Son zamanlarda, keto içecekleri sosyal medyada ve ana akım medyada herkesin sağlık yararları hakkında konuşmasıyla bir vızıltı yarattı. Keto içecekleri konusunda uzmanlaşmış Dutch Bros gibi birçok restoran ve kafe de her yerde karşımıza çıkıyor.
Belki de şimdi bu kafelerde düşük karbonhidratlı keto içecekleri bulabilecek misiniz diye merak ediyorsunuz. Bu nedenle, bu makale size Dutch Bros’ta tadını çıkarabileceğiniz en iyi sekiz düşük karbonhidratlı keto içeceği sunuyor.
Keto İçecek Nedir?
Keto içeceği, kanınızda glikoz olsa bile besinsel ketozunuzu gerçekleştirmenize yardımcı olmak için eksojen ketonlarla takviyeler kullanılarak hazırlanan bir içecektir. Düşük karbonhidratlı bir diyet yaptığınızda veya oruç tuttuğunuzda, vücudunuz ketonlar üreterek sizi ketoz durumuna sokar. Bu durumda olduğunuzda, daha hızlı kilo kaybı ve gelişmiş zihinsel ve fiziksel performans dahil olmak üzere sayısız sağlık yararından yararlanacaksınız.
Bu nedenle keto içecekleri ağırlıklı olarak sporcular ve yoğun fiziksel aktivite yapan kişiler için önerilir. Egzersiz yaparak fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışıyorsanız, bu içecekler sonuçlarınıza daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Normal şartlar altında vücudunuzun enerji üretmek için kanınızdaki glikoza bağlı olduğunu lütfen unutmayın.
Bu nedenle, aç bırakarak, oruç tutarak veya düşük karbonhidratlı diyetler alarak vücudunuzu çok ihtiyaç duyulan glikozdan mahrum bıraktığınızda, beyniniz vücudunuzu depolanmış yağ asitleri gibi alternatif kaynaklardan enerji üretmeye zorlar. Vücudunuz bu yağ asitlerini ketonlar olarak adlandırılan organik bileşiklere dönüştürecektir. Yağ asitlerini ketonlara dönüştürme işlemine ketoz denir. Keto içecekleri yoluyla elde edilen ketoz durumuna beslenme ketozu denir.
Ketoza ulaşmaktan sorumlu olan ana keton bileşeni, beta-hidroksibutirat olarak bilinir. Bu ve diğer keton bileşiklerinin vücudunuza daha fazla enerji veren adenosin trifosfat (ATP) ürettiği bilinmektedir. Bu nedenle sporculara ve fitness tutkunlarına mümkün olduğunca sık keto içecekleri içmeleri tavsiye edilir. Bu içecek sadece enerjinizi artırmakla kalmayacak, performansınızı da artıracaktır.
Vücudunuz tarafından doğal olarak üretilen keton bileşiklerinin endojen ketonlar olarak bilindiğini, keto içeceklerinde bulunanların ise ekzojen ketonlar olarak bilindiğini belirtmek de önemlidir. Eksojen ketonlar, kanınızda glikoz varken bile vücudunuzu birkaç saat içinde ketoz durumuna soktuğu iddiasıyla ketoz ihtiyaçları için anında bir çözüm olarak tanıtılır.
Keto İçecekleri Kullanmanın Faydaları
Farklı sosyal medya platformlarını kontrol ederseniz, keto içeceklerinin faydalarını özetleyen sayısız gönderiyle karşılaşacaksınız. Ancak, bu avantajlardan bazılarını itibarsızlaştıran bazı gönderiler de bulacaksınız. Bu kesinlikle kafanızı daha fazla karıştıracaktır. Bu yüzden bu makale size keto içeceklerinin ana ve tartışmasız faydalarını sunuyor.
1. Gelişmiş Mitokondri Üretimi
Araştırmalar, artan enerji için keto içecekleri ve ketojenik diyetler aldığınızda vücut hücrelerinizin yeni mitokondri üretmeye başlayacağını göstermiştir. Artan mitokondri üretimi esas olarak beyin hücrelerinizde meydana gelecek ve böylece bilişsel performansınızı artıracaktır.
2. Sinir Sisteminin Yenilenmesi ve Korunması
Çeşitli testler, ketojenik diyetlerin sürekli kullanımının, olgunlaşan sinir hücrelerinin hacmini korumaya ve zarar görmesi veya başarısız olması durumunda duyu sisteminizin iyileşmesini artırmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu.
3. Antioksidanlar
Enerji kaynağı olarak keto içecekleri almak, vücudunuzdaki serbest radikallerin ve alıcı oksijen türlerinin sayısını azaltmaya yardımcı olur. Böylece genç görünümünüzü uzun süre koruyacak ve bu unsurların neden olduğu hastalıklardan kurtulacaksınız.
4. Kas Kütlesinin Korunması
Artan yağ kaybının yanı sıra, ketonlar ayrıca kas kütlenizi artırmaya ve onu uzun süre korumaya yardımcı olur. Bu koruma, esas olarak zindeliklerini geliştirmek için düşük karbonhidratlı diyetler yapan kişilerde görülür.
5. Kanseri Önleyin
Çalışmalar, kanser hücrelerinin enerji temini için ketonlara güvenemeyeceğini göstermiştir. Enerji olmadan, bu hücreler hızla gelişmeyecektir. Sağlıklı ve güçlü bir yapıya sahipseniz vücudunuz kanserli hücreleri yok edecektir.
