genel bakış
Kilo alımı, hormonal doğum kontrol formlarına başlamak isteyen birçok insan için ortak bir endişedir. Hormonal doğum kontrolünde kilo alan başkalarının fıkraları, bazı insanların denemesini engellemek için yeterli olabilir. Ama olmamalı.
Çoğu çalışma hormonal doğum kontrolünün kilo alımına neden olduğu teorisine karşıdır.
Yine de, bazıları hap almaya başladıktan haftalar ve aylar içinde birkaç kilo aldıklarını bildiriyorlar. Bu genellikle geçicidir ve su tutma sonucudur, gerçek kilo alımı değil.
İşte kendinizi bu kategoride bulursanız bilmeniz gerekenler.
On yıllar önce hormonal kontrasepsiyon, bugün kullandığımızdan çok daha yüksek seviyelerde hormon kullanıyordu.
Yüksek östrojen seviyeleri iştahı artırabilir ve sıvı veya su tutulmasını teşvik edebilir. Hormonal doğum kontrolündeki değişiklikler ve hapın kombinasyon formlarındaki ilerlemeler bu sorunu ele almıştır.
Hepsi olmasa da çoğu hap, kilo almaya neden olacak kadar yüksek östrojen seviyelerinden yoksundur. 1950'lerde geliştirilen ilk doğum kontrol hapı, 150 mikrogram (mcg) östrojen mestranol içermekteydi. Bugünün hapları sadece 20 ila 50 mcg östrojen içerir
Çalışmadan sonra yapılan çalışma, kilo alımı ile hap ve yama da dahil olmak üzere günümüzün en popüler hormonal kontrasepsiyon formları arasındaki ilişkiyi incelemiştir. Bu çalışmaların büyük çoğunluğu iddiayı destekleyecek makul bir kanıt bulamamıştır.
Doğum kontrolüne başladıktan sonraki ilk haftalarda veya aylarda meydana gelebilecek herhangi bir kilo artışı tipik olarak su tutulumundan kaynaklanır. Gerçek yağ kazancı değil.
Bir literatür incelemesi, çalışma katılımcılarının sadece progestin hapı kullandıktan 6 veya 12 ay sonra ortalama 4,4 pound'dan daha az kazandıklarını bulmuştur.
Hormonal doğum kontrolüne başladıktan sonra bundan daha fazla kazanırsanız, kilo alımınıza muhtemelen başka bir şey neden olur.
Kilo alımını fark ediyorsanız ve bir nedeni tam olarak belirleyemiyorsanız, bunun nedeni aşağıdaki yaygın nedenlerden biri olabilir.
Rutin değişiklikler
Yakın zamanda iş değiştirdiyseniz ve günün çoğunda kendinizi hareketsiz bulursanız, yavaş yavaş kilo almaya başlayabilirsiniz. Gününüzün büyük bölümleri için oturmak, diğer yan etkilerin yanı sıra kilo alımına yol açabilir.
Diyetteki değişiklikler
Normalden daha fazla mı yemek yiyorsun? Kalori alımınızdaki kademeli artışlar kilo alımına yol açabilir.
Bir gıda izleme uygulaması yardımıyla günlük kalori tüketiminizi izleyin. Bunu yapmak, mevcut kilonuzu korumanıza veya hedefinizse biraz kilo vermenize yardımcı olabilir.
Metabolizmada değişiklikler
Yaşınıza bağlı olarak, metabolizmanız kilo ve enerji seviyenizdeki değişikliklere katkıda bulunabilir. Yaşlandıkça, metabolizmanız burun kanaması alabilir. Vücudunuzun doğal kalori yakma yeteneği olmadan, kilo artışı fark edebilirsiniz.
Vücudunuzun kalori yakma yeteneklerini etkileyebilecek herhangi bir sağlık durumunuz olup olmadığını görmek için doktorunuzdan fiziksel bir değerlendirme ve metabolik kan çalışması yapmasını isteyin.
Spor salonunda değişiklikler
Daha fazla halter veya kas geliştirme egzersizleri yapıyor musunuz? Artmış kas kütlesi, ölçekte gördüğünüz artışı açıklayabilir.
