Diz eklemlerimiz hayatımız boyunca çok fazla darbe alır ve bu da sonunda osteoartrit ve diğer diz yaralanmalarına yol açabilir.
Diz protezi ameliyatı (diz artroplastisi), diz ekleminizi yapay bir eklemle değiştirerek diz işlevini eski haline getirmek ve ağrıyı azaltmak için tasarlanmıştır.
Diz protezi ameliyatı çok yaygındır ve 2030 yılına kadar olması beklenmektedir.
Kasların güçlendirilmesi ve gerilmesi, diz protezi ameliyatı sonrası iyileşmenin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, bazı hareketler ve egzersizler yarardan çok zarar verebilir.
Diz protezi ameliyatından sonra ne tür hareketlerden kaçınılması gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Diz protezinden sonra kaçınılması gereken egzersizler ve hareketler
Diz protezi ameliyatının amacı, ağrısız günlük aktivitelere dönmenizi sağlamaktır. Olağan bir rutine olabildiğince çabuk dönmek cazip gelse de, iyileşme sırasında kaçınmanız gereken bazı egzersizler ve hareketler vardır.
Düşme riski yüksek olan faaliyetler
Tam diz protezinin ardından, güç kaybı, hareket açıklığı ve denge, düşme riskinin artmasına neden olur. Düşme, proteze zarar verebilir veya iyileşme sürecini engelleyebilir.
2018’de yapılan bir araştırma, diz protezi geçiren 134 kişiden oluşan bir grubun yüzde 17,2’sinin ameliyatlarından sonraki 6 ay içinde en az bir kez düştüğünü buldu. Bu düşüşlerin yaklaşık üçte ikisi yürürken meydana geldi.
Düşme riskinizi azaltmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- merdivenlerden yukarı ve aşağı giderken tırabzanı kullanma
- duş alırken lastik bir paspas veya duş sandalyesi kullanmak
- şort veya pantolon giyerken oturmak
- zemini başıboş oyuncaklardan, kaygan halılardan ve takılma tehlikesi oluşturan diğer nesnelerden uzak tutmak
- çamur, buz veya ıslak çim gibi kaygan arazilerden kaçınmak
Uzun süreli oturma
Diz protezi ameliyatından sonra uzun süre oturmak, özellikle ameliyattan sonraki ilk 2 hafta içinde kan pıhtısı oluşma riskini artırabilir. Uzun süre oturma, alt bacaktaki sıvının boşaltılmasını da engelleyebilir ve şişmeyi daha da kötüleştirebilir.
Diz replasmanından sonraki ilk 7 ila 10 gün içinde, bir seferde 45 ila 60 dakikadan fazla oturmamanız tavsiye edilir. Uzun süreli oturma gerekliyse, bacağı bir sandalyeye veya benzeri bir yere yaslamak şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Ameliyattan kısa süre sonra çok fazla yüklenme
Diz protezi ameliyatından sonra çoğu kişi yürüteç, koltuk değneği veya diğer yardımcı cihazları kullanır.
Çoğu cerrah, ameliyattan sonra mümkün olan en kısa sürede kilo almayı ve yataktan kalkmayı ve hareket etmeyi teşvik eder. İlk birkaç gün için bu, bir hemşire veya fizyoterapistin yardımını gerektirecektir.
Cerrahınız veya fizyoterapistiniz tarafından izin verilene kadar merdivenlerden kaçınmalısınız. Merdivenlerden yukarı çıkarken ameliyat olmayan bacak ile kurşun ve aşağı inerken ameliyat olan bacak ile ilk adım. Bunu “iyiler yükselir, kötüler düşer” olarak hatırlamak kolaydır.