6. Otizm Hastaları İçin Gelişmiş Yaşam Kalitesi
Çok sayıda test, ketojenik diyetlerin farelerde otizm semptomlarını iyileştirebileceğini ve hatta tersine çevirebileceğini göstermiştir. Bu nedenle, bilim adamları bunun insanlar için de işe yarayacağı konusunda iyimserler, özellikle insan beyin hücreleri, enerji için şeker yerine ketonları tükettiklerinde daha iyi performans gösterdiklerini gösterdiler.
Dutch Bros’ta 8 Keto İçecek
1. Amerikan
Resim kaynağı: Dutchbros.com
Bu keto içeceği Dutch Bros’taki en popüler içeceklerden biridir. Özel olarak demlenmiş espresso kahve ve sıcak su ile yapılır. Buz küpleri ile sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir. Bu içeceğin iyi yanı, sıfır karbonhidrat içermesidir.
Bir tat için krema veya şekersiz şurup ekleyerek Americano’nuza biraz kremsi ve daha fazla lezzet verebilirsiniz.
2. Soğuk Demleme
Görsel kaynağı: Pinterest
Bu Dutch Bros keto içeceği, kahve telvesi ve su ile yapılır. Bu nedenle karbonhidrat içermez. Bazen ek lezzet için beyaz Mocha ile birleştirilir. Ağır krema aynı zamanda Cold Brew kremanızı da yapacaktır.
3. Nitro Soğuk Demleme
Resim kaynağı: Dutchbros.com
Dutch Bros, diğer versiyonlar gibi tatlandırıcılara sahip olmayan orijinal Nitro Cold Brew içeceği sunar.
Barista, tatlandırıcıları keto dostu olan şekersiz bir versiyonla değiştirecektir. Nitro Cold Brew’inizden aromaları çıkarmak, karbonhidratlarını 10 gramın altına düşürür.
4. Mavi ve Şeftali Asi
Görsel kaynağı: Pinterest
Blue Rebel içeceği, yalnızca Dutch Bros mağazalarında bulunan özel bir enerji içeceğidir. Neredeyse Red Bull gibi tadı var. Bu içecek şekersizdir. Hatta şeftali aroması vererek şeker eklemeden daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
5. Breve
Görsel kaynağı: Instagram
Breve, espresso ve Kick Me Mix ile yapılan keto dostu özel bir içecektir. Kullanılan Kick Me Karışımı yarı yarıyadır. Ketojenik diyetleri etkili hale getirmede yağın nasıl önemli bir rol oynadığını anlarsanız, Breve’yi oldukça faydalı bulacaksınız. Daha lezzetli hale getirmek istiyorsanız, biraz Dutch Bros şekersiz şurup eklemelisiniz.
6. Karbüratör Tarzı İçecek
Bu içecek genellikle bazı ana bileşenler olmadan harmanlanmış bir dondurulmuş içecekle yapılır. Örneğin, içinde süt ürünleri ve şeker bulunan Dondurma karışımı çıkarılarak yapılabilir. Şekersiz meyve aromaları ekleyerek karbüratör tarzı içeceğinizi daha lezzetli hale getirmek için.
7. Paris Çayı ve Yeşil Çay
Görsel kaynağı: Pinterest
Dutch Bros, keto dostu olan iki ana çay türü sunar: Paris çayı ve yeşil çay. Truvia ve Splenda gibi Dutch Bros aromalarını ekleyerek karbonhidrat miktarını artırmadan çayınızı tatlandırabilirsiniz.
8. Hollanda Klasikleri
Görsel kaynağı: Pinterest
Dutch Bros, şekersiz şuruplarla tatlandırılarak şekersiz içeceklere dönüştürülebilen sayısız klasik sunuyor. En yaygın Hollanda klasiklerinden biri, şekersiz çikolata ezmesi ve karamel kullanılarak hazırlanan şekersiz Karamelize edicidir.
Dutch Bros’ta Keto İçecekleri Nasıl Sipariş Edilir: 4 İpucu
Görsel kaynağı: Pinterest
Dutch Bros mağazalarında sunulan çok çeşitli keto içecekleri ile diyet ihtiyaçlarınızı karşılayanı seçmek biraz zor olabilir. Ancak bu içecekler hakkında doğru bilgilerle en sevdiğiniz keto içeceği sipariş etmekte sorun yaşamazsınız. Dutch Bros’da keto içecekleri sipariş etmek için bazı yararlı ipuçları.
1. Smoothie’lerden Kaçının
Çoğu smoothie meyve bazlı olduğundan keto dostu değildir. Meyveler, ketojenik bir diyet için iyi olmayan çok miktarda şeker içerir.
2. Siyah Yap
Dutch Bros keto içeceğinizin düşük karbonhidratlı ve şekersiz olmasını sağlamanın en kolay yolu kahvenizi koyu tutmaktır. Siyah kahvenize lezzet katmak istiyorsanız şekersiz bir şurup ekleyin.
3. Düşük Kalorili Seçeneklere Gidin
Kilo verme amacıyla bir keto içeceği alıyorsanız, çok fazla kalori içermediğinden emin olun. Bu nedenle, süt ürünlerinden kaçının ve hindistancevizi sütü, soya sütü veya badem sütü gibi diğer süt seçeneklerine bağlı kalın.
4. Ağır Krem Şanti
Ağır Krem Şanti, keto içeceklerinizi daha kremalı hale getirmenin düşük karbonhidratlı bir yoludur. Ayrıca krem şanti için mükemmel bir yüksek yağlı alternatiftir.
