Doğanın En Güçlü 9 Şifalı Bitkisi ve Arkasındaki Bilim

Bitkisel çalışmaların tarihçelerini sizin için araştırdık

Bugün, üretilen ilaçların ve reçetelerin hakim olduğu bir zamanda yaşıyoruz, ancak iyileşmeye tek yaklaşım onlar mı olmalı?

Tüm bu tasarlanmış seçeneklerin parmaklarımızın ucunda bile, birçok insan her şeyi başlatan tıbbi bitkilere geri dönüyor: Fiziksel ve zihinsel refahı iyileştirme ve artırma yeteneğine sahip bitkisel ilaçlar.

Aslında, 21. yüzyılın başında, Yüzde 11 Dünya Sağlık Örgütü tarafından “temel ve temel” olarak kabul edilen 252 ilacın “sadece çiçekli bitki kaynaklı olduğu” belirtilmiştir. Kodein, kinin ve morfin gibi ilaçların hepsi bitki kaynaklı bileşenler içerir.

Üretilen bu ilaçlar hayatımızda kesinlikle çok önemli olsa da, doğanın gücünün bizim tarafımızda olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir ve bu bitkisel seçimler sağlık uygulamalarımızı tamamlamak için kullanılabilir.

Fakat sahip oldukları gücün kapsamı hala araştırılmaktadır. Bu alternatifler her şeyi iyileştirmez ve mükemmel değildir. Birçoğu üretilen ilaçlarla aynı riskleri ve yan etkileri taşır. Birçoğu asılsız vaatlerle satılıyor.

Bununla birlikte, birçok bitki ve çay sağlığınızı iyileştirmek için zararsız ince yollar sunar. Her bitkinin etkinliği ve potansiyel etkileşimler veya güvenlik sorunları hakkında kanıtların söylediklerine dikkat edin. Bebekler ve çocuklar ve hamile ve emzirenler için otlar kullanmaktan kaçının. Çoğu bitki, savunmasız olanlar için güvenlik açısından test edilmemiştir ve bitkileri denemek riske değmez.

Bu uyarıcı öykü akılda tutularak, doğru bitkiyi seçmek, ilaç almadan daha iyi hissetmek isteyen biri için zor görünebilir. Bu nedenle, uzman Debra Rose Wilson'un yardımıyla, güvenli kullanımlarını desteklemek için güçlü bilimsel kanıtlara sahip en etkili ve terapötik bitkilere bakıyoruz.

Daha geleneksel tıbbi yaklaşımlarla birlikte otlar hakkında karar vermek, sizin ve sağlık uygulayıcınızın birlikte ele alabileceği bir şeydir. Wilson, bitkilerin yutulmasının, ürünün üretim süreçleriyle kontaminasyonu daha fazla olduğundan, konsantre, üretilmiş takviyeleri almaktan daha az risk taşıyabileceğini belirtiyor. Etkilerini ve bunları kendiniz yetiştirmenin memnuniyetini deneyimlemek için harika bir yoldur. Otlar ayrıca gerekli bir besin maddesini eklemenin bir yolu olabilir.

Bununla birlikte, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından güvenlik veya kalite açısından düzenlenmeyen hem bitkiler hem de takviyeler, şüpheli doza sahip olabilir ve kontaminasyon riski taşıyabilir. Raftan takviyeleri seçmeden önce bunu aklınızda bulundurun.

Sağlık rejiminize bazı şifalı bitkiler eklemek isterseniz, Wilson en son çalışmaları gözden geçirdi ve listemiz için kendi derecelendirme sistemini sunuyor.

Bu bitkiler çok sayıda yüksek kaliteli çalışmaya sahiptir ve bitkisel ilaçlar arasında daha güvenli seçimlerdir. “0” ı araştırmasız güvensiz, “5” i ise geniş araştırmalarda tamamen güvenli olarak işaretledi. Wilson'a göre bu bitkilerin çoğu 3 ile 4 arasında bir yerde.

