Diyetiniz Ciddi Sağlık Komplikasyonlarına Neden Olabilir mi?

0
13

Birçok insanın daha hızlı kilo vermek ve sonuçları hemen görmek istediği bir sır değil. Bu nedenle bazı insanlar kalori alımını kontrol etmenin bir yolu olarak daha az yemeye veya kendilerini yiyeceklerden mahrum bırakmaya eğilimlidir. Layman’ın terimleriyle, “diyet” daha hızlı kilo vermek için bir öğünü atlama veya daha az yeme eylemidir.

Evet, bu kilo vermenin etkili bir yolu olabilir, ancak zayıf bir diyet aslında bazı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Vücudunuzu açlığı gidermek için ihtiyaç duyduğu gıdadan mahrum etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu besinleri almaktan da mahrum edersiniz.

Bir doğal tıp doktoru olan Dr. Ruscio’ya göre, “Ciddi kalori kısıtlaması ile hızlı kilo verebilirsiniz, ancak geri tepme kilo alımı gerçek bir risktir.” Bu, zayıf bir diyet nedeniyle kilo vermenin yalnızca geçici bir sonuç olabileceği ve uzun vadede tekrar daha hızlı kilo alma olasılığınız olduğu anlamına gelir. Ayrıca, bu potansiyel olarak istenmeyen sağlık durumlarına yol açabilir.

Basitçe söylemek gerekirse, sağlıksız bir diyet çoğu sağlık komplikasyonunun önde gelen nedenidir, ancak pek çok insan bunun farkında değildir. Daha iyi anlamanız için, zayıf bir diyetin sağlığınızda nasıl komplikasyonlara ve ciddi hastalıklara neden olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

1. Daha Zayıf Bağışıklık Sistemi

Zayıf bir diyete bağlı kalmaya başladığınızda, ilk etkilenen bağışıklık sisteminiz olur. Bağışıklık sisteminiz, vücudunuza zarar veren enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmaktan sorumludur.

Ancak vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerle beslemediğiniz için bağışıklık sisteminiz zayıflar ve vücudunuzun kendisini bakteri ve enfeksiyonlardan koruması zorlaşır. Vücudunuz hastalıklara yenik düştüğünde, kolayca hastalanmaya eğilimli olursunuz ve bu da daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bunu önlemek için bol miktarda çinko, protein ve A, C ve E vitaminleri yönünden zengin besinler yemelisiniz. Bu besinler bağışıklık sisteminizin daha sağlıklı ve güçlü olmasına yardımcı olarak vücudunuzu herhangi bir hastalığa karşı koruyabilir.

2. Anoreksiya

Şiddetli gıda kısıtlaması, yeme bozukluğunun en belirgin belirtisidir. Bu, daha hızlı kilo vermek isteyen ve yoğun kilo alma korkusu olan bir kişinin düşüncesiyle başlar. Şekilleri ve vücut ağırlıkları ile ilgili aşırı sıkıntıları nedeniyle zamanla kontrol edilemez takıntıları haline gelir.

Anoreksik insanlar kendi yeme ritüellerini geliştirme eğilimindedir ve çoğu zaman besleyici yiyecekler içermez. Ayrıca başkalarının önünde yemek yemeyi reddederler.

Doktorlar bile anoreksiyanın asıl nedenini bilmedikleri zaman, birinin Anoreksiyaya yakalanmasını durdurmak zor olabilir. Bunu çoğunlukla aile geçmişi, istismar geçmişi, sosyal baskı ve düşük benlik saygısı ile ilişkilendirirler. Anoreksiyalı birini tanıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey, aşırı gıda kısıtlamasının tehlikelerini nazikçe açıklarken, özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olmaktır.

diyet

3. Obezite

Anoreksik olmanın aksine, zayıf bir diyete bağlı kalan kişilerin obeziteye yakalanma olasılığı daha yüksektir. Dr. Ruscio’nun açıklamasıyla bağlantılı olarak, kalori alımınızı ciddi şekilde kısıtladıktan sonra, obezite ile sonuçlanabilecek bir geri tepme kilo almaya da yatkınsınız. Bunun nedeni, kalori alımınızı kısıtladığınız aylarda metabolizmanızın yavaşlamasıdır.

Aylarca az yedikten sonra iştahınız aniden yükselebilir ve üç kat daha fazla yemenize neden olabilir.

