Düşen rüyalar
Hiçliğin sınırının üzerinden atlarken yüzünüzde bir hava akımı var. Dibe vurmadan önce kapmak için bir şey için çıldırıyorsun, ama seni kurtaracak hiçbir şey – ve kimse yok. Dibi göründüğünde terör sizi tüketir ve sonra çarpın!
Yatakta uyanırsın. Kalbin çok hızlı atıyor ama güvendesin. Bu sadece bir rüyaydı.
Bu onları daha az rahatsız etmiyor ama düşme rüyaları da nadir değil. Düşmeyle ilgili rüyaları, bunların ne anlama gelebileceğini ve onlarla ilgili herhangi bir şey yapıp yapamayacağınızı yakından inceleyerek okumaya devam edin.
Bir rüyaya düşmek ne anlama gelebilir?
Rüyaların ardındaki psikoloji konusunda bilimsel bir fikir birliği yok.
Araştırmalar, düşme dahil belirli rüya temalarının yaygın olduğunu gösteriyor. Araştırmacılar, bunun çaresizlik veya reddedilme duygularını yansıtabileceğini teorize ediyorlar.
Bir uçurumun yakınında yürüyüşe çıktığınız veya yatağınızın kenarına çok yakın yuvarlandığınız için tek seferlik bir düşme hayaliniz olabilir. Ancak düşmeyi hayal etmek, şunu hissettiğiniz anlamına gelebilir:
- güvensiz veya kararsız
- yetersiz veya aşağı
- endişeli
- bunalmış
- kontrol dışı
Sık sık düşmeyi hayal ediyorsanız, nedenini bulmak isteyebilirsiniz. Kabuslar bazen şunların bir işareti olabilir:
- uyku bozuklukları
- kaygı
- travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
Düşen madde hakkında rüya görmenin ayrıntıları mı?
Bazı özellikler önemli olabilir.
Bir uçurumdan aşağı itilmek, başkalarıyla veya görünmeyen güçlerle kendinizi güvende hissetmediğiniz anlamına gelebilir. Tökezlemek ve yanlışlıkla uçurumdan düşmek, özgüven eksikliğiniz olduğunu söyleyebilir. Her iki durumda da işler kontrolden çıktı veya bir şeye tutunmaya çalışıyorsun.
Bir uçaktan paraşütle atladığınızı veya bir güvenlik ağına zarif bir şekilde daldığınızı hayal etmek o kadar da korkutucu değil. Bu, olumsuz bir şeyi bıraktığınızın veya kendinizi özgür bıraktığınızın bir işareti olabilir.
Diğer detaylar, rüyanın uyandırdığı hakim duygular kadar önemli olmayabilir.
Ortak yaratıcı rüya teorisi, rüyada olanlara nasıl tepki verdiğimizin bireysel ayrıntılardan daha fazla içgörü sağladığını öne sürer.
Bazı nesneler, kişiler veya olaylar, kültürünüze ve kişisel geçmişinize bağlı olarak farklı şeyler ifade eder. Hayalinizin belirli ayrıntıları, deneyiminizde hayaliniz için bağlam sağlamak için yeterince önemli olabilir.
Hayallerinizi anlamaya çalışırken, unutulmadan önce hatırlayabildiğiniz kadar çok ayrıntı yazın.
Ardından, rüyadaki insanların, yerlerin ve nesnelerin uyanık hayatınıza nasıl uyduğunu düşünün. Hissettiğiniz duyguları ve gerçek hayattaki hangi olayların bu duyguları yansıttığını sıfırlamaya çalışın.
Düşlere düşüp sonra uyanmak
Tam yüzeye vurmak üzereyken, bacaklarınız sarsılır ve sizi düşüşten kurtaran bir hareketle uyanırsınız. Uyanmanın rahatsız edici bir yolu.
Hipnik sarsıntılar, genellikle siz uyurken ortaya çıkan ani, istemsiz kas kasılmalarıdır. Yüzde 60 ila 70’imizi etkileyen bir şey.
Kesin neden net değil, ancak hipnoz sarsıntısının bir semptomu düşme hissidir.
Bazen, hipnik sarsıntılar ile düşme düşleri arasında bir örtüşme olur. Bu fenomenin muhtemelen vücudunuzun uykuya dalmasıyla, zihninizin size bir şey söylemeye çalışmasından daha fazla ilgisi vardır.