Bu kılavuzun, bitkisel ilaçları hayatlarına entegre etmek ve bilgi ile silahlı hale gelmek isteyenler için bir başlangıç ​​noktası olacağını umuyoruz. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir yeni sağlık tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Gingko

Değerlendirme

Emniyet: 3/5

Kanıt: 3.5 / 5

En eski ağaç türlerinden biri olan gingko, aynı zamanda en eski homeopatik bitkilerden biridir ve Çin tıbbında önemli bir bitkidir. Yapraklar kapsül, tablet ve ekstrakt oluşturmak için kullanılır ve kurutulduğunda çay olarak tüketilebilir.

Belki de beyin sağlığını arttırma yeteneği ile bilinir. Çalışmalar, gingko'nun hastaları tedavi edebileceğini söylüyor. hafif ila orta demansdemans ve Alzheimer hastalığında biliş düşüşünü yavaşlatabilir.

Son araştırmalar diyabete yardımcı olabilecek bir bileşen araştırıyor ve kemik iyileşmesini etkileyebileceğini söyleyen bir hayvan çalışması da dahil olmak üzere daha fazla çalışma yapılmaya devam ediyor.

İlginç gerçek Gingko ağacı, fosilleri 270 milyon yıl öncesine dayanan yaşayan bir fosil olarak kabul edilir. Bu ağaçlar 3.000 yıla kadar yaşayabilir.

Zerdeçal

Değerlendirme

Emniyet: bir bitki olarak kullanılır: 5/5; ek olarak kullanılır: 4/5

Kanıt: 3/5

Parlak turuncu tonuyla, bir baharat rafında oturan bir şişe zerdeçal kaçırmak imkansızdır. Hindistan menşeli zerdeçalın antikanser özelliklere sahip olduğuna ve DNA mutasyonlarını önleyebileceğine inanılmaktadır.

Bir anti-enflamatuar olarak, bir takviye olarak alınabilir ve rahatsızlıktan kurtulmak isteyen artritli insanlar için topikal olarak kullanılır. Dünya çapında bir pişirme malzemesi olarak kullanılır, bu da onu lezzetli kılar, Antioksidan zengini birçok yemeğe ek olarak.

Son araştırmalara göre, zerdeçal ayrıca çeşitli dermatolojik hastalıkların tedavisi için umut vaat ediyor ve eklem artriti.

İlginç gerçek Zerdeçal, 4000 yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır. Bu, Ayurveda adlı Hint alternatif tıp uygulamasının bir dayanağıdır.

Çuha çiçeği yağı

Değerlendirme

Emniyet: topikal olarak: 4.5 / 5; sözlü: 3/5

Kanıt: 3/5

Canlı sarı çuha çiçeği çiçeği, PMS semptomlarını ve egzama gibi cilt durumlarını hafiflettiği düşünülen bir yağ üretir.

Bu petrol üzerinde mevcut olan çalışmalar haritanın her yerinde mevcuttur, ancak diğerlerinden daha güçlü çalışmalar vardır. Örneğin, bazı çalışmalar çuha çiçeği yağının antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Gibi koşullara yardımcı olduğu bilinmektedir. atopik dermatit ve diyabetik nöropati. Ayrıca göğüs ağrısı gibi diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.

Son araştırmalar, hastalar için yaşam kalitesini artırmaya işaret ediyor çoklu skleroz, polikistik over sendromu ile uğraşanlarda hormonları ve insülin duyarlılığını değiştirme ve hafif dermatiti iyileştirmek için topikal olarak kullanma.

Bu çalışmalara göre, çuha çiçeği yağı sadece tıbbi bitki dünyasının İsviçre Ordusu bıçağı olabilir. Uyarı, birkaç ilaçla etkileşime girebilmesidir. Daha fazla araştırma geliyor ve uygulamalar umut vericidir.

