Yani başarısız oldun! Kilo vermek parkta yürümek değildir, değil mi? Başarısız bir kilo verme çabasından sonra cesareti kırılmış hissetmek, ancak açıktır. Ama ilham arıyorsanız Bollywood’a yönelmeniz yeterli! Benzer kilo verme savaşlarıyla karşılaşan ve galip gelen mevcut Bollywood Kralları ve Kraliçeleri, denemeniz ve taklit etmeniz gereken rol modellerdir.
Listelenen Hint film endüstrisinin dokuz ünlüsü ve kilo verme sırları, flabı tekmelemenize ve karın kaslarını almanıza yardımcı olacak! Bollywood’un en iyilerine rakip olacak yeni bir fitness ve diyet planıyla muhteşemleşin ve bir gün kendinizi listede bulabilirsiniz!
1. Sonam Kapoor:
Bollywood’un hüküm süren moda ikonu, medyanın hem oyunculuk becerilerini hem de fiziğini yazmasıyla zorlu bir çıkış yaptı. Bugün Sonam, kendini zarafetle taşıyor ve prestijli bir uluslararası kozmetik markasının yüzü olarak seçildi. Sonam Kapoor, ülke çapındaki kilo gözlemcileri için, bugün sahip olduğu muhteşem figürü elde etmek için zorlu bir savaş vermiş, şimdi bir ilham kaynağı ve bir rol modelidir.
Diva Diyeti: Son derece disiplinlidir ve günde beş küçük öğünle katı, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygular. Sonam, sağlıksız atıştırmalardan kaçınıyor, bunun yerine açlık sancılarını gidermek için kuru meyve ve milkshake tercih ediyor. Aktris, kendini nemlendirmek için hindistancevizi suyu, ayran ve salatalık suyu gibi yeterli miktarda sıvı içiyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Egzersiz rejimi ağırlıklı olarak Yoga, Pilates, squash ve yüzme gibi kalori yakan eğlenceli aktivitelerden oluşuyor. Güç ve dayanıklılık için Sonam haftada iki kez ağırlık çalışması yapıyor. Basında çıkan haberlere göre, Sonam bu rutinle yaklaşık otuz kilo verdi.
2. Sonakshi Sinha:
Shot-Gun Sinha’nın sevimli kızı Sonakshi, harika bir egzersiz rejimi ve iyi bir diyetle şehvetli, seksi bir figürü koruyor.
Diva Diyeti: Sonakshi, yoğun egzersiz programını kalori eklemeden destekleyen yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor. Yükselen yıldız ayrıca formda kalmak için günde yaklaşık üç fincan yeşil çay içiyor. Birkaç saatte bir küçük porsiyonlar yiyor ve vücudunu iyi bir metabolizma ve parlak bir cilt için nemli tutmak için bol su içiyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Kalori yakmak ve formda kalmak için spin dersleri alıyor, ağırlık çalışması ve kardiyo egzersizi yapıyor. Bisiklete binme, yüzme ve tenis de dayanıklılık geliştirme ve genel zindelik için egzersiz rutininin bir parçasıdır. Esnek ve esnek bir vücut için sıcak yoga da yapıyor.
3. Katrina Kaif:
Bollywood’un Barbie bebeği her zaman ince ve zarif bir figüre sahip değildi. Aktris, film gösterimleri ve halka açık görünümleri için forma girmek için bir egzersiz rutini geliştirdi. Fitness mantrası, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen erkekler ve kadınlar için idealdir.
Diva Diyeti: Oyuncu, vücudundaki toksinleri atmak için sabah uyanır uyanmaz üç bardak su içtiğinden emin oluyor. Bollywood’un hüküm süren aktrisi, yüksek proteinli, yüksek lifli bir diyet yemesini ve metabolizmayı ve zindelik seviyelerini artırmak için günde sekiz bardak su ve meyve suları ile nemlendirilmesini sağlıyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Katrina Kaif kendini egzersiz rutinine çok adamıştır ve güçlü bir egzersiz için iyi bir direnç sunan kumla birlikte sahilde koşmasını sağlar. Günlük koşusunun ardından Katrina, izo-plank egzersizleri, bacak egzersizleri ve kardiyo rutini için spor salonuna gider. Ayrıca bacak kaslarını güçlendirmek için haftada iki kez bisiklet sürüyor.
