Döneminizi Nasıl Erken Durdurursunuz

0
14

Kabul edelim – dönemler son derece sinir bozucu olabilir. Bu, özellikle çantalarınızı topladığınızda ve o çok beklenen seyahat için hazır olduğunuzda ve Flo Teyze ziyaret etmeye karar verdiğinde geçerlidir.

Bazı kadınlar diğerlerinden çok daha fazla kanar. Yolda her zaman bir tuvalet bulamayacağınız için seyahat ederken bu son derece zor olabilir. Böyle bir durumda ne yapabilirsin ki? Kan akışını azaltmayı ve regl süresini kısaltmayı deneyebilirsin. Aşağıda tartışılan çözümleri ve ipuçlarını deneyin ve sizin için en iyi olanı bulun.

Bu makalede

Döneminizi Uzun Vadede Durdurmak Güvenli mi?

Adet döngüsünün uzunluğu bir kadından diğerine değişebilir. Stres, kilonuz ve hormonlarınız gibi bazı faktörler de başlangıcına müdahale edebilir. Ortalama döngü genellikle 2 ila 7 gün arasında sürse de, bazı kadınların adetleri daha uzun olabilir. Adet döngüsü, bir kadın yaşlandıkça ve kontraseptif kullanıyorsa genellikle kısalır.

Adet döngüsü çok uzunsa, genellikle seyahat ve diğer planlara müdahale eder. Bu nedenle, kadınların adetlerini daha hızlı bastırmanın veya sonlandırmanın yollarını aramaları doğaldır.

Adetleri durdurmanın hem uzun hem de kısa vadeli yolları vardır. Uzun vadeli yöntemler genellikle doğum kontrol hapları, progestin iğneleri veya doğum kontrol implantları almayı içerir. Adet dönemlerinizi uzun vadede durdurmanın sizin için zararlı olabileceğine dair bir kanıt yoktur, ancak genellikle doğum kontrol haplarıyla ilişkili yan etkiler bir sır değildir.

Bu nedenle, dönemlerinizi kısa bir süre için bastırmak için seçenekler aramak daha iyidir. Ve bunu yapmanın bazı doğal yollarından daha iyi ne olabilir? Aşağıda, doğal olarak, adetlerinizi daha hızlı durdurmanın bazı kolay yolları listelenmiştir.

Döneminizi Daha Hızlı Durdurmanın En İyi 6 Yolu

1. Seks Yap

Adet sırasında seks yapmak sadece akıntıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda inatçı krampları da yatıştırır. Çünkü cinsel ilişki sırasında orgazm olduğunuz için rahim kaslarınızda kasılmalar olabilir. Bu kasılmalar, adet kanının rahimden daha hızlı hareket etmesine yardımcı olur, böylece sürenizi kısaltır. Ancak, bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz

Adet dönemlerinizi erken durdurmanın bir başka yolu da adet görürken biraz egzersiz yapmaktır. Egzersizle ilgili kas hareketi, adet kanının vücuttan daha hızlı hareket etmesini kolaylaştırabilir. Bu iddia hakkında da çok fazla araştırma yapılmamıştır, ancak günlük egzersiz yapmanın diğer birçok faydası nedeniyle bu denemeye değer.

3. Daha Fazla Su İçin

Daha fazla su iç

Hidratlı kalmak, döneminizi erken bitirmenin önemli adımlarından biri olabilir. Aynı zamanda başka sağlık yararları da vardır (1). Su alımınız günde sekiz bardaktan azsa, yeniden başlama zamanıdır. Yeterince su içmek menstrüasyonla ilişkili krampları ve sırt ağrısını da hafifletebilir.

4. Doğru Besinleri Alın

Doğru Besinleri Alın

Vücudunuza doğru beslenmeyi sağlamak da önemlidir. B vitamini kompleksi gibi mikro besinler genel sağlığınız için çok önemlidir. Özellikle B6 vitamininin progesteronu desteklediği ve östrojeni azalttığı bulunmuştur (2). Bu, dönemlerinizi düzenlemede oldukça yardımcı olabilir.

Çinko ve magnezyum, adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer iki temel besin maddesidir (3), (4). Bu mineraller, döngünüzü planlamanıza ve semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

5. Sağlıklı Bir Yaşam Tarzını İzleyin

Dengeli bir diyet izlemeyi ve sağlıklı bir kiloyu korumayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, kanamayı önlemek ve adet döngüsünü düzenlemek için de önemlidir (5). Obez kadınlar ağır akış riski altındadır. Bu nedenle, kilonuzu yönetmek, kan akışının normalden daha erken durduğu düzenli bir adet döngüsüne bir adım daha yakındır.

6. Kanıtlanmış Bitkisel Çözümler

(i) Elma Sirkesi

Elma sirkesi
İhtiyacın olacak
  • 1 yemek kaşığı elma sirkesi
  • 1 bardak ılık su
Ne yapmak zorundasın
  1. Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.
  2. İyice karıştırın ve karışımı için.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez içebilirsiniz.

Bu Neden Çalışıyor?

Elma sirkesi tüketmek adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir, böylece zamanında başlamasına ve bitmesine yardımcı olabilir. Polikistik over sendromu olanlara da yardımcı olabilir (6).

(ii) zencefil

Zencefil
İhtiyacın olacak
  • 1 inç dilimlenmiş zencefil
  • 1 su bardağı su
Ne yapmak zorundasın
  1. Bir bardak suya bir inç dilimlenmiş zencefil ekleyin.
  2. Bir tencerede kaynama noktasına getirin.
  3. Birkaç dakika kaynatın ve süzün.
  4. İçmeden önce çayı biraz soğumaya bırakın.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapabilirsiniz.

