Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler En İyi 9 Ananas Suyu Faydaları

En İyi 9 Ananas Suyu Faydaları

Ananas Suyu Hakkında Sağlık ve Besin Bilgileri

Piña coladas'ı seviyorsanız, muhtemelen ananas suyunu seversiniz. Peki sağlıklı ve lezzetli olduğunu biliyor muydunuz?

Peki, ananas suyu ne tür faydalar sunuyor? İlk olarak, yüzde 100 ananas suyu dışında bir şey aramanız gerekmeyecek.

Diğer meyve sularının aksine, ananas suyu kendi başına o kadar tatlıdır ki, genellikle şeker eklenmesine gerek yoktur. Aslında, normalde ona eklenen tek madde, C vitamini olarak da bilinen askorbik asittir.

Bu renk ve lezzeti korumak için eklenir. Ekstra vitamin takviyesi olmadan meyve suyunuzu tercih ederseniz, meyveyi her zaman kendiniz meyve suyu yapabilirsiniz.

Aslında meyve suyu değil, meyve suyu benzeri ürünler olan ananaslı içeceklerden kaçının. Bu içecekler sadece aromalı şeker suyudur ve kaçınılmalıdır.

Bunlara örnekler:

  • Kool-Aid
  • Capri Sun
  • Hi-C

Ananas suyu beslenmesi

8 onsluk bir şekersiz ananas suyu, 33 miligram (mg) kalsiyum ve 30 mg magnezyum ile yaklaşık 130 kaloriye sahiptir.

Askorbik asit eklenmemiş olsa bile, kadınlar için günlük önerilen değerin üçte biri (75 mg) ve erkekler için yüzde 25'in üzerinde (90 mg) 25 mg C vitamini var.

Ayrıca yetişkin erkekler için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 10'u olan 0.78 mg demir içerir (kadınlar için önerilen günlük alım miktarı 18 mg'da çok daha yüksektir).

Ananas, bromelainin tek ana besin kaynağıdır. Meyvenin çekirdeğinde en büyük konsantrasyonda bulunurken, tatlı kısımlarda ve meyve suyunda da bulunur.

Göre bir çalışma, ananas, bromelainin anti-enflamatuar özellikleri sayesinde spor yaralanmalarının tedavisinde faydalı olabilir.

Bromelain proteolitik bir enzimdir, yani proteini sindiren enzimlerin bir karışımıdır. Anti-enflamatuar özellikleri, şişlik ve morarmanın azaltılmasını içerir.

Ayrıca, hasarlı hücreleri temizlemeye yardımcı olan bir temizleyici enzim olarak düşünebilirsiniz. Bromelain, vücudun ağrı ile savaşan ve şişmeyi azaltan maddelerin üretimini tetikleyerek çalışıyor gibi görünüyor ve kanın pıhtılaşmasını önleyen kimyasallar içeriyor.

Çalışmalar, bromelainin etkili bir kanserle mücadele ajanı olarak hareket etme potansiyeline sahip olduğunu göstermektedir. Spesifik olarak, kanser hücrelerinin büyümesini bastırmak için kemoterapi ile birlikte çalışabilir.

Ayrıca prostat kanserine ve muhtemelen kolon kanserine karşı koruyabilen beta karoten içerir. Tedaviye gelince, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Tıp Merkezi daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Ananas suyunda bulunan C vitamini de kalp hastalıklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Biri Finlandiya ve diğeri Çin'den olmak üzere bir dizi çalışma, daha yüksek C vitamini alımının koroner kalp hastalığı riskinde azalmaya neden olduğunu göstermektedir. Ayrıca, kanser gibi, yüksek lifli bir diyetle kalp hastalığı riski azalır.

C vitamini de vizyonu korumada önemli bir rol oynar.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, daha yüksek C vitamini alımının katarakt riskini azalttığını gösterdi, bu da lensin görmeyi engelleyebilecek bulanıklığıdır. Yazarlar, bunun birincil önleyici yöntem olarak kullanılması gerektiğini önermektedir.

Ananas suyu, C vitamini, beta karoten, bakır, çinko ve folat dahil olmak üzere birçok yararlı vitamin ve mineral içerir. Bunların çoğu hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

Ananas ayrıca sindirim sırasında aktif A vitaminine dönüştürülen iyi bir beta karoten kaynağıdır.

Araştırma hala erken aşamalarda olmakla birlikte, bir dizi çalışma beta karotenin egzersize bağlı astım riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Bromelainin anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, bazıları Araştırma ananasların osteoartrit tedavisinde faydalı olabileceğini düşündürmektedir.

Ananas suyu içmenin bir diğer büyük yararı manganez içeriğidir.

Nüfusun büyük bir yüzdesi manganezde yetersizdir. Hücrelerinizi serbest radikallerden koruyarak yaşlanmaya ve hastalığa karşı savaşan, her ikisine de yol açabilecek hücresel hasara neden olan temel bir besindir.

Ananas suyunun sindirime yardımcı olduğu, şişkinliği ve kabızlığı azalttığı düşünülmektedir.

Bromelain de burada devreye giriyor. Proteini daha hızlı parçalayarak, sindirimi hızlandırmaya yardımcı olabilir, bu da süreçte hem şişkinliği hem de kabızlığı azaltır.

Yukarıda tartışılan kullanımlara ek olarak, bromelain geçmişte ülseratif kolit gibi bağırsak durumlarının semptomlarını tedavi etmek, hatta şişmeyi ve hatta ülserleri azaltmak için kullanılmıştır.

Götürmek

Ananas suyu faydalarla doludur ve çok lezzetlidir! Bakkal rafınızdaki teneke kutularda bulabilirsiniz veya evde meyve suyu yapabilirsiniz. Tüm meyve sularında olduğu gibi, ılımlılık önemlidir.

Ananas suyu, dengeli bir diyete uyan çeşitli tariflerde kullanılabilir. Sadece içmek zorunda değilsiniz.

Örnekler:

  • karışık meyve smoothies
  • meyve suyunu et sirke olarak veya turşunun bir parçası olarak kullanma
  • bir tabakta sos için ana bileşen olarak

Tamamen doğal, şekersiz meyve suyu olmasa bile, meyve suyu alımınızı hala hafifletmek istersiniz. Bu büyük ölçüde ananas suyunun kesinlikle harika sağlık yararları olmasına rağmen, şekeri yüksektir.

Bazılarını içmek size fayda sağlarken, çok fazla içmek sizi şeker ve kaloriye aşırı yükleyebilir. Bir adet 8 ons ananas suyu yaklaşık 24 gram şeker ve 132 kalori içerir!

Besin, şeker ve kalorilerin en iyi dengesi için meyve suyunun üzerindeki tüm meyveyi seçin.

Ilımlılık sağlıklı ve dengeli bir diyet için önemlidir. Bir yiyeceğe yükleme, çeşitli sağlıklı yiyecekleri yemenin gerekli faydalarından yararlanamayacağınız anlamına gelir.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here