Çoğu kişi için yeni normal, çok sayıda sanal toplantı içerir.
Şu anda bağlantıya ihtiyacımız var. Öyle olsa bile, ekran süresi hala tüketiliyor olabilir. Ve bize arzuladığımız hareketi ya da dokunuşu vermiyor.
Bu yaz Üniteryen kilisemde genç öğrencilerle sanal bir günlük tutma atölyesi düzenledim. Eğitim müdürü LeeAnn Williams’a meşgul kalmada yaşadıkları zorlukları anlattım.
Basit çözümü beni şaşırttı.
“Bırakın öğrenciler önce 2 dakika doodle. Bunu seviyorlar ve Zoom’a bile odaklanmalarına yardımcı oluyor ”dedi Williams.
Her zaman karalamacılığın küçük bir kötü alışkanlık olduğunu düşünmüşümdür, ayaklarınızı mobilyalara koymak gibi. Eskiden öğretmenler kağıt üzerine karalamalar yaptığım için beni azarlardı ve kendi çocuklarım da kenar boşluklarında eskizler için notlarını yerleştirdiler.
Williams, yetişkinler için meditatif bir karalama kursuna liderlik ediyor. Ve yaklaşımı beni düşündürdü.
Onunla ve diğer iki karalama uzmanıyla röportaj yapmaya karar verdim. Evet, varlar.
Tracey Trussell, karalama analiziyle ilgilenen bir grafologdur. Sunni Brown, görsel bir danışman, en çok satan “The Doodle Revolution” yazarı ve Deep Self Design’ın kurucusudur.
Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu röportajlar, karalamaların kötü bir alışkanlık olmadığı konusunda ikna edici bir kanıt oluşturuyor.
Aslında, birçokları için bir uygulamadır. Ayrıca salgın sırasında hissedebileceğiniz aşırı teknoloji yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Karalamayı tanımlama
Çizim yapmak, geleneksel olarak “dalgınlıkla karalamak” anlamına gelir.
Brown, bu ana akım tanıma ve “anlamsız işaretler yapmak” karşılığına itiraz ediyor.
Brown’un “Doodle Devrimi” ve “Oyun Fırtınası” kitaplarının yanı sıra Ted konuşmasını da bilgilendiren karalama anlayışı “kendi düşünmenize yardımcı olmak için zihniniz ve bedeninizle kendiliğinden izler bırakmaktır.”
Brown bana karalama işleminin yeterince takdir edilmeyen, az kullanılan bir öğrenme aracı olduğunu söyledi.
Brown, “Yazar veya hatip olmak isteyip istemediğine bakılmaksızın, herkes kelime yazmaya ve konuşmaya teşvik ediliyor” diyor. Görsel dilde neden aynı şey geçerli değil? “
Brown, yeni fikirleri keşfetmek, ifade etmek ve öğretmek için “infodoodles” kullanır. Bu yaratıcı kıvrımları Flickr sayfasında paylaşıyor.
Her birinin karalamanın ne anlama geldiğine dair biraz farklı dönüşleri olsa da, Williams, Trussell ve Brown bir ana noktada hemfikir: Karalama yoluyla iz bırakmak anlamlı.
Dikkatli karalama
Williams, “sizi düşünceli, sessiz bir alana götüren düşünceli, amaçlı kalem vuruşları” dediği şeyde hem pratik yapıyor hem de başkalarına rehberlik ediyor.
Bunu “düşünceli karalama” olarak adlandırıyor. Bazıları için bu teknik manevi bir uygulamadır.
Genellikle, Williams atölye katılımcılarından sayfalarının ortasına “kalplerinde tutmak” istedikleri bir imajı, kişiyi veya kavramı koymalarını ister. Katılımcılar merkez çevresinde bulutlar, kıvrımlar veya kabarcıklar gibi kalem vuruşları yapar.
Williams, “Sözsüz ve dinlendirici bir zaman ve mekan yaratmanın bir yolu” diyor.
Ayrıca, dikkatli karalamayı kendi başlarına keşfetmekle ilgilenenlerin Zentangle Metodunu deneyebileceğini öne sürüyor.