Muhtemelen hala aynı boyutta hissedeceksiniz. Kot pantolonunuz eskisi veya daha iyisi ile aynı olacak, ancak ölçekte gördüğünüz sayı artabilir. Çünkü kas inşa ediyorsun.
Çalışmalar, herhangi bir belirli grubun kilo alımını diğerinden daha fazla eğilim gösterdiğini göstermemektedir. Hap almaya başladığınızda kilonuz da riskinizi etkilememelidir.
Bir çalışma
Doğum kontrolüne başladığınızdan beri kilonuzda bir değişiklik fark ettiyseniz bu ipuçlarını aklınızda bulundurun:
Zaman ver
Doğum kontrolüne başladıktan hemen sonra kiloda hafif bir artış yaşayabilirsiniz. Bu genellikle gerçek yağ alımının değil, su tutulumunun sonucudur.
Neredeyse her zaman geçicidir. Zaman verildiğinde, bu su kaybolacak ve kilonuz normale dönecektir.
Biraz daha hareket et
Sık egzersiz yapmak ve sağlıklı, dengeli bir diyet yemek sadece size fayda sağlayabilir. Daha aktif bir yaşam tarzı benimsemek, doğum kontrolüne başladıktan sonra kazanabileceğiniz birkaç kiloyu düşürmenize yardımcı olabilir.
Doğum kontrol haplarınızı değiştirin
Östrojen iştahınızı uyarabilir ve su tutmanıza neden olabilir. Kontrasepsiyonunuzun yüksek bir östrojen dozu varsa, kilonuzda bir değişiklik görme olasılığı daha yüksek olabilir.
Kilo alımınızın doğum kontrolünüzle ilgili olabileceğinden endişe ediyorsanız, doktorunuzla konuşmak için randevu alın. Tüm doğum kontrol hapları farklıdır, bu nedenle doktorunuz daha düşük bir östrojen dozuna sahip olan ve iştahınızı veya kilonuzu etkilemeyen bir tane bulabilir.
Doğum kontrolüne başladıktan kısa bir süre sonra, su tutulmasına ek olarak başka yan etkiler de görebilirsiniz. Doğum kontrolünün yaygın yan etkileri şunlardır:
Mide bulantısı
Doğum kontrol dozunuz çok yüksekse veya yiyecekle birlikte almazsanız, aldıktan hemen sonra mide bulantısı yaşayabilirsiniz. Bulantıyı azaltabileceğiniz yollar hakkında doktorunuzla konuşun.
Bir yemekten kısa bir süre sonra hapı almayı veya ilacın dozajını azaltmayı deneyebilirsiniz. Bulantıyı azaltmak için ilacı yatmadan önce almayı da düşünebilirsiniz.
Cilt değişiklikleri
Tipik olarak, doğum kontrolü akne kopmalarını etkili bir şekilde azaltabilir. Yine de, bazı insanlar doğum kontrolünü kullanmaya başladıklarında artan aralıklar yaşayabilirler. Bu, hormon seviyelerindeki değişiklikten kaynaklanabilir.
Baş ağrısı
Artan östrojen baş ağrısını tetikleyebilir. Migren öykünüz varsa, sisteminize östrojen eklemek bu migrenlerin sıklığını artırabilir.
Doğum kontrolüne başlamadan önce doktorunuzun baş ağrısı geçmişinizi bildiğinden emin olun. Baş ağrıları daha sık görülmeye başlarsa, doktorunuza bunları ortadan kaldırmak için neler yapılabileceğini sorun.
Paket servisi
Hormonal bir doğum kontrol şekli kullanmaya karar vermeden önce seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun. Bugün doğum kontrolünün güzelliği, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçeneğiniz olması.
Doktorunuzun önerdiği ilk yöntemi beğenmezseniz, başka bir şeyi kolayca deneyebilirsiniz. Bu seçeneği beğenmezseniz, sizi rahat hissettiren, rahatsız edici yan etkilere neden olmayan ve yaşam tarzınıza uygun bir şey bulana kadar başkalarını denemeye devam edebilirsiniz.