İlginç gerçek Akşam çuha çiçeği çiçeklerine ayçiçeği denir, çünkü güneş batmaya başlarken çiçek açarlar. İnsanlar genellikle limon gibi koktuğunu söylerler.

Keten tohumu

Değerlendirme

Emniyet: 4,5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Yağ olarak da mevcut olan keten tohumu, bitki bazlı diyet takviyeleri arasında daha güvenli seçeneklerden biridir. Binlerce yıldır hasat edilen keten tohumu, antioksidan aktivitesi ve antienflamatuar faydaları nedeniyle övülmektedir.

Her ne kadar insan deneklerle daha fazla araştırma yapılması gerekiyorsa da, bir çalışma keten tohumunun kolon kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bir diğeri ders çalışma keten tohumunun kan basıncını düşürme yeteneğine sahip olduğunu belirtir. Tükendiğinde, obeziteyi azaltmaya bile yardımcı olabilir. Birçok kişi yulaf ezmesi ve smoothie'lere keten tohumu ve keten tohumu küspesi ekler ve ayrıca tabletler, yağ (kapsüllere konulabilen) ve un şeklinde de bulunur.

Keten tohumu eklemenin en iyi yolu diyetinizdir. Öğütülmüş tohumları tahıl veya salata üzerine serpin, sıcak tahıl, güveç, ev yapımı ekmek veya smoothie pişirin. Salata sosuna keten tohumu yağı ekleyin.

İlginç gerçek Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri için birkaç bitki bazlı kaynaktan biridir. Diğer kaynaklar chia tohumu, ceviz ve soya fasulyesini içerir.

Çay ağacı yağı

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3/5

Avustralya'ya özgü çay ağacı, hafif akne, sporcunun ayağı, küçük yaralar, kepek, böcek ısırıkları ve diğer iltihaplı cilt koşulları da dahil olmak üzere cilt rahatsızlıkları için uzun süredir faydalı olduğu düşünülen bir yağ üretir.

Akne ve kafa derisi kullanımı üzerine daha fazla çalışma yapılması gerekiyor, ancak şimdilik çay ağacı yağının yaralar ve topikal enfeksiyonlar üzerindeki antimikrobiyal süper güçleri hakkında bir derece araştırma var.

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, çay ağacı yağının akneye neden olan mikropların büyümesini yavaşlattığını söyledi. Yaygın olarak yoğunlaştırılmış bir uçucu yağ olarak kullanılır.

Wilson, çay ağacı yağının, tüm uçucu yağlarda olduğu gibi, bir taşıyıcı yağda seyreltilmesini tavsiye eder. Sıklıkla çeşitli cilt bakım ürünlerinde ve kremlerde seyreltildiğini ekliyor.

İlginç gerçek Çay ağacı yağı, Queensland ve New South Wales, Avustralya'ya özgü bir ağacın yapraklarından elde edilir.

Ekinezya

Değerlendirme

Emniyet: 4,5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Ekinezya, bahçeleri süsleyen güzel, mor coneflowers'dan çok daha fazla. Bu blumlar yüzyıllardır çay, meyve suyu ve ekstraktlar şeklinde ilaç olarak kullanılmaktadır. Bugün, toz veya takviye olarak alınabilirler.

Ekinezya'nın en iyi bilinen kullanımı, soğuk algınlığıancak bu yararı doğrulamak ve bir virüs bulunduğunda ekinezyanın bağışıklığı nasıl arttırdığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genellikle, birkaç potansiyel yan etki kaydedin, ekinezya nispeten güvenlidir. Daha fazla teste ihtiyaç duymasına rağmen, soğuk algınlığınızın daha çabuk sona ermesini umuyorsanız her zaman kullanmayı seçebilirsiniz.

İlginç gerçek Ekinezya'yı şifalı bir bitki olarak kullanan ilk kişilerden bazıları Kızılderililerdi. İlk arkeolojik kanıtlar 18. yüzyıla kadar uzanıyor.