Rick Roberts ve Maria Thomas tarafından oluşturulmuş, güzel, yapılandırılmış desenler çizerek rahatlamanın basit bir yolu. Karalamacılar, özellikle çalışırken veya uzaktan öğrenme zaten yapılandırılmamış gibi hissettirirken, hazır kalıpları rahatlatıcı ve odaklanmış bulabilirler.
İnternette başka birçok dikkatli karalama alıştırması da var. İşte bir sanat koçu tarafından önerilen bir tanesi.
Hayal kurmak gibi karalama
Trussell’in karalama tanımı, karalamaları kasıtlı olarak görmediği için Williams veya Brown’dan daha eski usuldür.
“Bu proaktif bir hayal kurmak gibi,” dedi bana, “ya başka bir şeye konsantre olduğumuzda ya da sıkıldığımızda, aklımızdan ayrıldığımızda ve zihnimiz dolaşırken otomatik pilotta yaptığımız bir şey.”
Yine de, Trussell karalamaların bilinçaltı unsurunun terapötik ve önemli olduğunu düşünüyor.
Trussell, “Kalemin sayfadan asla kaldırılmadığı tek bir kesintisiz çizgi halinde gerçek bir doodle çizilir,” diyor. “Tipik olarak, şekiller en popüler doodle biçimidir ve sembolizmle doludur. Şekiller, insanların zihin durumlarıyla, yaşam görünümleriyle, ihtiyaçlarıyla, motivasyonlarıyla, tepkileriyle ve tutumlarıyla ilgilidir. “
Bilim, karalamanın yaratıcılığı, maneviyatı ve problem çözmeyi geliştirdiği fikrini destekler.
Karalamanın faydaları
Uzun bir toplantıyı atlatmanın eğlenceli bir yolu olmasının yanı sıra, karalamaların birçok faydası vardır.
Rahatlama
Bir pandemiyle baş etmek streslidir – hatta
39 üniversite öğrencisi, personeli ve öğretim görevlisinin 2016 yılındaki bir araştırması, sanat yaptıktan sonra katılımcıların yüzde 75’inin tükürüklerinde daha düşük kortizol (stres hormonu) seviyelerine sahip olduğunu buldu. Sanatın temsili mi yoksa “sadece” karalama mı olduğu önemli değildi.
Bazı katılımcılar sanatçıydı, diğerleri değildi. Sanat yapmak, eşit fırsat yaratan bir stres etkeni idi.
Mood düzenleme
Bu günlerde insanlar sosyal destek grupları ve toplumdan uzakta, kapalı alanlarda daha fazla zaman geçiriyorlar. Bu, aşırı izleme ve cihaz kullanımı gibi potansiyel olarak bağımlılık yaratan davranışların artmakta olduğu anlamına gelir.
Elbette bu alışkanlıkların kolay bir çözümü yok. Basit zevk kaynakları bulmak yardımcı olabilir.
Karalamalar böyle bir zevk olabilir.
2017’de Philadelphia’daki Drexel Üniversitesi’nden araştırmacılar, üç yaratıcı kendini ifade biçimi sırasında katılımcılarda kızılötesi ışıkla ölçülen beyin aktivasyonunu inceledi:
- boyama
- karalama
- serbest çizim
Her üç sanat yapma etkinliği, özellikle de karalama, beyindeki ödül yollarını harekete geçirdi.
Araştırmacılar, “sanat yapmanın ruh halini düzenlemenin bir yolu olabileceği sonucuna vardı. [and] bağımlılık yaratan davranışlar. “
Bellek geri çağırma
Jackie Andrade tarafından çok alıntı yapılan 2009 tarihli bir araştırmaya göre, “doğal karalamaya benzer bir şekil gölgeleme görevi gerçekleştiren katılımcılar, aynı anda hiçbir görev olmaksızın mesajı dinleyen katılımcılara göre sahte bir telefon mesajına daha iyi odaklandılar.”
Andrade bir psikoloji profesörü ve İngiltere’deki Plymouth Üniversitesi Psikoloji Okulu Araştırma Okulu’nun yardımcı başkanıdır.
Karalama işleminin sıkıcı aktiviteler sırasında katılımcıları uyanık ve biraz tetikte tutarak konsantrasyonu artırdığını ve aynı zamanda hayal kurmanın tüm dikkat dağınıklığını atlattığını teorileştirdi.
