Uygun dil duruş nedir?
Doğru dil duruşu, dilinizin ağzınıza yerleştirilmesini ve dinlenmesini içerir. Görünüşe göre, uygun dil duruşları düşündüğünüzden daha önemli olabilir.
Diliniz için ideal konum, ağzınızın dibine “oturmasına” izin vermek yerine, ağzınızın çatısına bastırılır. Dilinizin zaman içerisinde diş hizasında sorunlara neden olabileceğinden, dilinizin dişlerinizin arka tarafına da baskı yapmasını istemezsiniz.
Londra'daki 92 Dental diş hekimi Dr. Ron Baise, “Diliniz dinlenirken ağzınızın çatısına dokunmalıdır” diyor. “Ağzınızın dibine dokunmamalı. Dilinizin ön ucu, ön dişlerinizden yaklaşık yarım inç daha yüksek olmalıdır. ”
Ayrıca, dilinizi sert damaklarınıza dayayın – ağzınızın çatısı ön dişlerinizin arkasında – bazı avantajlar sağlar.
Doğru dil dinlenme pozisyonu neden önemlidir?
Dil duruşunuz genel sağlığınız ve iyiliğinizle inanılmaz derecede alakalı görünmese de, doğru dil dinlenme pozisyonunu öğrenmenin birkaç faydası vardır.
Baise, “İyi dil duruşunun potansiyel yararları, zayıf dil duruşunun dilinizi dişlerin büyümesine sokabileceğinden daha iyi hizalanmış dişlere sahip olma olasılığını içerir” diyor. “Bu, büyüdükleri alanı bloke ederek büyüme biçimlerini olumsuz yönde etkileyebilir.”
Ayrıca, yanlış dil duruşları zamanla daha dar bir damaklara neden olabilir. Çalışmalar, damağın basitçe genişletilmesinin, özellikle çocuklarda ve genç erişkinlerde, üst solunum yolunu olumlu yönde etkileyebileceğini, özellikle uyku apneli çocuklarda burun tıkanıklığını azalttığını göstermektedir.
Dil duruşu elmacık kemiklerini ve yüz yapısını etkileyebilir mi?
Dil duruşunun elmacık kemikleriniz ve yüz yapınız üzerinde bir etkisi olsa da, daha önleyici bir önlem olarak görünmektedir.
Bu nasıl çalışıyor? Baise, yanlış dil duruşundan kaynaklanan damak daralmasının çeneniz ve elmacık kemikleriniz için destek miktarını azaltabileceğini açıklıyor. Sonuç olarak, çeneniz ve elmacık kemikleriniz zamanla daha az belirgin hale gelebilir.
Uygun dil duruşunun ters etkiye yol açıp açamayacağına dair önemli bir araştırma yoktur – damak ya da yüz yapısını yetişkin olarak değiştirir.
Bazı insanlar daha geniş bir damak yaratma girişiminde uygun dil duruşunu sürdürme pratiği olan porsiyonu savunabilir. Bu uygulamayı destekleyen bir çalışma bulunmamaktadır.
Dil duruşunuzun sorunlara yol açtığına işaretler
Uygun dil duruşunun elmacık kemikleriniz veya yüz şekliniz üzerinde bir etkisi olup olmadığına bakılmaksızın, yanlış dil duruşunun birkaç sorun yaratma potansiyeline sahip olduğu açıktır.
Baise, “Bu, büyüdükleri alanı engelleyerek, büyüme biçimlerini olumsuz yönde etkileyebilir” diyor. “Bunların en yaygın olanı, ön dişlerinizin istirahatte uygun şekilde kapanmadığı açık bir ısırık. Bunun nedeni, ön dişlerinizin arkasındaki diliniz tarafından sürekli baskı yapılmasıdır. ”
Dilin zayıf olması ayrıca aşağıdakileri de içeren sorunlara yol açabilir:
- konuşma engelleri
- horlama ve uyku apnesi
- diş taşlama
- dil itme
- ağızdan soluma
Hem dil baskısı hem de ağızdan nefes alma, başka sağlık sorunlarına yol açma potansiyeline sahiptir. Dil baskısı yanlış hizalanmış dişlere ve konuşmayı içeren sorunlara yol açabilir.
Öte yandan ağızdan nefes alma halitozise ve uyku bozuklukları ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) geliştirme olasılığının artmasına neden olabilir.
Dil duruş alıştırması
Dil duruşunuzu iyileştirmek istiyorsanız, evde pratik yapmaya başlamak kolaydır. Dilinizin gün boyunca nerede durduğuna dair daha bilinçli olmaya çalışın ve doğru dil duruşunu uygulayın.
Doğru dil duruşunu öğrenmek için basit bir alıştırma:
- Dilinizin ucunu sert damağa, ağzınızın çatısına üst dişlerinizin hemen yukarısına yerleştirin.
- Emme kullanarak, dilinizin kalan kısmını ağzınızın çatısına doğru düz bir şekilde çekin.
- Ağzının kapanmasına izin ver.
- Orada tutun, normal nefes alın (mümkünse).
Özellikle dilinizin ağzınızda nasıl durduğunu daha iyi anlarsanız, gün boyunca bunu birkaç kez tekrarlamaya çalışın.
Paket servisi
Doğru dil duruşu daha geniş bir damak tutmanıza yardımcı olur. Yetişkinlerin yapabileceğini düşünen çok az araştırma var.damaklarını genişletmek veya yüz yapılarını değiştirmek için uygun dil duruşlarını kullanın. Ancak, bunun faydalı olmadığı anlamına gelmez.
Önleyici bir önlem olarak, doğru dil duruşu, yanlış hizalanmış dişler, zayıf solunum alışkanlıkları ve dil itme gibi sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Dil yerleştirme, dişlerin hizalanması veya nefes alıp verme konusunda endişeleriniz varsa, sorularınız veya endişeleriniz hakkında bir doktorla konuşun.