Üzüm çekirdeği özütü

Değerlendirme

Emniyet: 4,5 / 5

Kanıt: 3.5 / 5

Yıllardır sıvı, tabletler veya kapsüller yoluyla elde edilebilen üzüm çekirdeği ekstresi, iyi kurulmuş ve antioksidan aktivitesi nedeniyle alkışlanmıştır. LDL (kötü) kolesterolü düşürmek ve bacak damarlarında zayıf dolaşım semptomlarını azaltmak da dahil olmak üzere güçlü sağlık yararları vardır.

çalışmalar üzüm çekirdeği ekstresinin düzenli tüketiminin antikanser etkileri olduğunu ve kanser hücresi büyümesini durdurduğunu teyit ediyorlar.

İlginç gerçek Üzüm çekirdeği ekstresi, şarapta bulunan aynı antioksidanları içerir.

Lavanta

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3.5 / 5

Kaygı yaşarsanız, yol boyunca birisinin lavanta esansiyel yağı kullanmanızı ve iyi bir nedenden dolayı tavsiye etmesidir. Bu aromatik, mor çiçek, esas olarak anti-anksiyete kapasitelerine odaklanan çalışmalar arasında oldukça güçlü bir duruşa sahiptir.

Dişhekimliği hastaları arasında yapılan bir çalışmada yatıştırıcı olduğu kanıtlanırken, başka bir çalışma lavantanın ruh halini ve bilişsel performansı doğrudan etkileyebileceğini doğruladı. Aynı zamanda sakinleştirici özellikleri nedeniyle insanların çok ihtiyaç duydukları uykuya dalmalarına yardımcı olmuştur.

Son zamanlarda, lavantanın antienflamatuar faydalar da taşıdığı keşfedildi. En etkili seyreltilmiş ve cilde uygulanır veya aromaterapide kullanılır ve çok az yan etkisi vardır.

İlginç gerçek Lavanta ilk olarak 2.000 yıl önce Romalılar tarafından Fransa'nın Provence kentine getirildi.

sarı papatya

Değerlendirme

Emniyet: 4/5

Kanıt: 3.5 / 5

Küçük papatyalara benzeyen çiçekler ile papatya, anti-anksiyete özelliklerine sahip olduğu düşünülen başka bir tıbbi bitkidir. Çoğu insan bunu biliyor çünkü popüler bir çay aroması (bir inceleme günde 1 milyondan fazla bardak tüketildiğini söylüyor), ancak sıvı, kapsül veya tablet yoluyla da alınabilir.

Papatyaların sakinleştirici güçleri, 2009 çalışması papatya genel anksiyete bozukluğunu tedavi ederken plasebo almaktan üstün olduğunu belirtir. Yakın tarihli bir çalışma, uzun süreli kullanım için güvenli olduğunu doğruladı ve yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, kaygı kullanımının ötesine baktı ve ayrıca antikanser tedavilerinde potansiyel gösterdiğini doğruladı.

İlginç gerçek İki tür papatya vardır: Alman papatyası, Orta Batı'da gelişen bir yıllık ve Roma papatyası, tozlayıcıları çeken ve elma gibi kokan çok yıllık bir bitkidir.

Shelby Deering, Madison, Wisconsin'de yaşayan ve gazetecilik alanında yüksek lisans derecesi olan bir yaşam tarzı yazarıdır. Sağlık konusunda uzmanlaşmıştır ve son 14 yıldır Önleme, Koşucu Dünyası, İyi + İyi ve daha fazlası dahil olmak üzere ulusal satış noktalarına katkıda bulunmuştur. Yazmadığı zaman, onun meditasyon yaptığını, yeni organik güzellik ürünleri aradığını veya kocası ve corgi Ginger ile yerel yollar keşfettiğini göreceksiniz.