Muhteşem ipeksi saçlarla dolu bir kafa, sence onu tanımlamak için tek bir kelime ne olurdu? Tek kelimeyle seksi diyebilirim!
Hepimiz ünlüler gibi saçlara sahip olmayı ne kadar isteriz. Artık saçlarının orijinal mi yoksa dokuma mı olduğunu bilmiyoruz ama hepimiz saçlarındaki parlaklığı ve ışıltıyı seviyoruz. Büyükannenizin fotoğraflarını gördüyseniz, uzun dalgalı buklelerini görmüş olmalısınız. Ne kadar güzel görünüyor, ama o kadar şanslı değiliz.
Ne kadar saç ürünü, şampuan ve saç kremi kullanırsak kullanalım; saçlarımız dökülmeye devam ediyor. Bazen hepimizin kel olacağı bir günün geleceğinden korkarız! Bunun nedeni, günümüzde yaşadığımız zararlı yaşam tarzıdır. Zarar verici çünkü hayatımızı sürdürme şeklimiz sağlığımıza zarar veriyor. İçmek, sigara içmek, fast food yemek, çeşitli kozmetikler kullanmak, saçlarımızı kimyasal ürünlerle tedavi etmek ve ısıl işlemlere maruz bırakmak! Bizim için iyi olan bir şey yapıyor muyuz?
Saçınızı güzel tutmak için sadece ne uyguladığınız değil, aynı zamanda hangi yiyecekleri yediğiniz de önemlidir. Bu yüzden doğru yemek, uzun buklelerinizin anahtarıdır. Saçlarımız keratinden oluşur ve keratin proteinden başka bir şey değildir, bu nedenle diyetimize diğer besin maddelerine ek olarak çok sayıda protein eklemek saçınızda kaybolan parlaklığı geri kazanmanıza yardımcı olabilir.
Öyleyse diyetimizde saç büyümesi için yiyecekleri seçelim, bu da büyükannelerimizinki gibi muhteşem ve parlak bukleler elde etmemize ve korumamıza yardımcı olacaktır.
Saç Büyümesi İçin En İyi Diyet
1. Balık:
Hepimiz balığın en iyi protein kaynaklarından biri olduğunu biliyoruz. Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi soğuk su balıkları, vücudunuza ve saç derinize doğal bir yağ kaynağı sunan omeg-3 yağ asitleri açısından çok zengindir. Bu nedenle saçınızı içeriden ipeksi hale getirir.
2. Kuruyemişler ve tohumlar:
Vejetaryen ve sağlıklı omega 3 yağlarını nereden alacağınızı bilmiyor musunuz? Peki burada ne yiyebilirsiniz. Badem, ceviz, fındık, kaju fıstığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve en önemlisi keten tohumu. Ceviz ayrıca saçlarınız için doğal bir güneş kalkanı görevi gören iyi bir E vitamini ve biyotin kaynağıdır. Zararlı UV ışınlarından korumak için cildimize güneş kremi uygulayabiliriz, peki ya saçlar? Saçın doğrudan güneşe maruz kalması, yoğun hasara ve saç dökülmesine neden olur. Ancak cevizlerin biotin yönünden zengin olması saç dökülmesini engeller. Cevizin, doğal saç rengini koruyan, parlak ve parlak tutan bakır içerdiği de bulunmuştur.
3. Yeşil yapraklı sebzeler:
Güzel saçlarınızı korumaya yardımcı olan sebzelerde birçok seçeneğiniz var. Tüm yeşil yapraklı sebzeler listenin başında gelir. Yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengindir ve demir saçın kırılmasını ve kırılmasını önler. Sağlıklı saç büyümesi için bu yiyeceği diyetinize ekleyin.
4. Havuç:
Havuç sadece gözleriniz için değil, saçlarınız için de sihirdir. Havuç, yutulduğunda A vitaminine dönüşen beta-karoten bakımından zengindir. Vücudunuzdaki hiçbir hücrenin A Vitamini olmadan çalışamayacağını unutmamak önemlidir, bu nedenle diyetinizde bol miktarda A Vitamini almanız önerilir. Yiyeceklerinizdeki A vitamini eksikliği, kaşıntılı kepek ile saç derisinin kurumasına neden olur. A vitamini açısından zengin diğer meyve ve sebzeler ise tatlı patates, tatlı patates, kabak, mango ve kayısı.