Obezitenin bir diğer önde gelen nedeni, kendinizi besleyici yiyecekler yemekten ve yalnızca doymuş yağ ve şekerden zengin yiyecekler yemekten alıkoymaktır. Sık reflü ve mide ekşimesinin arkasındaki nedeni buluyorsanız, bunun nedeni çok miktarda asidik gıda alımı olabilir. Sağlıksız bir diyet, özellikle de hareketsiz bir yaşam tarzı izliyorsanız, obeziteye yol açabilecek kesin bir yoldur. Her ikisi de metabolizmanızın daha da yavaş çalışmasına neden olarak yoğun kilo alımına ve nihayetinde obeziteye neden olabilir.

4. Kalp Hastalığı Riski

Doymuş yağ ve şeker oranı yüksek sağlıksız bir diyetin ardından sadece obeziteye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı riskinin de artmasına neden olur. Obezitenin atardamarlarınızı plak haline getirebilecek kötü kolesterolü nasıl etkileyeceğini herkes bilir.

Kalbiniz, plak arterler nedeniyle vücudunuza kan pompalamakta zorlanacak ve bu da felç veya kalp krizine ve nihayetinde ölüme yol açacaktır. Bu tür ciddi komplikasyonları önlemek için vücudunuzu kalbiniz ve tüm vücudunuz için iyi olan yiyeceklerle besleyin.

5. Depresyon

Diyetiniz sadece fiziksel sağlığınız için değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız için de hayati önem taşımaktadır. Bir kişinin vücut besinlerinden, özellikle sağlıklı yağlar ve omega-3 yağ asitlerinden yoksun olması durumunda, daha fazla ruh hali dalgalanması, depresif ruh hali ve kasvetli olma eğiliminde olması şaşırtıcı değildir. Beyninizin düzgün çalışması ve ruh halinizi kontrol edebilmesi için bu sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır.

Bu nedenle uzmanlar, bir öz bakım şekli olarak doğru beslenmeyi tavsiye ediyor. Daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam sürmek için sağlıklı bir diyet izlemeye odaklanın.

6. Anemi

Kötü beslenmenin neden olduğu bir diğer ciddi sağlık sorunu da Anemidir. Bir kişi, vücudunda yeterli kırmızı kan hücresine sahip olmadığında anemik hale gelir. Çoğu insan için aneminin önde gelen nedeni, yoğun demir ve vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Anemiyi önlemek için demir açısından zengin yiyecekler yemeniz önerilir. Demir takviyesi gerekliyse, sizin için en uygun miktarları önerebilmeleri için doktorunuza danışın. Ayrıca, sağlığınızı daha da kötüleştirdikleri için fast food ve abur cubur yemekten de kaçınmalısınız. Ayrıca her gece 8-9 saat uyumaya çalışın ve her gün bol su içmeyi unutmayın.

7. Osteoporoz

Bir kişi, kemikleri zayıfladığında, kırılgan hale geldiğinde ve daha yüksek kırılma riskine maruz kaldığında Osteoporoz olabilir. Bu hastalık çoğunlukla yaşlıların başına gelse de, özellikle kötü bir diyet uyguluyorlarsa, genç yetişkinlerde de görülebilir.

Kalsiyum ve D vitamini eksikliği ve yoğun alkol tüketimi nedeniyle kemikleriniz zayıflar. Bu nedenle diyetinize süt, yoğurt ve sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekleri dahil etmek önemlidir.

8. Diyabet

Yediğiniz tüm yiyecekler şekere dönüştürülür ve vücudunuzun enerji kaynağı olarak hizmet eder. Bununla birlikte, yiyecekleri aşırı yediğinizde, bu sadece obeziteye yol açmaz, aynı zamanda diyabeti daha da kötüleştirebilir.

Doymuş yağ, kolesterol ve şeker açısından zengin bir diyet diyabet olma riskinizi artırır. Belirtildiği gibi, zayıf bir diyet obeziteye yol açabilir ve obezite, diyabet dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.

Şeker hastalığı en kısa sürede tedavi edilmezse kan şekeriniz aşırı derecede yükselir. Bu olduğunda, nefes darlığı, kusma, dehidrasyon gibi semptomlar yaşar ve sonunda ölüme yol açar.

Dikkatli Yemeyi Öğrenin

Diyetiniz sadece vücudunuza her gün yaşaması için yiyecek vermekle ilgili değildir. Daha çok, iyi çalışması ve vücudunuzu ciddi sağlık hastalıklarından koruması için vücudunuzu ihtiyaç duyduğu uygun besinlerle beslemekle ilgilidir.

Kendinizi beslemek, refahınızın her yönünü içerir – fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal ve sosyal. Bu yönlerden herhangi biri dengesizse, yukarıda belirtilen sağlık komplikasyonlarından herhangi birinden muzdarip olabilirsiniz.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here