En İyi Sporcular ve Olağanüstü Yaşam Tarzları

0
16

Rekabetçi spor dünyası sert ve affetmez. Rakibin bir saniye daha yavaş veya bir adım gerisindeyseniz, kazanır ve tüm ihtişamı alırlar, 2. sıra genellikle kaybeden olarak görülür.

Bu nedenle, sporcular rekabet güçlerini korumak için mümkün olan en iyi formda kalmalarını sağlamak için büyük çaba sarf edeceklerdir. Bu, aşırı diyetler ve eğitim ve iyileşme yöntemlerinin nadir olmadığı anlamına gelir. Dünyanın en iyi sporcularından bazılarının nasıl formda kaldıklarına bir göz atalım.

Russel Wilson

Russell Wilson, Seattle Seahawks’ın yıldız NFL oyun kurucusudur. Hareketli bir oyun kurucu olarak, çok dinamik ve patlayıcı bir atlet olması gerekiyor, hem atışta hem de koşuda oyun oynayabiliyor. Wilson’ın bu zorlu spora kendini hazırlamak için bazı aşırı yöntemleri vardır.

Toplamda, Russell Wilson beslenme ve fitness personeline yılda 1 milyon dolardan fazla harcadığını itiraf ediyor. Bu kulağa aşırı gelebilir, ancak Seahawks’a yaptığı katkılar onları NFL bahis oranlarında önde gelen bir takım haline getirdiğinden, onu formda tutan her şey uzun vadede kesinlikle buna değer. Bu fiyat etiketini vücuduna bir yatırım olarak görüyor.

Peki bu para nereye gidiyor? Personelinin bir parçası olarak Wilson’ın bir tam zamanlı kişisel antrenörü, bir fizyoterapisti, bir masözü, iki şefi ve ayrıca iki hiperbarik oksijen odası var. Bu cihazların yaptığı, ortalamadan 1-3 kat daha yüksek hava basıncı seviyelerinde nefes almanızı sağlayarak çok sayıda rahatsızlığın iyileşmesini hızlandırmaktır. Wilson için, futbol sporunun zirvesinde kalmak için hiçbir masraftan kaçınılmıyor. sporcular ve yaşam tarzları

Tom Brady

Tom Brady, eğitim ve beslenme konusunda kendi felsefelerine sahip başka bir elit oyun kurucu. Brady, sıkı bir şekilde takip ettiği “TB12” adlı kendi egzersiz planını oluşturdu. Genel amaç, esnek, aktif kalmasını ve kaslarını laktik asitten çekmesini sağlamak, ancak vücudunu aşırı strese sokmamasını veya şok etmemesini sağlamaktır.

Brady, diğer profesyonel futbolcular gibi bench press, çömelme veya deadlift yapmaz. Bu rutin, bunun yerine sağlık topları, köpük silindirler ve çok sayıda direnç bandı egzersizi gibi evde yapılan egzersiz ekipmanlarını içerir. Rutin, bant çekme, egzersiz, ağır sağlık topu çarpmaları ve diğer düşük yoğunluklu hareketlerden oluşur.

Israr ettiği bir diğer büyük faktör de çok özel diyeti. Brady neredeyse %100 vejetaryen yemek yiyor ve ara sıra sadece balık ve yumurta tüketiyor. Her şey çok sayıda sebze, meyve ve kuruyemiş içeren yerel kaynaklı organik ürünler olmalıdır. Bütün bu çabalar işe yaradı. Brady, tutarlılığının bir kanıtı olarak 43 yaşında en son Super Bowl şampiyonasını kazanmayı başardı.

Brian Shaw

Daha aşırı uçta, 4x Dünyanın En Güçlü Adamı Brian Shaw gibi powerlifters ve güçlü adamlar var. Dışarıdan, onun gibi güçlü adamlar, etraftaki yiyeceklerden çok miktarda yiyor ve ağırlık atıyor gibi görünse de, kesinlikle çılgınlığın bir yöntemi var.

Gerçekten de, bu güç sporcuları beslenmeden antrenman ve toparlanmaya kadar yaptıkları her şeye çok özel ve bilimsel bir yaklaşım benimserler. Böylesine amansız bir rekabetle Shaw kadar övgü almak için doğru bir şey yapıyor olmalısınız. Her şey mutfakta başlar ve Shaw, gününün büyük bir bölümünü burada geçirir.

Shaw gibi güçlü adamlar genellikle günde 10.000-12.000 kalori tüketir. Bu, ikisi genellikle protein içecekleri ve atıştırmalıklar olan 6-7 öğüne yayılır. Güne, uyandıktan hemen sonra vücudu yenilemek için ağır bir karbonhidrat, protein ve yağ karışımı olan kahvaltı ile başlar.

Normalde Shaw’ın birkaç kase mısır gevreği, fıstık ezmesi ve 7-8 yumurtası vardır. Ortalama bir gün, bir kase makarna, birden fazla biftek, bir kilo tavuk ve tatlı olarak yarım cheesecake ile devam edecek.

Kettlebell’leri 15 fit havaya fırlatmayı, yüzlerce pound’u başının üzerine bastırmayı ve muhtemelen bir otobüsü itmeyi içeren yoğun bir antrenmandan sonra, yorucu günün ardından toparlanma zamanı geldi.

Çoğu güç sporcusu için buz banyoları bir zorunluluktur. Bunlar ve saunalar arasında geçiş yapmak, kasları gevşetmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Shaw ayrıca her gün 12 saat veya daha fazlasını sadece uyuyarak geçirebilir, bu da kaslarınızın büyüdüğü zamandır. Dünyadaki tüm farklı sporlar arasında, güçlü adam yaşam tarzı, hepsinden daha zorlu olabilir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here