Home Sağlık Hastalıklar ve Belirtiler Diyabetliler için 6 Brownie Tarifler

Diyabetliler için 6 Brownie Tarifler

Daha iyi kek pişirin

Çok fazla şeker tüketmek, bazıları tarafından tip 2 diyabet geliştirmek için nihai belirleyici olarak kabul edilir. Bununla birlikte, Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre, aşırı kilolu olmak daha önemli risk faktörüdür.

Ancak hala bir kek pişirebilir ve diyabetiniz varsa yiyebilirsiniz.

Bazı bileşenler geleneksel tatlıları uygun ikamelere dönüştürme gücüne sahiptir. Tatlılarınız hala harika tadı değil, aynı zamanda sizin için iyi olabilir. Ve kısım kontrolü denklemin ikinci kısmıdır. bir küçük lezzetli bir şey biraz uzun bir yol olabilir.

1. Şekersiz kekler

Şekersiz Stevia kek
Görüntü kaynağı: Sweet as Honey / sweetashoney.co.nz

Bu şekersiz kekler glutensiz, süt içermez ve doğal bir tatlandırıcı olan Swerve ile tatlandırılır. Kamu Yararı Bilim Merkezi, küçük miktarlarda eritritol (tatlandırıcıda bulunur) muhtemelen güvenli olduğunu bildirmektedir. Tarif ayrıca protein açısından zengin yulaf unu gerektirir. Mutfak robotu, blender veya temiz kahve çekirdeği öğütücünüzdeki kuru haddelenmiş yulafları püskürterek bu bileşeni evde ucuza yapabilirsiniz. Ekstra protein ve lif atışı için en sevdiğiniz fındıkları eklemeyi deneyin.

Tatlım Bal gibi tarifi alın.

2. Tek porsiyonlu kek

Görüntü kaynağı: Güney Hukuk / southerninlaw.com

Şekersiz elma püresi bu glutensiz, tahıl içermeyen, az yağlı, vegan tarifinde merkez alır. Tek porsiyon boyutu porsiyon kontrolü için mükemmeldir. Az miktarda akçaağaç şurubu ile tatlandırılmıştır. Ayrıca, hızlı bir tedaviye ihtiyacınız varsa bu tarifi mikrodalgada yapabilirsiniz.

Güney Hukukunda tarifi alın.

3. Siyah fasulye kekleri

Fasulye, ADA'nın en iyi 10 diyabet süper gıdalarından biridir ve bu lezzetli tarifte merkez sahne alırlar. En iyi yanı, bu tatlıda siyah fasülyelerin yığın yardımı içerdiğini asla tahmin etmemenizdir. Sonuç, neredeyse 4 gram protein ve porsiyon başına sadece 12.3 net karbonhidrat içeren yumuşak bir muameledir.

Şekersiz Anneden tarif alın.

4. Tatlı patates kekleri

Görüntü kaynağı: Sağlıklı Yemek / thehealthyfoodie.com

Bu kekler, tatlı patates ve avokadodan iyi bir doz beslenme sağlarken çikolata düzeltmenizi almanıza yardımcı olur. Tatlı patatesler vitaminlerle yüklenir ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Avokado, kalp-sağlıklı yağların kaynağıdır. Tarif, iyi bir karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral karışımı içeren ev yapımı hurma macunu ile tatlandırılır.

Sağlıklı Foodie tarifi alın.

5. Fıstık ezmesi girdap kek

Görüntü kaynağı: 350 ° 'ye ön ısıtma / preheatto350.com

Yer fıstığı ezmesi, bu tek kase kekleri ekstra ekstra yetenek ve protein yapmak için kolaylaştırır. Elinizde badem yemeği yoksa, çiğ bademleri un gibi görünene kadar mutfak robotunuzda öğütmeyi deneyin. Tereyağı, hindistancevizi yağı, badem ve yumurta içerdiğinden, bu yüksek yağlı bir tariftir. Küçük bir kısmı şiddetle tavsiye edilir. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, diyabetli insanlar arasında kalp hastalığından ölüm riski iki katına çıkar ve hatta dört katına çıkabilir. Denetleme anahtardır.

350 ° 'ye kadar ön ısıtmada tarifi alın.

6. Kabak geçiştirmek kek

Görüntü kaynağı: Çikolata Kaplı Katie / chocolatecoveredkatie.com

Bu sebzeli kekleri pişirmek için doğrudan bahçenizden kabak kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi unu günümüzde çoğu markette raflarda. Diyet lifi bakımından zengindir, protein ve iyi yağlarla doludur ve diyabetli insanlar için ılımlı olarak uygundur.

Chocolate Covered Katie'den tarif alın.

Paket servisi

Kek gibi pişmiş ürünler, şeker hastalığınız olsa bile diyetinizin bir parçası olabilir. İşe yaraması için sadece sayıyı tutmanız gerekir. ADA'nın örnek yemek planları, karbonhidrat içeriğinizi toplam 45 ila 60 gram arasında en fazla yemekte tutmanızı teşvik eder. Bu yemekler çoğunlukla yüksek lifli gıdalara ve karmaşık karbonhidratlara odaklanmalıdır.

Tatlı yemeyi planlıyorsanız, yemeğinizin geri kalanında karbonhidratları kesmeyi deneyin. Alternatif olarak, kendinizi sadece bir tane yemekte sorun yaşıyorsanız, doğum günleri, tatiller veya diğer özel günler için ikramları kaydedin. Ne yaparsan yap, tadını çıkar!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here