5. Yumurtalar:
Çok sağlıklı bir besin olan yumurta, çinko, kükürt, demir ve selenyum olmak üzere dört ana elementten oluşan zengin bir kaynaktır. Sağlıklı saçlarla dolu bir kafa için tüm bu unsurlar gereklidir. Bu elementlerden herhangi birinin eksikliği, kuru bir pul pul saç derisine ve sayısız saç dökülmesine yol açacaktır. Bu zengin elementlerin diğer kaynakları yağsız et, kümes hayvanları ve istiridyedir.
6. Yoğurt:
Yoğurdun faydaları, saç sorunlarınızı tedavi etmek için en iyi ilaç olmasıdır. B5 vitamini ve kalsiyum açısından zengin olması saçınızın bakımına yardımcı olur. Yoğurt ile birlikte az yağlı süt, süzme peynir ve az yağlı peynir gibi diğer süt ürünleri saç köklerinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. İster haricen uygulanan ister içeriden tüketilen yoğurt saçlarınız için faydalıdır. Bu, saçların daha hızlı uzaması için başka bir en iyi diyettir.
7. Meyveler:
Zengin bir C vitamini kaynağı olan C vitamini tüketimi söz konusu olduğunda egzotik meyveleri hiçbir şey yenemez. Çilek, ahududu ve özellikle yaban mersini gibi herhangi bir meyve, kanı saç derinize ve sağlıklı saç büyümesine yardımcı olan saç köklerine dolaştırır. Domatesler de aynı işlevi görür. Bu nedenle, meyveleri sevmiyorsanız, günlük diyetinize salata veya köri olarak domates eklemeyi deneyin.
8. Fasulye ve bakliyat:
Her gün yediğimiz fasulye ve bakliyatlar saçlarımız için bir sihir görevi görür. Protein açısından zengin bir vejetaryen diyet olan fasulye ve bakliyat da eksik olması saç kırılmasına yol açan biotin içerir. Saç büyümesi için bu protein diyeti de çok önemlidir.
9. Kuru erik:
Çok zengin bir demir kaynağı olduğu bilinen kuru erik, saman gibi kuru saçlardan, saçların incelmesinden ve saç renginin solmasından şikayetçiyseniz kullanmakta fayda var. Saç kalitenizi arttırır ve ona sağlık katar. Kuru eriklere ek olarak pancar almayı da düşünün.
10. Karidesler:
Yüksek kalorili içeriği nedeniyle kırmızı etten kaçınıyorsanız, karidesler saç büyümesi için diyet listesine dahil etmek için iyi bir seçenektir. Karidesler ayrıca iyi ve zengin bir protein kaynağıdır. Bunun dışında karides, saç kırılmasını da önleyen iyi miktarda B12 Vitamini, çinko ve demir içerir.
11. Su:
Cildinizi ve saç derinizi nemli tutmak ve saçınıza doğal nem vermek için yeterince su için.
Yapılmaması gerekenler:
- Belirli bir stil oluşturmak için uzun süredir kullandığınız tüm spreyleri, köpükleri ve jelleri saçlarınızdan arındırın. Gece için iyi görünebilirsin ama ya saçlarına verdiğin hasar ne olacak?
- Lütfen bundan sonra ısıl işlemlere HAYIR diyeceğinize söz verin. Tüm bu yapay ısıya maruz kalmanın saçınıza ne kadar zarar verdiğini biliyor musunuz? Isı, saçınızdaki tüm doğa nemini çalar ve onları çimen gibi kuru bırakır.
- Hindistan cevizi, zeytin, badem veya hint yağı gibi doğal yağlarla saçınızı yağlayın.
Saçınız için sert kimyasal dolgulu şampuanlar yerine hafif bitkisel şampuanlar kullanın. Saçınızı yıkayabilirseniz daha da iyidir. reetha ve amla.
Önerilen Makaleler:
- Vilvah Saç Uzatma Yağının Faydaları
- Olaplex Saç Mükemmelleştirici No.3 İnceleme
- Arata Organik Saç Kremi İçindekiler