Daha küçük bir ölçekte, British Columbia Üniversitesi tıp öğrencisi Michiko Maruyama, 2012’de bir vaka çalışması oluşturarak, derslere yanıt olarak karalamaların hatırlamaya ve anlamaya yardımcı olduğunu öne sürdü.
Yaratıcılık ve özgünlük
Trussell, karalamaların geçmişleri veya cinsiyetleri ne olursa olsun herkes için erişilebilir bir kendini ifade etme modu sunduğunu söylüyor.
Trussell, “Karaladığınızda, göz, beyin, merkezi sinir sistemi ve el arasında karmaşık bir etkileşim oluyor…” diyor. Başka bir deyişle, karalama ve el yazısı beyin aktivitesini yansıtır. Yani yazarın bilinçsiz olarak yaptığı şey, tüm benzersiz psikolojik profilini, sembollerle, kağıt üzerinde ifade etmektir. “
Trussell, karaladığımız şey olmadığını – bizim nasıl yaptığımızdır.
Doodle’ın çizildiği yer, ne kadar büyük ve basınç miktarı, karalayıcıların ruh hali hakkında bir şeyler söylüyor.
Trussell, karalamaların “karalamayı yapan kişinin kişiliği ve ruh hali hakkında potansiyel olarak değerli bilgiler sunduğuna” inanıyor.
Karalamalar tarafından sunulan kendini ifade etme, Zoom toplantılarının performatif, sahne üstü yönünden hoş bir mola olabilir.
Problem çözme
Brown, birlikte çalıştığı bir telekomünikasyon şirketinin karalamayla daha az basmakalıp düşünmeyi öğrendiğini anlatıyor.
Şirketin başlangıçta görsel düşünme için herhangi bir süreci yoktu. Yönlendirmeli karalamada yapılan bazı çalışmalardan sonra, patentlenebilir teknoloji için beş yeni icat bulabildiler. Daha önce hiç yoktu.
Brown bana, karalama görsel, yazılı, kinestetik ve duygusal bir deneyim olduğu için, öğrenmeyi ve buluşu tek bir yöntemle çalışmanın yapamayacağı şekilde derinleştirebileceğini söyledi.
Brown, kendisi ve müşterileri için bu çok modlu, dokunsal deneyimin çevrimiçi ortamda çok fazla zaman için bir panzehir olduğunu söylüyor.
Karalama uyarıları
Karalamalar dikkat dağıtabilir
2017’de yapılan bir araştırma, karalama işleminin yalnızca temsili olmayan, yapılandırılmış veya desenli ve not alma ile birleştirildiğinde hatırlamayı iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
Öğrenci veya toplantı katılımcısının grafikler ve çizelgeler gibi görseller alması gerekiyorsa, yapılandırılmamış karalamalar hatırlamalarını zayıflatacaktır.
Bir zaman ve bir yer var
Williams, bir toplantı tartışmasına veya sınıfa katılırken aynı anda dikkatli karalama yapılamayacağını belirtiyor.
Aksine, öğrenilenler için hazırlanmaya veya üzerinde düşünmeye yardımcı olabilecek bir meditasyondur.
Hala etrafta olandan en iyisini yapmak
Zoom atölyemden önce öğrencilerin çizim yapmasına izin verdiğimde, yerleştiler ve açıldılar.
Aklıma bir Police şarkısından bir alıntı geliyor: “Dünya çökerken, etrafta kalanlardan en iyi şekilde yararlanıyoruz.”
Pandeminin bu köpek günlerinde karalama bunlardan biri olabilir. İster bir peçetede dolambaçlı dalgalı çizgiler veya şekillerin dikkatlice bağlanmasını içeriyor olsun, havada bir şeyler hissedildiğinde bizi yeryüzüne indirebilir.
Karen Sosnoski’nin kurgusu ve kurgusu, en son The Temper’de, insanlar engellilik, hastalık, bağımlılık, spor veya sanat gibi diğer yoğun karşılaşmalar yoluyla sınırlarıyla karşılaştıklarında neler olduğunu araştırıyor. Çalışmaları, Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat ve PsychologyToday.com gibi çeşitli yayınlarda ve Studio 360 ve This American Life’da yayınlandı. . Berkeley Media, “Düğün Tavsiyesi: Şimdi Konuşun veya Sonsuza Kadar Huzurunuzu Koruyun” adlı belgesel filmini dağıtıyor.