Bu Neden Çalışıyor?

Zencefil terapötik potansiyel sergiler ve adet kan kaybını azaltır (7). Bu nedenle, akışını azaltmak isteyenler için mükemmel bir seçenektir.

(iii) Ahududu Çayı

Ahududu Çayı
İhtiyacın olacak
  • 1 çay kaşığı kuru ahududu yaprağı
  • 1 su bardağı su
Ne yapmak zorundasın
  1. Bir bardak suya bir çay kaşığı kuru ahududu yaprağı ekleyin.
  2. Bir kaynamaya getirin ve ocağı kapatın.
  3. Çayı 5-10 dakika demleyin ve süzün.
  4. Sıcak ahududu çayını iç.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde iki kez içebilirsiniz.

Bu Neden Çalışıyor?

Ahududu yaprağı adet ve diğer jinekolojik semptomların giderilmesinde etkilidir (8). Böylece ahududu çayı, adet döneminizi düzenlemeye ve ağır akıntıyı önlemeye yardımcı olabilir.

(iv) Angelica Kökü

Melek kökü
İhtiyacın olacak
  • 1 çay kaşığı melekotu kökü
  • 1 su bardağı kaynar su
Ne yapmak zorundasın
  1. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı melekotu kökü ekleyin.
  2. 5-10 dakika demleyin ve süzün.
  3. Sıcak çayı iç.
Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez, özellikle de ayın o zamanlarında içebilirsiniz.

Bu Neden Çalışıyor?

Angelica kökü, adet bozukluklarını ve semptomlarını tedavi etmek için kullanılan popüler bir Çin bitkisidir (9). Ayrıca adet döneminizi düzenlemeye ve ağır akıntıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Bu ipuçlarının ve çözümlerin bir kombinasyonu, adet döngünüzü geri kazanmanıza ve ağır akışı önlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzensiz bir adet döngüsüne veya ağır kan akışına sahip olmaya devam ederseniz, bunun nedeni, ele alınması gereken altta yatan bir tıbbi durum olabilir. Böyle bir durumda bir jinekolog ziyaret edin. Ayrıca, döneminizi bastırmak için uzun vadeli ve güvenli seçenekleri doktorunuzla tartışabilirsiniz.

Bu gönderi yardımcı oldu mu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi bizimle paylaşın.

Sıkça Sorulan Sorular

Hangi ilaç adet kanamasını durdurabilir?

Bazı ilaçlar ağır adet kanamasını önlemeye yardımcı olabilir. Menstrüel kan kaybını azaltmak için genellikle ibuprofen, traneksamik asit ve oral kontraseptifler reçete edilir. Sorununuzu çözmek için doğal alternatifler arıyorsanız, yukarıdaki ipuçlarını ve çözümleri deneyin.

Kramplarla uyumanın en iyi yolu nedir?

Kramplarla mücadele ediyorsanız, uyumanın en iyi yolu cenin pozisyonudur. Bu pozisyon karın kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olur ve ayrıca krampların yoğunluğunu azaltır.

Anti-inflamatuarlar adetinizi nasıl geciktirir?

İbuprofen gibi iltihap önleyiciler, prostaglandinlerin sentezini azaltarak adet döngüsünü geciktirir. Prostaglandinler, endometriyumu her ay dökmek için uterus kasılmasını tetikler.

Yüksek dozda antienflamatuar almak yan etkilere neden olur mu?

Evet, yüksek dozda antienflamatuar almak mide ağrısı, mide ekşimesi, mide ülseri, baş ağrısı ve alerjik reaksiyonlar gibi yan etkilere neden olabilir.

Hapın çalışması ne kadar sürer?

Hapın ne zaman alındığına bağlı olarak çalışmaya başlaması yaklaşık 7 gün sürebilir. Adetinizin ilk 5 günü içinde alırsanız hemen hamilelikten korunursunuz.

Bir dönem ne kadar sürer?

Çoğu kadında adet dönemi 2 ila 7 gün arasında sürebilir. Birkaç tanesinde daha da uzun sürebilir.

Referanslar

  1. “Su, Hidrasyon ve Sağlık” Beslenme İncelemeleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  2. “Premenstrüel tansiyon sendromlarının etiyolojisinde beslenme faktörleri.” Üreme Tıbbı Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  3. “Çinko tedavisi dismenoreyi önler.” Tıbbi Hipotezler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  4. “Magnezyum ve magnezyum artı B6 vitamini takviyesinin adet öncesi sendromun şiddeti üzerindeki etkisinin değerlendirilmesi” İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  5. “Genç kızlarda adet düzensizliği olan obezite.” Mymensingh Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  6. “Sirke içeceği alımı, polikistik over sendromlu kadınlarda yumurtlama fonksiyonunun restorasyonu ile ilişkilidir.” Tohoku Deneysel Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  7. “Zencefilin (Zingiber officinale) ağır adet kanaması üzerindeki etkisi: plasebo kontrollü, randomize bir klinik çalışma.” Fitoterapi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  8. “Berry Yaprakları: Besleyici ve Tıbbi Değeri Olan Biyoaktif Doğal Ürünlerin Alternatif Bir Kaynağı” Antioksidanlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
  9. “Angelica sinensis’ten (Danggui) izole edilen ana bileşenlerin biyoaktiviteleri” Çin Tıbbı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

Önerilen Makaleler

  • Premenstrüel Sendromu Tedavi Etmek İçin 27 Etkili Evde Çözüm
  • Menstrüel Krampları Gideren En İyi 10 Gıda
  • Adet Öncesi ve Sonrası Kilo Alımının 3 Başlıca Nedeni
  • Adenomyozis Doğal Olarak Nasıl Tedavi Edilir – 10 Etkili Yol

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here