşvik etmek

Ek stilinizi değiştirebilir misiniz?

Çocuklukta geliştirdiğiniz bağlantı türünü değiştiremeyebilirsiniz, ancak kendinizde ve ilişkilerde daha güvende hissetmek için çalışabilirsiniz. Bu, çok fazla bilinçli çaba ve kişisel farkındalık gerektirebilir, ancak bunu elde ettiniz.

İşte atabileceğiniz bazı adımlar:

• İlişkilerde nasıl etkileşim kurduğunuzu bilme alıştırması.
• Bir ilişkide endişe veya güvensizlik yaşadığınızda hissettiğiniz duygularla ve bu duygulara nasıl tepki verdiğinizi temelden kullanın.
• Bu duyguları düzenlemenize ve farklı şekillerde yanıt vermenize yardımcı olabilecek meditasyon gibi bilişsel davranışçı terapi veya farkındalık egzersizlerini kullanın.

Bir terapist veya ilişki danışmanı da yardımcı olabilir.

Endişeli bağlanmayı önleyebilir misiniz?

Ebeveynler ve bakıcılar için ipuçları

Bebekler, 6 ay kadar erken bir zamanda, kendilerine özel bakıcıların sıkıntılarına verilen tepkileri tahmin etmeye başlayabilir.

Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, bebeğinizin sıkıntısına duyarlı ve sevgi dolu şekillerde sürekli olarak cevap vererek endişeli bağlanma veya diğer güvensiz bağlanma stillerini önlemeye yardımcı olabilirsiniz.

Bu stratejiye “örgütlü” ve “güvenli” denir. Bir çocuk sıkıntıda ne yapacağını bilir; çünkü bakıcıları sürekli olarak ihtiyaçlarına cevap verir.

Endişeli bağlanma öyküsü olan yetişkinler için ipuçları

İhtiyaçlarınızı açık ve doğrudan bir şekilde iletme pratiği yapın. Sizinle olan ilişkilerde insanların neye ihtiyacınız olduğunu bilmelerini sağlayın.

İletişim tarzınızı değiştirmek zor olabilir. Bir terapist veya ilişki danışmanıyla çalışmak yardımcı olabilir.

Görünüm

İhmalci, küfürlü veya duygusal olarak uygun olmayan bakıcılarla yaşayan çocukların endişeli bağlanma geliştirmeleri daha olasıdır.

Bu bağlanma stili, kaygı bozuklukları ve yaşamda daha sonra özgüveninin düşük olması riskini artırabilir ve ilişkiler üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bir yetişkin olarak, daha güvenli bir bağlanma stiline doğru ilerlemenize yardımcı olmak için düşüncelerinizi yeniden yapılandırabilirsiniz. Bu, öz farkındalık, sabır ve bilinçli çabanın bir kombinasyonunu alacaktır.

Bir terapistin yanında çalışmak da endişeli bağlanma düzeninin bozulmasına yardımcı olabilir.