4. Alia Bhatt:
Yılın Öğrencisi Alia Bhatt’ın hayranlarının ağzından süzülen muhteşem bir figürü var. Ünlü Bhatt ailesinin soyundan gelen bu genç oyuncu; Kondisyonunu eğlenceli bir egzersiz rutinine ve sportif bir görünüm için aşk kollarını kaybetmesine yardımcı olan iyi bir diyete indiriyor!
Diva Diyeti: Aktris yağlı ve abur cuburdan uzak duruyor, bunun yerine taze sebze ve meyveler, meyve suları ve kuruyemişleri tercih ediyor. Yemekleri gün boyunca iyi aralıklıdır ve yatmadan en az iki saat önce yemek yer. Alia, nemli kalmak ve harika bir cilt ve saç için vücudunu toksinlerden arındırmak için bol su içer.
Ve Egzersiz Rejimi: Oyuncu ilginç bir fitness rejimi ile çalışıyor. Yükseklik antrenmanı, kickboks, plaj koşusu, devre antrenmanı, yüzme ve ağırlıkları içeren antrenman egzersizlerinin bir kombinasyonunu oluşturmayı seçerek saatlerce spor salonuna sert vurmuyor. Akciğer ve ağız kavgası yapıyor ve her gün koşu bandına vuruyor. Alia, tonda bir görünüm ve muhteşem bir fizik için vücudunun her bölümünü çalıştırdığından emin olur.
5. Juhi Chawla:
Bu güzel, cıvıl cıvıl aktris, yorucu bir egzersiz rutini olmadan sağlıklı kalıyor. İyi yemek yiyor ve kendini zorlamadan fit bir vücut için çalışıyor. Aktris, bir noktada kilosu nedeniyle eleştirildi ve ardından Yoga’yı nazik ama güçlü bir kilo verme yöntemi olarak aldı.
Diva Diyeti: Oyuncu, doğru tutumun, sağlıklı yemek seçimlerinin ve mutlu bir evin onu sağlıklı tuttuğuna inanıyor. Juhi, abur cubur, yağlı veya yağlı yiyeceklere kapılmadan günde üç dengeli öğün yemesini sağlar. Karbonhidrat alımını sınırlar ve protein açısından zengin bir diyet tercih eder. Oyuncu, artık daha sağlıklı bir yaşam tarzı için sınırladığı tatlılara karşı bir zaafı olduğunu iddia ediyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Juhi, yoğun bir antrenmana inanmaz, ancak esnek bir vücut ve tonda bir fizik için Yoga, Pranayam ve meditasyon ile daha hafif bir antrenman yapmayı tercih eder.
6. Kajol:
Bollywood’un 90’ların kalbi, harika bir yüze ve şekle sahip nefis bir anne. Kajol, fit, atletik yapısı ve her zaman genç görünen güzel, net yüzü sayesinde birçok prestijli uluslararası kozmetik markasının yüzüdür. Kajol, oğlu doğduktan sonra bebek kilosunu kaybetmesine yardımcı olan disiplinli bir yaşam tarzı ve diyet uyguluyor.
Diva Diyeti: Kajol yedikleri konusunda son derece katıdır. Oyuncu, günde üç kez dengeli bir yemek yemesini ve sağlıklı beslenme çubukları, taze meyve ve sebzeler üzerinde atıştırmalıklar yemesini sağlıyor. Susuz kalmamak için bol su içiyor. Bu, ünlülerin bu güzel kilo verme diyet planıyla ilgili.
