Ekmek Meyvesinin Cilt, Saç ve Sağlık İçin 10 İnanılmaz Faydası

0
8

Ekmek meyvesi aslında bir sebze grubuna aittir. Bu, ‘Artocarpus Altillis’ adı verilen çiçekli bir ağaçtan kaynaklanır. Ekmek ağacı, dut ailesinin bir üyesidir ve bu nedenle genellikle bir dut türü olarak kabul edilir. Besin değeri yüksek bu sebzenin doğum yeri Batı Pasifik Adaları ve Malay Yarımadası’dır.

Ekmek meyvesi dışarıdan yeşil, içeriden sarıdır. Bu yumuşak sebze, uygun şekilde pişirildiğinde lezzetli bir yemek yapar. Yüksek besin değeri nedeniyle herhangi bir yan etki şansı olmadan düzenli olarak ekmek meyvesi tüketilebilir. Ayrıca Hintçe’de ‘Bakri Chajhar’, Telugu’da ‘Seema Panasa’, Marathi’de ‘Nirphanas’, Tamil’de ‘Irppla’, Malayalam’da ‘Kada Chakka’, Kannada’da ‘Gujjekai’ ve Marathi’de ‘Nirphanas’ olarak bilinir. . Ekmek meyvesinin sağlığa birçok faydası vardır ve bu faydalar cilt ve saç üzerinde belirgindir.

Bu makalede

Ekmek Meyvesinin Sağlığa Faydaları

1. Ekmek meyvesi lif açısından zengindir. Sebzenin lif içeriği şeker hastalığından muzdarip bir kişinin rahatlamasını sağlar (1). Bu sebze üzerinde yapılan araştırmalar, düzenli ekmek meyvesi alımının diyabet riskini azaltabileceğini ve bunu kontrol altında tutabileceğini ortaya koymuştur. Bunu, insan vücudu tarafından gıdalardan şeker emilimini azaltarak yapar.

2. Elyaf açısından zengin olduğu için ekmek meyvesi aynı zamanda mükemmel bir enerji yükselticidir. Kalori alımını arttırmadan yemeye doygunluk verir. Bu nedenle, kişi ekmek yedikten sonra enerjik ve aktif hisseder. Bu sebze ayrıca kalp rahatsızlığı ve kolesterol sorunları riskini azaltmada iyidir. Çalışmalar, ekmek meyvesinin vücuttaki iyi kolesterol miktarını indüklerken kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir (2).

3. Ekmek meyvesi zengin bir omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır. Cilt ve saç için faydalı olmasının yanı sıra, bu iki temel yağ asidi, sağlıklı bir kalbi korumak için oldukça iyidir. Omega-3 yağ asidi de beyin ve zihin gelişimi için gereklidir. Uzmanlar, düzenli ekmek meyvesi alımının büyüyen bir çocuğun beyin gelişiminde büyük ölçüde yardımcı olabileceğini yorumladılar (3).

4. Düzenli ekmek meyvesi alımı, uygun bağırsak hareketi ve bağırsak işlevsellikleri için faydalıdır (4). Ekmek meyvesinde bulunan lif, dışkının geçmesine yardımcı olur ve ayrıca bağırsaktaki toksinleri dışarı atar.

5. Ekmek meyvesi de ideal bir diyet yemeği olarak kabul edilir. Aşırı kilolu insanlar için ekmek meyvesi en iyi seçenektir. Bu harika yemek, daha az kalori ve yüksek lif miktarları içerdiğinden kilolu bir kişi için iyidir (5). Ekmek meyvesindeki lif, vücut yağları ve selülitlerle savaşmaya yardımcı olduğu için gerçekten çok dişlidir.

Ekmek Meyvesinin Cilde Faydaları

6. Ekmek meyvesinin herkese sağladığı çeşitli sağlık yararlarının yanı sıra, cilde de bazı faydaları vardır. Sebze, her ikisi de cilt için mükemmel kabul edilen birçok omega-3 ve omega-6 yağ asidi ile doldurulur. Ayrıca cilt sağlığı için mükemmel kabul edilen zengin bir C vitamini kaynağıdır (6).

7. Bu besinin düzenli olarak tüketilmesi, cildin hem dışarıdan hem de içeriden sağlıklı olmasını sağlar. Son araştırmalar, ekmek meyvesinde bulunan antioksidanların cilt enfeksiyonlarını ve kızarıklıkları önlemede iyi olduğunu ortaya koymuştur (7). Cilt tonunu iyileştirmek için ekmek meyvesi yemek de iyidir. Bir kişi, yeterli miktarda ekmek meyvesi yiyerek, pürüzsüz ve parlak bir cildin tadını kesinlikle çıkaracaktır.

Saç İçin Ekmek Meyvesinin Faydaları

8. Ekmek meyvesi, tüm vitamin ve minerallerin mükemmel bir kaynağıdır. Öyle olduğu için saç sağlığı için de sağlıklı bir seçim yapar. Yine, omega ve 6 yağ asitleri saç köklerini merak ediyor (8).

9. Düzenli ekmek meyvesi alımı saç köklerini güçlendirir ve saç büyümesini uyarır. Sebze, sağlıklı ve kalın saç arayanlar için çok iyi bir seçenektir.

10. Ekmek meyvesi, kepek gibi saç rahatsızlıklarını etkili bir şekilde önler (9). Kısacası, saç inceltme için mükemmel bir doğal tedavidir.

Ekmek Meyvesi Beslenme Tablosu

Prensip Besin Değeri BKA Yüzdesi
Enerji 103 Kkal %5
karbonhidratlar 27.12 gr %21
Protein 1.07 gr %2
Toplam yağ 0.20 gr %1
Kolesterol 0 mg %0
Diyet lifi 4,9 gr %13
Vitaminler
Folatlar 14 µg %3,5
Niasin 0.900 mg %6
piridoksin 0.100 mg %8
riboflavin 0.030 mg %2
tiamin 0.110mg %9
A vitamini 0 IU %0
C vitamini 29 mg %48
E vitamini 0.10 mg %1
K vitamini 0,5 µg
elektrolitler
Sodyum 2 mg %0
Potasyum 490 mg %10,5
Mineraller
Kalsiyum 17 mg %2
Bakır 0.084 mg %9
Demir 0,54 mg %7
Magnezyum 25 mg %6
Manganez 0.060 mg %2,5
Fosfor 30 mg %4
Selenyum 0,6 µg %1
Çinko 0.12 mg %1
fito-besinler
karoten-ß 0 µg
Kripto-ksantin-ß 0 µg
Lutein-zeaksantin 22 µg

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here