Koşma ve zıplama
Koşarken diz eklemine uygulanan kuvvet miktarı yaklaşık
Diz protezinden kurtulmaya devam ederken koşma ve zıplamayı içeren aktiviteler yapmak, iyileşmeyi geciktirebilir veya protezde hasara neden olabilir. Genel olarak cerrahlar
Etkili veya hızlı değişen yönlere sahip sporlar
Diz protezi ameliyatından sonra iyileşirken, dizde ani bir bükülmeye veya sarsılmaya neden olabilecek temas sporlarına veya sporlara katılmaktan kaçının. Bazı örnekler şunları içerir:
- Futbol
- Futbol
- Ragbi
- kayak yapma
- Basketbol
- hokey
- Jimnastik
Bisiklet, golf ve yüzme gibi düşük etkili sporlar diz protezi ameliyatından sonra aktif kalmak için harika seçeneklerdir.
Diz çökmüş
İnsanların yaklaşık yüzde 60 ila 80’i, tam diz protezi sonrasında diz çökme güçlüğü veya diz çökme yetersizliği bildiriyor.
Halihazırda diz çökmenin protezin ömrünü kısalttığını gösteren klinik kanıt yoktur, ancak rahatsızsanız diz çökmekten kaçınmalısınız.
Diz protezi rehabilitasyonu için hangi egzersizler faydalıdır?
Diz protezi rehabilitasyon programlarının çoğu, hareket açıklığını artırmayı ve
İşte cerrahların farklı iyileşme aşamalarında önerdiği egzersizlerin bazı örnekleri.
Ameliyattan hemen sonra
Hastaneden ayrılmadan önce dizdeki hareketliliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olmak için basit egzersizler teşvik edilir. Örneğin:
Diz düzeltme. Topuğun altına yerleştirilen küçük bir rulo havlu ile diz üzerindeki kasları kasıp, dizini tamamen düzeltmeye çalışın. 5 ila 10 saniye bekleyin.
Yatak destekli diz kıvrımları. Yatakta uzanırken, ayak tabanını yatağın yüzeyi boyunca kalçalara doğru kaydırın. Maksimum diz bükme miktarına ulaştıktan sonra, pozisyonu 5 ila 10 saniye arasında tutun ve ardından bacağı tekrar düzeltin.
Bu egzersizlerin yanı sıra, bir fizyoterapist size yardımcı bir cihazı nasıl kullanacağınızı ve nasıl yürüyeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Ameliyattan 3 ay sonra
Ameliyattan 3 ay sonra, çoğu insan günlük aktivitelerin çoğunun yanı sıra aşağıdaki gibi düşük yoğunluklu egzersizlere geri dönebilir:
- hafif halter
- yüzme
- düşük etkili dans
- golf oynamak
Ameliyattan 6 ay sonra
Ameliyattan 6 ay sonra, çoğu insan çift tenis, daha ağır halter ve daha yorucu dans biçimleri gibi daha yoğun aktiviteler yapmaya başlayabilir. Belirli bir spor veya aktivite hakkında özel sorular için, cerrahınıza sormak her zaman en iyisidir.
Belirli egzersizleri çok erken yapmanın tehlikeleri
Çok yoğun hareketler veya egzersizler yapmak implantın etrafındaki kemiklerin gevşeme veya kırılma olasılığını artırabilir.
Çok fazla itmek ayrıca diz çevresinde ağrı ve şişmeye neden olarak rehabilitasyon sürecini yavaşlatır ve egzersiz yapmayı zorlaştırır.
Aşırı yapıp yapmadığınızı nasıl anlarsınız?
Kurtarma programı sırasında çok fazla zorlamanın belirtileri şunları içerebilir:
- artan ağrı
- diz veya alt bacak şişmesi
- dizinin etrafındaki sıcaklık
Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, aktiviteden uzaklaşmak ve dizinizi 15 ila 20 dakika boyunca buzlamak en iyisidir.
Belirti devam ederse, sağlık uzmanınızı arayın.
Paket servisi
Diz protezi ameliyatından sonra egzersiz yapmak önemlidir, ancak kaçınmanız gereken bazı hareketler ve aktiviteler vardır.
Düşme riski yüksek olan faaliyetler ve diz çökme riski taşıyan faaliyetler en tehlikeliler arasındadır.
Belirli bir aktivitenin güvenli olup olmadığından emin değilseniz, her zaman sağlık uzmanınıza sormanız en iyisidir. Şüphe duyduğunuzda, daha azını yapmaktan daha iyidir.
