Duruşunuzu Kısa Sürede Düzeltecek 7 İnanılmaz Yoga Asanası

0
8

Eğilmeyi kes! Düz durmak! Sırtınız dik oturun! Bunlar hem arkadaşlarımızdan hem de sevdiklerimizden daha sık duyduğumuz birkaç cümle. Yaşam tarzlarımız sayesinde bütün gün bilgisayar karşısında oturuyoruz ya da eğilip telefonlarımıza bakıyor ve sonunda kambur oluyoruz.

Vücut duruşunuz doğru olduğunda daha ince, daha uzun ve daha kendinden emin görünebileceğinizi biliyor muydunuz? Ancak düz bir sırt gibi basit bir şeyi elde etmek çok zordur. Uzun süre eğri tuttuğumuz için stresli yaşam tarzları sırtımızı gerdi. Uzun çalışma saatleri ve hareketsiz yaşam tarzı, vücudumuzun doğru duruşu korumasını daha da zorlaştırır.

İşimiz o kadar karışık ki oturma, ayakta durma ve uyuma şeklimizi kontrol etmeyi unutuyoruz. Bu sadece vücudumuzun farklı bölgelerinde ağrı ve sızılara yol açar.

Doğru Duruş Nedir?

İdeal bir duruş, sırtınızın kesinlikle düz olduğu, göğsün dışarıda, çenenin yukarı baktığı, omuzların rahat ve kare olduğu ve midenin içeride olduğu zamandır. Temel olarak, vücudunuz düz bir çizgideyken doğru bir duruştasınız.

Yoga Mükemmel Duruşu Elde Etmenize Nasıl Yardımcı Olabilir?

Yoga yapmaya başladığınızda, birkaç hafta içinde farkındalık kazanacaksınız. Bu mükemmel duruşa ulaşmak için vücudunuzun farkında olmak çok önemlidir. Duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olur. Düzenli uygulama ile vücudunuz gerilir ve güçlenir ve bu nedenle omurganız otomatik olarak kendini düzeltir, omuzlarınız dikleşir, mideniz içeri girer ve göğsünüz dışarı çıkar. Değişiklikler ilk gün başlar, ancak değişiklikleri fark edeceğinizin ve bilinçli olarak duruşunuzu düzeltmek için çaba sarf ettiğinizin farkında olduğunuzda olur.

Duruş İyileştirme İçin Yogada 7 Etkili Asana

  1. tadasana
  2. Utkatasana
  3. ben virabhadrasana
  4. Marjariasana
  5. Bhujangasana
  6. Balasana
  7. Supta Virasana

1. Tadasana

7-İnanılmaz-Asanalar-Düzeltecek-Duruşunuzu-Zamansız-Düzeltecek3

Tadasana veya Dağ Duruşu, diğer birçok asana için temel oluşturan en temel asanalardan biridir. Basit görünüyor, ancak asanayı çalışıp onu mükemmelleştirmek için çalıştıkça, aslında baştan beri yanlış durduğunuzu fark edeceksiniz. Ayakta durmanın doğru yolunu öğrenmek istiyorsanız bu asana en iyisidir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Tadasana

2. Utkatasana

7-İnanılmaz-Asanalar-Düzeltecek-Duruş-Duruşunuzu-Zamansız-

Utkatasana veya Sandalye Pozu, duruş geliştirmek için en iyi yoga pozlarından biridir. Vücudunuzun oturma pozisyonunu sanki hayali bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi tutması gerekir. Bu asana kalçalar, dizler ve bel için inanılmaz derecede iyi çalışıyor. Ayrıca, bu hayali sandalyede otururken sırtınız dik ve omuzlarınız gergin. Vücudunuza kendini nasıl hizalayacağını öğretir ve böylece yavaş ama emin adımlarla duruşunuzu geliştirirsiniz.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Utkatasana

3. Virabhadrasana I

7-İnanılmaz-Asana-O-Düzeltecek-Duruş-Duruşunuzu-Zamansız-7

Bu asana, Savaşçı Duruşu olarak da adlandırılır. Arkasında çok fazla tarih var ve aynı zamanda en zarif yoga pozlarından biri. Bu asana son derece güçlüdür ve varsaydığınız gibi dik olmanızı gerektirir. Sırtınızın alt kısmında çalışır ve ayrıca omuz plakalarını rahatlatır. Bu asanayı düzenli olarak uygularsanız, zamanla duruşunuz üzerinde kesinlikle harika sonuçlar göreceksiniz.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Virabhadrasana I

4. Marjariasana

7-Zamansız-Duruşunuzu Düzeltecek-İnanılmaz-Asanalar6

Bu asana Kedi Duruşudur ve genellikle Bitilasana ile birlikte yapılır. İki asananın kombinasyonu öncelikle omurga üzerinde çalışır, bu da onu daha güçlü ve daha esnek hale getirir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Marjariasana

5. Bhujangasana

7-İnanılmaz-Asanalar-Düzeltecek-Duruşunuzu-Zamansız-Düzeltecek-

Bhujangasana veya Kobra Pozu, omuzları ve göğsü açmaya çalışan bir başka güçlü yoga asanasıdır. Ayrıca sırtı güçlendirir. Bu, işaretlenen beş mükemmel duruş işaretçisinden üçüdür, bu yüzden bu, duruş düzeltme cephaneliğinize mutlaka dahil edilmelidir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Bhujangasana

6. Balasana

7-İnanılmaz-Asanalar-Düzeltecek-Duruş-Duruşunuzu-Zamanında-

Balasana’ya Çocuk Duruşu da denir ve bu, onarıcı bir duruştur. Ama aynı zamanda omuzlarınız ve sırtınız için bir egzersiz olarak da çalışır. Bu asana, duruşunuzu düzeltmek için iyi çalışır ve sırtınıza zarar vermeden oturmanıza veya ayakta durmanıza yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Balasana

7. Supta Virasana

7-İnanılmaz-Asanalar-Düzeltecek-Duruş-Duruşunuzu-Zamansızca2

Supta Virasana’ya Yatan Kahraman Pozu da denir. Basit görünen ancak oldukça karmaşık olabilen temel bir yoga pozudur. Bu asana, sırtınızın kesinlikle düz olmasını sağlar ve ayrıca göğsünüzü açmanıza yardımcı olur. Restoratif bir pozdur ve duruşunuzu düzeltmeyi hedeflerken sizi rahatlatır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın: Supta Virasana

Eğik bir sırt, temel olarak zayıf bir sırt anlamına gelir. Sırtınız zayıf olduğunda, bir sürü sorunu davet etme eğilimindesiniz. Sırtınız zayıf olduğunda, duruş hizalamanızın geri kalanı (çene, karın, göğüs ve omuzlar) orantısız hale gelir. Çok geç olmadan düzeltmek için çalışmanız çok önemlidir. Yoga bunu yapmanın en iyi yoludur! Hiç duruş geliştirmek için yoga denediniz mi? Size nasıl yardımcı oldu? Aşağıda yorum yaparak deneyiminizi bizimle paylaşın.

Önerilen Makaleler

  • Boyunuzu Artırmanıza Yardımcı Olacak 8 Basit Yoga Asanası
  • Fit Kalmak için 9 Yoga Pozu
  • Göbek Yağını Azaltmak İçin En İyi 12 Yoga Asanası
  • Uyluk ve Kalçalarınızı Şekillendirmek için 12 Yoga Egzersizi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here