Ve Egzersiz Rejimi: 38 yaşındaki Kajol, erkekleri utandırabilecek yoğun bir egzersiz programıyla hiçbir yaşlanma belirtisi göstermiyor. Şu anda koca Devgn’in kişisel antrenörü tarafından eğitiliyor ve günlük fitness rejimine ağırlıklar, kardiyo ve kickboks dahil ediyor. Fitness ve kas inşa etmek ve yağ yakmak için her gün en az bir saat antrenman yapıyor. Kilo verme sırrı doğru beslenmek, spor yapmak, yatağa gitmek ve zamanında uyanmak!
7. Kareena Kapoor:
Bollywood’un orijinal sıfır boyutu olan Kareena’nın sıkı bir diyet planı ve fitness rutini var. Bir zamanlar şehvetli bir Punjabi kudi olan oyuncu, şimdi ülke çapında kadınların kıskandığı seksi, tonlu bir fiziğe sahip.
Diva Diyeti: Kareena paranthalarını ve biryanilerini sever ve kişinin her şeyi ölçülü olarak yemesi gerektiğine inanır. Oyuncu, sıkı bir antrenman rutini ile yediği her şeyi yakmasını sağlıyor. Kareena iki saatte bir yemek yiyor ama porsiyonları küçük.
Ve Egzersiz Rejimi: Kareena, esnek, tonda ve esnek bir vücut için her sabah bir saat Yoga yapıyor. Günde yüz Suryanamaskar yapıyor. Bu, birinin rejimlerine dahil edebileceği en iyi ünlü kilo verme sırlarından biridir.
8. Vidya Balan:
Kıvrımlı figürüyle tanınan Vidya Balan, bugün sağlıklı ve formda bir fiziğe sahip. Aktris şimdi, hızlı diyetler ve yorucu rutinler olmadan şekil almak isteyen büyük beden erkekler ve kadınlar için bir ilham kaynağı haline geldi.
Diva Diyeti: Vidya yemek yapmayı sever ve evde günde en az iki öğün yemek yemesini sağlar. Yemekleri protein, vitamin ve minerallerle iyi dengelenmiş, minimum karbonhidratla. Şımarık oyuncu meyve ve sebze suları içiyor ve ayrıca yüksek lif alımı için onları taze yiyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Kilo vermek için, karın kaslarını güçlendirmek için kişinin kendi vücudunu kullanmayı içeren özel bir egzersiz şekli olan jimnastik uyguladı. Egzersiz, vücudu bir direnç biçimi olarak kullanarak tekme, bükme ve zıplama gibi ritmik hareketler gerektirir. Oyuncu ayrıca kas zindeliği ve tonlama için ağırlık ve fonksiyonel eğitim de yapıyor.
9. Aishwarya Rai:
Eski Bayan Hindistan, hamilelik sonrası kilosuna karşı zorlu bir savaşa katlandı. Diva, flabı yeterince hızlı dökmediği için medya tarafından ciddi şekilde eleştirildi. Bugün oyuncu, muhteşem, tonda bir vücutla eleştirmenlerini susturdu. İşte kilo verme sırları ortaya çıktı!
Diva Diyeti: Ash diyeti konusunda oldukça katıdır, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğine sahip ev yapımı yiyecekleri tercih eder. Açlık sancılarını önlemek için bol su içiyor ve abur cubur yeme isteğini bastırmak için taze meyve suları içiyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Bayan Bachchan, vücudunu esnek tutmak ve fitness, dayanıklılık ve kas güçlendirme için çekirdek kasları hedeflemek için evde Yoga ve fonksiyonel eğitim ile çalışır.
Ash, saatlerce spor salonuna gitmeyi sevmiyor, bunun yerine ince fiziğini korumak için daha ritmik ve nazik bir yaklaşımı tercih ediyor.
Ünlülerin ve fitness mantralarının bu kilo verme sırları, zinde, formda bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı için koltuktan kalkmanız ve kalori yakmanın keyfini çıkarmanız için size ilham vermeli!