Düşen bir rüyadan uyanmak, kurtarılmış gibi hissettirir. Ayrıca bu rüyayı daha sonra hatırlamanızı daha olası kılar. Ama uyanmamaktan korkmanıza gerek yok. Dibe vurmak veya bir rüyada ölmek seni öldürmez.
Ya başka birinin düştüğünü hayal edersen?
Başka birinin düştüğü bir rüyanın anlamını açıklayacak çok fazla bilimsel araştırma yok.
Hayatının kontrolden çıktığını bildiğiniz biri hakkında derinden endişelenmeniz mümkündür. Ya da belki birinin sizi duygusal veya fiziksel olarak terk edeceğinden endişeleniyorsunuz.
Rüyadaki kişiyi ve sizin için neyi temsil ettiğini düşünün.
Düşme hayallerinden kaçınabilir veya önleyebilir misiniz?
Hayallerini tamamen kontrol edemezsin. Düşen rüyalar stresle ilgili olabilir, bu nedenle daha huzurlu bir uykuya geçmek için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
- Kafeini azaltın.
- Yatmadan önce rahatlamak için nefes egzersizleri veya diğer gevşeme tekniklerini yapın.
- Uyumadan bir saat önce duygusal olarak stresli veya fiziksel olarak yorucu aktivitelerden kaçının.
- İşle ilgili eşyaları ve elektronik cihazları yatak odasından çıkarın.
- Uyanırsanız ve tekrar uyuyamıyorsanız, yatak odasından çıkın ve tekrar yorulana kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın.
Kabuslar stresli dönemlerde ortaya çıkma eğilimindedir. Sorunlarınızla uğraşırken düşmeyle ilgili hayalleriniz durabilir.
Araştırmalar, rüyaları değerlendirmenin terapötik açıdan değerli olabileceğini göstermektedir. Düşme rüyaları azalmazsa veya gün içinde canınızı sıkmaya devam ederse, terapiden yararlanabilirsiniz. Nitelikli bir akıl sağlığı uzmanı, hayallerinizle başa çıkmanıza ve onları tetikleyen stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
Kalıcı kabuslar, uzun süreli stres, endişe veya uyku bozukluklarının bir işareti olabilir. Uykunuzu kendi başınıza iyileştiremiyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Rüyalar nasıl çalışır
Rüyaları hatırlasanız da hatırlamasanız da, muhtemelen uykunun hızlı göz hareketi (REM) aşamasında, gecede dört ila altı kez rüya görürsünüz. REM uykusu sırasında, beyin dalgalarınız neredeyse uyanık olduğunuzdaki kadar aktiftir.
Düşlerin mantığı yoktur. Gündüz deneyimlerimizin parçalarını içerse de, rastgele ve anlamsızlar. Özellikle uzay ve zaman söz konusu olduğunda, genellikle gerçeküstü bir kaliteye sahiptirler.
Pek çok rüya türü kolayca unutulabilir olsa da, düştüğümüz rüyalar gibi canlı rüyaları sallamak zor olabilir.
Rüyanın bir amacı var mı? Neden rüya gördüğümüzle ilgili pek çok makul teori olmasına rağmen, kesin olarak söyleyemeyeceğimiz çok şey var.
Rüyalar anılar oluşturmamıza, sorunları çözmemize veya çeşitli senaryoları uygulamamıza yardımcı olabilir. Belki de rüyalar birden çok işleve hizmet eder.
Paket servisi
Bilim, insanların neden rüya gördüğünü veya belirli hayallerin ne anlama geldiğini henüz tam olarak belirlememiştir. Düşmeyle ilgili rüyalar uykuya daldığınızda ortaya çıkma eğilimindedir ve bazen istemsiz kas spazmlarıyla aynı zamana denk gelir.
Rüyalar ve ilettikleri duygular hakkında bazı iyi teoriler var. Hepimiz farklı olduğumuz için, hayallerinizin ayrıntılarını kişisel olarak sizin için ne anlama geldiklerine göre yorumlamalısınız.
Düşmeyle ilgili rüyalar, yetersizlik duygularını veya hayatınızın kontrolden çıktığı hissini yansıtabilir. Stres faktörlerinizle uğraşmak, daha az korkutucu rüyaları teşvik edebilir.
Kalıcı kabuslar, bir endişe veya uyku bozukluğuna bağlı olabilir. Rüyalar fiziksel veya zihinsel sağlığınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun.
