Acınızı değerlendirin
Hafif ila orta derecede diz ağrısı genellikle evde başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Bir burkulma veya artrit nedeniyle olsun, ağrı ile mücadele etmenin birkaç yolu vardır.
Ağrınızı evde tedavi etmeye başlamadan önce, dikkatli olmalısınız. Yaralanmadan kaynaklanan orta ila şiddetli ağrı için tıbbi yardım alın. Bazı diz ağrısı tipleri, çözmek için ameliyat veya başka müdahaleler gerektirebilir. Aşırı artrit vakalarında cerrahi önerilebilir. Ameliyattan sonra yeni diz ağrısı yaşıyorsanız bir doktora görünün.
Bununla birlikte, ağrı iltihaplanma, artrit veya küçük bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, evde deneyebileceğiniz etkili olduğu kanıtlanmış seçenekler vardır. Diz ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek alternatif tedaviler ve takviyeler hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.
Artrit ağrısından doğal rahatlama »
Bacağınızı büktüyseniz, sert düştüyseniz veya dizinizi başka bir şekilde gerdiyseniz, evde ilk yardım yardımcı olabilir. Suşları ve burkulmaları tedavi etmek için “RICE” kısaltmasını hatırlayın:
- R,Avustralya, Brezilya ve Kuzey Amerika ülkelerinin kullandığı saat uygulaması
- bence
- Compression
- Elevation
Ayaklarınızı çıkarın ve dizinize soğuk bir kompres veya buz torbası uygulayın. Bezelye gibi dondurulmuş sebzeler, buzunuz yoksa da işe yarayacaktır. Şişmeyi önlemek için dizinizi bir sıkıştırma bandajı ile sarın, ancak çok sıkı değil, dolaşımı keser. Dinlenirken ayağınızı dik tutun.
Sıkıştırma bandajları satın alın
Soğuk kompres için alışveriş yapın
Tai chi, dengeyi ve esnekliği artıran eski bir Çin zihin-vücut egzersizidir. 'De yayınlanan bir çalışmada
Eklemi hareket ettirmek için günlük egzersiz, bazı insanlarda diz ağrısını azaltır. Artritli olanlar için, bacağını sabit tutmak veya ağrıyı önlemek için hareket aralığını azaltmak eklemi sertleştirebilir ve daha da kötüleştirebilir. Fazla kilolu olmak da sorunu ağırlaştırabilir, bu nedenle kilo yönetimi önemlidir.
4 RA semptomlarını hafifletmek için yapılması gereken egzersizler »
Yatarken dizinizi dinlendirmek için bir ısıtma yastığı kullanmak eklemin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir. Jel tarzı bir soğuk paketin veya etrafındaki soğuk kompresin sarılması ağrıyı ve şişmeyi azaltabilir. Soğuk ve sıcak arasında geçiş yapın. Yaralanmadan sonraki ilk 24 saat boyunca soğuk algınlığı kullanın.
Isıtma yastıkları satın al
Ağrıyı sıcak ve soğukla tedavi etme »
5. Bitkisel merhem
Pakistan Biyolojik Bilimler Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar tarçın, zencefil, sakız ve susam yağından yapılmış bir merhem araştırdı. Tükürüğün, topikal bir ağrı kesici tedavi olan salisilat içeren reçetesiz artrit kremleri kadar etkili olduğunu buldular.
6. Söğüt kabuğu
bir
7. Zencefil özü
Zencefil birçok formda mevcuttur. Sağlıklı gıda veya vitamin mağazalarında önceden paketlenmiş ek formda satın alınabilir. Zencefil kökü veya çay markette bulunabilir. Baharat birçok mutfakta kullanılır. Sağlık yararları arasında mide rahatsızlığı ve bulantıdan kurtulmanın yanı sıra birçok durum için ağrı kesici de vardır. Artrit hastaları üzerinde yapılan bir araştırma, zencefilin artrit için reçete tedavisi ile birlikte kullanıldığında ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Glukozamin ve kondroitin sülfat, ortak sağlığı teşvik ettiklerini iddia eden ticari reklamlar nedeniyle son on yılda yaygın olarak popülerlik gösteren iki takviyedir. Araştırmalar, kombinasyonun hafif ila orta şiddette osteoartriti olanlar için ağrı üzerinde minimum etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, her iki takviyenin daha şiddetli ağrısı olan insanlara fayda sağladığı görülmüştür.
9 Artrit ağrısı ile mücadele için otlar »
Herhangi bir ev ilacı denemeden önce, ister diyet takviyesi isterse başka bir alternatif tedavi olsun, doktorunuzla konuşmalısınız. Bazı takviyeler diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Ağrının arkasındaki nedeni bulmak da önemlidir. Daha ciddi olasılıkları dışlamak için kan çalışmasına ve röntgen filmlerine ihtiyacınız olabilir. Sorunun köküne ne kadar erken ulaşırsanız, iyileşme yolunda o kadar çabuk olursunuz.