Majör depresif bozukluk (MDB), özellikle üzüntü, yalnızlık, yorgunluk ve umutsuzluk duyguları günlük olarak ortaya çıktığında pozitif olmayı zorlaştırır. Duygusal bir olay, travma veya genetik depresyonunuzu tetikliyor olsun, yardım alabilirsiniz.

Depresyon için ilaç kullanıyorsanız ve belirtiler devam ederse, seçenekleriniz bitmiş gibi hissedebilirsiniz. Ancak antidepresanlar ve antianksiyete ilaçları veya antipsikotikler gibi diğer ilaçlar semptomları hafifletebilirken, depresyon için herkese uyan bir tedavi planı yoktur. Bu nedenle doktorunuzla MDB konusunda açık ve dürüst olmak önemlidir.

Özellikle hastalığınızı kabul etmediyseniz, bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır. Ancak, iyileşmeniz bu engelin üstesinden gelip gelemeyeceğinize bağlıdır. Bir sonraki randevunuza hazırlanırken, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta var.

Utanmış hissetmeyi bırak

Belirtileriniz hakkında doktorunuzla konuşmak konusunda isteksiz olmayın. Geçmişte depresyon hakkında ayrıntılı tartışmalara sahip olup olmadığınıza bakılmaksızın, doktorunuzu daima döngüde tutun.

Konuyu ortaya çıkarmak, daha sızlayıcı veya şikayetçi olduğunuz anlamına gelmez. Tam tersi, etkili bir çözüm bulma konusunda proaktif olduğunuz anlamına gelir. Zihinsel sağlığınız önemlidir. Dolayısıyla, aldığınız ilaç işe yaramıyorsa, başka bir ilaç veya farklı bir terapi denemenin zamanı gelmiştir.

Doktorunuzun nasıl tepki vereceği konusunda endişe duymadan bilgi paylaşmaya çok duyarlı olabilirsiniz. Ancak herhalde, doktorunuza daha önce duymadıklarını söyleyeceğiniz hiçbir şey yoktur. Çoğu doktor, bazı tedavilerin herkes için işe yaramadığını fark eder. Geri çekilmek ve nasıl hissettiğinizi asla tartışmamak iyileşmenizi uzatabilir.

Bir günlük tutun

Doktorunuzla ne kadar fazla bilgi paylaşırsanız, doktorunuzun etkili bir tedavi planı önermesi o kadar kolay olur. Doktorunuzun durumunuzla ilgili belirtiler ve günlük yaşamınızda nasıl hissettiğiniz gibi her şeyi bilmesi gerekir. Ayrıca uyku alışkanlıklarınız, iştahınız ve enerji seviyeniz hakkında bilgi sağlamanıza yardımcı olur.

Bu bilgileri randevuda hatırlamak zor olabilir. Kendinizi kolaylaştırmak için bir günlük tutun ve her gün nasıl hissettiğinizi kaydedin. Bu, doktorunuza mevcut tedavinizin işe yarayıp yaramadığına dair daha net bir fikir verir.

Destek için bir arkadaş veya akraba getirin

Yaklaşan bir randevuya hazırlanırken, destek için bir arkadaş veya akraba getirmeniz uygundur. Doktorunuzla MDB hakkında konuşmaktan çekiniyorsanız, yanınızda odada desteğiniz varsa rahatça açabilirsiniz.

Bu kişinin sizin sesiniz olması veya sizin adınıza konuşması amaçlanmamıştır. Ancak duygularınızı ve deneyimlerinizi bu bireyle paylaştıysanız, doktorunuzla konuşmanız olarak durumunuzla ilgili önemli ayrıntıları hatırlamanıza yardımcı olabilirler.

Doktorunuz randevu sırasında da tavsiye veya öneri verebilir. Size eşlik eden kişi not alabilir ve bu önerileri daha sonra hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Farklı bir doctor bul

Bazı doktorlar akıl sağlığı hastalıklarına oldukça aşinadır ve hastalarına büyük bir şefkat gösterirler. Ancak, diğerleri bu kadar şefkatli değil.

Antidepresanlar alıyorsanız, ancak belirli ilaçlarınızın işe yaramadığını düşünüyorsanız, bir doktorun endişelerinizi gidermesine veya durumunuzun ciddiyetini küçümsemesine izin vermeyin. Kendi savunucun olmalısın. Dolayısıyla, mevcut doktorunuz sizi ciddiye almıyorsa veya endişelerinizi dinlemiyorsa, başka bir doktor bulun.

Kendini geliştir

Kendinizi MDD konusunda eğitmek, bu konuyu doktorunuzla gündeme getirmeyi kolaylaştırır. Eğer depresyon hakkında bilginiz yoksa, akıl hastalığı ile etiketlenmiş olmanın korkusundan korkabilirsiniz. Eğitim önemlidir, çünkü bu hastalıkların yaygın olduğunu ve yalnız olmadığınızı anlamanıza yardımcı olur.

Bazı insanlar sessizce depresyondan muzdariptir. Bunlar arkadaşlarınızı, ailenizi, iş arkadaşlarınızı ve komşularınızı içerebilir. Birçok insan depresyonlarından bahsetmediği için, bu durumun ne kadar yaygın olduğunu unutmak kolaydır. Amerika'nın Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, MDD “15 milyondan fazla Amerikalı yetişkini veya belirli bir yılda 18 yaş ve üzeri ABD nüfusunun yaklaşık yüzde 6,7'sini etkiliyor.”

Hastalığınızı öğrenmek sizi güçlendirebilir ve yardım aramanıza güven verebilir.

Sorularla hazırlanın

Kendinizi MDD konusunda eğitirken, doktorunuz için bir soru listesi oluşturun. Bazı doktorlar hastalarına yararlı bilgiler sağlamaktan harikadır. Ancak doktorunuzun hastalığınızla ilgili her bir bilgiyi paylaşması imkansızdır.

Herhangi bir sorunuz varsa, bunları yazın ve bir sonraki randevunuzda doktorunuzla paylaşın. Belki yerel destek gruplarına katılma konusunda sorularınız olabilir. Ya da belki bazı takviyeleri antidepresanlarla birleştirmenin faydalarını okudunuz. Eğer öyleyse, doktorunuzdan güvenli takviyeler önermesini isteyin.

Depresyonunuzun ciddiyetine bağlı olarak, beyin kimyasını değiştirmek için elektrokonvülsiyon tedavisi gibi depresyon için diğer tedaviler hakkında bilgi alabilirsiniz. Doktorunuz katılabileceğiniz klinik çalışmaların da farkında olabilir.

Götürmek

Depresyon için rahatlama bulabilirsiniz. İyileşme ve hayatınıza devam etme, doktorunuzla açık ve dürüst tartışmaları içerir. Utanmak ya da bir yük olduğunu düşünmek için hiçbir neden yok. Doktorunuz yardım etmek için orada. Bir terapi etkili değilse, diğeri daha iyi sonuç verebilir.